Efek samping BCAA
Apa itu BCAA?
BCAA adalah suplemen makanan yang dapat diberikan secara memadai melalui diet seimbang dan sehat. Atlet dapat memiliki kebutuhan yang lebih tinggi untuk BCAA melalui pelatihan intensif dan sering dan oleh karena itu harus menggunakan tambahan ini melalui suplementasi.
Pada dasarnya, BCAA aman untuk dikonsumsi orang sehat. Atlet yang lebih tua serta atlet dengan penyakit sebelumnya harus berbicara dengan dokter sebelum mengambil BCAA. Jika tidak, asupan harus dinilai bebas risiko. Efek samping hanya dapat terjadi pada dosis yang sangat tinggi.
Baca juga: BCAA - efek dan fungsi.
Apakah ada efek samping yang diketahui?
BCAA menjanjikan pembentukan otot yang lebih cepat dan lebih kuat serta pengembangan kekuatan yang lebih baik. Oleh karena itu, semakin banyak atlet yang mengonsumsi BCAA melalui suplemen makanan. (Lihat juga BCAA untuk membangun otot)
Banyak yang agak santai dengan dosisnya, sehingga terkadang ada efek samping. Namun, ini biasanya hanya terjadi jika terjadi overdosis yang ekstrem. Sebaliknya, kehati-hatian harus diberikan untuk memilih jumlah asupan sehingga tidak ada BCAA yang terbuang percuma.
Asam amino yang tidak dapat lagi diserap tubuh dikeluarkan melalui saluran pencernaan dan oleh karena itu tidak berharga. Jadi efek sampingnya tidak hanya berkaitan dengan tubuh. Asam amino yang terbuang sia-sia berarti suplemen dibayar gratis. Oleh karena itu penting untuk memasukkan asam amino yang dicerna melalui makanan dalam dosis harian. Tabel nutrisi menunjukkan dengan tepat makanan mana yang mengandung berapa miligram BCAA.
Faktor mana yang mempengaruhi efek samping?
Jika efek samping terjadi setelah mengonsumsi BCAA, efek samping tersebut dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Serbuk BCAA memiliki keistimewaan yaitu mengandung bahan untuk rasa, konsistensi dan kelarutan. Bila dicampur dengan air atau cairan lain, komposisi bubuk ini bisa menimbulkan efek samping. Jika air digunakan untuk mencampur, diharapkan tidak ada efek samping. Ini bisa terlihat berbeda dengan susu. Laktosa saja dapat menyebabkan efek samping, yang terutama mempengaruhi perut.
Efek yang tidak diinginkan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Akibatnya, kunjungan ke penata rambut bisa lebih sering, dan biaya tambahan yang tidak diinginkan muncul karena penggunaan BCAA. Namun, efek samping ini jarang terjadi dan karenanya tidak boleh kelebihan berat badan.
Secara keseluruhan, saat mengonsumsi suplemen nutrisi, penting untuk tetap sehat dengan tubuh Anda sendiri. Selain itu, untuk amannya, Anda harus meminta nasihat dokter sebelum Anda ingin melengkapi dengan BCAA. Secara umum, BCAA dapat dilihat sebagai suplemen makanan yang relatif aman.
Apa yang terjadi jika terjadi overdosis?
Salah satu efek yang terlihat jika terjadi overdosis adalah beban keuangan yang tinggi untuk membeli BCAA. Kuantitas yang tidak dapat diserap tubuh berlebihan dan diekskresikan kembali.
Namun, jumlah BCAA yang tinggi memberikan tekanan tambahan pada organ, sehingga selain dompet kosong, juga terdapat tekanan fisik tingkat tinggi saat memproses BCAA. Anda tidak perlu membebani tubuh Anda dengan beban yang tidak perlu ini.
Efek samping lain, yang sangat individual, seperti masalah perut dan masalah pencernaan, jarang terjadi dan hilang lagi setelah overdosis selesai.
Rekomendasi dosis untuk seorang atlet rata-rata adalah sebagai berikut:
- Leusin: 4 - 5 gram per hari
- Isoleusin: 2 gram per hari
- Valine: 4 gram per hari
Rekomendasi yang lebih tinggi hanya berlaku untuk atlet kompetitif dan ekstrim. Jika tidak, semua dosis di atas rekomendasi ini dianggap overdosis dan tidak membawa manfaat lebih lanjut untuk pelatihan, kekuatan, dan otot.
Baca tentang itu: Dosis dan asupan BCAA
