Kram di paha

pengantar

Kram paha adalah otot paha yang berkedut atau tertarik secara spontan dan biasanya dikaitkan dengan nyeri. Kejang dapat terjadi terus menerus selama beberapa detik hingga beberapa menit, yang dikenal sebagai kejang tonik. Jika otot cenderung bergerak-gerak tanpa rasa sakit, ini disebut spasme otot klonik.

Kram paha memiliki berbagai penyebab. Penyebab umumnya adalah gangguan keseimbangan elektrolit, terutama karena ketidakseimbangan dalam elektrolit magnesium dan / atau kalsium. Kelebihan beban sering kali menyebabkan kram di paha dan kaki bagian bawah. Jika kram paha terjadi secara teratur, pengobatan harus diberikan tergantung penyebabnya.

Kemungkinan penyebab

Otot-otot mengalami banyak proses metabolisme yang berbeda dan keseimbangan konstan dari berbagai elektrolit seperti magnesium, kalsium dan kalium, hormon dan zat pembawa pesan lainnya. Tidak hanya kekurangan magnesium atau aktivitas olahraga yang dapat mengganggu fungsi otot dan menyebabkan kram, gejala hormonal dan neurologis juga dapat menjadi penyebabnya.

Selain magnesium, kadar kalium atau kalsium juga relevan untuk fungsi otot yang utuh. Penyebab yang mendasari pergeseran mineral atau elektrolit tersebut bermacam-macam. Contohnya adalah malnutrisi, penyalahgunaan alkohol, peradangan saluran cerna, gangguan peredaran darah, atau olahraga ketahanan. Penyakit seperti diabetes melitus atau disfungsi tiroid juga dapat menyebabkan kram pada paha akibat perubahan elektrolit.

Selain itu, ketegangan berlebihan yang disebabkan oleh latihan atau latihan yang terlalu berat yang tidak biasa dilakukan otot dapat menyebabkan kram. Selain itu, pembebanan yang salah juga bisa menjadi penyebab terjadinya kram pada paha. Di sisi lain, kram juga dapat terjadi pada pasien yang tidak berolahraga atau banyak duduk di meja. Ini dapat menyebabkan stres otot yang tidak mencukupi, yang menyebabkan kram.

Kekurangan cairan, yang dalam kasus ekstrim menyebabkan dehidrasi (ekssikosis), dapat disebabkan, misalnya, keringat berlebih atau asupan cairan tidak mencukupi. Ini juga bisa menyebabkan kram pada otot. Konsumsi alkohol yang meningkat juga dapat menyebabkan kram pada otot paha, antara lain. Pasokan darah yang tidak mencukupi ke kaki juga bisa menyebabkan kram di paha.

Kombinasi perubahan elektrolit dan perubahan hormonal, serta pemendekan otot terkait usia, menyebabkan kram otot lebih sering di usia tua. Namun, kram otot juga bisa terjadi sebagai efek samping pengobatan. Saat mengambil apa yang disebut diuretik (Diuretik) terjadi kehilangan cairan dan elektrolit, yang dapat menyebabkan kram. Juga Statin (seperti simvastatin), yang menurunkan kolesterol darah, dapat menyebabkan kram otot sebagai efek sampingnya.

Jika penyebab ini tidak dapat menjadi pemicu kejang, banyak gambaran klinis neurologis yang menyebabkan gangguan konduksi saraf dan persarafan otot, dan selain kelumpuhan otot atau spastisitas, juga dapat memicu paresthesia yang tidak menyenangkan, kram, dan gejala lainnya. Penyakit ini dapat mempengaruhi saraf yang menuju ke paha, di tulang belakang, di saluran tulang belakang atau bahkan di otak.

Baca lebih lanjut tentang topik ini:

• Anda bisa mengenali kekurangan magnesium dengan gejala-gejala ini
• Penyebab kram
• Kekurangan kalium

Kram meskipun magnesium

Kekurangan magnesium hanyalah salah satu dari banyak kemungkinan penyebab kram otot di paha.

