Diet

Apa diet terbaik?

pengantar

Ada banyak diet yang berfokus pada aspek nutrisi dan sifat metabolik yang berbeda, seperti menghemat lemak, "memakan" separuhnya, menghindari gula, program diet atau olahraga. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda harus menemukan diet yang terbaik untuk Anda.

Setiap orang melakukan pendekatan diet dengan situasi awal yang berbeda, kemungkinan masalah kesehatan, tingkat kebugaran yang berbeda, dan motivasi yang berbeda.

Diet bagus apa yang tersedia?

Diet detoksifikasi
Diet dengan shake
Metode Logi
Diet Glyx
Diet strunz
Diet Atkins
Diet BCM
Diet Hollywood
Diet Alkaline
Diet 5-ke-2
Diet paleo
Diet 24 jam
FdH - makan setengah
Diet Mayo
Diet kentang
Diet nasi
Diet Sup Kubis
Diet Ketogenik
Diet kombinasi makanan
Diet cepat

Bagaimana cara menemukan jenis diet yang tepat untuk saya?

Kita manusia berbeda dalam banyak hal. Gen kita berbeda, kecenderungan untuk penyimpanan lemak dan penurunan berat badan, metabolisme, kebiasaan makan dan banyak lagi. Karena kita manusia sangat berbeda, tidak ada makanan yang terbaik untuk semua orang. Setiap orang harus menemukan diet terbaik untuk diri mereka sendiri.

Jika Anda hanya ingin menurunkan 2 - 3 kilogram dan liburan sudah dekat, mungkin tepat untuk mencoba diet mono radikal selama 4 - 5 hari dan kemudian makan makanan rendah kalori untuk menghindari efek yo-yo. Namun, karena berbagai aspek, diet mono tidak cocok untuk semua orang.

Jika Anda ingin melawan obesitas dan diet dalam jangka waktu yang lebih lama, bentuk nutrisi lain lebih cocok, misalnya diet rendah karbohidrat dengan olahraga teratur.

Untuk menurunkan berat badan, ini berlaku untuk semua orang bahwa menghemat kalori membantu! Ada pola makan yang berfokus pada protein, karbohidrat, atau lemak. Anda bisa memilih pola makan yang sesuai dari berbagai pola makan yang bisa Anda terapkan dengan baik.

Apakah ada tes online untuk menemukan bentuk diet terbaik untuk saya?

Ada berbagai tes online di Internet yang dirancang untuk membantu Anda memilih diet yang sesuai di antara diet yang berbeda. Tes semacam itu menanyakan beberapa pertanyaan tentang tujuan diet, berat badan, pengalaman sebelumnya, dan kesediaan untuk mengubah perilaku makan seseorang selama diet.

Tes online biasanya gratis dan hanya berisi beberapa pertanyaan, jadi Anda dapat melakukannya dalam beberapa menit. Anda segera mendapatkan hasil dengan jumlah poin yang dihitung dan rekomendasi diet yang sesuai.

Misalnya, akan diperiksa apakah Anda tipe diet formula radikal atau ingin mengubah diet dalam jangka panjang untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang diinginkan.

Diet manakah yang memiliki efek yoyo paling sedikit?

Efek yo-yo muncul terutama saat Anda mengikuti diet radikal, kemudian beralih ke kebiasaan makan lama dan "makan berlebihan" segera setelah diet berakhir. Terlalu sedikit olahraga selama dan setelah diet meningkatkan risiko efek yo-yo yang ditakuti.

Pada dasarnya, diet memiliki efek yo-yo rendah, yang hanya dipandang sebagai fase transisi menuju diet yang sehat dan seimbang secara permanen. Jika Anda melakukan banyak olahraga selama dan setelah diet, ini membantu mempertahankan berat badan yang Anda inginkan secara permanen.

Diet rendah karbohidrat memiliki risiko efek yo-yo yang rendah, karena dapat dirancang secara fleksibel dalam jangka waktu yang lebih lama dan dapat diintegrasikan dengan sangat baik ke dalam kehidupan sehari-hari. Diet rendah karbohidrat memungkinkan berbagai resep, sehingga lebih mudah untuk tetap berpegang pada diet. Artinya, "kekambuhan" atau "makan berlebihan" akan berkurang setelah diet berakhir.

Turunkan berat badan dengan getar

Menurunkan berat badan dengan getar sebagai bagian dari apa yang disebut diet formula pada dasarnya adalah metode yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Anda kehilangan banyak berat badan dalam beberapa hari pertama. Namun, sebagian besar keberhasilan awal dapat dijelaskan dengan pembilasan keluar air.

