Kopi saat menyusui - apakah berbahaya?

Perlu diketahui bahwa kafein hanya terserap seluruhnya oleh tubuh sekitar 45 menit setelah mengonsumsi kopi. Selama waktu ini, Anda sebaiknya tidak menyusui jika memungkinkan, karena konsentrasi kafein dalam ASI paling tinggi. Disarankan untuk meminum kopi sesegera mungkin setelah menyusui. Ini memberi tubuh cukup waktu untuk memecah beberapa kafein sebelum Anda menyusui berikutnya. Pada orang dewasa yang sehat, waktu paruh kafein sekitar 3 hingga 5 jam. Artinya setelah waktu ini, setengah dari kafein yang tertelan telah dipecah oleh tubuh.

Berapa banyak kopi sehari yang dapat diterima saat menyusui?

The German Nutrition Society dan WHO merekomendasikan ibu menyusui untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein per hari. Ini kira-kira setara dengan 2 cangkir kopi. Rata-rata, kopi saring 100ml mengandung sekitar 55mg kafein. Namun perlu diperhatikan bahwa minuman lain seperti teh atau minuman ringan, serta makanan seperti coklat atau coklat juga mengandung kafein. Alternatif untuk kopi klasik seperti cappuccino atau latte macchiato juga harus dikonsumsi dengan hati-hati, karena dibuat berdasarkan espresso, yang mengandung kafein tingkat tinggi. Di sini kandungan kafein naik menjadi sekitar 130mg per 100 mililiter.

Pedoman ini berlaku untuk bayi yang sehat dan lahir sesuai tenggat waktu. Pedoman ini tidak dapat digunakan untuk menyusui bayi prematur, karena mereka kurang mampu memproses kafein. Anda harus menghindari kafein atau berdiskusi dengan dokter kandungan Anda sebelumnya tentang seberapa banyak kafein yang aman untuk bayi prematur.

Apa konsekuensi kafein bagi anak saya?

Secara ilmiah, belum sepenuhnya dijelaskan apa efek konsumsi kopi pada bayi. Sering dibahas bahwa peningkatan konsumsi kopi dapat berdampak negatif pada perilaku tidur bayi. Penelitian di Brasil yang agak lebih tua tidak dapat memastikan hal ini, tetapi penelitian tersebut juga menunjukkan beberapa kelemahan. Oleh karena itu, masih belum jelas seberapa banyak kopi yang aman untuk bayi dan seberapa banyak yang sebenarnya dikonsumsi oleh bayi.

Oleh karena itu, seseorang harus mematuhi pedoman dari German Nutrition Society tentang maksimum 300mg kafein (sekitar 2 cangkir kopi) per hari. Kafein juga bisa membuat bayi semakin gelisah di siang hari, serta masalah pada saluran cerna. Telah dilaporkan bahwa bayi mungkin lebih sering mengalami sakit perut atau gas. Konsekuensi ini dapat berlangsung selama beberapa hari karena bayi hanya dapat mengurai kafein dengan sangat lambat. Hanya setelah beberapa hari kafein yang diserap dari ASI benar-benar hilang dari tubuh bayi.

Seberapa parah kopi mencemari ASI?

Hal yang paling membuat bayi stres adalah kafein yang terkandung dalam kopi. Saat kopi diminum, kafein diserap ke dalam aliran darah ibu dan kemudian bisa juga menumpuk di ASI. Namun, tingkat kafein dalam ASI lebih rendah daripada di dalam darah pada saat bersamaan. Oleh karena itu, paparan ASI relatif lebih rendah dibandingkan dengan darah ibu. Namun demikian, Anda harus tetap berpegang pada pedoman maksimum 300mg kafein (sekitar 2 cangkir kopi) per hari. Lebih lanjut, tentunya setiap bayi bereaksi berbeda terhadap kafein, sehingga konsumsi kopi pun harus disesuaikan secara individual.

Kafein kembung pada bayi?