Jika kekurangan magnesium disingkirkan atau jika gejala terus berlanjut meskipun asupan magnesium meningkat, pemicu lain yang mungkin harus disingkirkan secara diagnostik. Untuk tujuan ini, tes darah pertama-tama dapat dilakukan untuk mengidentifikasi perubahan terpenting dalam elektrolit. Dalam banyak kasus, gejala mereda dengan sendirinya. Jika tidak, diagnosis komprehensif harus dimulai di bawah panduan medis, yang juga mencakup prosedur pencitraan seperti gambar rontgen atau CT tulang belakang untuk mencegah kerusakan saraf, misalnya. untuk dikecualikan dengan disk hernia. Untuk klarifikasi lebih lanjut, ahli ortopedi atau ahli saraf dapat dilibatkan dalam diagnosis dan pengobatan, tergantung pada diagnosis yang dicurigai.

Informasi lebih lanjut tentang topik ini: Kram meski mengonsumsi magnesium - apa yang dapat Anda lakukan?

Diskus tulang belakang lumbar yang mengalami hernia

Diskus hernia di tulang belakang lumbal adalah penyebab umum masalah otot di kaki.

Biasanya, hernia diskus terjadi pada usia lanjut sebagai akibat dari perubahan degeneratif jangka panjang pada diskus intervertebralis. Robekan pada cincin luar dari diskus intervertebralis dapat menyebabkan nyeri akut pada tulang belakang dan penekanan pada sumsum tulang belakang dan saraf yang keluar. Hal ini menyebabkan kesemutan dan mati rasa, tetapi juga nyeri otot, kram di paha dan kelemahan otot, serta kelumpuhan. Yang terakhir mungkin harus dirawat dengan pembedahan untuk segera meredakan saraf yang terancam tekanan.

Lebih lanjut tentang ini: Gejala cakram hernia pada tulang belakang lumbal

Kram setelah minum alkohol

Orang yang mengonsumsi alkohol secara teratur mungkin lebih sering mengalami kram betis. Ini bisa memiliki beberapa penyebab jangka panjang atau jangka pendek.

Pertama-tama, konsumsi alkohol akut menyebabkan perubahan keseimbangan elektrolit. Pergeseran akut dari berbagai garam dan peningkatan kehilangan air dapat terjadi. Ini bisa memicu kram di paha setelah satu kali konsumsi alkohol.

Dalam jangka panjang, konsumsi alkohol dapat berdampak negatif pada nutrisi dan menyebabkan defisiensi vitamin melalui berbagai proses, yang pada gilirannya menyebabkan gangguan fungsi otot. Penyalahgunaan alkohol parah yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan kerusakan neurologis dan degenerasi saraf, yang pada gilirannya menyebabkan kram yang menyakitkan.

Informasi lebih lanjut tentang topik ini:

• Kecanduan alkohol
• Konsekuensi alkohol

diagnosa

Diagnosis kejang otot terutama dibuat oleh a anamnese berpose. Pasien menjelaskan gejalanya kepada dokter, yang akan segera menyimpulkan bahwa ada kram. Di sini Anda juga dapat mengakses file Kemungkinan penyebabnya ditutup jika pasien banyak berolahraga, misalnya.

Jika kram paha dijelaskan, dokter akan menghubungi Anda pemeriksaan fisik juga lihat kaki pasien untuk mengidentifikasi kelainan eksternal. Untuk a Gangguan elektrolit untuk menemukan atau mengesampingkan penyebab harus a Hitung darah dibuat. Kekurangan elektrolit masing-masing dapat ditentukan di sini. Namun, seringkali tidak ada penyebab yang jelas dari kram tersebut.

Gejala

Jika kejang terjadi pada otot, biasanya dikaitkan dengan nyeri yang sangat parah. Ini adalah yang tidak diinginkan (tidak disengaja) Mengencangkan otot. Ketegangan ini digambarkan sebagai tarikan, tikaman, atau kedutan yang tiba-tiba.

