Kram betis

pengantar

Kram betis adalah menyakitkan, kebanyakan onset akut dan bukan sakit yang bertahan lama di area otot Betis.
Mereka dapat muncul saat istirahat dan tiba-tiba, tetapi juga setelah dan selama pengerahan tenaga yang hebat.
Dalam kebanyakan kasus, tiba-tiba timbul nyeri pada otot betis.
Sakit ini sudah menarik dan karakter menggigit dan juga bisa berlanjut ke otot kaki bagian atas. Saat menyentuh yang terkena Otot satu jatuh dengan cepat indurasi parah di.

Itu lurik Otot tubuh terbuat dari apa yang disebut Aktin dan Myosin dibangun, yang terjerat dengan kepala.
Hal yang paling mendekati perbandingan adalah ritsleting.
Saat otot bergerak, otot yang bersangkutan berkontraksi. Kepala yang berbeda meluncur melewati satu sama lain dan "mengunci" di posisi yang berbeda setelah otot bergeser.
Semakin kecil jarak ini, semakin "halus" pergerakan otot.
Di a Kejang Namun, kepala mereka melewati area istirahat yang sesuai, ada seluruh peregangan yang tidak terkunci. Ini terkait dengan nyeri parah yang sesuai.

Selain nyeri dan pengerasan otot, hal itu sering terjadi Pembatasan fungsionalyaitu gerakan biasa dalam hal itu kaki tidak dapat dilakukan selama periode kram terjadi.
Kram biasanya berlangsung lama beberapa detik atau Menit dan bersantai dengan sendirinya.
Terkadang ada beberapa yang berurutan secara cepat Episode konvulsif datang, yang sangat mengganggu dan tidak nyaman.
Apa yang membuat kram otot lebih sulit adalah mereka yang terkena, yang menderita kram betis, mencoba mengendurkan otot, yang tidak berhasil, tetapi mengarah ke sebaliknya, yaitu. otot-otot menjadi lebih keras, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan nyeri.
Banyak orang menarik kakinya ke atas, coba dengan Tangan untuk memijat dan merilekskan area yang mengeras. Dalam beberapa kasus, itu berhasil.
Itu lebih efektif melawannya langkah tegas dari kaki di tanah.
Penting untuk meletakkan kaki menjadi satu gerakan lainnya mendapatkan.
Jika mereka yang terkena berdiri dengan kaki yang sesuai dan bergoyang beberapa kali di lantai, kram biasanya hilang.
Saat menghilang, otot betis segera mengendur.
Namun, segera setelah itu, timbul nyeri tarikan yang lebih ringan yang sering berlangsung selama satu atau dua hari sakit serupa.

Distribusi frekuensi

Tergantung yang mendasarinya penyebab utama kram mereka yang terkena mengalami kram kaki lebih atau kurang.
Dengan gejala defisiensi sistemik dapat terjadi kram betis yang terjadi hampir setiap malam. Ini terjadi pada malam hari karena Otot saat istirahat adalah.

Di atlet yang tidak terlatihyang misalnya satu maraton Saat berlari, kram betis hampir selalu terjadi dari titik waktu tertentu, karena kurangnya pelatihan berarti otot betis tidak lagi mendapat suplai oksigen dan nutrisi yang memadai.

Men biasanya karena kram kaki lebih sering terpengaruh daripada wanita, Dewasa lebih sering daripada anak-anak dan remaja.

Kram kaki yang penyebabnya tidak jelas masuk 2-5% dari populasi di depan. Di sini, pria juga lebih sering terpengaruh daripada wanita. Anak-anak dan balita hampir tidak pernah terpengaruh.
Orang tua juga cenderung tidak mengeluh kram kaki.
Penyebab distribusi frekuensi khusus usia dan jenis kelamin ini tidak jelas.

penyebab

Dalam kebanyakan kasus, penyebab kram betis tidak ditemukan.

