Cara hamil - tips hamil

pengantar

Memiliki anak merupakan bagian integral dari perencanaan hidup bagi banyak wanita dan pasangan, tetapi hamil tidak selalu mudah. Kegagalan untuk hamil dapat membebani jiwa wanita dan pasangannya.
Sebelum wanita menemui dokter dan mungkin mempertimbangkan obat dan / atau perawatan hormonal, Anda dapat mencoba meningkatkan peluang hamil dengan mengubah pola makan dan gaya hidup mereka. Dalam konteks ini ada banyak tip, beberapa di antaranya bisa sangat membantu dan bermanfaat.

Tindakan umum

Pertama dan terpenting, selalu masuk akal untuk mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda sendiri, karena pengetahuan yang tepat tentang perubahan dalam tubuh wanita selama siklus dapat sangat meningkatkan kemungkinan pembuahan. Selain itu, tidur yang cukup, olahraga yang cukup, dan pola makan yang kaya vitamin diyakini dapat meningkatkan kehamilan.

Pada akhirnya, Anda tidak boleh membiarkan diri Anda berada di bawah terlalu banyak tekanan dengan keinginan yang tidak terpenuhi untuk memiliki anak. Sangat sedikit wanita yang langsung hamil. Dalam setiap siklus menstruasi, peluang hamil adalah sekitar 15-25%.Rata-rata dibutuhkan waktu sekitar 4 bulan untuk hamil; setelah satu tahun 90% wanita hamil. Persiapan kehamilan yang baik dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Penentuan ovulasi

Pada dasarnya, konsepsi kemungkinan besar terjadi dalam waktu singkat sebelum atau setelah ovulasi. Mengetahui kapan seorang wanita akan berovulasi akan membantu meningkatkan kemungkinan hamil. Rata-rata, sel telur matang setiap 28 hari sedemikian rupa sehingga berovulasi. Sperma dapat bertahan hidup di dalam tubuh wanita hingga 72 jam, menghasilkan maksimal tujuh hari subur per siklus. Ovulasi selalu terjadi sekitar 14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Dengan siklus yang teratur, waktu hari subur dapat ditentukan secara kasar.

Ini dapat dengan mudah ditentukan dengan bantuan metode suhu, antara lain. Penting untuk mengukur dan mencatat suhu wanita setiap pagi (jika mungkin, selalu pada waktu yang sama). Tak lama setelah ovulasi bulanan, suhu naik selama beberapa hari dan setelah beberapa bulan hari ovulasi dapat ditentukan dengan tepat menggunakan kurva suhu.
Kualitas keputihan juga dapat membantu dalam merencanakan anak dan, dengan penilaian harian, meningkatkan kemungkinan hamil. Beberapa hari sebelum dan sesudah ovulasi, keluarnya cairan (lendir serviks) menjadi encer, ringan dan berserabut.
Leher rahim (lebih tepatnya leher rahim luar) juga menawarkan cara untuk memahami siklus wanita, karena dapat dengan mudah dirasakan dengan satu atau dua jari. Pembukaan serviks biasanya sangat sempit dan kencang, tetapi tingkat pembukaan dapat sangat bervariasi selama siklus wanita. Sesaat setelah masa menstruasi, serviks bagian luar menyempit dan juga terasa sangat keras. Pada waktu yang hampir bersamaan dengan ovulasi, ia menjadi lebih lembut dan mulai terbuka, sehingga tubuh wanita berada dalam fase subur pada saat ini dan kemungkinan pembuahan sangat tinggi.

Kalkulator atau kalender kesuburan juga dapat digunakan untuk menentukan hari subur. Untuk melakukannya, harus diketahui lamanya siklus (hari pertama dari periode terakhir menstruasi hingga periode menstruasi berikutnya). Berdasarkan hari pertama haid terakhir dan rata-rata lama siklus, maka hari subur siklus berikutnya dapat dihitung.

Tes ovulasi juga dapat digunakan untuk menentukan ini. Untuk tujuan ini, tingkat yang disebut hormon luteinizing (LH) bertekad; ini meningkat 24 hingga 36 jam sebelum ovulasi dan memicunya. Mirip dengan tes kehamilan, Anda dapat menggunakan urin untuk menentukan hari terbaik untuk pembuahan. Untuk melakukan ini, bagaimanapun, panjang siklus pertama-tama harus ditentukan, paling banter selama beberapa bulan. Ini akan membantu menentukan waktu yang tepat untuk tes ovulasi. Tes dapat dilakukan kapan saja, tetapi Anda harus selalu menguji pada waktu yang sama. Karena Anda tidak boleh buang air kecil empat jam sebelum tes, yang terbaik adalah melakukannya di pagi hari. Perubahan warna atau tanda tertentu menunjukkan kesuburan. Jika tesnya positif, Anda harus melakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda dalam waktu 48 jam, ini adalah kerangka waktu di mana peluangnya paling besar.

