Kopi untuk Menurunkan Berat Badan - Ada Apa di Baliknya?

pengantar

Kopi efektif memanaskan metabolisme karena kafein yang terkandung dalam kopi merangsang sistem saraf pusat. Kafein juga meningkatkan pembakaran lemak, di mana lemak dari makanan dipecah menjadi lemak tubuh.

Bahan aktif juga meningkatkan produksi panas dan tekanan darah, seluruh metabolisme ditingkatkan. Kopi saja tidak menurunkan berat badan, tetapi bila dikombinasikan dengan baik dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Kopi hijau - apa itu?

Kopi hijau mengacu pada biji kopi yang tidak digiling.
Jadi ini bukan kopi yang bisa diminum seperti yang kita kenal, tapi biji kopi murni. Selama beberapa tahun sekarang, ekstrak dari biji kopi hijau telah dianggap sebagai pembakar lemak absolut di AS dan Jerman yang mana seseorang dapat menurunkan berat badan setengah kilo dalam seminggu. Kopi hijau diberikan sebagai ekstrak dalam bentuk kapsul atau bubuk dan berfungsi sebagai suplemen makanan.

Diet sehat dan rendah kalori serta olahraga diperlukan untuk keberhasilan penurunan berat badan yang maksimal.

Asam klorogenat, yang hilang saat kopi dipanggang, tetapi terkandung dalam biji hijau yang tidak digongseng, bertanggung jawab atas efek pada metabolisme.
Dalam konsentrasi tinggi, asam klorogenat menghambat enzim tertentu yang menyerap dan memproses gula dan lemak dalam tubuh. Ini memiliki efek positif pada kadar gula darah dan lipid darah, setelah makan lebih sedikit lemak yang disimpan dalam pegangan cinta yang tidak dicintai.

Kopi pembunuh lemak

Bagaimana cara kerja penurunan berat badan dengan kopi? Zat kafein yang berharga dari kopi sebenarnya mendorong lipolisis, pelepasan asam lemak individu dari timbunan lemak. Proses ini mendorong penurunan berat badan pada tingkat sel. Untuk mengurangi timbunan lemak secara nyata, sebaiknya kombinasikan penggunaan kopi dengan cara yang ditargetkan.Pembakaran lemak sangat efektif jika kita menggabungkan kafein dengan olahraga.
Misalnya, secangkir espresso sebelum berolahraga sangat populer. Banyak ahli mengatakan bahwa kopi dan olahraga sangat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.

Aspek lain bahwa kopi dapat membantu menurunkan berat badan adalah mengidam makanan. Banyak diet dihentikan karena hal ini dan tidak jarang efek yo-yo terjadi. Kopi hitam hampir tidak memiliki kalori dan mengenyangkan perut.
Jika Anda memiliki nafsu makan di antara waktu makan, minum secangkir kopi dapat mengurangi mengidam dan menghancurkan nafsu makan Anda akan camilan yang tidak sehat. Namun, kopi harus diminum hitam tanpa gula, sirup, krim atau banyak susu seperti pada latte macchiato tercinta.

Proses menurunkan berat badan dengan kopi

Untuk menurunkan berat badan dengan green coffee, Anda bisa menggunakan kapsul kopi atau kopi bubuk. Anda juga bisa minum teh kopi hijau, tetapi ini sering dianggap asam dan kurang enak. Semua suplemen makanan ini mengandung ekstrak biji kopi hijau yang berharga.

Kapsul ini sangat mudah untuk diberi dosis. Anda tahu persis berapa mg asam klorogenat yang dikonsumsi dalam satu kapsul. Produk ini tersedia dengan harga murah di semua toko obat, apotek dan di Internet. Untuk efek terbaik, 200-300 mg asam klorogenat harus diminum sekitar 20 menit sebelum makan dengan air. Kapsul dengan kandungan asam klorogenat 50% sangat cocok untuk ini.
Dianjurkan untuk meminum kapsul tiga kali sehari. Pada saat yang sama, makanan dengan diet ini harus seimbang, rendah kalori dan rendah lemak.