Jika Anda menderita kram kaki di malam hari, Anda harus mempertimbangkan kekurangan magnesium.
Penting untuk memastikan bahwa Anda minum dalam jumlah yang sesuai dan Anda minum air mineral yang seimbang.
Jika hanya air keran yang dikonsumsi, yang hampir selalu rendah mineral, gejala defisiensi lebih sering terjadi, terkadang berhubungan dengan kram betis.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Anda bisa mengenali kekurangan magnesium dengan gejala-gejala ini

Kram betis juga dapat terjadi setelah aktivitas fisik yang hebat. Ini dia kram, terutama pada atlet, yang melebihi batas kinerja dan tidak berhenti, cukup sering setelah atau selama maraton.

Ketika batas beban tercapai, otot tidak lagi cukup disuplai dengan oksigen dan nutrisi dan suplai energi anaerobik dimulai.
Otot bekerja di lingkungan asam. Pada kondisi metabolisme tersebut, atlet yang terkena hampir selalu mengalami nyeri otot pada keesokan harinya.
Jika aktivitas olahraga tidak diperlambat dan bahkan diperpanjang dalam situasi ini, risiko kram otot akan meningkat. Minum terlalu sedikit semakin meningkatkan risiko.

Beberapa obat juga dapat menyebabkan kram otot dan nyeri otot.
Apa yang disebut obat penurun kolesterol harus disebutkan di sini. Penggunaan teratur meningkatkan risiko kram otot.
Jika ini terjadi, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah persiapan atau, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, menghentikan pengobatan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Penyebab kram

Kram malam hari di betis

Jika kram betis terjadi pada malam hari, ada beberapa kemungkinan penyebabnya.
Apakah sehari sebelumnya Olahraga dapat di buat Kelebihan beban Menjadi penyebab kram betis nokturnal.

Kedepannya harus ada fase pemanasan yang cukup dihormati dan juga cukup air untuk diminum. Alasan lain untuk kram malam hari adalah Kekurangan magnesiumyang terjadi seiring waktu dan kemudian menjadi gejala di malam hari.

Selanjutnya, sangat tidur gelisah bertanggung jawab untuk menyebabkan kram betis. Terlalu dingin atau kamar yang terlalu hangatyang tidur juga dapat menyebabkan kram kaki.

Biasanya, kram kaki hanya berlangsung beberapa menit, tetapi terkadang dapat terjadi lebih sering dalam interval yang lebih pendek. Tindakan penting adalah menyesuaikan kaki yang terkena dampak dalam situasi akut meregang.
Di sini Anda akan melakukannya dengan tangan pasif itu Jari kaki ke tubuh menggambar dan Hak dari tubuh meregang.
Anda harus tetap dalam posisi ini selama beberapa menit. Kram akan sembuh relatif cepat. Pilihan lainnya adalah fokus pada file Kaki untuk bertanya dan menginjak lantai dengan keras dengan kaki yang sakit. Karena getarannya, yang sempit itu mengendur Otot di area betis.

Yang mengeras bisa dicoba secara manual Otot untuk mengendurkan di area betis. Di sini Anda dapat menggunakan jari telunjuk dan jari tengah gerakan melingkar Tekan otot yang mengeras untuk melepaskan ketegangan secara manual.

Upaya pengobatan dengan a Aplikasi panas juga bisa dicoba. Jika tidak ada tindakan yang membantu, perubahan vaskular yang jarang terjadi di area otot betis harus disingkirkan. Beberapa Gangguan peredaran darah juga bisa menjadi penyebab kram betis nokturnal. SEBUAH Pemeriksaan USG kemudian bisa menjadi perlu.

Kram kaki selama kehamilan

Kram kaki di kehamilan kebanyakan memiliki penyebab yang sama seperti pada orang yang tidak hamil.
Ini sangat umum Keseimbangan elektrolit bingung, yaitu itu juga kalsium atau magnesium hadir dalam jumlah yang tidak mencukupi.
Sering kali, ketidakseimbangan ini muncul karena kurang minum.

Dalam kasus wanita hamil, peningkatan berat badan yang perlahan juga menyebabkan kelebihan beban atau pemuatan kaki yang salah.
Sekali lagi, ini bisa menjadi penyebab segalanya kram betis nokturnal berbohong.

