Puasa terapi

persamaan Kata

Puasa terapi, diet, nutrisi, penurunan berat badan

Apa itu puasa terapeutik?

Tujuan asli dari puasa terapeutik terletak pada "detoksifikasi"dan"Detoksifikasi"Dari tubuh dan berfungsi untuk meregenerasi tubuh dan pikiran, tidak menurunkan berat badan. Dengan demikian, polutan yang menumpuk di dalam tubuh sebagai akibat dari gaya hidup yang tidak sehat, lingkungan dan metabolisme, yang disebut "terak", harus dihilangkan dan tubuh akan muncul dengan sehat dan diperkuat dari pengobatannya. Selama beberapa dekade, puasa terapeutik telah disebut-sebut sebagai obat untuk tubuh, pikiran dan jiwa dan sering digunakan dalam konteks penurunan berat badan. Namun, ini tidak sesuai dengan tujuan puasa terapeutik yang sebenarnya.

Puasa dari sudut pandang yang mempromosikan kesehatan

Berbeda dengan ritus puasa agama banyak / Prapaskah Ada banyak pendekatan berbeda untuk puasa terapeutik sanitasi dan tidak religius Aspek. Tujuan yang mendasari puasa terapeutik adalah situasi kesehatan yang lebih baik bagi tubuh dan a meningkatkan kesejahteraan untuk mencapai. Sebagian besar proses yang disebut puasa terapeutik belum terbukti secara ilmiah. Untuk alasan ini, puasa terapeutik sebagai semacam Cepat komponen psikologis yang besar dapat diasumsikan. Mirip dengan yang umum saat ini Diet, berbagai obat puasa sering dinamai menurut penemunya.

Sekilas tentang topik puasa kami

• Cepat
• Kalah puasa
• Instruksi Puasa
• Cerita puasa
• Resiko Puasa
• Prapaskah
• Puasa terapi

Instruksi puasa terapeutik

Puasa terapeutik merupakan terapi naturopati untuk tubuh dan pikiran yang telah dipraktikkan sejak zaman dahulu. Itu dilakukan pada Abad Pertengahan dan juga hari ini untuk mendetoksifikasi tubuh, juga dikatakan membantu banyak masalah kesehatan dan memiliki efek positif pada jiwa. Ada berbagai varian puasa terapeutik, termasuk, misalnya, puasa terapeutik menurut Buchinger, penyembuhan Franz-Xaver-Mayr, puasa terapeutik menurut Hildegard von Bingen, dan banyak lagi.

Selain itu, dengan puasa intermiten, misalnya, satu hari atau lebih dalam seminggu dihindari untuk jangka waktu tertentu. Itu termasuk itu Pembatalan makan malam atau Puasa terputus-putus. Varian klasik dari puasa terapeutik semuanya serupa dan terdiri dari fase yang berbeda. Aturan puasa terapeutik harus dipikirkan dan direncanakan sebaik mungkin, karena pemula dapat membuat banyak kesalahan. Seringkali, akhir pekan atau hari libur juga direkomendasikan sebagai titik awal. Beberapa pengobatan merekomendasikan apa yang disebut hari keringanan sebelum puasa, ini termasuk menghindari zat adiktif, makanan yang sulit dicerna dan menganjurkan banyak buah, sayuran dan olahraga.

Kemudian buang air besar. Garam glauber biasanya digunakan disini, garam epsom juga bisa digunakan. Ini diikuti oleh hari-hari puasa, yang bisa terlihat berbeda tergantung pada jenis puasa. Berapa lama fase ini berlangsung juga sangat bervariasi. Faktor yang menentukan selalu kondisi fisik dan psikis Anda sendiri serta efek samping yang terjadi. Pemula yang berpuasa sebaiknya tidak berpuasa lebih dari dua minggu sekaligus atau sepenuhnya menghindari makanan padat.

