Secara Online Psikologi

takut terbang

Sinonim

Aerophobia, aviophobia, aeroneurosis

Inggris: "Takut terbang"

definisi

takut terbang menjelaskan takut sebelum terbang, yang dari luar tampak dilebih-lebihkan. Takut terbang (takut terbang) melambangkan semacam fobia spesifik mewakili.
Ciri khas dari a ketakutan khusus adalah bahwa ketakutan dipicu oleh situasi atau objek tertentu. Jika rasa takut terbang terlalu mempengaruhi kehidupan orang yang bersangkutan dan kualitas hidupnya sangat terganggu, maka orang yang bersangkutan membutuhkan perawatan (Lihat di bawah: Terapi).
Anda dapat menemukan lebih banyak tentang ketakutan khusus di bawah topik kami: fobia spesifik!

Hampir 40% penduduk Jerman menderita ketakutan terbang. Ini termasuk orang-orang yang sangat terpengaruh oleh kecemasan (membutuhkan perawatan) dan orang-orang yang "hanya" merasa tidak nyaman selama penerbangan. Bahkan jika pesawat adalah alat transportasi teraman, sulit bagi mereka yang terkena dampak untuk naik tanpa rasa takut dan menikmati penerbangan dengan santai.

Gejala

Selain gejala kecemasan tertentu (Tautan), tanda-tanda berikut terjadi pada sekitar 1/3 dari semua orang yang terpengaruh oleh rasa takut terbang:

Masalah peredaran darah
Jantung berdebar kencang
Sesak nafas, nafas pendek
Keluhan gastrointestinal
Serangan panik
keringat berlebihan (hiperhidrosis)

Itu takut terbang dapat membuat dirinya terasa pada level yang berbeda:

pikiran
Bahkan sebelum seseorang yang menderita rasa takut terbang berada di pesawat, pikiran menakutkan muncul. Isi dari pemikiran ini biasanya mencakup gagasan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada pesawat (misalnya karena cacat teknis). Pemikiran yang berkaitan dengan perilaku sendiri juga bisa muncul, misalnya ketakutan akan perilaku memalukan di dalam pesawat yang bisa dilihat oleh penumpang lain. Dalam kasus terakhir, masuk akal untuk memeriksa apakah kecemasan sosial tidak perlu dipertimbangkan.
tingkah laku
Ketika seseorang yang menderita takut terbang dihadapkan pada situasi yang menimbulkan rasa takut, pikiran untuk melarikan diri dari situasi tersebut biasanya segera muncul. Begitu orang tersebut keluar dari situasi tersebut, perasaan takut yang tidak nyaman mereda. Melalui perasaan positif yang muncul saat melarikan diri dari situasi tersebut, orang tersebut belajar jalan keluar dari rasa takut terbang. Menghindari situasi tidak lagi mengarah pada perasaan takut yang kuat. Karena tidak ada lagi perjumpaan dengan pesawat (atau bahkan bandara) karena perilaku penghindaran, ketakutan terus berlanjut. Orang yang bersangkutan tidak mungkin memiliki pengalaman positif dengan terbang. Orang tersebut juga dapat mentransfer perilaku menghindar ke situasi menakutkan lainnya (gedung tinggi, lift, transportasi umum). Orang tersebut sering menderita kehidupan yang sangat terbatas.
Gejala fisik
Dalam situasi masing-masing, gejala fisik menandakan orang yang terkena dampak ketakutan mereka secara nyata dalam situasi masing-masing. Gejala yang mungkin timbul adalah tremor, masalah peredaran darah, keluhan gastrointestinal, jantung berdebar, perasaan tegang, sesak napas. Tanda-tanda ini terjadi karena rasa takut yang kuat pada situasi masing-masing. Setelah orang tersebut keluar dari situasi yang menakutkan, gejalanya akan hilang dengan sendirinya dan hilang.

