Diet formula
Apa itu diet formula?
Dengan formula diet, makanan utama harus diganti seluruhnya atau sebagian dengan bubuk nutrisi yang disiapkan dengan cairan, tetapi juga produk siap pakai lainnya seperti sup atau batangan. Sejumlah besar produk dengan rasa yang berbeda tersedia. Rata-rata, tubuh menerima maksimal 1.200 kalori sebagai bagian dari diet formula. Ini menghasilkan penurunan berat badan yang lebih cepat. Vitamin dan mineral ditambahkan ke banyak produk untuk mencegah gejala defisiensi.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Tips tentang cara terbaik menurunkan berat badan
deskripsi
Diet formula (bubuk, yang bila dicampur dengan air menjadi minuman) termasuk dalam diet kalori yang dikurangi secara drastis.
Mereka dibuat secara industri dan pada dasarnya memastikan kebutuhan dasar akan nutrisi termasuk vitamin, mineral dan elektrolit. Arahan EC yang telah ada sejak 1997 mengatur persyaratan untuk komposisi diet ini. Ini membuat peningkatan yang signifikan pada perlindungan pengguna.
Makanan ini harus mengandung antara 800 dan 1200 kkal per ransum harian. Mereka sangat cocok untuk orang dengan BMI lebih dari 30 dan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat sebanyak 2 - 3 kg per minggu.
Jika digunakan dengan benar dan di bawah pengawasan medis, diet ini aman untuk asupan nutrisi dan efektivitasnya.
Diet formula menyelamatkan pengguna dari kesulitan dalam memilih makanan.
Kerugiannya, bagaimanapun, adalah tidak berhasilnya belajar dan tidak ada perubahan pada kebiasaan makan.
Ada juga ketergantungan pada produk komersial.
Rasa yang monoton meningkatkan kemungkinan bahwa diet semacam itu tidak dapat bertahan lama.
Keberhasilan jangka panjang patut dipertanyakan. Pengguna kembali ke kebiasaan makan lama setelah siklus berakhir dan dalam banyak kasus penambahan berat badan dapat terjadi lagi.
Kursus diet
Diet formula direkomendasikan secara berbeda tergantung pada produsen produk dan tujuan diet. Ada banyak diet turbo dengan produk formula yang sangat cocok jika Anda berniat menurunkan beberapa kilo dengan sangat cepat, misalnya untuk liburan atau pernikahan yang akan datang.
Biasanya, kursus satu minggu direkomendasikan sebagai bagian dari diet turbo dengan produk diet formula, di mana tiga makanan utama diganti dengan protein shake dan makanan ringan dihilangkan. Pada minggu kedua diet radikal, dua makanan utama diganti dengan shake dan satu makanan utama, makan siang atau makan malam, terdiri dari makanan segar rendah kalori dan rendah lemak.
Sebaliknya, diet formula juga dapat diterapkan secara individual dan lebih lembut. Jika Anda sangat kelebihan berat badan, Anda dapat, misalnya, makan dua kali sehari dalam bentuk hidangan segar, rendah lemak, dan rendah kalori dan mengganti makanan utama ketiga dengan protein shake atau sup formula. Dengan cara ini Anda menghemat kalori setiap hari dan menurunkan berat badan dengan lebih lambat. Untuk ini, diet ini bisa dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama. Bergantung pada situasi awal, pabrikan dan jumlah diet, diet formula dapat dirancang secara individual. Banyak produsen merekomendasikan untuk terus memasukkan protein shake ke dalam kehidupan sehari-hari setelah akhir diet untuk mempertahankan berat badan yang diinginkan.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Protein kocok
Produk / getar apa yang ada?
Ada banyak produk berbeda dan yang terpenting, shake untuk formula diet. Anda dapat memilih produk mana yang paling cocok untuk diet formula berdasarkan rencana diet, rasa, dan kisaran harga.
