Latihan untuk batuk

pengantar

Mereka yang berolahraga secara teratur terbiasa dengan stres yang berulang dari waktu ke waktu dan tidak ingin melakukannya tanpa itu dalam keadaan apa pun. Keinginan ini bahkan lebih terasa pada atlet kompetitif.

Namun, terutama pada musim peralihan, seperti musim semi dan musim gugur, dapat terjadi atlet batuk saat melakukan atau berolahraga. Bagi banyak orang, sekarang timbul pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Haruskah istirahat diambil, atau bisakah Anda melakukan latihan dengan flu biasa?

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Latihan untuk flu

Bisakah Anda berolahraga dengan batuk?

Jika Anda pernah mengalami batuk, muncul pertanyaan bagi banyak atlet apakah batuk harus disembuhkan terlebih dahulu atau apakah Anda dapat melanjutkan olahraga.

Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh manusia yang seharusnya mengeluarkan lendir, benda asing atau debu. Terutama saluran udara yang dibersihkan dan terbebas dari batuk. Namun, batuk memiliki fungsi lain. Ini adalah gejala dari berbagai penyakit seperti pilek, batuk rejan, bronkitis, atau asma.

Karena seorang atlet tidak selalu memperhatikan apakah batuk hanyalah mekanisme pelindung atau gejala suatu penyakit, hal ini harus selalu diklarifikasi dengan dokter. Dokter akan mengidentifikasi penyebab batuk dan pada saat yang sama memberikan nasihat apakah akan terus berolahraga atau tidak:

Jika batuk hanya merupakan mekanisme pelindung tubuh, maka olahraganya bisa dilanjutkan. Namun, disarankan untuk sedikit mengurangi intensitas untuk satu hingga tiga unit olahraga berikutnya agar berada di sisi yang aman dan tidak membebani tubuh.
Namun, jika batuk merupakan gejala suatu penyakit, saran dokter pasti harus diikuti. Tergantung pada penyakit yang mendasari, waktu istirahat harus lebih pendek atau lebih lama.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Batuk - gejala kompleks dari berbagai penyebab)

Terutama dalam hal olahraga ketahanan, Anda harus berhati-hati agar tidak terlalu menekan tubuh Anda. Olahraga alternatif dengan sedikit atau tanpa daya tahan direkomendasikan sebagai solusi sementara selama ini. Peregangan, berjalan, latihan fascia, latihan stabilitas atau yoga tidak terlalu menekan sirkulasi dan tidak perlu berhenti total dari olahraga.

Baca juga di sini: Olahraga setelah pilek - kapan aman?

Apa risikonya berolahraga dengan batuk?

Siapapun yang mengabaikan semua peringatan dari tubuhnya sendiri, dokter atau dari teman dan kenalan dan melakukan olah raga seperti biasa meskipun menderita batuk akan membuat dirinya berisiko.

Stres saat berolahraga dapat membuat batuk menjadi kronis dan dengan demikian tetap akut lebih lama. Batuk kronis juga jauh lebih sulit disembuhkan daripada batuk "normal". Bergantung pada seberapa kuat batuknya, terus berolahraga dapat membahayakan kesehatan Anda.

Penyakit, seperti pilek atau bronkitis, bisa bertambah parah karena tubuh tidak memiliki cukup energi untuk melawannya akibat beban yang tinggi. Proses penyembuhan membutuhkan waktu lebih lama dan batuk bisa tertunda.

