Pectoralis mayor
Sinonim
Bahasa Latin: M. pectoralis mayor
Inggris: otot dada utama
Sinergis: Otot pektoralis minor, otot teres mayor, otot subskapularis
Antagonis: Otot trapezius
definisi
Otot utama pektoralis menempati sebagian besar dinding dada anterior. Otot memiliki tiga bagian asli. Bagian utama berasal dari permukaan luar tulang dada, sebagian lagi dari sepertiga medial klavikula dan sebagian kecil dari bagian anterior selubung rektus. Ketika lengan digantung ke bawah, pectoralis mayor mengasumsikan bentuk kira-kira segi empat, sedangkan ketika lengan diangkat memiliki bentuk yang hampir segitiga.
Ilustrasi pectoralis mayor
Pectoralis mayor
Otot utama pektoralis
- Pectoralis mayor (1a. + 1b. + 1c.)
Otot utama pektoralis
1a. Bagian tulang selangka -
Pars clavicularis
1b. Daerah tulang rusuk -
Pars sternocostalis
1c. Area perut -
Pars abdominalis - Tulang selangka -
Tulang selangka - Poros lengan atas -
Corpus humeri - Tulang rusuk ke-7 - Costa VII
- Tulang rawan kosta -
Tulang rawan costalis - Tulang rusuk ke-2 - Costa II
- Sternum - tulang dada
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
tentu saja
Pendekatan: Punggungan humerus humerus yang besar (Crista tuberculi majoris humeri)
Asal:
- Pars clavicularis: dua pertiga bagian dalam tulang selangka
- Pars sternocotalis: Sternum dan tulang rawan kosta ke-2 - ke-7
- Pars abdomialis: selubung rektus anterior
Innervasi: Nn. pectorales
fungsi
Fungsi dari pectoralis mayor adalah sebagai Adduksi, anteversi dan Rotasi internal dari lengan yang terulur. Kami menggunakan contoh Gaya dada terlihat jelas. Dalam disiplin melempar dan mendorong atletik, otot dada atlet berkembang dengan baik, yang menjelaskan ketegangan pada otot dada yang besar.
Memperkuat dan meregangkan
Untuk melatih otot dada yang besar, beberapa latihan telah ditetapkan dalam latihan beban. Selain bench press klasik, berikut ini daftar latihan untuk melatih otot dada
- Bench press
- kupu-kupu
- Tarik kabel kupu-kupu
- Penerbangan
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua topik yang relevan di bidang latihan kekuatan dalam gambaran umum latihan kekuatan
Bagaimana otot diregangkan?
Untuk mengatur stimulus regangan yang optimal untuk otot dada yang besar, atlet harus berdiri menghadap dinding. Lengan bawah dan lengan atas membentuk sudut siku-siku setinggi bahu. Tubuh bagian atas secara aktif digerakkan menjauh dari lengan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini, lihat Peregangan
Penyakit umum
Jika otot pektoralis mayor hilang di satu sisi, ini dikenal sebagai Sindrom Polandia.
Terlalu lelah saat berolahraga bisa menjadi hal yang menyakitkan Peradangan dada yang terkait dengan mobilitas terbatas. Penyebab pectoritis lainnya adalah memar di dada dan tulang rusuk yang patah.
Dalam kasus peradangan otot dada disertai nyeri, dokter harus selalu berkonsultasi dengan siapa pilihan terapi lebih lanjut dapat didiskusikan.
Jika otot dada membengkak, dapat terjadi memar.
Nyeri pektoralis mayor
Jika otot dada besar atau otot utama pektoralis tegang atau bahkan meradang, hal ini dapat menyebabkan nyeri hebat di dada. Namun, karena ototnya sangat besar dan semua bagiannya menempel di lengan atas, rasa sakit juga bisa menjalar ke bahu dan seluruh lengan (Lihat juga: Sakit bahu). Yang khas di sini adalah nyeri dada, bahu, siku, pergelangan tangan dan lengan bawah. Nyeri di area dada biasanya meningkat saat tekanan diberikan secara lokal ke otot.
Karena fungsi otot utama pektoralis, seperti rotasi internal, adduksi, dan anteversi, masih sangat mungkin mengangkat lengan ke samping menyebabkan nyeri dan bahu mengepal ke dalam. Selanjutnya, fungsi mayor pektoralis sebagai otot bantu pernapasan. Ini berarti membuatnya lebih mudah untuk menarik dan membuang napas. Oleh karena itu, menghirup sering kali menimbulkan rasa sakit saat terjadi ketegangan. Untuk terapi mandiri pertama, bola pijat dapat digunakan, yang dapat diputar pada otot yang sesuai.
Ketegangan otot utama dada
Jika otot pektoralis mayor ditarik, hal itu dapat menyebabkan nyeri hebat. Semua gerakan yang biasanya dilakukan otot, yaitu memutar lengan ke dalam, mengangkat dan menggerakkan lengan kembali ke samping, sangat menyakitkan dan hampir sepenuhnya dibatasi. Penyebab ketegangan biasanya karena latihan kekuatan yang intensif. Otot tidak dihangatkan dengan benar dan oleh karena itu tidak cukup diregangkan. Dalam kasus beban tinggi, ini dapat menyebabkan ketegangan atau bahkan serat otot yang pecah.
Seperti halnya olahraga lainnya, oleh karena itu otot perlu dilakukan pemanasan secukupnya sebelum berolahraga agar tidak ada serat otot yang robek, yang harus ditangani secara langsung. Untuk mencegah hal ini dan untuk melawan ketegangan, pelatihan harus dihentikan. Otot membutuhkan waktu untuk beregenerasi dan pulih. Segera setelah tegang, otot bisa didinginkan sebentar, kira-kira 20 menit. Maka itu hanya boleh disisakan. Istirahat pelatihan harus dijaga sampai rasa sakit mereda lagi. Untuk mencegah munculnya kembali ketegangan, pertama-tama perlu meregangkan otot secara perlahan dan hati-hati.
Anda mungkin juga tertarik dengan: Ketegangan otot
