kurang tidur

Klasifikasi

kurang tidur mengacu pada penolakan tidur yang diinduksi atau dipaksakan secara sewenang-wenang selama periode waktu tertentu, dari jam ke hari bisa bertahan.
Kurang tidur dapat digunakan dari sudut pandang terapeutik (seperti Kurang tidur atau terapi bangun dalam psikiatri), serta dalam konteks penyiksaan. Kurang tidur yang berkepanjangan dapat memiliki berbagai efek, tetapi dalam banyak kasus dapat diatasi dengan mengejar tidur yang sehat.

Gejala

Yang satu membedakan antara yang satu Bagikan, di mana hanya paruh kedua malam yang ditonton, dan satu kurang tidur total.
Setelah kurang tidur, dalam banyak kasus, hal itu terjadi keesokan harinya Perbaikan mood. Efek ini dicapai dengan penggunaan kurang tidur sebagai bentuk terapi depresi dieksploitasi.
Apakah kurang tidur berlangsung lebih lama atau terjadi secara permanen kurang tidur pada, itu datang ke ketidaknyamanan fisik dan mentalyang berdampak negatif pada pemikiran jernih.

konsekuensi

Rekor dunia resmi untuk periode di mana seseorang dengan sengaja menahan diri dari tidur (tanpa menggunakan alat bantu atau obat perangsang) adalah 11 hari dan 24 menit. Eksperimen dari tahun 1964 didokumentasikan secara rinci dan tidak menunjukkan konsekuensi fisik atau psikologis jangka panjang yang serius bagi peserta tes, kecuali bagi mereka yang mengalami kurang tidur efek terkait, seperti Konsentrasi dan gangguan memori, seperti Perubahan suasana hati dan gangguan persepsi. Namun, ini mereda lagi setelah akhir percobaan dan karena istirahat.

Dalam dekade berikutnya, kurang tidur dan efeknya terus diteliti.
Eksperimen terkenal (oleh Allan Rechtschaffen dan Bernard Bergmann) dari Chicago meneliti Efek jangka panjang dari kurang tidur pada tikus. Meskipun asupan makanan mencukupi, hewan uji mengalami penurunan berat badan, mengembangkan benjolan bernanah di tubuh mereka dan akhirnya mati.
Nilai tinggi sangat penting saat melakukan percobaan Level stres dan penindasan sadar terhadap normal Ritme siang dan malam (melalui eksposur berkelanjutan), yang juga dapat memengaruhi konsekuensi yang dijelaskan di atas.

Oleh karena itu dipertanyakan apakah kurang tidur saja fatal bisa berakhir. Juga kasus khusus seperti insomnia familial yang fatal (insomnia keluarga yang fatal) tidak memberikan pernyataan konklusif atau dapat dialihkan kepada orang sehat.
Menarik untuk diamati dari eksperimen-eksperimen itu efek fisik terjadi lebih jarang daripada efek psikologis dari kurang tidur. Pada dasarnya kesiapan tidur di siang hari ditentukan oleh a Mempersingkat waktu kerja tinggi.

depresi

Yang disebut kurang tidur atau terapi bangun menggambarkan pengurangan terkontrol dari tidur malam dalam pengaturan terapeutik di bawah pengawasan medis, misalnya selama rawat inap di rumah sakit.
Ini dapat digunakan untuk depresi, tetapi bukan merupakan bentuk terapi independen, tetapi harus digunakan bersama dengan psikoterapi dan terapi obat.
Titik lemah tertentu adalah beban kerja yang tinggi untuk staf perawat.
Ini juga digunakan sebagai pilihan terapi tambahan jika ada depresi, untuk pengobatan yang semua cara lain telah habis, atau jika waktu kerja antidepresan telah menurun.
Selain itu, mereka dapat digunakan untuk menentukan perbedaan antara pseudodementia depresif dan penyakit demensia yang sebenarnya.

Orang yang depresi seringkali bahkan tidak merasa lelah dalam keadaan di mana orang lain yang sehat tertidur. Otak Anda bekerja dengan kecepatan penuh dan Anda mungkin merasa bosan dan lelah, tetapi sebenarnya tidak.

Sebuah studi yang membandingkan gelombang otak orang yang depresi, sehat, dan mania menemukan hasil bahwa orang dengan dorongan yang sangat meningkat tertidur lebih cepat dalam lingkungan yang membosankan atau tidak merangsang, sedangkan orang yang depresi mengalami kesulitan untuk tidur.
Ritme tidur yang terganggu diinterupsi oleh terapi bangun dan, dalam kasus terbaik, pengaturan tidur dipengaruhi secara positif.

Ada juga bukti bahwa siklus tidur pagi, khususnya, dapat memperburuk depresi. Pasien tetap terjaga dalam kelompok dan terganggu oleh aktivitas. Baik sepanjang malam atau, jika kurang tidur sebagian (yaitu sebagian), tidur dipersingkat pada dini hari.
Namun, efek positif yang dicapai oleh kurang tidur biasanya hanya berlangsung selama sehari, yang merupakan kerugian, karena Anda tidak bisa pergi tanpa tidur untuk waktu yang lama tanpa konsekuensi negatif, yang mungkin lebih buruk daripada depresi.
Dengan menggeser fase tidur, Anda dapat melawannya dan mempertahankan efek positifnya. Dari segi waktu, fase tidur bergeser ke depan karena seperti yang telah dibahas di atas, fase tidur khususnya di pagi hari dapat memperparah gejala depresi. Akibatnya, pasien pergi tidur lebih awal pada hari setelah kurang tidur dan bangun lebih awal setelah cukup tidur. Proses ini diulangi dan digeser lebih jauh dan lebih jauh ke masa lalu (jadi seseorang selalu tidur kemudian) sampai pasien kembali ke waktu tidur normalnya.