Ketiga area (Pikiran, perilaku, gejala fisik) dapat membuat diri mereka sendiri merasa dalam konteks takut terbang. Namun, ini bukan kriteria wajib bahwa ketiga tingkat terpengaruh. Untuk pengobatan yang berhasil, bagaimanapun, perlu untuk menangani semua level, karena setiap level dapat berkontribusi secara individu untuk menjaga rasa takut terbang.

Jenis ketakutan terbang

Ketakutan terbang ringan sampai sedang
Orang merasa tidak nyaman di pesawat dan selama penerbangan. Namun, gejala yang disebutkan di atas sangat jarang muncul dan / atau dalam bentuk yang sangat ringan.

Takut terbang
Sebelum dan selama penerbangan, orang yang terkena dampak menunjukkan beberapa gejala yang disebutkan di atas selain rasa tidak nyaman. Mereka juga diganggu oleh ketakutan mereka beberapa saat sebelum penerbangan. Mereka yang terkena dampak mungkin juga ingin "tidak naik" penerbangan. Sebagian besar waktu, mereka yang terkena dampak bepergian dengan seseorang yang dekat dengan mereka.

Penyebab takut terbang

Penyebab individu

Perkembangan ketakutan terbang bersifat multifaktor, yaitu. itu bisa dijelaskan oleh berbagai faktor.
Kebanyakan orang yang terkena dampak hanya mengembangkan satu dalam hidup mereka Takut terbang. Hal ini terjadi tidak jarang sebagai akibat dari peristiwa formatif yang berhubungan dengan penerbangan / pesawat terbang. Bahkan orang yang awalnya tidak merasa takut untuk terbang, melainkan duduk tegang di pesawat karena keadaan tertentu, mengalami gejala seperti panik dalam situasi tertentu (misalnya selama penerbangan).
Misalnya, kehilangan cahaya, masalah teknis selama penerbangan, yang disebut "lubang udara", atau persinggahan yang tiba-tiba dan tidak terduga dapat menyebabkan berkembangnya rasa takut terbang.
Kondisi hidup yang berubah (kelahiran anak, perceraian, kehilangan orang yang dicintai, dll.) dapat berdampak pada perkembangan rasa takut terbang.

Ada juga kemungkinan penjelasan berikut untuk pengembangan rasa takut terbang:

Perubahan gejala kecemasan
Beberapa orang yang terpengaruh oleh rasa takut terbang memiliki riwayat claustrophobia (takut ruang tertutup) atau takut ketinggian (takut ketinggian "acrophobia"). Ketakutan ini mengubah fokus mereka dan berkembang menjadi ketakutan terbang pada mereka yang terpengaruh.
"Sindrom Penumpang"
Sebutan ini merepresentasikan kesulitan orang untuk curhat kepada orang lain yang berada dalam posisi bertanggung jawab. Sebagai bagian dari rasa takut terbang, itu adalah ketakutan untuk sepenuhnya mempercayai kemampuan pilot. Seringkali orang-orang yang terkena dampak merasa benar-benar "pada belas kasihan" situasi.
Kurangnya informasi / klarifikasi
Sangat penting bagi pelancong untuk mengetahui dengan tepat apa yang terjadi selama penerbangan, terutama di pesawat terbang. Informasi ini bisa menjadi sangat penting bagi orang-orang yang umumnya sangat cemas. Setiap orang pada awalnya mendekati yang tidak diketahui dengan skeptisisme dan kehati-hatian. Ini juga terjadi di pesawat terbang. Ketika seseorang naik pesawat dan tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi selama penerbangan, mereka awalnya berhati-hati, bahkan mungkin takut. Ketidaktahuan tentang cara menahan pesawat pada ketinggian yang begitu tinggi bisa berkembang menjadi ketakutan yang bisa dimaklumi.

