TINGKAT LAKTAT

pengantar

Pada atlet, kadar laktatnya bisa meningkat

Laktat adalah nama yang diberikan untuk garam dan ester asam laktat, yang sebagian besar dibentuk sebagai natrium laktat di otot rangka. Laktat terakumulasi di otot melalui latihan. Dalam proses glikolisis, glukosa atau glikogen direduksi menjadi piruvat. Bergantung pada seberapa tinggi bebannya, piruvat tidak dapat dikeluarkan dari otot dengan cukup cepat dan terus menumpuk. Nilai akumulasi piruvat dan asam laktat dalam darah dan otot disebut nilai laktat.

Tingkat laktat dapat dideteksi dan ditentukan dengan tes darah sederhana. Keuntungannya adalah Anda dapat mengukur nilai laktat saat istirahat tetapi juga saat berolahraga dengan ergometer sepeda atau sejenisnya. Nilai laktat menunjukkan banyak hal tentang kinerja seseorang, terutama tentang kapasitas ketahanan aerobik dan anaerobik mereka.

Menurunkan kadar laktat

Untuk menurunkan tingkat laktat dalam darah selama pelatihan seseorang harus selalu melakukannya cukup cairan miliki denganmu dan juga minum secara teratur. Asam laktat larut dalam air dan efek asam laktat dapat dipengaruhi secara positif dengan meminum cukup cairan. Anda juga harus mencoba untuk bernapas dalam-dalam dan dengan tenang, meskipun hal ini tidak selalu memungkinkan selama pelatihan. Laktat dibuat pertama kali karena tubuh tidak dapat mengirimkan oksigen yang dibutuhkan dengan cukup cepat. SEBUAH pernapasan terkontrol dapat meningkatkan nilai laktat beberapa persen karena oksigen dapat menghentikan produksi asam laktat di otot. Pelatihan yang teratur dan sering juga dapat berkontribusi pada kerusakan cepat atau penurunan budidaya laktat. Semakin terlatih tubuh, semakin sedikit laktat yang diproduksi.

Selain itu, Anda harus memastikan bahwa segera setelah Anda merasakan sensasi terbakar, intensitas latihan berkurang. Jika otot terbakar, sejumlah besar laktat telah terbentuk. Jika intensitasnya kemudian dikurangi, laktat perlahan-lahan dipecah. Setelah latihan itu masih menawarkan dirinya sendiri beberapa menit santai untuk kadaluarsauntuk memberi tubuh kesempatan untuk fokus pada regenerasi mempersiapkan. Saat kehabisan, tubuh mulai menurunkan kadar laktat dan memecah asam laktat. Selain itu, Anda dapat melakukannya sedikit 30 hingga 60 menit setelah akhir pelatihan Peregangan atau meregang bawa. Peregangan membantu memecah asam laktat dan meredakan sensasi terbakar di otot. Semakin baik transisi dari pelatihan ke pemulihan, semakin cepat tubuh dapat memecah laktat dan beregenerasi.

Kadar laktat terlalu tinggi

Dari Nilai istirahat laktat dalam darah kita adalah antara 1,0 mmol / l dan 1,8 mmol / l. Sampai level 2 mmol / l satu masuk dari satu pasokan energi aerobik di luar. Selain itu, metabolisme perlahan-lahan dialihkan ke anaerobik. Mulai saat ini, lebih banyak laktat yang terbentuk daripada yang dapat dipecah. Pada ambang batas anaerobik yang kira-kira. 4 mmol / l Jika tubuh dalam keadaan berbaring, laktat tidak dapat lagi terurai dengan cukup cepat dan terus menumpuk. Ini ambang batas anaerobik (ANS) juga tergantung pada kondisi fisik dari dan juga dari Perilaku nutrisi. Jika beban semakin kuat, maka nilai laktatnya terus meningkat. Silahkan masuk atlet sampai batas performa fisiknya, maka nilai laktatnya bisa naik lebih dari 20 mmol / l meningkat.

Juga terjadi di dalam tubuh bahwa tingkat laktat meningkat meskipun seseorang sama sekali tidak aktif. Fenomena ini disebut Asidosis laktat atau asidosis laktat dan menjelaskan Penurunan pH di dalam darah dari akumulasi laktat (asam laktat). Asidosis laktat sedang terjadi mual dan Muntahan terlihat dan seringkali tidak dikenali langsung oleh dokter. Gejala seperti sakit perut, tidak nafsu makan dan kelelahan dapat juga menunjukkan banyak gambaran klinis lainnya, itulah sebabnya asidosis laktat tidak selalu dikenali. Namun, penyakit ini juga sangat jarang dan hanya sedikit pasien yang dilaporkan mengidap penyakit ini setiap tahun. Sebuah tanda yang jelas dimana setiap dokter harus dapat mengatakan dengan tegas bahwa itu adalah asidosis laktat adalah a pH terlalu rendah dalam kombinasi dengan a peningkatan tingkat laktat. Peningkatan kronis laktat dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Minum obat, Disfungsi ginjal, Keracunan darah atau satu Insufisiensi hati bisa menjadi penyebab asidosis laktat. Asidosis laktik akan datang dengan salah satunya Bikarbonatt atau satu Cuci darah dirawat dan dalam banyak kasus bisa disembuhkan.

Tingkat laktat dalam darah

Tingkat laktat dalam darah menunjukkan sesuatu tentang seluruh tubuh, karena laktat dari semua otot rangka berakhir di dalam darah. Oleh karena itu, nilai laktat dalam darah merupakan tambahan dari semua nilai laktat parsial dari setiap otot dalam tubuh. Otot melepaskan laktat ke dalam aliran darah dan kemudian bertemu laktat dari kelompok otot lain. Dengan sangat beban daya tahan tinggi Di area anaerobik (lari 1000m atau lari 400m), nilai laktat darah hingga 35 mmol / l terjadi.