Terutama dalam kombinasi dengan pilek, campuran batuk dan olahraga dapat, dalam kasus individu yang jarang terjadi, menyebabkan radang otot jantung. Peradangan otot jantung, jika terlambat terdeteksi, dalam kasus luar biasa dapat menyebabkan kematian. Namun, seorang atlet harus mengabaikan semua sinyal peringatan tubuh untuk mencapai titik ini.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Miokarditis akibat olahraga dan Gejala miokarditis

Olahraga untuk batuk, pilek dan pilek

Jika atlet mengalami batuk, pertama-tama harus diklarifikasi apa penyebab batuknya:

Jika tubuh bereaksi terhadap perlindungan, Anda dapat melanjutkan olahraga normal.
Namun, jika batuk merupakan pertanda suatu penyakit, maka dokter harus menentukan penyakit pastinya dan membuat rekomendasi, apakah dan kapan Anda bisa mulai berolahraga lagi.

Dokter juga dapat menunjukkan olahraga alternatif yang hanya memberikan sedikit tekanan pada sirkulasi dan juga dapat dilakukan dengan batuk. Para atlet harus selalu memikirkan kesehatan mereka terlebih dahulu sebelum melanjutkan olahraga.

Khususnya dengan atlet kompetitif, tekanan seringkali sangat tinggi sehingga tidak memungkinkan untuk istirahat karena atlet akan menerima terlalu banyak defisit latihan. Masalahnya di sini adalah bahwa tubuh dapat terus mengalami kerusakan tanpa disadari oleh atlet, yang dapat menyebabkan flu, misalnya. Pilek membebani sistem kardiovaskular dan sistem kekebalan juga sibuk membuang bakteri dan kuman lain dari tubuh.

Selain sakit pada anggota badan, sakit kepala dan sinus yang meradang tidak jarang terjadi. Dengan ketegangan fisik ini, olahraga berat harus dihindari.

Stres fisik yang tinggi seperti jogging, latihan kekuatan atau olahraga tim menambah stres pada organisme dan proses penyembuhan secara otomatis melambat, karena tubuh tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengatasi kedua stres tersebut. Regenerasi setelah berolahraga sama kurang optimal dengan proses penyembuhan flu biasa.

Karena sistem kekebalan yang melemah, infeksi dan penyakit (radang otot jantung) dapat menjalar. Pemulihan yang cepat dan lengkap dari batuk, pilek dan / atau pilek hanya dapat dijamin dengan istirahat yang cukup. Jika Anda memiliki pertanyaan atau tidak yakin, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda.

Latihan untuk batuk berdahak

Batuk dengan dahak bisa karena dua alasan. Di satu sisi, ini bisa menjadi reaksi pelindung tubuh yang terjadi bila ada debu atau lendir di paru-paru atau saluran udara. Di sisi lain, mungkin ada penyakit serius di baliknya, yang harus diklarifikasi oleh dokter.

Terkadang dahak menunjukkan keterlibatan paru berupa pneumonia atau bronkitis. Sputum bening biasanya terjadi dengan infeksi virus, tetapi jika sputum berwarna kekuningan atau kuning kehijauan, hal ini menandakan adanya infeksi oleh bakteri. Kedua infeksi di saluran pernafasan bagian atas bisa menyebar, dan dikhawatirkan terjadi peradangan pada jantung atau lapisan tengah kulit (mediastinum).

Bergantung pada alasan di balik batuk berdahak, kegiatan olah raga harus dihentikan atau olah raga alternatif harus dilakukan.

Olahraga ketahanan secara khusus memberikan banyak tekanan pada tubuh, jadi olahraga lain harus dihindari jika terjadi batuk berdahak. Semua olahraga yang dilakukan dalam kisaran detak jantung rendah cocok untuk ini. Olahraga yang dilakukan dalam rentang denyut nadi tinggi menimbulkan banyak ketegangan pada tubuh dan karenanya tidak cocok. Jalan kaki, yoga, latihan fascia, bersepeda tenang adalah contoh olahraga yang baik yang bisa dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Perilaku yang tidak pantas selama pilek atau infeksi dapat meningkatkan hal ini dan juga membuat penyebaran infeksi yang sebelumnya tidak disadari ke jantung bergejala dan karenanya berbahaya.