Efek samping dari terapi kurang tidur dapat berupa keadaan manik, peningkatan gejala, atau peningkatan dorongan. Dalam kasus terakhir, khususnya, kehati-hatian harus dilakukan karena ini dapat meningkatkan risiko bunuh diri.

penyiksaan

Karena efek psikologis negatif adalah kurang tidur metodis sebagai Metode penyiksaan terapan. Secara khusus, pemikiran yang jernih harus dicegah dan keinginan korban dilanggar untuk memaksa pernyataan atau pengakuan yang memberatkan dengan lebih mudah.
Kurang tidur termasuk yang disebut "Penyiksaan Putih", karena dia tidak meninggalkan jejak fisik dan juga tidak konsekuensi psikologis sulit dideteksi. Kurang tidur diakui sebagai metode penyiksaan menurut hukum internasional dan karenanya dapat dihukum oleh PBB dan sub-otoritas yang bertanggung jawab untuk itu.
Metode yang menggunakan kurang tidur sebagai penyiksaan meliputi:

• Perubahan waktu bangun dan tidur
• Mempersingkat waktu tidur hingga 4 hingga 6 jam per hari selama beberapa minggu
• Menggeser tidur dari malam ke siang
• Program frequent flyer: digunakan di Guantanamo dan berarti perpindahan sel yang dilakukan secara berkala (baik pada malam maupun siang hari) selama satu hingga dua minggu.

Para korban merasa sakit atau terikat posisi yang tidak nyaman, paparan suara yang konstan dengan kebisingan, eksposur permanen dengan cahaya dan terutama secara fisik Tindakan hukuman (Tendangan, pukulan dengan benda berat, dll.) Dicegah untuk tidur.

Efek

Efek fisik:

• peningkatan kemunculan "microsleep"
• batasan umum kinerja
• penurunan kemampuan untuk mengatur suhu tubuh
• Kerentanan terhadap infeksi karena melemahnya sistem kekebalan
• sakit kepala
• Risiko diabetes tipe 2 (diabetes onset dewasa) dan obesitas karena perubahan metabolisme glukosa, gangguan kontrol nafsu makan dan pengurangan konsumsi energi dibahas
• Penyakit jantung
• Perubahan metabolisme, misalnya peningkatan hormon stres kortisol
• Peningkatan waktu reaksi dan penurunan akurasi reaksi di otot. Ini berarti otot merespons lebih lambat terhadap sinyal dari sistem saraf dan gerakan mengikuti sinyal dilakukan secara tidak tepat.
• Tremor otot dan nyeri otot
• Efek pada penampilan fisik seperti pertumbuhan terhambat, retensi air dan kelelahan yang tampak (sering menguap)

Efek psikologis:

• Halusinasi
• sifat lekas marah
• Gangguan kemampuan berpikir dan berpikir jernih, khususnya mengganggu kemampuan pengambilan keputusan dan berkurangnya motivasi. Kesenjangan dalam ingatan dan bahkan kehilangan ingatan
• gejala seperti psikosis:

• i.a. Pembatasan Kemampuan perseptual;
• Ketidakmampuan untuk mengklasifikasikan dan memproses rangsangan dari lingkungan secara memadai;
• dipermalukan Perhatian;
• berubah Persepsi sensorik
• Gejala yang mirip dengan ADHD: i.a. Batasan kemampuan berkonsentrasi
• perilaku abnormal (seperti yang juga dapat diamati di bawah pengaruh alkohol): gangguan kinerja mental dan fungsi otak yang lebih tinggi (seperti ketidakmampuan untuk memecahkan masalah aritmatika), kelainan bahasa seperti "bergumam", kehilangan atau gangguan rasa keseimbangan

Diyakini bahwa gangguan mental, yang di kurang tidur terjadi karena penurunan nilai korteks prefrontal di otak (area otak di bagian depan kepala di belakang dahi), yang bertanggung jawab atas pemikiran rasional bertanggung jawab untuk menjadi penyebabnya.

kurang tidur

EEG

EEG kurang tidur dapat dilakukan untuk mengklarifikasi epilepsi jika epilepsi dianggap mungkin tetapi tidak dapat dibuktikan dengan EEG normal.

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya potensi listrik tipikal epilepsi, yang berasal dari EEG.
Selain itu, pola epilepsi yang khas terjadi dalam banyak kasus selama tidur dan terutama selama fase tidur ringan. Oleh karena itu, prosedur EEG yang biasa dilakukan setelah malam di mana pasien belum tidur dan karena itu berada dalam keadaan kelelahan tertentu.
Masih ada pembahasan dalam sains tentang apakah kurang tidur yang sebenarnya atau peningkatan porsi tidur karena kurang tidur sangat menentukan untuk pengembangan potensi khas epilepsi. EEG biasanya dilakukan di ruangan yang gelap dan sunyi untuk memastikan bahwa pasien benar-benar tertidur.
Seseorang tidak boleh lupa bahwa metode ini juga dapat memicu aktivasi kejang.