Olahraga sangat meningkatkan metabolisme dan dapat dikombinasikan dengan secangkir kopi hitam panggang sebelum latihan untuk memecah lemak dengan lebih efektif.

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dengan kopi?

Kopi hijau, diet rendah kalori yang sehat, dan olahraga dapat menurunkan berat badan setengah kilo per minggu. Keberhasilan penurunan berat badan sangat bergantung pada makanan.
Kapsul kopi secara aktif merangsang metabolisme, tetapi membutuhkan makanan rendah kalori dan rendah lemak untuk mencairkan timbunan lemak. Jika Anda makan sangat sedikit, sebagian besar rendah lemak, makanan rendah karbohidrat selama diet ini, olahraga, minum banyak air dan kadang-kadang kopi hitam, Anda bisa menurunkan berat badan secara signifikan lebih dari setengah kilo. Oleh karena itu, keberhasilan menurunkan berat badan tergantung pada asupan kapsul, jenis makanan, dan program olahraga pribadi.

Efek samping

Telah diketahui sejak 1980-an bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah besar meningkatkan kadar homosistein dalam darah. Homosistein adalah asam amino yang dianggap sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti trombosis. Kafein dan asam klorogenat merupakan zat yang meningkatkan konsentrasi asam amino ini.
Pada dasarnya kopi sangrai yang kita minum dan ekstrak kopi hijau memiliki efek samping yang sama.
Namun, jumlah kafein dalam kopi hijau lebih sedikit dibandingkan dengan secangkir kopi panggang.

Efek sampingnya bisa berupa insomnia, sakit kepala, gugup atau keluhan gastrointestinal dengan kafein dalam jumlah besar. Jika kafein secara teratur dikonsumsi dalam jumlah tinggi dalam jangka waktu yang lama, seseorang dapat mengembangkan kecanduan kafein, yang menyebabkan gejala penarikan jika kopi dihilangkan.

Dalam kasus yang sangat jarang terjadi, overdosis kafein, yaitu sejumlah 1 gram atau lebih, dapat sangat meningkatkan denyut nadi dan bahkan menyebabkan ekstrasistol (detak jantung di luar detak jantung normal) di jantung.

Kritik kopi untuk menurunkan berat badan

Efek pembakar lemak dari asam klorogenat telah diteliti dalam berbagai penelitian ilmiah dan efek penurunan berat badan telah dibuktikan dengan perubahan positif dalam pola makan dan olahraga.
Namun, Anda harus berhati-hati, karena kapsul yang terbuat dari green coffee saja atau secangkir kopi di sela waktu makan saja tidak menimbulkan efek yang diinginkan. Hanya jika dikombinasikan dengan perubahan perilaku, berat badan turun.

Efek penurunan berat badan dari suplemen makanan ini hanya efektif jika diet diubah ke pola makan yang sehat dan seimbang dan, terutama pada awal diet, lebih sedikit kalori yang dikonsumsi bersama makanan.
Olahraga juga harus dilakukan untuk meningkatkan metabolisme secara efektif.

Media sering membuat produk terlihat seperti sedang melelehkan lemak sendiri, yang sayangnya tidak tepat.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Turunkan berat badan dengan mengubah pola makan, turunkan berat badan dengan olahraga

Apa risiko kopi untuk menurunkan berat badan?

Ekstrak kopi hijau umumnya dianggap dapat ditoleransi dengan sangat baik.
Jika Anda memiliki perut yang sensitif, pertama-tama Anda harus menguji dengan 1-2 kapsul sehari apakah asam choloric mengiritasi perut. Ini mirip dengan kopi hitam, yang bisa menyebabkan iritasi lambung pada orang yang sensitif.

Overdosis dapat berdampak negatif pada perilaku tidur dan sistem kardiovaskular dan menyebabkan sakit kepala.

