Diet

Diet Militer

Apakah Diet Militer itu?

Dalam Diet Militer (Diet militer) adalah diet kilat Amerika yang dikembangkan untuk membuat tentara Amerika bugar dengan cepat.

Diet hard crash menjanjikan penurunan berat badan hingga 4,5 kilogram dalam satu minggu. Diet hanya memperbolehkan beberapa makanan dan dalam tiga hari pertama diet hanya kurang dari 1000 kalori yang diperbolehkan dengan makanan.

Bagaimana cara kerja diet ini?

Diet Militer harus dilaksanakan selama seminggu dan terdiri dari dua tahap. Fase pertama adalah tiga hari pertama mengikuti rencana diet yang sangat ketat. Dalam tiga hari pertama, kurang dari 1000 kalori dapat dimakan per hari. Sekilas, makanan tampak diatur secara acak daripada terkoordinasi.

Hari pertama

Pada hari pertama, ada setengah buah jeruk bali untuk sarapan pagi, sepotong roti panggang dengan dua sendok teh selai kacang dan secangkir kopi atau teh. Untuk makan siang ada sepotong roti panggang dengan setengah kaleng tuna dan secangkir kopi atau teh. Di hari pertama, makan siang terdiri dari sekitar 100 gram daging, 200 gram kacang hijau, setengah buah pisang, satu buah apel dan sekitar 200 gram es krim vanilla.

Hari kedua

Hari kedua diet dimulai dengan telur, sepotong roti panggang, dan setengah pisang untuk sarapan. 200 gram keju cottage, telur rebus, dan 5 biskuit asin diperbolehkan untuk makan siang. Makan malam termasuk dua hot dog tanpa roti, 200 gram brokoli, 100 gram wortel, setengah pisang dan 100 gram es krim vanilla.

hari ketiga

Hari ketiga dari Diet Militer dimulai dengan 5 biskuit asin, sepotong keju cheddar, dan sebuah apel untuk sarapan. Makan siang termasuk telur rebus dan sepotong roti panggang. Pada hari ketiga diet, makan malam terdiri dari 200 gram tuna, setengah pisang, dan 200 gram es krim vanilla.

Lebih banyak hari

Selain kombinasi berbagai makanan ini, Anda harus minum air putih dan teh tanpa pemanis sebanyak mungkin selama Diet Militer.

Hari-hari yang tersisa dari minggu diet bersifat fleksibel. Roti panggang, kue beras, telur, pisang, apel, keju cottage, semua jenis daging, tuna, brokoli, kacang hijau, wortel, es krim vanila, selai kacang, dan jeruk bali diperbolehkan.

Topik berikut juga mungkin menarik bagi Anda. Bacalah di bawah ini: Tips tentang cara terbaik menurunkan berat badan

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

The Military Diet menjanjikan penurunan berat badan 4,5 kilogram dalam satu minggu. Anda harus berpegang pada rencana diet secara ketat untuk menurunkan berat badan.

Namun, harus jelas bahwa tidak ada 4,5 kilogram lemak yang akan mencair. Sebagai bagian dari diet kilat, Anda kehilangan lemak, terutama air dan jaringan otot.

Berapa biaya Diet Militer?

Pada dasarnya Military Diet adalah diet yang murah meriah. Anda tidak perlu membeli protein shake yang mahal atau suplemen makanan untuk ini.

Roti panggang, pisang, telur, keju cottage, dll yang diizinkan dapat dibeli dengan harga murah dan, karena jumlah makanan yang sedikit, Anda mungkin akan hidup lebih murah dengan diet ini daripada sebelum dan sesudahnya.

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Crash diet seperti Military Diet sering kali diikuti dengan efek yoyo yang tidak menyenangkan.

Untuk menghindari efek yo-yo, Anda harus mengubah pola makan Anda secara perlahan dan sistematis. Artinya, Anda secara bertahap mengonsumsi lebih banyak kalori dan menambahkan lebih banyak makanan ke menu.

Selain itu, ini membantu secara efektif jika Anda melakukan olahraga selama dan setelah diet. Ini memberi metabolisme kesempatan yang lebih baik untuk beradaptasi dan tidak terlalu rentan terhadap efek yo-yo yang ditakuti.

Ingin tetap bugar setelah diet? Kemudian baca lebih lanjut tentang ini di: Bagaimana Anda bisa merangsang metabolisme?

Apa saja efek samping diet?

Karena pasokan energi yang rendah, metabolisme beralih ke pembakar belakang sebagai bagian dari Diet Militer. Itu berarti menurunkan berat badan. Namun, selain jaringan lemak, otot juga rusak dan terkuras.

