Otot sisir (M. pectineus)

Sinonim

Latin: Otot pektineus
Inggris: pektineus otot

definisi

Otot sisir termasuk dalam kelompok adduktor paha. Itu terletak di paha atas ke arah tengah dan meluas secara kasar dari panggul tengah anterior (tulang kemaluan) ke tulang paha bagian dalam atas. Saat otot berkontraksi, ia menarik paha ke arah tengah tubuh, yang dikenal sebagai adduksi, tetapi juga dapat menekuknya, yang dikenal sebagai fleksi pada sendi pinggul.

tentu saja

Pendekatan: "Sisir garis otot" di bagian dalam atas Tulang paha (Linea pectinea femoris)

Asal: Tulang kemaluan

Innervasi: Saraf femoralis dan saraf obturator (L2, L3)

fungsi

Arah kursus otot dapat dijelaskan pada depan tengah atas (Tulang kemaluan) setelah bawah belakang luar (Pendekatan ke tulang paha) rangkum. Oleh karena itu, ketika otot berkontraksi, ia dapat memenuhi tiga fungsi berbeda:
Latihan dari atas sedikit ke bawah memungkinkan dia untuk mengangkat pahanya ke atas, misalnya sambil berdiri. Yang satu berbicara tentang satu difraksi (Fleksi) di sendi pinggul.
Karena otot berjalan dari pusat tubuh ke luar, otot memenuhi salah satu fungsi utamanya Adduksi. Jadi dia mampu menarik pahanya ke arah tengah tubuh.
Akhirnya, karena jalurnya yang agak mundur (dari depan ke belakang), otot bisa mengikuti paha berbelok ke luar. Bayangkan hal berikut: Anda mencengkeram bagian belakang lengan kanan atas dengan tangan kiri dan menarik. Ini menyebabkan lengan kanan berputar ke luar.

penyakit umum

Kelebihan beban dapat menyebabkan cedera otot seperti atlet regangan, Hamstring robek atau lebih lengkap Sobek otot datang. Iritasi (tendon) juga bisa terjadi.
Pesepakbola khususnya sering mengeluh tentang "Regangan adduktor"Ini bisa mempengaruhi otot sisir, antara lain.

Memperkuat dan meregangkan

Ada dua cara untuk meregangkan bagian dalam paha dan otot sisir. Atlet itu akan masuk lebar bahu ganda (Straddle step) dan ujung kaki Anda mengarah ke depan. Berat badan sekarang digeser ke satu sisi sehingga tungkai di sisi yang akan diregangkan hampir sepenuhnya terentang, sedangkan kaki lainnya ditekuk di sendi lutut. Tubuh bagian atas harus dijaga agar tetap lurus.
Varian kedua terjadi sambil duduk. Telapak kedua kaki bersentuhan sementara sendi lutut didorong ke lantai.

Otot sisir dapat diperkuat di studio kebugaran dengan peralatan yang disediakan untuk tujuan ini ("mesin adduktor"). Di sini kaki dipandu ke dalam melawan penyeimbang atau perlawanan.
Silakan baca juga artikel kami tentang ini Pelatihan otot kaki.

Sinergis:
adduktor panjang dan pendek (Mm. Adductores longus et brevis), adduktor yang bagus (M. adductor magnus), Otot ramping (M. gracilis)

Antagonis:
Pengencang Dasi Paha (M. tensor fasciae latae)glutes, otot kecil dan sedang (Mm. Gluteus minimus et medius)