Anatomi-Leksikon

Pengencang paha panjang

Latin: M.. adduktor longus

untuk gambaran otot paha
untuk gambaran otot

pengantar

Penarik paha panjang mengikuti otot pektineus di lapisan superfisial adduktor paha. Bentuknya menyerupai pelat segitiga panjang.

Serabut ototnya menyebar berbentuk kipas ke bawah, ke luar.

Adduktor paha lainnya:

Otot sisir (M. pectineus)
Pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
Otot ramping (M. gracilis)

Pendekatan, asal, persarafan

Pendekatan: Strip penguat tulang di bagian belakang tulang paha (Linea aspera)

Asal: Di bawah punuk tulang kemaluan (Ramus unggul ossis pubis)

Innervasi: N. obturator

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Pemukul paha panjang (Otot adduktor longus) dilatih dalam latihan beban dengan latihan berikut:

Mesin adduktor

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Latihan Beban

Bagaimana otot ini meregang?

Peregangan berikut berlaku untuk otot-otot ini:

Otot sisir (M. pectineus)
Pengencang paha panjang (M. adduktor longus)
Pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
Otot ramping (M. gracilis)

Ada dua cara untuk meregangkan bagian dalam paha. Atlet berdiri dengan lebar bahu ganda, jari-jari kaki mengarah ke depan. Berat badan digeser ke satu sisi sehingga paha sisi yang akan diregangkan hampir sepenuhnya meregang. Tubuh bagian atas harus dijaga agar tetap tegak.

Varian kedua dilakukan sambil duduk. Telapak kedua kaki bersentuhan sementara sendi lutut didorong ke lantai.

lihat peregangan untuk informasi lebih lanjut