Latihan untuk batuk dan sakit tenggorokan

Jika batuk dan sakit tenggorokan terjadi sebagai bagian dari flu, ini menandakan adanya infeksi pada saluran pernapasan bagian atas. Ini belum tentu menjadi alasan untuk tidak berolahraga, tetapi tergantung dari mana sakit tenggorokan itu berasal. Seringkali, sakit tenggorokan disebabkan oleh selaput lendir yang meradang di tenggorokan, yang pada gilirannya disebabkan oleh virus.

Infeksi dengan strain bakteri tertentu, streptococcus, yang secara klasik dapat menyebabkan lapisan putih seperti bintik pada amandel, juga dikhawatirkan. Kelompok bakteri ini dapat menyebabkan kerusakan katup jantung jika kuman menyebar dan, dalam konteks demam rematik, hingga radang jantung, oleh karena itu pengobatan antibiotik biasanya harus segera diberikan jika dicurigai adanya tonsilitis bakteri.

Jika Anda mengalami sakit tenggorokan ringan, sebaiknya dengarkan tubuh Anda sendiri dan amati kondisi kerangka eksternal, misalnya durasi aktivitas fisik atau intensitas.

Namun, jika Anda mengabaikan sakit tenggorokan dan tidak memeriksakannya ke dokter, Anda harus mewaspadai bahaya pengangkutan virus ke dalam aliran darah dan dengan demikian memengaruhi jantung dan ginjal. Oleh karena itu, menghindari olahraga jika Anda batuk atau sakit tenggorokan disarankan sebagai tindakan pencegahan.

Harap baca juga topik kami tentang ini Latihan untuk sakit tenggorokan

Risiko miokarditis

Jika Anda berolahraga saat sedang pilek, yang terkadang ditandai dengan batuk, ini tidak hanya berarti lebih banyak upaya untuk tubuh, yang sudah berlari dengan kecepatan penuh untuk melawan patogen, tetapi juga meningkatkan potensi risiko kesehatan.

Infeksi pada saluran pernapasan bagian atas biasanya dipicu oleh virus atau bakteri, dan banyak pengganggu potensial juga dapat menginfeksi jantung sebagai bagian dari penyebaran kuman. Kerusakan terjadi ketika tidak ada terapi yang memadai dimulai pada waktu yang tepat atau ketika tubuh tidak diberikan istirahat yang diperlukan untuk melawan infeksi secara efisien.

Cari tahu lebih lanjut di: Apa itu pilek yang tertunda?

Batuk saat berolahraga karena kelelahan

Batuk saat berolahraga bisa terjadi dalam bentuk batuk kering, meski bisa dalam konteks aktivitas berlebihan, tetapi juga terlepas dari itu. Penyebabnya seringkali udara dingin dan kering, yang bisa menyebabkan batuk kering, terutama saat berolahraga di luar ruangan.

Biasanya udara di hidung dibasahi dan dihangatkan sebelum masuk ke sistem paru-paru. Selama olahraga dan terutama saat aktivitas berlebihan, ada pernapasan yang berlebihan melalui mulut sehingga "persiapan" ini hilang. Kelelahan selama olahraga juga dapat memicu apa yang dikenal sebagai asma stres, yang berhubungan dengan batuk atau batuk kering dan, yang terpenting, sesak napas.

Harap baca juga: asma

Batuk karena alergi saat berolahraga

Terlepas dari apakah olahraga tersebut dilakukan di luar atau di dalam, terdapat potensi alergen di mana-mana, yang dapat menyebabkan gejala alergi bahkan selama aktivitas fisik.

Di luar, misalnya, serbuk sari utamanya yang dapat menyebabkan reaksi alergi seperti air mata dan mata gatal, pilek, bersin dan batuk, dan bahkan mungkin sesak napas.

Ketegangan fisik yang ditambahkan selama olahraga dapat memperburuk gejala ini, yang bahkan dapat menyebabkan gangguan atau penghentian olahraga.