Baca lebih lanjut tentang tema tes ovulasi di bawah: Tes Ovulasi Clearblue®

nutrisi

Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat meningkatkan kemungkinan hamil. Untuk tujuan ini, vitamin, mineral, serat, dan zat tanaman sekunder harus dicukupi. Jadi produk sereal (terutama biji-bijian), produk susu rendah lemak dan banyak buah dan sayuran segar harus ada di menu. Untuk buah dan sayuran, idealnya berasal dari semua kelompok warna.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut Vitamin dalam Kehamilan

Ikan juga memegang peranan penting karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Makanan hewani lainnya sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Pada prinsipnya, pola makan vegetarian atau vegan bukanlah masalah; pemilihan makanan yang ditargetkan juga dapat memberikan pasokan nutrisi yang baik.

Asam folat

Asam folat sendiri tidak penting untuk hamil, tetapi mengurangi risiko malformasi, seperti cacat tabung saraf, selama kehamilan. Wanita hamil, dan wanita yang ingin hamil, harus mengonsumsi sekitar 400 µg asam folat sebagai persiapan setiap hari.

Berat badan yang sehat

Menjadi kurus dapat menyebabkan masalah hamil. Ovulasi mungkin tidak terjadi atau siklusnya mungkin sangat bervariasi, terutama jika Anda sangat kurus. Obesitas, di sisi lain, menyebabkan lebih sedikit masalah dengan konsepsi, tetapi meningkat mis. risiko diabetes gestasional. Berat badan yang sehat dan BMI yang normal merupakan dasar yang baik untuk kehamilan.

Makanan mewah

Baik alkohol dan nikotin tentu saja tidak membantu untuk cepat hamil. Konsumsi alkohol harus dikurangi menjadi satu atau dua gelas seminggu.
Merokok selama kehamilan harus dihentikan sepenuhnya, baik untuk kesuburan dan akhirnya pada anak, sebagian sangat terpengaruh. Anjuran ini juga harus diperhatikan pasangannya, kualitas sperma bisa diturunkan dengan merokok dan alkohol.

menekankan

Banyak stres dapat menyebabkan masalah hamil. Keseimbangan untuk relaksasi, seperti yoga atau olahraga, sangat penting. Sedapat mungkin, sedikit ruang yang tersisa untuk stres dan kekhawatiran negatif.

Hamil pada usia 40

Di dunia sekarang ini, pendidikan dan pelatihan yang baik memainkan peran utama dalam kehidupan dewasa muda. Hal-hal seperti menikah atau keluarga berencana ditunda hingga di kemudian hari dan sebelum Anda menyadarinya, wanita tersebut berada pada usia di mana kehamilan bisa menjadi masalah.

Kemungkinan hamil cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia; menurut beberapa penelitian, hampir tidak mungkin untuk hamil dengan sel telur tubuh sendiri pada usia sekitar 45 tahun. Tentu saja, selalu ada kasus luar biasa dalam konteks ini juga.

Harus dijelaskan dengan sangat jelas bahwa kehamilan yang terlambat tidak hanya memiliki manfaat pasca kehamilan, tetapi juga banyak manfaat. Setelah seorang wanita menunggu lama untuk ingin punya anak, dalam banyak kasus dia lebih yakin tentang apa yang diharapkan selama kehamilan dan setelah melahirkan. Banyak wanita dapat mengatasi stres dengan lebih baik pada tahun-tahun pertama kehidupan anak mereka seiring bertambahnya usia.

Namun demikian, jauh lebih sulit bagi wanita di atas 40 tahun untuk hamil, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jumlah sel telur mulai menurun tajam pada saat itu. Selain itu, karena “usia” sel telur, cacat kromosom jauh lebih umum, yang menyebabkan peningkatan risiko keguguran atau kelahiran anak yang cacat mental dan / atau fisik. Contoh paling terkenal dari penyakit keturunan adalah trisomi 21 (sindrom Down).

Tidak hanya wanita yang lebih tua merasa sulit untuk hamil, komplikasi lain juga dapat muncul selama kehamilan yang sebenarnya. Dari sekitar usia 40 tahun, gejala yang menyertai seperti tekanan darah tinggi dan / atau diabetes lebih sering terjadi selama kehamilan. Selain itu, dalam beberapa kasus ada pelepasan plasenta atau masalah serius selama kelahiran anak. Kemungkinan keguguran atau kelahiran prematur juga berkali-kali lipat lebih tinggi pada usia ini.

Sejak usia 40 tahun pada prinsipnya masih memungkinkan untuk hamil, namun hal ini biasanya membutuhkan dukungan medis berupa pengobatan kesuburan atau inseminasi buatan. Risiko komplikasi dan malformasi yang meningkat secara signifikan harus dipertimbangkan dengan cermat dan kemudian diputuskan sendiri-sendiri apakah Anda ingin mengambil risiko ini. Konsultasi rinci dengan ginekolog harus selalu dilakukan.