Kram otot antara beberapa detik hingga beberapa menit dan terasa keras dan kencang selama fase kram. Jika kram hanya terjadi di paha, biasanya tidak terasa di seluruh paha. Hanya kelompok otot individu yang kram sehingga kram tersebut dirasakan baik di dalam, depan, luar, atau belakang. Saat kram selesai, otot akan kembali rileks dan menjadi lebih lembut.

Terjadinya kram di bagian dalam paha

Otot paha terdiri dari berbagai otot individu yang digunakan tergantung pada gerakan yang dilakukan.

Otot-otot di bagian dalam paha juga dikenal sebagai adductors dan menyebabkan tungkai ditarik ke arah bagian dalam tungkai lainnya (disebut Adduksi). Kram di bagian dalam paha biasanya bermanifestasi sebagai nyeri dan dapat terjadi akibat tekanan berlebihan pada kelompok otot ini. Misalnya, para adduktor stres saat bersepeda atau seluncur es. Jika olahraga ini belum dilakukan secara teratur, ini dapat menjadi beban bagi kelompok otot ini dan kram dapat terjadi selama atau setelah latihan. Seringkali kram di adduktor paha terjadi selama atau setelah bersepeda. Kram di bagian dalam paha disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit atau asupan cairan yang tidak mencukupi.

Kram paha posterior

Selama kejang hamstring, ketegangan otot yang tidak disengaja dan spontan terjadi.

Itu terjadi semakin banyak selama atau setelah berolahraga dan pada malam hari. Peregangan (mencoba menyentuh jari-jari kaki sambil berdiri dengan lutut lurus) dapat membantu mencegah kram di area ini.

Terjadinya sehubungan dengan bersepeda

Kram di paha tidak jarang terjadi setelah sesi latihan yang lama dengan sepeda. Kram biasanya muncul akibat aktivitas otot yang kurang berkembang. Akibatnya, kram di bagian dalam paha lebih sering terjadi pada olahraga ini. Otot paha bagian dalam hanya sedikit tertekan saat bersepeda dan oleh karena itu biasanya kurang berkembang. Saat otot kelebihan beban, otot yang bersangkutan menjadi kram.

Kram otot sangat mungkin terjadi jika ada ketidakseimbangan elektrolit atau jika Anda kurang minum selama berolahraga. Seseorang dapat mencegah kram, terutama kram di bagian dalam, dengan bersepeda dari waktu ke waktu sambil berdiri dan dengan demikian juga melatih bagian dalam paha. Seperti olahraga apa pun, peregangan dan asupan cairan harus cukup.

Terjadinya kram di malam hari

Kebanyakan orang mengetahui fakta bahwa kram bisa terjadi tiba-tiba di malam hari dan berlangsung hingga beberapa menit dengan rasa sakit. Mengapa kram sering terjadi pada malam hari tidak jelas secara fisiologis. Namun, jika kram malam hari terjadi secara teratur, penyebabnya harus dicari dan diobati. Kram di malam hari di paha juga bisa disebabkan oleh pemicu yang sama di siang hari.

Misalnya jika paha sedang banyak dipakai pada siang hari, reaksi overload biasanya hanya terjadi pada malam hari berupa kram pada paha. Selain itu, pada malam hari, kram di paha hanya bisa dipicu oleh posisi tidur yang salah atau kurang baik. Namun, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, pemendekan otot dan kerusakan otot juga dapat menyebabkan kram pada paha saat tidur.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kram otot yang terjadi pada malam hari, lihat Kram otot di malam hari

Kram saat hamil

Kram di paha, betis, atau bahkan kaki selama kehamilan tidak jarang terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan.

