Pengencang paha panjang
Latin: M.. adduktor longus
- untuk gambaran otot paha
- untuk gambaran otot
pengantar
Penarik paha panjang mengikuti otot pektineus di lapisan superfisial adduktor paha. Dari segi bentuknya menyerupai pelat segitiga panjang.
Serabut ototnya menyebar berbentuk kipas ke bawah, ke luar.
Adduktor paha lainnya:
- Otot sisir (M. pectineus)
- Pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
- Pemukul Paha Besar (M. adduktor magnus)
- Otot ramping (M. gracilis)
Pendekatan, asal, persarafan
Pendekatan: Strip penguat tulang di bagian belakang tulang paha (Linea aspera)
Asal: Di bawah punuk tulang kemaluan (Ramus unggul ossis pubis)
Innervasi: N. obturator
Bagaimana otot dilatih / dikontrak?
Pemukul paha panjang (Otot adduktor longus) dilatih dalam latihan beban dengan latihan berikut:
- Mesin adduktor
Untuk informasi lebih lanjut, lihat Latihan Beban
Bagaimana otot ini meregang?
Peregangan berikut berlaku untuk otot-otot ini:
- Otot sisir (M. pectineus)
- Pengencang paha panjang (M. adduktor longus)
- Pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
- Pemukul Paha Besar (M. adduktor magnus)
- Otot ramping (M. gracilis)
Ada dua cara untuk meregangkan paha bagian dalam. Atlet berdiri dua kali lebih lebar dari bahu, dengan jari-jari kaki mengarah ke depan. Berat badan digeser ke satu sisi sehingga paha sisi yang akan diregangkan hampir sepenuhnya meregang. Tubuh bagian atas harus dijaga agar tetap tegak.
Varian kedua dilakukan sambil duduk. Telapak kedua kaki bersentuhan sementara sendi lutut didorong ke lantai.
lihat peregangan untuk informasi lebih lanjut
fungsi
Fungsi pengencang paha panjang adalah adduksi (bawa ke samping ke tubuh) di sendi pinggul. Ini juga mendukung otot sisir selama rotasi eksternal.