Mirip dengan gangguan tidur, belum terbukti secara pasti bahwa konsumsi kopi pasti memicu terjadinya gas pada bayi. Namun, pengalaman menunjukkan bahwa bayi yang pernah mengalami kontak dengan kafein lebih mudah kembung dan sakit perut dibandingkan dengan bayi yang ibunya tidak mengonsumsi kafein. Namun, hubungan ini tidak dapat dikonfirmasi dengan pasti, karena banyak faktor lain yang selalu berperan dan situasi studi tentang topik tersebut tidak jelas.

Itukah sebabnya bayi saya tidur lebih nyenyak?

Apakah bayi tidur lebih buruk setelah minum kopi tergantung pada jumlah kafein. Saat minum kurang dari dua cangkir kopi sehari, kafein yang ditransfer seharusnya tidak memengaruhi tidur bayi. Namun hal ini belum bisa dibuktikan secara ilmiah, karena hanya ada sedikit penelitian dengan jumlah pasien yang sedikit. Inilah salah satu alasan mengapa Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi kopi.

Kapan saya boleh minum kopi?

Kopi sebaiknya selalu diminum segera setelah menyusui. Masa antara dua masa menyusui memberi waktu tubuh ibu untuk memproses kafein dan sudah memecahnya, sehingga sesedikit mungkin ada dalam ASI saat bayi disusui.

Baca lebih lanjut di: Diet selama menyusui - apa yang perlu Anda pertimbangkan!

Apakah memompa membantu sebelum minum kopi?

Mengekspresikan sebelum Anda minum kopi tentu dapat membantu menurunkan kadar kafein dalam ASI. Kafein kemudian tidak bisa lagi masuk ke dalam ASI. Namun sebaiknya kopi tidak diminum beberapa jam sebelum dipompa agar efeknya tidak meniadakan. Tetapi akan sangat membantu jika kopi diminum hanya setelah menyusui, sehingga pemerasan tidak selalu diperlukan.

Apakah Kopi Tanpa Kafein Lebih Baik Untuk Anak Saya?

Di UE, kopi tanpa kafein maksimal mengandung kurang dari 0,1 persen kafein. Oleh karena itu, dapat diasumsikan bahwa kopi tanpa kafein hampir tidak mengandung kafein. Kafein khususnya merupakan komponen kopi yang dapat menimbulkan masalah bagi bayi. Jadi dapat disimpulkan bahwa kopi tanpa kafein lebih baik untuk bayi.

Tetapi Anda harus berhati-hati di negara non-Eropa bahwa pedoman untuk kopi tanpa kafein mungkin berbeda di sana sehingga kandungan kafeinnya mungkin lebih tinggi.

Jenis kopi apa yang paling tidak berbahaya?

Dua jenis kopi yang paling umum adalah Arabika dan Robusta. Kacang Robusta mengandung kafein dua kali lebih banyak daripada biji Arabika. Dengan demikian, kopi dengan biji arabika akan lebih cocok digunakan saat menyusui. Namun kandungan kafeinnya masih tergantung dari cara penyangraian, cara pembuatan dan seberapa halus biji yang digiling, sehingga fluktuasi juga bisa terjadi disini.

Bisakah saya membersihkan kafein dari ASI?

ASI yang normal dan tidak diubah sudah menjadi nutrisi terbaik untuk bayi. Tentu saja, pola makan yang seimbang merupakan prasyarat untuk ASI yang berkualitas tinggi. Tidak mungkin memurnikannya langsung dari kafein. Satu-satunya hal yang membantu adalah membatasi konsumsi kafein sebanyak mungkin atau menghindarinya sama sekali!

Makanan apa yang harus saya hindari saat minum kopi?

Biasanya, kafein memiliki waktu paruh 3 hingga 5 jam pada orang dewasa yang sehat. Namun, beberapa makanan dapat memperpanjangnya sehingga kafein bertahan lebih lama di dalam darah. Contohnya adalah jus grapefruit. Jus grapefruit mengandung zat pahit tertentu, yang menyebabkan hati memecah kafein lebih lambat.