Setelah fase puasa berakhir, seseorang tidak boleh kembali ke pola makan lama yang tidak sehat. Berbuka puasa biasanya dilakukan dengan lembut selama dua atau tiga hari. Anda harus makan perlahan dan sadar, gunakan bahan-bahan segar dan alami dan gunakan makanan yang mudah dicerna alih-alih makanan siap saji. Tubuh, terutama usus, secara bertahap dapat terbiasa dengan makanan padat atau peningkatan pasokan makanan.

Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di sini: Petunjuk Puasa

Bagaimana puasa terapeutik bekerja di rumah?

Puasa terapeutik pada awalnya ditawarkan di vihara, klinik kesehatan atau seminar dan didampingi serta dipantau oleh dokter. Ini tidak hanya terkait dengan praktik keagamaan, tetapi seringkali juga dengan perjalanan spiritual non-denominasi ke diri sendiri dan ke tubuh seseorang. Dengan persiapan dan informasi yang tepat, pelaksanaannya tentu juga bisa dilakukan dapat direalisasikan di rumah. Namun, Anda harus sadar bahwa puasa dapat dan harus secara sadar memungkinkan Anda untuk keluar dari kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan dan penuh tekanan. Bagaimanapun, Anda harus merencanakan waktu setenang mungkin, terutama untuk awal Prapaskah, seperti Akhir pekan atau hari libur.

Hampir setiap penyembuhan puasa dimulai dengan apa yang disebut hari pertolongan. Di sini tubuh seharusnya terbiasa dengan asupan makanan rendah yang akan datang. Yang terpenting, makanan yang mudah dicerna dikonsumsi, seperti buah, sayuran kukus, dan banyak cairan dalam bentuk teh atau sup bening. Produk susu, gula, makanan mewah, daging dan ikan harus dihindari sejauh mungkin. Sebelum dimulainya hari puasa, usus dikosongkan, untuk itu ada sediaan dari apotik seperti Garam glauber, garam Epsom atau enema. Ini mengikuti setelah hari-hari puasa Berbuka puasa dan Hari-hari pembangunan. Siapapun yang berpuasa di rumah dan tidak di bawah pengawasan medis setidaknya harus mendiskusikan rencana mereka dengan dokter mereka sebelumnya. Ini dapat menunjukkan kemungkinan bahaya dan tanda peringatan. Di Malaise dan kelemahan bahkan mungkin perlu menghentikan puasa sebelum waktunya. Apalagi selama Prapaskah, Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan bereaksi terhadap keluhan jika perlu.

Apa itu hari membangun?

Melalui Hari-hari pembangunanUsai fase puasa, perlahan tubuh harus terbiasa makan kembali. Dalam fase membangun, sangat penting untuk memperhatikan sinyal tubuh Anda dan mengikuti perasaan kenyang Anda. Itu harus hanya sebagian kecil yang disiapkan dan dimakan dengan nikmat dan tanpa repot. Makanan ini harus segar, alami, dan mudah dicerna. Gula, makanan siap saji, alkohol, dan kopi tetap harus dihindari. Jumlah yang Anda minum juga harus diperhitungkan selama hari-hari membangun. Rempah-rempah dan terutama garam hanya boleh digunakan sedikit saja selama hari-hari penumpukan.

Setelah puasa singkat, setidaknya dua atau tiga dari hari-hari peningkatan ini harus dilakukan. Tujuannya adalah untuk melakukan transisi lembut ke makanan dan pola makan normal Kram perut, malaise, masalah peredaran darah, dan masalah pencernaan maju. Obat pencahar seperti garam Glauber atau garam Epsom tidak boleh lagi dikonsumsi, biasanya usus menjadi aktif dan bekerja kembali melalui makanan dan minuman dalam jumlah yang cukup. Namun, mungkin perlu waktu beberapa hari agar pencernaan kembali lancar.

Seberapa banyak saya bisa / harus menurunkan berat badan dengan diet ini?

