Priciple Isolasi
Sinonim dalam arti luas
Metode isolasi, binaraga, latihan beban
definisi
Dengan metode ini dalam binaraga, tujuannya adalah untuk menjaga beban pada otot-otot sekunder serendah mungkin dan hanya melatih satu otot dalam isolasi.
deskripsi
Dalam latihan dasar binaraga, beberapa kelompok otot / loop otot selalu dimuat secara bersamaan. Dalam latihan isolasi, bukan ketinggian beban yang menentukan, tetapi beban optimal pada otot. Perhatian khusus harus diberikan untuk menggunakan teknik yang benar. Penerapan prinsip isolasi bergantung pada tingkat performa atlet dan fase latihan.
Latihan isolasi untuk otot dada besar (m. Pectoralis mayor) misalnya Kupu-kupu atau Lalat. Bench press adalah salah satu latihan dasar dan selain untuk menekan otot dada, juga termasuk penggunaan otot ekstensor lengan atas (trizeps brachii).
eksekusi
Prinsip ini bukanlah metode latihan, melainkan hanya bentuk stres otot. Untuk mencapai pembentukan otot yang ditargetkan, prinsip ini diterapkan pada metode berbeda dalam binaraga.
Latihan isolasi biasanya digunakan di awal atau di akhir pelatihan sebenarnya.
target
Tujuannya tidak harus untuk membangun otot, tetapi untuk menentukan otot tertentu. Tujuannya tergantung pada tingkat eksposur.
Resiko
Tujuannya tidak harus untuk membangun otot, tetapi untuk menentukan otot tertentu. Tujuannya tergantung pada tingkat eksposur.
informasi lebih lanjut tentang binaraga
- Gerak badan
- Pembentukan otot
- Membangun otot dan nutrisi
- Pembentukan otot dan steroid anabolik
- Latihan kekuatan
- kebugaran
- Suplemen