Salah satu kemungkinannya adalah diet Amapur, yang keluar sebagai pemenang tes dalam beberapa perbandingan diet, karena produk Amapur dimaksudkan untuk menghasilkan kesuksesan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Dengan formula diet ini, makanan kecil dimakan setiap jam untuk merangsang metabolisme dan mencegah mengidam makanan. Karenanya, pabrikan menawarkan berbagai bentuk produk dalam rasa yang berbeda, yang membuatnya lebih mudah untuk tetap berpegang pada diet.
Yang juga dikenal adalah diet Precon BCM, yang merekomendasikan kombinasi diet shake dan makanan segar. Diet terdiri dari beberapa fase dan dimulai dengan "fase awal" dua hari di mana lima getar dikonsumsi setiap hari untuk menjalankan metabolisme.
Yokebe adalah alternatif dari ini. Di Yokebe, makanan sepenuhnya diganti dengan shake. Pada awal diet, tiga shake sehari sebagai pengganti makan dan kemudian satu shake sebagai pengganti makanan utama. Situasinya mirip dengan Almased Shakes, yang menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan, terutama dalam dua minggu pertama. Di Yokebe dan Almased, shake yang monoton dapat disempurnakan dengan bantuan ide resep yang lezat.
The Doppelherz Diet Shake juga dapat digunakan sebagai pengganti makanan. Karena Diet Shake rendah karbohidrat dan tinggi protein, Diet Shake mendorong pemecahan lemak tubuh dan melindungi otot dari proses kerusakan.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Turunkan berat badan dengan bubuk protein
Seberapa banyak saya / haruskah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?
Sebagai bagian dari diet formula, Anda bisa menurunkan berat badan hingga tiga kilogram dalam seminggu. Dalam beberapa hari pertama, sebagian besar air tersapu, yang terlihat pada timbangan. Terutama dengan diet radikal seperti Almased atau Yokebe, Anda akan mencapai penurunan berat badan yang kuat.
Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Diet kilat
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?
Risiko efek yo-yo sangat tinggi dengan diet formula radikal. Karena itu, diet ini harus dilihat sebagai awal dari diet seimbang dan sehat jangka panjang. Untuk menghindari efek yo-yo, disarankan untuk terus mengganti makanan utama dengan protein shake selama beberapa minggu setelah diet. Makanan utama yang tersisa harus rendah kalori dan rendah lemak. Getaran harus dikurangi secara bertahap dan juga diganti dengan makanan sehat.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Efek Jojo
Bisakah saya juga melakukan diet formula sendiri?
Anda juga dapat melakukan diet formula sendiri dan melakukannya tanpa produk bermerek yang mahal. Salah satu pilihan adalah dengan membeli bubuk protein sederhana yang tinggi protein dan rendah karbohidrat dan mencampurnya dengan susu skim atau susu kedelai. Harga bubuk ini, rata-rata, hanya sepertiga dari getar seperti Yokebe dan Almased. Ada banyak ide resep di Internet untuk minuman diet dengan sirup maple, jahe, dan kedelai. Sup juga bisa disiapkan dengan sangat baik dan, misalnya, makan malam sesuai dengan formula diet. Anda harus berhati-hati agar mendapatkan cukup vitamin dan trace element, terutama dengan shake buatan sendiri, untuk mencegah gejala defisiensi.
Berapa biaya diet formula?
Biaya diet formula sangat bergantung pada produk diet, yang tersedia dalam kisaran harga yang berbeda.
Bubuk protein sederhana dapat dibeli di toko obat, apotek dan di Internet dengan harga rata-rata € 5–30. Satu kaleng berisi 500 gram dan tahan hingga satu bulan, tergantung pada jumlah getar. Shake bermerek dari Yokebe atau Almased berharga € 15-20 per botol penyimpanan 500 gram dan telah menambahkan vitamin dan nutrisi yang berharga. Diet BCM jauh lebih mahal, perusahaan menawarkan "semua paket starter inklusif" hingga enam minggu, yang dapat dibeli secara online seharga € 180.00. Namun, jangan lupa bahwa dengan produk ini tidak ada biaya untuk makanan lain.