Kram otot sering terjadi pada malam hari dan seringkali disebabkan oleh ketegangan otot yang tidak biasa akibat penambahan berat badan anak. Selain itu, masalah peredaran darah serta kekurangan mineral dan vitamin bisa menjadi penyebab terjadinya kram pada paha saat hamil. Untuk mencegah kambuhnya kram otot, diet seimbang harus diperhatikan. Karena kekurangan magnesium sering menjadi penyebab kram di paha, magnesium dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet. Olahraga yang cukup dan peregangan ringan pada paha juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini, lihat

• Kram selama kehamilan
• Diet dalam Kehamilan

Kram dan sakit punggung

Sakit punggung adalah gejala utama dari berbagai penyakit tulang belakang.

Keluhan umum disini adalah hernia discus, perubahan degeneratif pada tulang belakang dan patah tulang vertebra. Bagaimanapun, struktur saraf sensitif dan sumsum tulang belakang pada tingkat vertebra yang terkena berisiko. Iritasi saraf dapat menyebabkan apa yang disebut gejala radikuler yang menjalar ke tungkai dan kaki. Hal ini dapat memengaruhi sensasi sensitif dalam bentuk kesemutan, nyeri atau mati rasa, tetapi juga fungsi motorik melalui kram dan kelumpuhan otot.

Baca juga: Iritasi akar saraf

Nyeri setelah kram

Jika rasa sakit terus berlanjut setelah kram, hal ini pada awalnya tidak perlu dikhawatirkan. Karena kram hanya merupakan aktivitas otot yang kuat yang tidak disengaja, hal ini dapat menyebabkan nyeri otot. Ini biasanya terjadi setelah satu hari dan tidak berlangsung lebih dari 3-4 hari.

Nyeri hebat yang terus-menerus, bahkan ketika otot sudah lega, pada gilirannya dapat mengindikasikan penyakit pada saraf. Jika saraf sensitif rusak atau tertekan selama perjalanan, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit yang menyebar dan menarik di sepanjang jalur saraf. Diskus yang mengalami hernia atau kelainan tulang belakang lainnya adalah pemicu umum gejala ini.

Gejala penyerta lainnya

Gejala kram paha yang menyertai bisa sangat banyak dan sangat bervariasi dengan kondisi yang mendasarinya.

Gejala lokal yang khas adalah nyeri pada otot dan kelemahan otot pada otot yang terkena selama kram. Selain itu, sensasi tidak menyenangkan seperti kesemutan bahkan mati rasa pada paha atau seluruh tungkai dapat terjadi. Dalam kasus yang parah, ini dapat diikuti oleh kelumpuhan dan gerakan otot yang terbatas, di mana otot tampak kendur atau kejang.

Perubahan yang sering kali mendasari keseimbangan mineral dan elektrolit dapat dikaitkan dengan banyak gejala yang terkadang mengancam jiwa. Awalnya, keluhan paresthesia atau otot bisa dirasakan di sekujur tubuh, kemudian bisa juga memicu aritmia jantung.

Baca juga: Kelumpuhan di kaki

Terapi dan profilaksis segera

Selama fase kram, pijatan lembut pada otot kram atau peregangan otot dapat mengakhiri kram sebelum waktunya. Untuk mengatasi kemungkinan penyebab kram paha, pasien dapat mencoba beberapa hal untuk melihat apakah ada perbaikan.

Terlepas dari penyebabnya dan ada atau tidaknya kram otot, Anda harus memastikan Anda minum cukup cairan setiap hari. Selain itu, mineral dapat diambil dalam bentuk suplemen makanan, seperti magnesium atau kalsium dalam bentuk tablet, yang dapat meredakan gangguan elektrolit.

Pasien yang mulai berolahraga lagi setelah lama istirahat harus berhati-hati untuk tidak menggunakan otot secara berlebihan. Setelah berolahraga, orang yang terlatih dan tidak terlatih harus memastikan peregangan otot yang cukup. Dengan cara ini, pertama, relaksasi tercapai dan kedua, mencegah pemendekan otot.

Namun, jika kram terjadi secara teratur dan pengobatan rumahan tidak dapat membantu, Anda harus menemui dokter yang dapat memeriksa lebih dekat apakah terdapat kemungkinan ketidakseimbangan elektrolit. Dokter juga dapat menemukan kemungkinan hubungan antara kram dan obat yang diminum.