Sebenarnya Tujuan puasa terapeutik bukanlah penurunan berat badanseperti yang ditekankan beberapa kali di semua poin. Namun, jika tidak mengonsumsi makanan padat, berat badan juga akan turun jika kalori yang dicerna di bawah konsumsi harian. Terutama di awal, sejumlah besar air dikeluarkan dari tubuh bersama dengan simpanan glikogen di hati dan otot, yang mengakibatkan penurunan berat badan. hingga dua kilo bisa make up tergantung berat awal. Hingga tiga kilogram atau lebih bisa hilang dalam waktu singkat dua minggu, efeknya juga tergantung pada profil gerakan orang tersebut. Namun, setelah beralih ke kebiasaan makan normal, Anda juga harus menyimpan air yang sebelumnya hilang dan menambah berat badan di timbangan.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Puasa untuk menurunkan berat badan

Puasa menurut Buchinger

Puasa setelahnya Buchinger berlatih sekitar 2 juta orang Jerman setiap tahun. Pengobatan puasa dimulai dengan apa yang disebut Hari pembuangan, diikuti dengan lima hari puasa dan dua hari pembangunan kembali. Pada hari pertolongan, tubuh harus bersiap menghadapi puasa yang akan datang dan periode sebelumnya Proses menelan throttled dan nutrisi diubah. Lakukan ini di pagi hari, siang hari dan malam hari buah, Nasi, aneka teh dan kentang bisa dikonsumsi. Pada puasa hari pertama, ketiga dan kelima, puasa Usus dibersihkan dengan bantuan obat pencahar alami. Ini termasuk: jus lemon, jus asinan kubis, cuka sari apel, minuman roti, jus plum dan buttermilk sebagai tindakan pencahar ringan. Debit yang lebih kuat bisa dengan minyak jarak, Garam Glauber, garam Epsom, teh Sennes, dan teh buckthorn bisa didapatkan. Ini Metode pembersihan juga dapat didukung dengan enema teratur di usus.

Ini penting selama Prapaskah asupan yang teratur dan memadai cair. Setidaknya 3 liter cairan harus dikonsumsi per hari, yang terbagi menjadi 1,5 liter air dan 1,5 liter teh. Selain tindakan pembersihan usus, pagi hari harus dihabiskan dengan minum yang cukup. Kaldu sayur atau jus sayuran sebaiknya digunakan saat makan siang dan jus buah, kaldu sayuran atau di malam hari Lent tea untuk dikonsumsi. Setelah hari ke-5 puasa, Anda harus perlahan-lahan mulai membangun pola makan Anda. Penting agar Anda tidak segera mulai makan setiap hari dan makanan berat lagi, karena hal ini akan langsung merusak efek puasa. Untuk itulah, disarankan untuk minum teh puasa di pagi hari pada hari pertama pemulihan dan makan buah apel atau kolak apel. Sore hari sup kentang atau sayur dan sore hari kolak buah atau buah.Dalam yogurt malam, teh puasa, sup sayuran, dan roti crispbread dapat dikonsumsi. Pada hari kedua pembangunan di Cepat pagi juga dimulai dengan teh puasa, dengan jus asinan kubis, minum whey atau 2 buah plum. Saat makan siang, salad, kentang, sayuran wortel atau yoghurt diperbolehkan, di malam hari crispbread, ramuan quark, tomat dan teh puasa.

Hildegard von Bingen

Kepala biara Hildegard von Bingen bukan hanya untuk banyak obat alternatif dikenal, tetapi juga untuknya Konsep puasa terapeutikyang sudah dipraktekkan di Abad Pertengahan. Bahkan dengan pengobatan menurut Hildegard von Bingen, makanan yang "membuat stres" harus dihindari dan tubuh harus keluar dari pengobatan dengan bersih dan diperkuat. Setelah satu hari atau lebih penyembuhan dan usus besar dibersihkan, penyembuhan puasa yang sebenarnya dimulai, yang terjadi di antaranya enam dan sepuluh hari bisa bertahan: Makanan di sini sebagian besar terbatas Produk dengan ejaan, Buah dan sayur, ditambah banyak air dan teh.

Misalnya, hari penyembuhan puasa dimulai dengan satu hari Kopi diejayang bisa dimaniskan dengan madu atau seporsi rebus Makanan dieja dengan buah-buahan dan rempah-rempah kering. Siang hari akan menjadi satu Soup Sayur disiapkan sesuai dengan instruksi kepala biara, sup juga diperbolehkan di malam hari. Untuk minuman, Anda sebaiknya menggunakan teh adas atau teh puasa dan air putih. Di sebelahnya akan latihan harian di alam Dianjurkan, agar pengalaman puasa juga memperkaya spiritual. Di sini, juga, hari-hari puasa diikuti oleh beberapa hari untuk membiasakan tubuh kembali makan.

Obat puasa menurut Mayr

Puasa populer lainnya adalah setelahnya Mayr. Ini lebih lama dari puasa Metode puasa menurut Buchinger. Semua dalam semua itu 21 hari puasauntuk melewati. Tidak ada hari keringanan yang diiklankan di awal atau hari pengembangan di akhir. Setiap pagi dari 21 hari ini terutama berkaitan dengan Pembersihan usus besar di mana alat yang sama dapat digunakan seperti dalam metode Buchinger. Dengan metode Mayr, harus makanan padat tidak akan dibebaskan sepenuhnya selama Prapaskah. Selain teh puasa, susu, roti gulung dan suplemen protein 30g juga ada di menu pagi. Saat makan siang, selain kaldu nabati, susu dan roti gulung serta suplemen protein 50g diperbolehkan. Di malam hari Anda dapat memilih antara roti gulung dan 2-3 potong roti garing selain kaldu sayuran dan teh puasa. Metode Mayr bukanlah pengobatan puasa yang ketat cair tetapi juga dengan makanan padat biasa. Obat puasa lain yang sangat terkenal dinamai menurut penemunya Hildegard von Bingen. Klaimnya untuk penyembuhan puasa tidak hanya pemulihan fisik dan fisik, tetapi fokusnya adalah menyeimbangkan jiwa dan menyesuaikan diri dengan jiwa sendiri. Menurut konsep mereka, orang seharusnya tidak berpuasa radikal, melainkan puasa lembut. Ini termasuk makan sup Prapaskah beberapa kali sehari, yang berisi biji-bijian, biji-bijian segar, dan rempah-rempah sebagai bahan. Pasien harus membersihkan ususnya dengan butiran jahe. Minuman utama obat ini adalah teh adas, dari waktu ke waktu diperbolehkan untuk minum kopi yang dibilang. Lebih lanjut, von Bingen merekomendasikan minum anggur-madu-peterseli dalam situasi krisis selama Prapaskah.

Berapa lama saya harus berpuasa?

Pemula pada dasarnya harus melakukannya meskipun pada awalnya terlalu termotivasi jangan berlebihan dalam berpuasa. Terkadang efek samping yang serius terjadi sangat cepat di sini. Rekomendasi tersebut bervariasi tergantung pada konsep puasa terapeutik, tetapi sebagian besar direkomendasikan antara empat dan dua belas hari, maksimal dua minggu. Siapapun yang sudah berlatih dan mengetahui tubuh mereka dengan baik dan juga dapat kembali pada sumber daya yang cukup pasti dapat menyeret keluar fase puasa. Prasyarat di sini, tentu saja, selalu situasi individu. Yang terbaik adalah mendapatkan nasihat medis atau bahkan dukungan sebelum memulai proyek Anda. Banyak klinik, biara atau fasilitas menawarkan seminar pengantar, akhir pekan atau masa inap yang memberikan informasi rinci tentang puasa, memfasilitasi masuk dan dukungan.