Diet formula sangat radikal dalam penerapannya, karena semua atau sebagian besar makanan utama digantikan oleh minuman kocok yang kaya protein. Banyak orang mengalami kesulitan mengikuti diet karena rasa lapar dan kinerja yang buruk akibat asupan kalori yang rendah.

Jika diet dilakukan dalam waktu lama, efek sampingnya tidak boleh diabaikan. Gejala defisiensi serius dapat terjadi.

Salah satu keunggulan dari shake adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Meskipun jumlah kalori per hari rendah, protein mencegah protein tubuh sendiri, yaitu otot, dipecah. Pada saat yang sama, protein mendorong pemecahan gula dari timbunan lemak.

Diet adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat untuk suatu acara. Namun, bahkan setelah 1-2 minggu berdiet, Anda harus perlahan-lahan beralih ke pola makan yang sehat dan seimbang secara permanen untuk menghindari efek yo-yo yang ditakuti. Untuk kesuksesan jangka panjang, diet sehat dan olahraga teratur adalah cara paling sehat untuk mempertahankan berat badan yang diinginkan setelah diet formula 1 - 2 minggu yang meningkatkan metabolisme Anda.

Turunkan berat badan dengan kapsul / pil

Ada berbagai kapsul dan pil untuk menurunkan berat badan. Di satu sisi, ada penekan nafsu makan yang seharusnya bisa mengurangi nafsu makan dan menyebabkan rasa kenyang lebih cepat. Di sisi lain, ada banyak kapsul yang merangsang pembakaran lemak dan dengan demikian melelehkan pegangan cinta.

Penting agar pil saja tidak menyebabkan berat badan yang diinginkan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan mempertahankan berat badan yang diinginkan secara permanen, Anda harus mengubah pola makan Anda menjadi pola makan yang sehat, seimbang dan banyak melakukan olahraga. Penekan nafsu makan dan kapsul untuk metabolisme lemak dapat mempercepat jalan menuju berat yang diinginkan.

Saat membeli alat bantu penurun berat badan, Anda harus memperhatikan bahan-bahannya dan menghindari zat berbahaya dan ilegal.

Turunkan berat badan dengan HCG

HCG adalah singkatan dari manusiawi Gonadotropin korionik, hormon yang diproduksi secara alami di plasenta selama kehamilan.

Pendiri diet HCG, ahli endokrinologi Inggris Albert T.W. Simeons, menemukan bahwa wanita dengan dosis HCG rendah kehilangan lebih banyak jaringan lemak daripada jaringan otot dan mengembangkan konsep diet ultra-rendah kalori dengan sedikit HCG yang diminum setiap hari. HCG dapat dibeli dalam bentuk tetesan, jarum suntik atau tetes.

Dua hari pertama diet dipuaskan untuk membuat tubuh jenuh. Mulai hari ketiga dan seterusnya, maksimal 500 kilokalori dicerna dengan makanan. Lemak, gula dan alkohol sepenuhnya dilarang selama diet.

Diet HCG sangat kontroversial karena asupan kalorinya terlalu rendah dan penerapannya sendiri tidak sehat. Seringkali diet HCG radikal diikuti oleh efek yo-yo, sehingga setelah diet terkadang berat badan Anda lebih dari sebelumnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka panjang dan mempertahankan berat badan yang diinginkan, Anda harus menjauhkan tangan dari diet HCG dan mengubah pola makan serta melakukan banyak olahraga.

Turunkan berat badan dengan tetesan air

Menurunkan berat badan dengan tetesan adalah cara menurunkan berat badan yang kontroversial di masyarakat kita. Gagasan di balik penurunan berat badan dengan tetesan adalah makan sehat dan rendah kalori, banyak berolahraga dan menelan tetesan, yang mendorong situasi penurunan berat badan pribadi. Ini berarti bahwa saat menurunkan berat badan dengan gumpalan, cara yang sesuai dipilih sesuai dengan penyebab obesitas.

Ada gumpalan yang mengurangi nafsu makan, mengurangi rasa lapar atau membantu stagnasi diet. Ini berarti bahwa seseorang mengenali penyebab individu dari obesitas dan memberantasnya dengan cara yang ditargetkan. Asupan harian gumpalan selama beberapa minggu akan membantu menjalankan metabolisme lemak.

Untuk menghindari efek yo-yo, tetesan air harus diruncingkan secara perlahan setelah diet. Sangat dipertanyakan apakah Anda menurunkan berat badan dengan mengonsumsi pelet homeopati saat Anda menurunkan berat badan dengan tetesan, atau dengan mengubah pola makan dan berolahraga. Sampai saat ini tidak ada bukti keefektifan butiran homeopati.

Menurunkan berat badan dengan tetesan adalah cara menurunkan berat badan bagi orang-orang yang umumnya rentan terhadap homeopati dan yang telah mencoba banyak diet namun tidak berhasil.