Teori set point

pengantar

Masalah berat badan telah lama menjadi masalah yang melelahkan bagi umat manusia. Siapa yang tidak mengetahuinya, Anda menginjak timbangan setelah liburan dan angka yang muncul di layar sama sekali bukan suasana hati yang baik. Banyak orang yang ingin menjaga berat badan serendah mungkin agar merasa nyaman. Bagaimana jika Anda bisa mengambil pendekatan yang lebih santai pada subjek berat, karena tidak ada yang bisa diubah dalam jangka panjang? Teori setpoint yang kontroversial mengatakan dengan tepat hal itu dan artikel berikut menjelaskan apa yang dapat dipikirkan oleh teori ini.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Penilaian berat badan

Apa teori set point?

Teori set point menyatakan bahwa setiap orang memiliki berat target individu yang ditentukan secara genetik. Anda bisa menurunkan berat badan, baik itu melalui pola makan yang berbeda, perubahan pola makan dan lebih banyak olahraga, tetapi berat badan akan meningkat lagi sampai setpoint yang ditentukan tercapai lagi. Penambahan berat badan juga dimungkinkan, tetapi menurut teori setpoint asli, itu harus bersifat sementara, seperti halnya kerugian.

Namun, dalam bentuk teori yang dimodifikasi, hipotesis ditetapkan bahwa setpoint bergeser ke atas dalam kasus obesitas permanen dan kemudian ada obesitas permanen, karena setpoint tersebut sekarang berada dalam kisaran kelebihan berat badan. Pernyataan teori dapat dibandingkan dengan fungsi termostat. Termostat mencatat saat suhu tidak lagi sesuai dengan suhu target. Suplai energi kemudian ditingkatkan untuk mengembalikan suhu ke suhu target. Hal serupa dijelaskan dalam teori setpoint untuk berat badan. Setpoint tidak lain adalah bobot target yang telah ditentukan sebelumnya. Jika berat badan seseorang turun, laju metabolisme basal tubuh berkurang, lebih sedikit energi yang dikonsumsi dan berat badan dinaikkan kembali ke target berat badan.

Sebaliknya, jika Anda menambah berat badan, laju metabolisme basal meningkat, lebih banyak energi yang dikonsumsi, dan berat badan dikurangi lagi dan dibawa menuju berat target. Pertimbangan dasar yang mungkin mengarah pada teori ini adalah pengaturan suhu alami tubuh. Di musim dingin, tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk menjaga suhu tubuh tetap konstan. Ini dimungkinkan dengan meningkatkan laju metabolisme basal.
Kelenjar tiroid adalah organ penting untuk pengaturan suhu; suhu dingin memicu peningkatan sekresi hormon tiroid di kelenjar tiroid. Hal ini menyebabkan peningkatan laju metabolisme basal dalam tubuh dan membantu memastikan bahwa suhu tubuh tidak turun di musim dingin. Lingkaran kontrol untuk berat badan diyakini berada di hipotalamus, bagian otak. Penting untuk dicatat bahwa belum ada bukti yang dihasilkan pada manusia untuk mendukung teori tersebut secara tegas.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di: Penilaian berat badan

Peran apa yang dimainkannya dalam gangguan makan?

Gangguan makan adalah kelompok penyakit yang sangat heterogen; berat gangguan makan bisa normal, menurun atau meningkat.Gangguan makan yang berhubungan dengan berat badan yang terlalu rendah, seperti anoreksia nervosa (anoreksia), menurut teori setpoint, bisa dipicu oleh target berat badan yang terlalu rendah. Namun, tidak benar untuk membenarkan anoreksia dengan berat yang ditentukan secara genetik.

Anoreksia adalah penyakit jiwa yang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Gangguan makan yang mengakibatkan kelebihan berat badan secara patologis (obesitas) akan dijelaskan oleh teori setpoint dengan pergeseran target berat badan ke kisaran yang lebih tinggi. Pergeseran ke atas pada bobot target ini diasumsikan dalam versi teori setpoint yang dimodifikasi. Asupan energi permanen yang berlebihan menggeser target berat ini ke area kelebihan berat badan. Namun, nilai target tidak dapat lagi digeser ke bawah dengan menurunkan berat badan, sehingga berat badan akan selalu turun dalam kisaran tinggi bahkan setelah penurunan berat badan.

Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: Seberapa kurus kamu bisa?

Apa arti teori set point untuk penurunan berat badan?

Dalam teori set point, menurunkan berat badan dipandang sebagai penurunan berat badan sementara. Gambaran pesimis digambarkan bahwa penurunan berat badan di bawah titik setel yang ditentukan secara genetik hampir tidak mungkin. Teori titik setel menyangkal kemampuan orang yang kelebihan berat badan secara permanen untuk menjadi langsing secara permanen tanpa kembali ke berat aslinya.
Namun, menurunkan berat badan juga dimungkinkan dalam kerangka teori. Namun, hanya jika Anda telah menyuplai diri Anda dengan energi yang berlebihan untuk jangka waktu tertentu dan beratnya di atas set point. Menurut teori tersebut, bagaimanapun, tidak ada upaya besar yang harus dilakukan untuk ini, karena tubuh mengembalikan berat badan ke nilai targetnya melalui peningkatan laju metabolisme basal.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Turunkan berat badan dengan mengubah pola makan Anda

Evaluasi teori set point oleh

Teori titik setel harus dilihat dengan sangat kritis. Berat badan harus dilihat sebagai hasil dari kondisi kehidupan masyarakat yang berbeda. Teori tersebut menyangkal kemampuan individu untuk menangani berat badannya sendiri dan mengubah sesuatu jika Anda merasa tidak nyaman. Tentu ada faktor genetik tertentu yang mempengaruhi tingkat metabolisme basal orang yang berbeda.

Namun, tidak ada bukti jelas bahwa orang tidak dapat menjaga berat badan tetap rendah secara permanen dengan mengubah kebiasaan, makan lebih sehat, dan lebih banyak berolahraga. Jadi jangan berkecil hati dengan teori yang tidak terbukti, banyak ketekunan dan disiplin dapat menyebabkan penurunan berat badan. Alasan peningkatan setelah penurunan berat badan yang berhasil mungkin lebih karena kambuh ke perilaku lama daripada berat badan target yang ditentukan secara genetik.

Baca juga artikel tentang topik: Diet dan olahraga