Berenang lumba-lumba
definisi
Renang lumba-lumba dewasa ini berkembang pada tahun 1930-an ketika perenang mulai berenang gaya dada dengan tangan bergerak maju secara bersamaan di atas permukaan air. Tindakan lengan ini dikombinasikan dengan serangan tulang dada konvensional. Kombinasi yang dihasilkan dulunya dan masih digunakan hingga saat ini di Asosiasi Renang Jerman (DSV) sebagai renang kupu-kupu. Pada tahun 1965 teknik berenang lumba-lumba diperlihatkan untuk pertama kalinya dalam renang. Gerakan kaki naik dan turun secara simultan mirip dengan gerakan lumba-lumba yang mengepakkan sirip.
Peraturan Persaingan
- Tubuh harus tetap dalam posisi dada selama melakukan gerakan.
- Semua gerakan kaki harus dilakukan pada saat bersamaan.
- Setelah start dan setelah setiap giliran, perenang tidak boleh terendam seluruhnya lebih dari 15 meter.
- Setelah start, perenang dapat melakukan beberapa tendangan kaki dan satu tarikan lengan di bawah air.
- Lengan harus digerakkan ke belakang pada saat yang sama di bawah air.
- Pada setiap belokan dan finish, perenang harus memukul dengan kedua tangannya
Deskripsi gerakan
Gerakan lengan
Perenang tersebut mencelupkan ke dalam air dengan kedua tangannya pada saat yang bersamaan. Lengan yang diperpanjang menjadi di bawah air terus menerus ke depan (di bawah tubuh) bergerak. Batangnya sedikit terangkat. Ketika lengan (di bawah air) mencapai tinggi bahu (lebar bahu ganda), mereka menjadi berbalik ke dalam. Fase pencetakan dimulai. Siku semakin menekuk, ujung jari mengarah ke bawah secara diagonal. Tangan mendekati di bawah sumbu bahu. Ini diikuti oleh yang lain Gerakan lengan ke luar ke arah Paha. Tubuh bergerak di atas lengan. Dengan demikian, gerakan lengan menyerupai lengan yang ditarik panjang S. Selama fase ini, kepala menerobos garis air dengan melihat ke bawah. Itu Siku dan kemudian tangan tinggalkan air. Kemudian bahan peledak berbentuk setengah lingkaran dimulai Fase mengayun lengan ke posisi awal. Batangnya bergerak maju ke bawah. Lewati lengannya Bahu, kepala dicelupkan ke dalam air.
Gerakan kaki
Selama siklus tarik lengan, dua gerakan kaki seperti cambuk terjadi. Tendangan kaki pertama terjadi dengan Mencelupkan tangan, dan yang kedua dengan akhir Tindakan luar lengan. Mereka menyerupai gerakan sirip lumba-lumba. Koordinasi antara paha, tungkai bawah, dan kaki penting di sini. Gerakan-gerakan tersebut harus mengikuti satu sama lain pada waktunya agar gerakan ritmis terjadi. Gerakannya harus rileks dan rileks.
Faktor penentu dalam berenang lumba-lumba adalah gerakan perenang yang bergelombang. (Lengan, kepala, batang tubuh, paha, tungkai bawah dan kaki digerakkan satu demi satu di jalur seperti gelombang).
Penjelasan rinci tentang gerakan tersebut dapat ditemukan di bawah Deskripsi gerakan berenang lumba-lumba
Kesalahan umum
- Setelah pencelupan, tangan tidak digerakkan dalam bentuk S, tetapi langsung ke bawah di bawah tubuh. Ini mempersingkat cara kerja dan gerakan harus dilakukan lebih cepat dengan frekuensi yang lebih tinggi.
- Tangannya memotong air, sehingga abutment tidak bisa dibangun secara maksimal dan gerakan maju lebih lambat.
- Batang tubuh diangkat terlalu dini, sehingga impuls tendangan kaki ke-2 bergerak ke atas dan bukan ke depan.
- Kepala dan garis pandang diarahkan ke depan dan bukan ke bawah saat bernapas, sehingga tidak ada gerakan tubuh yang bergelombang.
- Tendangan kaki tidak terkoordinasi dalam hal waktu, akibatnya otot-otot kram dan pengangkatan tubuh bagian atas jauh lebih lemah.
- Gerakan kaki kedua terjadi terlalu dini, yang berarti tubuh bagian atas tidak dapat diangkat keluar dari air dengan cukup.
- Istirahat setelah siklus, ini mengganggu keseluruhan gerakan dan memperburuk gerakan gelombang tubuh