Pencegahan harus di a jumlah air yang cukup untuk diminum Berhati-hatilah dengan air non-demineralisasi (tidak ada air ledeng jika memungkinkan).
Pijat dan Bungkus hangat di kaki juga bisa membantu mencegah kram di malam hari.
Di Latihan rutin harus diawasi dengan ketat.
Itu Mengitari kaki misalnya berbaring telentang juga dapat membantu mencegah kram betis.
Jika tidak ada tindakan yang berhasil, berkonsultasi dengan dokter.

Gejala

Itu gejala pertama kram betis Nyeri tiba-tiba di area betis.
Nyeri sedang hingga parah di area betis dapat terjadi dalam beberapa detik. Seringkali pada malam hari, mereka yang terkena terkejut karena kesakitan.

Gejala umum lainnya adalah itu indurasi otot di area otot betis. Dia pada akhirnya bertanggung jawab untuk menyebabkan rasa sakit yang parah di daerah tersebut.

Gejala ketiga, yang biasanya tidak terlalu terasa, adalah itu Pembatasan gerakan menyebutkan.
Gerakan yang biasa tidak lagi dapat dilakukan secara normal di area otot betis, yang bisa sangat kram. Dalam hal ini, itu yang terpenting Perpanjangan kaki dan difraksi.
Sulit untuk berjinjit.

Namun demikian, inilah yang harus dilakukan untuk mengendurkan kram yang terkait.
Karena sakitnya yang parah, kebanyakan pasien juga merasakan kegelisahan yang menyiksa.
Sebagian besar mulai bergerak cepat dan lincah, atau memijat betis

diagnosa

Diagnosis kram betis adalah diagnosis visual.
Karena kram biasanya terjadi di rumah dan sering di malam hari, dokter yang berkonsultasi kemudian biasanya tidak dapat lagi menilai apakah itu benar-benar kram atau lebih tepatnya rasa sakit yang disebabkan oleh mis. Aliran darah berkurang di Kaki bagian bawah disebabkan, muncul.

Alat ukur neurologis yang memeriksa fungsi otot memang memberikan indikasi kram malam memang sulit.
Dalam kasus kram betis yang sering dijelaskan oleh pasien, diagnosis dapat dimulai oleh dokter.
Ini terutama ditujukan untuk pemeriksaan laboratorium dan survei pasien secara rinci ujian fisik dari.

dalam darah Sebaiknya Kalsium, kalium dan sodium seperti magnesium dan Nilai kreatin kinase untuk ditentukan. Jika ini meningkat, hal ini menandakan peningkatan penurunan sel otot.
Yang diucapkan Kekurangan magnesium bisa juga juga Kejang otot untuk memimpin.

Survei kesehatan terutama berkaitan dengan apa yang dilakukan olahraga, dan pelatihan yang sesuai dan yang sesuai Berlatih berlebihan.

Dalam pemeriksaan fisik pasien harus diminta untuk berdiri di atas jari-jari kaki mereka dan otot betis harus dilihat dan dirasakan.
Tonus otot yang sangat keras menandakan kram baru-baru ini atau kram betis yang berulang.

Tindakan pengobatan

Jika kram betis terjadi secara tiba-tiba pada siang hari atau pada malam hari, kondisinya harus dibalik secepat mungkin dan kram betis teratasi.
Ada beberapa cara untuk melakukannya. Sejak dengan kram betis itu Otot dalam posisi non-fisiologis sama sekali, gerakan otot normal dan terbiasa biasanya tidak memungkinkan.
Anda masih bisa melakukannya untuk membawa kaki ke gerakan biasanyakram betis biasanya sembuh sebagai hasilnya.

Tindakan yang berhasil jika kram terjadi pada malam hari bangun dan berlarian atau menendang kaki yang sakit dengan keras.
Itu Gemetarsiapa yang peduli otot lanjutkan ke atas, kendurkan otot yang sesuai. Di sini, juga, biasanya gejala-gejalanya membaik dengan cepat. Bahkan jika diri yang terpengaruh berjinjit, sebagian besar otot betis mengendur secara tiba-tiba dan kram menghilang.
Bagaimanapun, Anda dapat mendukung sambil berbaring atau berdiri pijat otot yang mengeras. Tujuannya adalah untuk mengendurkan otot yang mengeras dan mengembalikannya ke posisi normalnya yang biasa.

Latihan sederhana yang sering dijelaskan untuk meredakan kram kaki dengan cepat adalah itu Untuk menarik jari-jari kaki Anda ke arah tubuh Anda dan Tumit menjauh dari tubuh.
Posisi ini seharusnya beberapa detik sedang ditahan. Orang yang terkena segera menyadari ototnya mengendur.

Latihan kedua adalah mengembalikan kaki yang sakit, mirip dengan yang satu Sprinter di posisi awal dan untuk mencoba Tumit kaki yang sakit sampai ke lantai membawa kepada. Posisi ini juga harus beberapa detik ditahan sebelum kram mungkin akan sembuh dengan cepat.

Jika langkah-langkah ini tidak membantu, Anda juga dapat mencoba Botol air panas di kaki yang sakit untuk meletakkan. Karena kehangatan, otot yang sesuai dipasok dengan lebih banyak darah dan pengerasan dengan cepat mengendur. Gejala khas seperti nyeri otot yang terjadi setelah kram betis juga dapat dikaitkan dengan a Botol air panas diperlakukan atau dengan a Gel nyeri. Berbagai bahan aktif tersedia di sini, seperti Ibuprofen (salep doc) atau juga Diclo-Gel (Diklofenak) di. Aplikasi bisa dilakukan beberapa kali dalam sehari. Perbaikan dapat diharapkan setelah 2 hari.

profilaksis

Sekitar Mencegah kram kaki, perlu diketahui penyebab pasti dari kram betis. Jika penyebabnya tidak diketahui, tindakan umum harus diikuti, yang biasanya berhasil dengan baik.

• Hindari kelebihan beban: Muatan harus disesuaikan dengan status pelatihan individu. Ini berlaku baik untuk orang yang sama sekali tidak terlatih maupun untuk atlet kompetitif. Bahkan mereka yang terlatih dapat melebihi batas performa maksimum. Dalam kasus ini, kejang otot terjadi di hampir semua kasus, sehingga perlu segera istirahat. Otot-otot harus dihangatkan sebelum melakukan aktivitas olahraga.
  Otot juga harus diregangkan dengan gerakan yang sedikit elastis.
• Amati hidrasi: Dengan atau tanpa olahraga, sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan cairan dalam jumlah yang cukup. Inilah satu-satunya cara untuk melindungi tubuh dari dehidrasi dan mencegah kram betis. Perlu juga diperhatikan bahwa air mineral tidak diminum dari air ledeng. Air keran hanya memiliki sedikit mineral, yang juga sangat penting bagi tubuh. Air mineral normal dengan kandungan mineral seimbang penting jika Anda ingin mencegah kram kaki.
• Juga harus dipastikan bahwa tubuh disuplai dengan magnesium yang cukup. Kekurangan magnesium adalah salah satu penyebab paling umum dari kram betis.

Tindakan pencegahan

Terkadang penyebab kram kaki di malam hari terletak pada salah satunya Ketidakseimbangan elektrolit. Ini termasuk sebagai tambahan sodium juga Kalsium, kalium dan magnesium.
Magnesium paling mungkin menyebabkan kram betis.
Ini memastikan bahwa yang disebut Kepala aktin dan miosin (Prinsip ritsleting) bekerja tanpa masalah. Jika kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah khususnya nokturnal Kejang datang saat otot mulai beristirahat.

Anda biasanya bisa mengalami kekurangan magnesium diet tidak sehat sepihak dengan sedikit buah dan sayuran. Bahkan jika terlalu sedikit diminum pada siang hari atau saat minum air keran terlalu banyak. Air keran memiliki kandungan magnesium yang sangat berkurang dibandingkan dengan air mineral.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 400 mg magnesium per hari. Makanan yang dianggap istimewa mengandung magnesium valid Jagung, jawawut, Dedak yang bisa dimakan, kacang polong dan Kedelai.