terapi

Bergantung pada tingkat keparahan rasa takut terbang, masuk akal untuk memilih metode perawatan yang cocok.
Jika rasa takut terbang ringan / sedang Pertama-tama, mempelajari teknik relaksasi (seperti bentuk fobia spesifik lainnya) masuk akal.
Ini kemudian dapat digunakan oleh orang-orang yang bersangkutan dalam situasi yang menakutkan. Teknik yang dipelajari, misalnya "Relaksasi Otot Progresif“, Harus membantu dalam situasi untuk mengurangi gejala takut terbang dan pada saat yang sama memastikan relaksasi. Ketakutan (yaitu ketegangan) dan relaksasi berperilaku berlawanan arah. Dengan demikian, relaksasi yang dipelajari (relaksasi otot progresif) harus menggantikan rasa takut dalam situasi yang ditakuti.
Alternatif: Pelatihan autogenik, pelatihan manajemen stres

Dengan rasa takut terbang yang diucapkan biasanya merupakan bagian dari a Terapi perilaku pelatihan eksposur terapan. Konfrontasi dengan situasi yang ditakuti dapat terjadi baik secara mental maupun langsung dalam kenyataan. (Lihat juga Terapi fobia spesifik).
Sebagai bagian dari pelatihan eksposur, orang yang bersangkutan dapat secara langsung mengatasi ketakutan terbesar mereka. Dalam situasi ini dia belajar bahwa ketakutannya tidak berdasar dan tidak ada kejadian menakutkan yang terjadi. Terapi pemaparan terbukti menjadi metode pengobatan yang paling efektif, meskipun pada awalnya sangat tidak nyaman bagi orang yang terkena.
Terapi perilaku sering kali dibayar oleh perusahaan asuransi kesehatan, tergantung pada tingkat keparahannya.
Orang yang terkena dampak menerima bantuan profesional di seminar khusus yang mengkhususkan diri pada ketakutan terbang. Melalui konfrontasi langsung (mental dan nyata), orang tersebut belajar bagaimana menangani pesawat terbang lagi. Selama seminar, pilot sering menjelaskan banyak detail tentang pesawat tersebut.

profilaksis

Sebagai tindakan pencegahan, tidak ada tindakan khusus yang dapat digunakan untuk mencegah rasa takut terbang. Sedikit pun rasa takut saat terbang, penting bahwa situasi ini tidak dihindari.
Orang yang belum menerima perawatan psikoterapi tetapi masih merasa takut untuk terbang (meskipun mereka harus terbang) dapat melakukan berbagai aktivitas untuk membuat penerbangan tersebut dapat mereka tanggung.

Contoh takut terbang

Tuan K. harus pergi ke Munich untuk urusan bisnis. Meski sempat menderita rasa takut terbang selama beberapa tahun, ia tidak dapat membatalkan perjalanan dan harus mengambil penerbangan yang sudah dipesan oleh bosnya sendiri.
Karena dia belum mengambil tindakan terapeutik apa pun untuk melawan rasa takutnya terbang, bantuan berikut seharusnya membuat penerbangannya lebih mudah: Tuan K. harus membawa pekerjaan yang bagus bersamanya selama penerbangan. Misalnya, dia dapat membaca buku, mendengarkan CD yang bagus, dll. Penting agar Tuan K. tidak terus-menerus memusatkan perhatian pada aktivitas penerbangan atau gejala fisiknya. Dia bisa berbicara dengan pelancong lain di pesawat. Sebelumnya, Bapak K. dapat memperoleh informasi dari awak pesawat tentang awal penerbangan, kursus di udara dan pendaratan. Dia dapat berbicara secara terbuka tentang ketakutannya untuk terbang, karena staf di pesawat dihadapkan dengan para pelancong yang gelisah setiap hari. Dengan cara ini dia bisa mendapatkan informasi berguna tentang detail teknis yang dapat menghilangkan rasa takutnya.

ramalan cuaca

Bahkan jika takut terbang kuat, tetapi dirawat sejak dini, peluang keberhasilannya cukup baik. Begitu takut telah terbawa ke situasi lain dan menghindari situasi lebih lanjut, ketakutan itu bisa menjadi kronis. Oleh karena itu, masuk akal untuk mencari terapi sejak dini.

Ketakutan khusus

Fluganst termasuk dalam ketakutan tertentu, secara medis juga disebut fobia spesifik. Ini mudah dirawat. Informasi lebih lanjut tentang topik ini juga dapat ditemukan di bawah topik: