Diet dalam Kehamilan

pengantar

Pola makan dan gaya hidup yang sehat dan seimbang sangat penting dalam setiap fase kehidupan. Diet dan olah raga yang memadai menjaga tubuh tetap sehat dan proses penting pada tempatnya.

Tetapi faktor-faktor ini memainkan peran khusus, terutama dalam persiapan untuk dan selama kehamilan.
Selama ini gizi dan perilaku tidak hanya berdampak pada tubuh ibu, tetapi penyediaan semua zat gizi penting juga penting untuk kematangan anak.
Anak menerima nutrisi penting melalui ibunya.

Oleh karena itu, kebutuhan energi ibu agak meningkat, terutama sejak bulan keempat kehamilan, guna memenuhi kebutuhan energi anak. Selama ini, wanita hamil harus makan makanan yang sadar, bervariasi, dan seimbang.

Dasar-dasar nutrisi selama kehamilan

Untuk diet yang memadai dan seimbang selama kehamilan, beberapa hal mendasar dapat didaftarkan terlebih dahulu yang membantu memastikan diet yang sehat untuk wanita hamil.

Lebih banyak perhatian harus diberikan pada kualitas daripada kuantitas. Karena banyak wanita hamil sering mengkhawatirkan kenaikan berat badan yang luar biasa, mereka dapat yakin. Kehamilan bukan berarti mulai sekarang Anda harus makan untuk dua orang.

Sebagai aturan, kebutuhan nutrisi harian hanya meningkat sekitar 200-300 kalori. Oleh karena itu, wanita hamil dapat makan sedikit lebih banyak, tetapi tidak harus memasukkan porsi ekstra ke dalam menunya. Penting juga agar wanita hamil makan secara teratur dan menghindari periode kelaparan yang berkepanjangan. Lima hingga enam makanan yang disebar sepanjang hari terbukti ideal. Ini juga memberi anak semua nutrisi dan nutrisi penting secara teratur Vitamin disediakan. Ia juga menerima energi reguler untuk mendorong proses pertumbuhannya.

Makanan biasa juga menjaga Gula darah ibunya stabil dan dia menghindari mengidam makanan yang sering ditakuti, di mana seseorang sering kali kembali pada sesuatu yang tidak sehat.
Makanan dalam porsi yang lebih kecil juga berguna saat wanita hamil mendekati akhir kehamilannya. Anak yang belum lahir sekarang telah tumbuh sedemikian jauh sehingga menempati bagian terbesar dari perut. Itu organ dalam wanita hamil kemudian secara khusus menekan perut. Makan lebih kecil tetapi lebih sering mencegah perasaan tidak nyaman kenyang atau bahkan mual. Beberapa wanita hamil juga bisa melakukan ini pada Anda maag kurangi selama ini dan dapatkan pegangan. Dia harus mengonsumsi banyak minuman bebas kalori atau rendah kalori. Dari Persyaratan cairan dari seorang wanita hamil tinggi dan harus ditutup dengan minuman sehat. Anda harus setidaknya jika memungkinkan 2,5 liter cairan untuk menerima. Selain air, teh tanpa pemanis dan jus buah juga cocok. Makanan nabati juga cocok untuk memasok tubuh dengan nutrisi dan mineral penting.

Di sisi lain, konsumsi produk hewani harus dibatasi. Jika ibu hamil memutuskan untuk mengkonsumsi produk hewani, sebaiknya ia semakin memilih produk susu rendah lemak, daging rendah lemak dan ikan laut tinggi lemak. Itu lebih baik disebarkan asam lemak tak jenuh karena mereka sangat umum pada ikan.

Banyak wanita hamil takut akan peningkatan berat badan yang ekstrim selama kehamilan.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut di sini Kapan perut tumbuh selama kehamilan?

Hal ini dapat dicegah jika pilihan makanan yang tepat diperhatikan dan pada saat yang sama tubuh masih menerima apa yang dibutuhkannya. Diet harus seimbang menjadi dan karena itu juga bisa Permen dan makanan ringan secukupnya untuk dinikmati. Pada dasarnya, wanita hamil bisa makan semuanya secukupnya dan terutama apa yang dia rasakan. Karena takut berat badannya naik, wanita hamil tidak boleh melakukan diet, melainkan makan makanan kecil secara teratur. Peningkatan berat badan tertentu adalah normal selama kehamilan dan dapat diturunkan lagi setelahnya.

Nutrisi penting

Selama kehamilan, wanita membutuhkan lebih banyak nutrisi dan mineral. Ini termasuk asam folat, yodium dan zat besi. Meskipun diet seimbang, beberapa nutrisi tidak dapat ditutupi dan harus diberikan secara terpisah selama waktu ini.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut Vitamin dalam Kehamilan

Asam folat

Asam folat adalah vitamin yang hanya diaktifkan di dalam tubuh oleh vitamin B12. Asam folat memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan sel dan oleh karena itu pembelahan sel serta perlindungan sel dan sangat penting. Wanita dalam usia subur dan ingin memiliki anak dapat mendukung kehamilan lebih awal jika mereka mengonsumsi cukup asam folat. Pada saat yang sama, asam folat dikatakan secara signifikan mengurangi risiko malformasi. Selama kehamilan, kebutuhan asam folat meningkat 50 persen lagi. Bagaimanapun, jutaan sel baru terbentuk selama kehamilan. Kelainan bentuk yang terkenal seperti cacat tabung saraf terjadi terutama selama trimester pertama kehamilan. Oleh karena itu, asupan asam folat yang cukup sangat penting dan esensial.

Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan berbagai sediaan asam folat dalam bentuk tablet. Sediaan yang juga mengandung vitamin B6 dan B12 sangat cocok. Vitamin B12 sangat penting untuk mengaktifkan asam folat di dalam tubuh. Selain asam folat yang terkandung dalam makanan, 400mg tambahan ditambahkan setiap hari. Persiapan depot juga terbukti sangat baik. Mereka secara bertahap melepaskan zat ke dalam saluran pencernaan, yang membuatnya lebih mudah untuk mengontrol dosisnya. Asam folat yang berlebih kemudian langsung dihilangkan. Dosis dan pilihan sediaan yang sesuai harus didiskusikan dengan dokter yang merawat.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Femibion®

besi

Selama kehamilan, ibu mensuplai darah dan oksigen yang dikandungnya melalui tali pusat kepada bayi yang belum lahir. Zat besi sangat penting untuk hemoglobin, pigmen darah yang terletak di sel darah merah dan yang mengikat oksigen. Selain itu, zat besi terkandung dalam banyak protein dan enzim dan penting untuk fungsinya. Karena anak juga diasuh, ada peningkatan risiko kekurangan zat besi pada wanita hamil. Kekurangan zat besi memanifestasikan dirinya dengan kulit pucat, sulit berkonsentrasi, kinerja menurun, kelelahan dan sakit kepala. Kekurangan hemoglobin juga berarti darah dapat mengikat lebih sedikit oksigen. Hal ini mempengaruhi suplai oksigen ke jaringan dan organ dan pada saat yang sama menghilangkan karbon dioksida. Dokter kandungan yang merawat ibu hamil tersebut mengukur nilai hemoglobin (nilai Hb) antara lain dalam pemeriksaan rutin rutin. Ini memberikan informasi tentang simpanan zat besi dalam tubuh.

Informasi lebih lanjut: Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan

Untuk mencegah defisiensi zat besi selama kehamilan, tablet zat besi juga bisa dikonsumsi selain diet. Asupan zat besi 30 mg per hari dianjurkan untuk ibu hamil. Tidak setiap wanita dapat mentolerir suplemen zat besi dengan baik, karena terkadang dapat menyebabkan sakit perut, sembelit, dan mual. Di sini wanita hamil bisa mendapatkan nasehat yang memadai dari dokter kandungan yang merawat.

Jika gejala muncul, Anda dapat beralih ke persiapan lain dalam keadaan ini. Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, bayam, bit, kangkung, zucchini, selada, daun bawang dan selada air sangat cocok untuk memastikan pasokan zat besi. Namun, saat menyiapkan daging merah, Anda harus selalu memastikan bahwa dagingnya matang dengan sangat baik. Berbagai bakteri dan virus dapat ditemukan di dalam daging, sehingga meningkatkan risiko infeksi, terutama pada janin.

Baca lebih lanjut tentang topik ini:

• Kebutuhan Zat Besi Selama Kehamilan
• Floradix
• Darah herbal

Yodium

Kebutuhan tambahan yodium juga hanya dapat dipenuhi dengan kesulitan melalui diet. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak yodium sejak awal. Yodium dibutuhkan untuk produksi hormon tiroid oleh ibu dan anak. Bayi yang belum lahir baru bisa memproduksi hormon tiroidnya sendiri sejak minggu ke-12 kehamilan, namun tetap membutuhkan asupan yodium dari ibunya. Ini juga diperlukan selama menyusui. Selain penggunaan garam beryodium dan konsumsi harian produk susu, disarankan untuk mengonsumsi tambahan yodium 100-150 mikrogram. Ada juga beberapa olahan yodium dalam bentuk tablet.

Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang terjadi dalam jumlah yang sangat besar di dalam tubuh manusia. Sekitar 99 persen terintegrasi ke dalam tulang kita. Namun tidak hanya dibutuhkan pada tulang, ia juga berperan penting dalam pergerakan. Kalsium sangat dibutuhkan untuk pergerakan selama proses metabolisme di otot. Selama kehamilan, janin membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang, dan sebagian besar mineral didapat dari asupan ibu. Jika sang ibu menderita kekurangan kalsium, tidak hanya ada peningkatan risiko terkena osteoporosis, tetapi bayi yang belum lahir juga berisiko. Pasokan kalsium kepada anak kemudian dijamin dengan zat mineral yang juga dilepaskan dari tulang dan gigi. Untuk mencegah hal ini terjadi, wanita hamil harus memastikan bahwa dia mengonsumsi kalsium yang cukup. Kalsium juga diperiksa selama tes darah dan oleh karena itu dokter dapat dengan cepat menemukan kekurangan kalsium. Sekali lagi, ada cukup persiapan yang cocok untuk menyuplai kalsium selama kehamilan.

Vitamin A

Vitamin A yang turunannya disebut retinol merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Ia melakukan fungsi penting seperti memelihara fungsi mata, kulit dan selaput lendir. Vitamin A dipasok melalui konsumsi produk hewani. Ini termasuk, misalnya, ikan dan hati. Namun, karena ibu hamil sebaiknya menghindari jenis ikan dan hati tertentu karena risiko lainnya, maka lebih baik menggunakan keju dan wortel untuk memenuhi kebutuhan vitamin A. Buah dan sayuran tertentu seperti bayam, tomat, brokoli, dan aprikot juga mengandung vitamin. Seseorang harus memperhitungkan bahwa vitamin A dapat diserap dengan lebih baik oleh tubuh jika seseorang juga makan sedikit minyak, seperti minyak zaitun, bersamanya.

Pelajari lebih lanjut tentang ini di: Suplemen Diet Selama Kehamilan - Yang Harus Anda Ketahui!

Konsumsi kopi selama kehamilan

Kopi harus dikonsumsi selama kehamilan Perhatian untuk dinikmati. Dipercaya bahwa efeknya pada janin mirip dengan alkohol dan rokok. Karenanya, kafein dalam kopi harus menjadi satu Penurunan berat badan dari anak itu. Kafein mengarah ke satu penurunan aliran darah ke plasentaAkibatnya, anak juga kekurangan darah dan nutrisi yang dibutuhkannya untuk hidup. Hal ini menyebabkan pertumbuhan anak yang buruk.

Juga diyakini bahwa kafein mengaktifkan zat pemancar yang mentransmisikan Pertumbuhan sel berkurang. Kafein dari teh berkafein atau minuman ringan seperti cola dan minuman berenergi juga memiliki efek serupa. Para ahli sering menyarankan untuk mengurangi konsumsi kafein saat mencoba memiliki anak dan, dalam kasus terbaik, menghindarinya.

Alkohol dan Merokok Selama Kehamilan

Yang terbaik adalah menghindari alkohol selama kehamilan.

Dokter juga merekomendasikan jumlah kecil Alkohol selama kehamilan dari. Apa yang ibu telan, anak juga terima melalui tali pusar. Banyak zat yang tidak menjadi masalah bagi orang dewasa masih dapat ditemukan pada bayi yang belum lahir tidak terdegradasi karena organ yang bertanggung jawab untuk ini belum berkembang sepenuhnya.
Oleh karena itu, zat ini sangat beracun bagi janin. Alkohol juga bisa gangguan perkembangan yang parah untuk memimpin.

Ini memiliki efek yang mirip dengan nikotin (silakan lihat: Merokok selama kehamilan) pada bayi yang belum lahir. Tidak hanya anak yang terlahir dengan berat badan yang berkurang secara signifikan, ada juga risiko kelainan bentuk dan keterbelakangan mental.
Banyak anak yang terpapar nikotin atau alkohol saat berkembang di dalam rahim lahir sebagai bayi prematur. Anak-anak ini bisa sehat secara organik, tetapi biasanya tertinggal dari teman-temannya dalam perkembangannya.
Selama masa sekolah, hal ini sering diungkapkan dalam berbagai kesulitan belajar dan konsentrasi.

Makanan mentah

Manusia terus berhubungan dalam kehidupan sehari-hari bakteri dan Parasit. Mereka ada di udara, di tumbuhan, di makanan dan di banyak objek yang sangat sering kita hubungi. Jadi selalu ada bahaya tertentu di dalamnya infeksi sakit. Namun orang tidak selalu sakit. Ini karena yang bagus sistem imunyang melindungi kita dari infeksi. Selama waktu ini, sistem kekebalan mengenal dan mengingat banyak patogen. Ini memungkinkannya untuk bereaksi langsung dengan tindakan balasan. Oleh karena itu, orang dewasa memiliki sistem kekebalan yang sangat andal.

Di sisi lain itu dari Anak-anak dan terutama salah satunya anak yang belum lahir sangat rentan melawan infeksi. Oleh karena itu, beberapa infeksi yang tidak dapat menyerang wanita hamil bisa berbahaya bagi janin. Seperti bakteri Listeria atau Patogen toksoplasmosis, parasit, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan konsekuensi dan komplikasi serius.

Listeriosis

Listeriosis adalah salah satunya Penyakit menular, oleh bakteri disebut Listeria. Mirip dengan toksoplasmosis, ini adalah penyakit yang ditularkan melalui makanan yang terinfeksi. Wanita hamil, bayi yang belum lahir, orang tua dan orang dengan gangguan kekebalan yang parah sangat berisiko. Biasanya menyebabkan infeksi yang dipicu oleh makanan sakit perut dan Diare. Selain itu, berbagai sistem organ dapat terpengaruh. Selanjutnya, radang otak dan meninges (meningitis) datang. Ini kemudian terjadi Kelumpuhan, Gemetar, Ketidaksejajaran tubuh dan Kantuk di. Dalam kasus terburuk, listeriosis dapat menyebabkan wanita hamil Kegugurant memimpin. Selain itu, bisa juga menjadi kematian intrauterine janin, yaitu janin mati saat masih dalam kandungan. Jika bayi yang belum lahir selamat, ia juga bisa mengalami kerusakan parah. Gejalanya bisa muncul segera setelah lahir atau tidak sampai lama kemudian.

Meski mendapat perawatan medis intensif, mereka tetap melakukannya infeksi awal seringkali satu prognosis yang sangat buruk. Infeksi kemudian setelah lahir, mereka sering bermanifestasi sebagai meningitis. Dengan terapi yang tepat, peluang kesembuhan ada di sini tidak begitu buruk. Angka kematian janin sangat tinggi pada trimester pertama. Tapi kemudian infeksi juga bisa menyebabkan Aborsi (aborsi) untuk memimpin. Selain daging mentah, listeria juga sering ditemukan pada berbagai jenis keju. Ini termasuk keju seperti brie dengan kulit putih, camembert, keju biru, dan gorgonzola. Keju ini sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, saat menyiapkan daging merah, penting untuk memastikannya matang dengan baik.

Diet vegetarian

Vegetarian biasanya ingin mengikuti pola makan yang biasa mereka lakukan selama kehamilan, jadi mereka terus mengorbankan daging. Daging memberikan banyak zat besi yang merupakan mineral penting bagi tubuh karena bagi banyak orang Proses metabolisme, Protein dan Enzim dibutuhkan. Kebutuhan zat besi lebih tinggi selama kehamilan karena ibu dan anak membutuhkannya. Oleh karena itu, vegetarian harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup zat besi dengan makanan lain tanpa mengonsumsi daging. Susu dan produk susu serta produk biji-bijian, kacang-kacangan dan bayam harus diintegrasikan ke dalam menu. Agar zat besi dapat diserap dengan lebih baik di usus, perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa ada pasokan vitamin C. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Jadi bisa bermanfaat minum jus jeruk dengan makanan. Selain itu, kadar zat besi harus diperiksa secara rutin oleh dokter. Jika nilainya terlalu rendah, dapat dinormalisasi dengan suplemen zat besi. Sebaliknya, pola makan nabati murni, yaitu vegan, harus dilihat lebih kritis, karena banyak makanan yang mengandung zat dan mineral esensial dihilangkan. Mengganti ini sangat sulit. Menghindari daging dan produk hewani karena itu membawa peningkatan risiko pada janin dengan zat yang diperlukan kekurangan pasokan menjadi. Kerusakan kesehatan anak dan calon ibu dapat terjadi. Jika seorang vegan ingin mengikuti pola makannya terlepas dari segalanya, dia harus dirawat dan diperiksa secara teratur dan dekat oleh dokter. Dengan cara ini, gejala defisiensi dapat ditemukan lebih cepat dan ditangani sesuai untuk menghindari komplikasi. Seorang ahli gizi juga dapat membantu.

Baca juga topik kami: Diet vegan selama kehamilan

Toksoplasmosis

Toksoplasmosis adalah patogen yang disebut Toxoplasma gondii. Inang utama parasit ini sebenarnya adalah kucing. Saat kucing pertama kali terinfeksi, mereka mengeluarkan oosit yang menular. Oosit ini kemudian bisa masuk ke manusia melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Sporozoit dilepaskan di usus. Ini mampu menembus dinding usus untuk kemudian menyerang berbagai organ. Infeksi awal ini sangat berbahaya selama kehamilan. Patogen dapat menyerang bayi yang belum lahir dan menyebabkan kerusakan yang cukup parah. Sistem saraf pusat, mata dan organ kelamin wanita sangat terpengaruh oleh infestasi. Setelah beberapa saat, kista berkembang di otot, jantung, dan otak. Bawaan, yaitu toksoplasmosis kongenital dapat menyebabkan kerusakan organ yang parah pada hati, paru-paru, otak, dan otot jantung. Anak-anak tersebut dapat menderita cacat intelektual, hidrosefalus, spastisitas, dan epilepsi. Pada trimester pertama kehamilan, infeksi pada janin bisa, dalam kasus terburuk, menyebabkan keguguran. Ini terjadi pada 70 persen kasus.Karena patogen toksoplasmosis juga sering ditemukan pada daging mentah, ibu hamil sebaiknya menahan diri untuk tidak mengonsumsi daging yang kurang matang.

Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi risiko infeksi patogen toksoplasmosis secara signifikan. Jika ada kucing di rumah, tidak harus selalu diberikan. Di sini, wanita hamil juga dapat mengurangi risiko infeksi dengan mengikuti beberapa aturan kebersihan secara ketat. Jadi dia harus selalu mencuci tangannya dengan baik setelah kontak. Wanita hamil dapat menyerahkan pembersihan kotak kotoran kepada anggota keluarga lainnya. Jika tidak, dia harus mencuci tangannya dengan bersih setelah kontak. Darah ibu juga dapat diperiksa untuk antibodi terhadap Toxoplasma gondii selama pemeriksaan kesehatan. Jika antibodi terdapat di dalam darah, ini menunjukkan bahwa kontak telah dilakukan dengan patogen. Dalam hal ini wanita hamil kebal.