Ortopedi-Secara Online

Latihan melawan pemendekan otot pada sindrom pelampiasan

Catatan

Anda berada di subtopik Fisioterapi Sindrom Impingement.
Anda dapat membuka halaman awal untuk topik ini di bawah Fisioterapi Sindrom Impingement.

Bagian ortopedi medis dapat ditemukan di bawah topik kami Sindrom Pelampiasan, ditulis oleh Dr. Nicolas Gumpert.

Otot mana yang diperpendek?

Pemendekan otot pada otot supraspinatus (rotator, penyebar),
Subscapularismuskels (rotor, skapula fixator)
Otot pektoralis (otot dada depan)
Otot levator (pengangkat tulang belikat)
dari Otot perut

Pengangkatan dengan spesialis bahu

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya Carmen Heinz. Saya spesialis bedah ortopedi dan trauma di tim spesialis Dr..

Sendi bahu adalah salah satu sendi paling rumit di tubuh manusia.

Perawatan bahu (rotator cuff, impingement syndrome, kalsifikasi bahu (tendinosis calcarea, bisep tendon, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit bahu dengan cara konservatif.
Tujuan dari terapi apapun adalah pengobatan dengan pemulihan penuh tanpa operasi.
Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang diri saya di Carmen Heinz.

Teknik terapi: peregangan otot

Peregangan otot harus dilakukan dengan hati-hati sambil mengamati ambang nyeri.

Rekomendasi dosis: Waktu penahanan hingga 20-30sec, jumlah pengulangan: 3 kali / latihan dan samping, instruksi rinci untuk latihan peregangan untuk otot yang terkena, untuk teknik dan dosis, lihat topik Peregangan otot

1. Latihan diri untuk peregangan otot selama pelampiasan

Posisi awal: berdiri diangkang dengan lutut sedikit ditekuk, lengan diangkat dan direntangkan, tangan di kanan dan kiri kusen pintu

Eksekusi latihan: tulang dada didorong ke depan melalui pintu yang terbuka

Efek: meregangkan otot dada besar

2. Latihan sendiri untuk peregangan otot jika terjadi sindrom pelampiasan

Posisi awal: duduk di bangku

Pelaksanaan latihan: satu tangan (misalnya kiri) memegang otot di bahu yang berlawanan (kanan) dan menariknya ke depan, lengan kanan dan bahu menarik ke belakang

Efek: peregangan melintang otot trapezius, pereda nyeri