Oleh karena itu, terdapat berbagai produsen produk untuk diet formula, yang sangat berbeda dalam rasa, komposisi, dan harga, sehingga Anda memiliki banyak pilihan.
Efek samping diet
Jika ada alergi terhadap susu atau produk olahan susu, produk tersebut harus dihindari dengan cara apa pun. Jika Anda menderita intoleransi laktosa, Anda dapat membeli bubuk protein bebas laktosa dan menyiapkannya dengan air atau susu kedelai sebagai pengganti susu sapi.
Dalam beberapa hari pertama, khususnya, mungkin ada konsentrasi yang buruk dan sakit kepala, karena energi yang disuplai ke tubuh secara signifikan dengan Diet Formula. Seringkali seseorang merasa lemah dan tidak fokus. Oleh karena itu, Formula Diet tidak cocok untuk semua orang dalam pekerjaan sehari-hari, olah raga atau belajar / sekolah. Mengidam makanan dapat terjadi, terutama selama fase diet / diet radikal di mana hanya minuman bergetar yang diperbolehkan. Jika Anda tidak tahan dengan keadaan radikal ini, Anda dapat mencoba diet formula lain, seperti diet BCM, yang juga mengizinkan protein bar dan biskuit diet.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet BCM
Kritik terhadap diet
Dengan diet formula, penting bahwa makanan yang Anda persiapkan sendiri dalam sebagian besar program diet dari minggu kedua paling lambat adalah sehat, seimbang dan rendah lemak, karena jika tidak, shake cenderung mendukung penambahan berat badan daripada penurunan berat badan. Jika Anda menyiapkan sendiri diet formula, penting untuk memastikan bahwa tidak ada bubuk protein bebas gula dan Anda memiliki suplai vitamin dan nutrisi yang cukup. Diet formula kurang cocok untuk kehidupan kerja sehari-hari dan fase belajar. Sakit kepala dan konsentrasi yang buruk bisa menjadi kendala yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Karena asupan energi yang rendah, hampir tidak mungkin untuk melakukan olahraga karena tubuh kekurangan kekuatan. Selain itu, risiko efek yo-yo sangat tinggi dengan pola makan radikal semacam itu.
Apa saja resiko / bahaya diet ini?
Jika diet formula diterapkan secara radikal dalam jangka waktu yang sangat lama, risiko kesehatan dapat muncul. Jika bubuk protein berlebihan dan diminum setiap hari selama berbulan-bulan, ginjal akan stres karena protein tersebut dikeluarkan dalam jumlah besar melalui ginjal. Hal ini dapat menyebabkan batu ginjal dan bahkan gagal ginjal. Dalam jangka panjang, risiko terkena osteoporosis juga meningkat.
Diet formula sering kali menimbulkan rasa lapar dan mengidam makanan, yang membuat banyak orang sangat sulit untuk bertahan. Jika terjadi penghentian mendadak, efek yo-yo seringkali sangat kuat. Jika diet formula dibuat selama berbulan-bulan, gejala defisiensi dapat terjadi, tergantung pada produsen atau penyiapan makanan di rumah, jika tubuh tidak menerima cukup vitamin, trace elemen, dan mineral.
Di mana saya dapat menemukan resep yang baik untuk diet formula?
Ada banyak resep lezat untuk diet formula di Internet yang bisa Anda persiapkan sendiri. Ada berbagai resep rendah lemak dan rendah karbohidrat yang dapat digunakan untuk menyiapkan makanan sendiri, yang dapat dengan mudah disalin dari Internet dan buku. Ada beberapa produsen yang menjual produk formula siap pakai, seringkali dalam kemasan selama beberapa minggu dengan komposisi dan rasa yang berbeda. Anda dapat memilih produk yang tepat sesuai dengan selera, tujuan diet dan situasi awal.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Turunkan berat badan dengan teh
Evaluasi medis dari diet oleh
Menurunkan berat badan dengan diet formula pada dasarnya adalah metode penurunan berat badan yang sangat efektif, yang dengannya Anda dapat menurunkan banyak berat badan, terutama dalam beberapa hari pertama. Meskipun demikian, diet formula sangat radikal dan sulit diterapkan bagi banyak orang karena makanannya tidak terlalu banyak, makanan ringan di antara waktu makan dilarang, dan minuman kocok pada khususnya tidak memuaskan semua orang secara efektif. Diet formula sebaiknya tidak dilakukan dalam waktu lama untuk melindungi ginjal dan tulang.