Efek samping puasa terapeutik

Apalagi di hari-hari pertama puasa, peserta harus menghadapi antara lain efek samping yang parah. "Kekurangan gula" yang dialami di sebagian besar pengobatan paling sering diungkapkan sakit kepala. Juga Kehilangan kinerja, kesulitan berkonsentrasi dan pusing dapat terjadi, selain itu, banyak orang menderita iritabilitas yang parah dan penurunan kecepatan. Penting untuk memastikan bahwa Anda minum cukup air sebagai bagian dari pengobatan puasa terapeutik. Olah raga di udara segar juga dapat meringankan gejalanya, tetapi aktivitas olah raga yang berat dapat membuat Anda stres dan harus dihindari. Poin kritik lain: Selama penyembuhan puasa, makan malam atau pesta di perusahaan sulit untuk bertahan. Banyak juga yang mengambil jeda yang ditargetkan dari kehidupan sehari-hari dan bekerja untuk berpuasa serta menghadiri seminar atau memilih klinik puasa khusus untuk melaksanakan puasa terapeutik.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Resiko Puasa

Apa saja resiko / bahaya diet ini?

Khususnya pada hari-hari pertama puasa terapi, penarikan gula dalam bentuk apapun seringkali menimbulkan keluhan fisik. Ini termasuk Sakit kepala, pusing, kinerja tidak stabil dan kemurungan. Aktivitas fisik atau aktivitas dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja dapat dibatasi, dan kesejahteraan dapat menderita. Orang yang sehat dengan cadangan yang cukup akan mentolerir pantang makanan padat untuk waktu yang lebih lama atau kurang, tetapi tubuh tidak boleh berlebihan, terutama saat pertama kali berpuasa. Siapapun yang makan makanan yang sangat rendah kalori dan tidak seimbang melebihi waktu puasa yang dianjurkan juga berisiko menimbulkan konsekuensi kesehatan, misalnya Kekurangan Gizi.

Bagaimana cara mencegah efek yo-yo selama puasa terapi?

Apalagi setelah akhir puasa, saat makanan padat dan terutama karbohidrat digunakan kembali, bisa jangan hindari peningkatan. Air yang sebelumnya meninggalkan tubuh dengan simpanan glikogen di hati dan otot disimpan lagi dan direfleksikan pada timbangan. Karena terlalu sedikit kalori yang disimpan dalam beberapa hari puasa untuk mencapai penurunan berat badan permanen yang serius, mereka yang ingin menurunkan berat badan akan segera kecewa. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang sebenarnya Anda butuhkan setelah menyelesaikan puasa terapi, Anda bahkan dapat menambah berat badan. Sekali lagi, perlu ditegaskan lagi itu tujuan utama puasa bukanlah menurunkan berat badan! Namun, ini dapat membantu Anda memulai gaya hidup sehat dan mengubah kebiasaan makan Anda.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Efek Jojo

Kritik terapi puasa

Salah satu poin kritik dari diet ini adalah pendekatannya: “Produk limbah” dari mana tubuh seharusnya dibebaskan dengan pengobatan puasa terapeutik tidak cukup didefinisikan dan terbukti secara ilmiah. Produk dekomposisi dan polutan dari metabolisme akan dikeluarkan jika ginjal dan hati berfungsi dengan baik, bahkan dalam gaya hidup normal. Meskipun demikian, ada banyak indikasi tentang efek positif pengobatan puasa terapeutik. Terutama itu Ubah ke gaya hidup sehat dan sadar tubuh harus dinilai secara positif.

Tujuan puasa terapeutik seringkali disalahartikan. Siapapun yang mengaku kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat dan mempertahankannya secara permanen akan kecewa. Hanya diet seimbang dan olahraga yang cukup atau aktivitas olahraga yang menciptakan defisit kalori yang dapat mengurangi dan menstabilkan berat badan dalam jangka panjang. Selain itu, terapi puasa semula tidak hanya direduksi menjadi pembersihan tubuh, tetapi juga harus menjadi waktu pengalaman spiritual mewakili. Oleh karena itu, penerapannya dalam kehidupan sehari-hari sulit dan mungkin tidak memberikan hasil yang diharapkan dari penyembuhan puasa secara holistik.