Saat berdiet, banyak orang menderita karena konsentrasi yang buruk, kinerja yang buruk, dan keinginan makan. Dalam banyak kasus, asupan kalori yang rendah tidak mengenyangkan dan membuat sulit untuk bertahan. Selain itu, efek yo-yo sering kali muncul setelah diet.

Topik berikut mungkin berguna untuk Anda: Kiat terbaik melawan mengidam

Apa resiko diet ini?

Karena diet satu sisi, diet militer membawa risiko efek samping yang khas dari diet ketat selama perubahan diet satu minggu: sakit kepala, kinerja buruk, mengidam makanan.

Jika Anda makan dengan cara ini dalam jangka waktu yang lebih lama, tubuh kekurangan nutrisi penting, vitamin, mineral, dan elemen jejak. Jika Anda mengikuti diet dalam waktu lama, ada risiko gejala defisiensi yang serius seperti rambut rontok, lesu dan anemia.

Kritik terhadap diet

Diet Militer adalah diet ketat yang radikal. Makanan dibatasi untuk beberapa makanan selama seminggu. Karena kekurangan kalori karena rendahnya asupan energi, tubuh mengalihkan metabolisme ke pembakar belakang.

Ini berarti bahwa segera setelah tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori lagi, tubuh cenderung membangun cadangan lemak jika "saat-saat buruk" datang lagi.

Jika Anda makan tidak sehat dengan makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi setelah Diet Militer selama satu minggu, efek yo-yo biasanya mengikuti. Selama Diet Militer, gejala seperti sakit kepala dan kinerja yang buruk dapat terjadi dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, pola makan sangat sulit untuk disesuaikan dengan ritme kerja.

Dalam jangka waktu yang lebih lama, mereka yang terkena dampak tidak akan dapat memasok tubuh dengan semua vitamin, mineral, dan elemen jejak yang diperlukan. Dalam jangka panjang, pola makan militer akan menimbulkan gejala defisiensi dan anemia.

Topik ini mungkin juga berguna untuk Anda: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - apakah itu mungkin?

Evaluasi medis dari diet oleh

Diet kilat seperti Diet Militer menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat. Namun, selain jaringan lemak, otot juga rusak dan air akan keluar.

Asupan makanan satu sisi memberi tubuh jumlah nutrisi yang tidak seimbang. Vitamin dan elemen jejak tidak cukup diserap.

The Military Diet adalah diet kilat tidak sehat yang memberi tubuh kurang dari 1000 kalori dalam tiga hari pertama. Tubuh beralih ke kompor belakang karena defisit energi.

Jika Anda makan "normal" atau sangat tidak sehat lagi setelah diet, efek yo-yo hampir tak terhindarkan. Setelah diet kilat, tubuh cenderung menyimpan cadangan lemak untuk mempersiapkan periode kelaparan yang baru.

Singkatnya, Diet Militer adalah diet kilat radikal dengan pilihan makanan berbeda yang hampir tidak pandang bulu, sehingga efek yo-yo hampir ditentukan sebelumnya setelah diet berakhir.

Topik ini mungkin berguna untuk Anda: Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet - apakah itu mungkin?

Diet alternatif apa yang tersedia untuk Diet Militer?

Diet Militer terutama digunakan saat Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin. Diet ketat menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat daripada diet sehat.

Diet cepat alternatif yang mengarah pada penurunan berat badan yang cepat adalah diet tunggal dengan Almased atau Yokebe. Diet nanas dan sup kubis, misalnya, sama-sama sepihak dan radikal.

Pola makan nol seperti itu sulit diikuti dan sering kali menghasilkan efek yo-yo. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan, diet yang bisa dilakukan lebih lama dan cocok untuk bekerja cocok.

Contoh populernya adalah diet rendah karbohidrat. Metode Logi, Diet Glyx, dan Diet Atkins adalah berbagai bentuk diet rendah karbohidrat yang dapat dilakukan selama beberapa minggu atau bulan. Situasinya mirip dengan food combining diet, di mana makanan hanya boleh dikonsumsi dalam kombinasi tertentu.

Diet semacam itu lebih fleksibel daripada Diet Militer dan jauh lebih sehat. Untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang dan pada akhirnya mempertahankan berat badan yang diinginkan, Anda harus berolahraga secara teratur. Olahraga secara efektif meningkatkan metabolisme dan membuat bentuk tubuh menjadi lebih baik.

Apakah Anda lebih tertarik dengan diet alternatif lain? Kemudian baca artikel kami selanjutnya di bawah ini: Diet Glyx, Diet Atkins