Diet ini ideal untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat untuk suatu acara, tetapi Anda harus mengubah pola makan Anda secara perlahan bahkan setelah 1 - 2 minggu diet untuk menghindari efek yo-yo. Untuk keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang, diet sehat dan olahraga teratur setelah diet formula 1 - 2 minggu yang meningkatkan metabolisme Anda adalah cara paling sehat untuk mempertahankan berat badan yang Anda inginkan.
Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet formula?
Selain diet formula, ada banyak diet mono yang dapat dengan cepat menurunkan berat badan.
Contohnya adalah diet buah, diet sayur atau diet sup kubis. Seperti diet formula, risiko efek yo-yo sangat tinggi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka panjang dan mempertahankan berat badan yang Anda inginkan, formula atau diet mono dapat digunakan sebagai pengantar diet baru untuk menjalankan metabolisme. Setelah fase permulaan, Anda bisa makan dua kali sehari dan mengganti satu makanan utama dengan protein shake atau sup dan, misalnya, makan sesuai dengan prinsip rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat sebagian besar terdiri dari protein, sayuran, dan nutrisi lainnya.
Diet ini juga memungkinkan untuk melakukan olahraga, yang mendorong kesuksesan diet berkelanjutan. Contoh diet rendah karbohidrat adalah diet Atkins, diet Glyx, atau metode Logi.
Diet berikut mungkin juga menarik bagi Anda: Diet rendah lemak
Diet formula paling terkenal
Semuanya didasarkan pada prinsip yang dijelaskan di atas. Terkadang minuman formula yang hanya dicampur dengan air dianjurkan. atau satu kali makan normal per hari atau kudapan kecil yang terbuat dari buah atau sayuran diperbolehkan.
Program BMC
Program BMC dilakukan di kantor dokter dan pengawasan medis dipastikan.
Program ini sangat cocok untuk orang dengan BMI di atas 30.
Pada awalnya Anda mulai secara eksklusif dengan minuman formula, tetapi kemudian secara bertahap menggantinya dengan diet campuran rendah kalori.
Peluang untuk mengubah kebiasaan makan dalam jangka panjang harus dianggap realistis.
Diet Markert
Diet Markert bergantung pada minuman protein dan makanan dengan indeks glikemik rendah.
Awalnya, bentuk nutrisi ini dirancang sebagai obat puasa murni dengan minuman berprotein. Sekarang telah dilengkapi dengan makanan dengan indeks glikemik rendah.
Untuk hari pertama, pembersihan usus besar dengan garam Glauber direkomendasikan
Jenis diet ini disebut-sebut dapat merangsang produksi hormon tiroid.
Namun, pengaruh diet pada tiroid (selain yodium) hanya kecil. Asupan energi harian adalah 1000 kkal dan sangat rendah.
Kandungan proteinnya tinggi, kandungan karbohidrat dan asupan seratnya rendah.
Minuman berprotein yang direkomendasikan hanya tersedia di apotek.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Diet Markert
Apakah diet formula juga bebas laktosa?
Banyak produsen menawarkan protein shake bebas laktosa, misalnya Almased, Yokebe, Formoline, atau Multan Wellnesskost. Produk bebas laktosa ini hampir tidak berbeda dalam hal harga dari shake yang mengandung laktosa dan dapat dengan mudah dibeli di toko obat atau di Internet. Anda bisa mencampurkan protein shake dengan susu bebas laktosa atau air.
