M. semitendinosus

Sinonim

Jerman: Otot hemi-tendon

  • untuk gambaran otot paha
  • untuk gambaran otot

pengantar

Di sisi tibialis (tulang kering) dari bagian bawah paha adalah otot semitendinosus (otot hemi-tendon)

Anda dapat menemukan informasi lebih bermanfaat di sini:

  • Robekan meniscal
  • Osteoartritis lutut
  • Arthrosis pinggul

Pendekatan, asal, persarafan

Pendekatan: Medial (di tengah tubuh) di samping kekasaran tulang kering (Tuberositas tibial)

Asal: tuberositas iskia (Tuberositas siatik)

Innervasi: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Otot semitendinosus (otot setengah tendon) berkontraksi dengan meregangkan sendi pinggul dan meregangkan sendi lutut.

Ini menghasilkan latihan berikut:

  • Squat
  • Tekan kaki
  • Paha belakang

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Latihan Beban

Bagaimana otot diregangkan?

Latihan peregangan untuk bagian belakang paha ditemukan sangat tidak nyaman oleh banyak orang. Atlet berdiri dengan kaki tertutup dan lurus dan mencoba menyentuh ujung jari kakinya dengan jari-jarinya. Bagian belakang harus tetap lurus.

Lihat peregangan untuk informasi lebih lanjut

Catatan: Atlet yang tidak dapat melakukan latihan ini biasanya tidak memiliki otot yang pendek, tetapi hanya imobilitas.

Selain otot semitendinosus, latihan ini juga meregangkan otot biseps femoris dan semimemranosus.

fungsi

Otot semitendinosus menyebabkan kaki bagian bawah melentur. Ini juga berfungsi sebagai rotator internal sendi lutut dan ekstensor sendi pinggul.