Evaluasi medis puasa terapeutik oleh

Dari sudut pandang medis, pada orang dewasa yang sehat dengan kondisi fisik yang baik, tidak ada yang menyangkal penerapan pengobatan puasa terapeutik jangka pendek. Seseorang harus menjalani pemeriksaan fisik di dokter terlebih dahulu dan memeriksakannya jika ada gejala. Jika efek sampingnya terlalu kuat, Anda juga harus mempertimbangkan untuk menghentikan pengobatan. Dalam hal apapun tidak disarankan untuk berpuasa terlalu lamae bahwa tubuh tidak terbiasa. Di sini Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan yang serius, misalnya disebabkan oleh a Kekurangan nutrisi bisa disebabkan.

Alternatif apa yang tersedia untuk puasa terapeutik?

Seperti yang sudah disebutkan, itu adalah puasa terapi bukan diet yang terutama ditujukan untuk menurunkan berat badan. Sama seperti kilo yang hilang kembali setelah pengobatan puasa terapeutik, mereka yang ingin menurunkan berat badan juga menjadi setelah diet ekstrim seperti mono- atau yang disebut Diet ketat setelah beberapa saat kembali ke berat aslinya. Di sini, juga, banyak air pada awalnya hilang dan, berkat asupan kalori dan protein yang sangat rendah, terutama massa otot yang rusak. Ini termasuk diet seperti diet nasi, Diet sup kubis, itu Diet metabolik dan banyak lagi ukuran lainnya.

Alternatif yang masuk akal untuk penurunan berat badan permanen dan stabilisasi berat hanyalah diet seimbang, di mana semua nutrisi penting disediakan. Banyak orang menggunakan konsep rendah karbohidrat Diet yang setidaknya mencegah kerusakan otot sebagian melalui asupan protein tinggi. Tapi juga dengan Diet campurandi mana semua makanan diperbolehkan dalam jumlah sedang, hasil yang baik dapat dicapai. Ini pada gilirannya membuktikan bahwa menurunkan berat badan adalah matematika sederhana: Mereka yang makan lebih sedikit kalori daripada yang mereka konsumsi akan menurunkan berat badan.

Berapa biaya puasa terapeutik?

Ada berbagai penyedia yang menawarkan pengobatan puasa dengan panduan. Harganya sangat bervariasi dan tergantung pada penawaran yang digunakan selain seminar dan instruksi. Sejumlah klinik dan hotel menawarkan paket kesehatan lengkap untuk dua minggu atau lebih puasa, yang sudah termasuk, misalnya Kelas yoga, pijat, spa dll. Pembayar mandiri akan menemukan semua yang mereka inginkan untuk istirahat dari kehidupan sehari-hari dan pembersihan tubuh dan pikiran. Kisaran harga sesuai dari beberapa ratus euro hingga beberapa ribu euro, tergantung tawaran yang diinginkan. Pengobatan puasa tentunya juga bisa dilakukan di rumah, ada petunjuknya di Internet. Dengan melakukan tanpa makanan padat atau makanan mewah, pengeluaran di sini jauh di bawah pengeluaran untuk menu normal.

Apakah puasa terapeutik membayar asuransi kesehatan?

Puasa terapeutik dalam pengaturan rawat inap atau rawat jalan mahal dan digunakan di dalam kasus-kasus terkecil yang dilindungi oleh asuransi kesehatan wajib. Pengobatan di hotel tidak dibayar, dalam kasus rawat inap hanya jika ada indikasi medis yang ketat. Persetujuan aplikasi umumnya sulit diperoleh.