Evaluasi medis dari diet oleh

Menurunkan berat badan dengan kopi pada dasarnya adalah diet yang bergantung pada disiplin dan tujuan pribadi Anda sendiri.
Anda memutuskan sendiri apa yang akan dimakan dan seberapa banyak olahraga yang harus dilakukan. Ini berarti bahwa orang yang sangat termotivasi dan disiplin dapat bekerja secara efektif pada berat yang diinginkan dengan bantuan kapsul.

Bergantung pada diet dan pelatihan, Anda dapat secara khusus membiarkan kelebihan berat badan mencair. Kapsul biasanya ditoleransi dengan baik dan tidak berbahaya, asalkan tidak overdosis. Menurunkan berat badan dengan kopi adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu lama dan karena itu juga cocok untuk memerangi obesitas.

Penting dengan diet ini bahwa kapsul saja tidak menjamin kesuksesan. Untuk benar-benar menghilangkan lemak, Anda harus mengubah pola makan dan olahraga. Dengan cara ini Anda dapat meningkatkan berat badan yang diinginkan secara sehat dan melanjutkan diet selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.
Untuk menghindari efek yo-yo, ketika Anda mencapai target berat badan setelah selesai diet, Anda harus menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Bagaimana cara mencegah efek yo-yo

Diet alternatif apa yang tersedia?

Menurunkan berat badan dengan kopi adalah cara yang lembut untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Diet rendah karbohidrat bisa dilakukan selama itu. Di sini, karbohidrat dikeluarkan dari menu dan sebagian besar digantikan oleh protein. Tujuannya agar tubuh memecah protein yang tertelan, menjaga otot dan memecah gula dari cadangan lemak.
Contoh terkenalnya adalah diet Atkins rendah karbohidrat, yang diawali dengan program fase dan menu yang ketat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak dengan lebih cepat, diet mono sering kali dicoba, tetapi sering kali memiliki efek yoyo. Contohnya adalah diet buah, diet nabati atau diet sup kubis.

Diet Strunz, yang juga terdiri dari fase-fase di mana makanan yang berbeda diperbolehkan, sangat ideal untuk atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Program olahraga yang disiplin juga merupakan bagian dari diet ini.

Berbagai yogurt probiotik merupakan tambahan untuk diet seimbang Apakah produk Danon Actimel® membantu menurunkan berat badan? Baca tentang ini di bawah: Actimel®

Terlepas dari diet apa yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan posisi awal Anda. Orang yang belum banyak berolahraga sebaiknya memulai latihan secara perlahan dan bertahap meningkat.
Selain itu, disarankan untuk secara bertahap meningkatkan kalori setelah selesai menjalani diet dan tetap menjalankan diet sehat dan seimbang dalam jangka panjang. Ini membantu mencegah efek yo-yo dan pada akhirnya untuk menjaga berat target yang diperoleh dengan susah payah.

Diet ini mungkin juga menarik bagi Anda: diet air

Berapa biaya kopi untuk menurunkan berat badan?

Biaya diet ini tergantung pada jenis kapsul kopi hijau. Ini tersedia di toko obat, apotek dan di Internet dengan biaya rata-rata antara 25 sen hingga 1,50 € per kapsul. Harga produk tergantung pada merek dan vitamin yang ditambahkan.

Jika Anda menggunakan kapsul murah, Anda dapat mengasumsikan sekitar 23 € untuk kapsul per bulan, asalkan Anda mengambil satu kapsul sebelum makan utama.
Selain biaya suplemen makanan, biaya buah dan sayuran segar, ikan, dll. Ditambahkan ke dalam diet ini. Makanan sehat dan segar lebih mahal daripada produk jadi, tetapi jelas lebih sehat untuk tubuh Anda dan ideal untuk menurunkan berat badan.

Secara keseluruhan, biaya untuk menurunkan berat badan dengan kopi hijau cukup besar.