Kemungkinan terakhir namun kontroversial untuk kram yang tidak diketahui penyebabnya adalah quinine sulfate (quinine). Kina adalah obat resep yang sebenarnya digunakan untuk mengobati malaria. Tetapi juga memiliki efek antispasmodik dan oleh karena itu diresepkan - dalam dosis yang jauh lebih rendah daripada untuk pengobatan malaria - untuk kram otot yang tidak dapat diobati. Karena obat ini memiliki banyak efek samping, pilihannya pasti harus didiskusikan dengan dokter yang merawat.

Baca lebih lanjut tentang ini: Kram kaki - mana yang paling berhasil? seperti Mencegah kram

peregangan

Berikut adalah contoh latihan peregangan hamstring anterior:

Dalam posisi tengkurap, lutut ditekuk hingga kaki atau pergelangan kaki bisa dijangkau dengan tangan. Dengan tangan, kaki sekarang ditarik lebih jauh ke arah kepala. Latihan ini juga bisa dilakukan untuk pencegahan. Dalam hal ini, latihan bisa dilakukan sambil berdiri. Harus ada sedikit tarikan di bagian depan paha.

Berikut contoh latihan peregangan hamstring:

Dalam posisi terlentang, kaki yang sakit ditarik ke arah tubuh bagian atas. Lutut harus tetap lurus. Paha dipegang dekat dengan lutut dengan tangan dan ditarik lebih jauh ke arah tubuh bagian atas. Semakin lutut terentang dan semakin dekat lutut ke dada, semakin banyak regangan yang terjadi. Kelompok otot ini juga bisa diregangkan sambil berdiri. Kedua kaki ditempatkan bersebelahan. Jaga lutut tetap lurus. Cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki atau tanah dengan ujung jari Anda. Semakin kecil jarak antar jari, semakin besar regangannya. Tumit tidak boleh diangkat. Tentu saja, latihan ini juga bisa digunakan untuk pencegahan.

Baca informasi lebih lanjut di:

• meregang
• peregangan

Asupan magnesium

Asupan magnesium dapat membantu dalam beberapa kasus dan mencegah kejang lebih lanjut (terutama selama kehamilan). Namun demikian, menurut penelitian, efeknya kontroversial dalam kaitannya dengan kram otot.
Diet seimbang memenuhi kebutuhan harian Anda. Ada banyak magnesium dalam kacang-kacangan, coklat hitam, biji labu dan produk biji-bijian, misalnya. Orang dewasa membutuhkan 375 mg setiap hari. Namun, dalam keadaan tertentu, misalnya, selama kehamilan atau selama fase stres, kebutuhan tersebut dapat meningkat.
Magnesium tersedia dalam berbagai bentuk (tablet effervescent, kapsul, tablet) dari apotek dan toko obat.
Kina juga dapat digunakan untuk profilaksis. Namun, ini memerlukan resep dan dapat menyebabkan efek samping yang serius. Kina dalam jumlah rendah ditemukan dalam air tonik dan lemon pahit.

Berapa lama kram paha berlangsung?

Kram otot paha yang tidak disengaja dan menyakitkan dapat berlangsung selama beberapa detik atau bahkan beberapa menit. Kram terjadi terutama pada malam hari atau selama atau setelah tekanan berat pada kelompok otot. Selain itu, ini dapat terjadi sebagai insiden satu kali karena Anda mungkin mengalami ketegangan otot hari itu. Atau ada kram otot yang teratur, seperti kasus kelainan elektrolit. Jika kram paha terjadi secara teratur, berkonsultasi dengan dokter yang akan mengidentifikasi penyebabnya dan mengobatinya dengan tepat. Biasanya, kram akibat kekurangan magnesium, misalnya, hilang setelah beberapa hari hingga beberapa minggu setelah mengonsumsi magnesium tambahan.

Magnesium tidak berpengaruh pada Anda? Baca di sini bagaimana Anda harus melanjutkan Kram meskipun magnesium