Efek kreatin

pengantar

Creatine hadir untuk meregenerasi cadangan energi cepat kami.
Secara biokimia, kreatin penting untuk memasok gugus fosfat untuk konversi ADP menjadi ATP (kreatin fosfat menjadi kreatin dan melepaskan fosfat menjadi ADP). ATP adalah bahan bakar tubuh kita. Kita tidak bisa hidup tanpa ATP. ATP menyediakan energi kimia untuk semua proses yang mungkin terjadi dalam tubuh kita, termasuk kontraksi otot, tetapi untuk semua proses vital lainnya.

Bagaimana cara kerja kreatin?

Creatine kinase, enzim yang dapat mentransfer gugus fosfat yang kaya energi, mengubah kreatin menjadi kreatin fosfat dan dengan demikian diaktifkan untuk meregenerasi ADP yang digunakan menjadi ATP.
Sehubungan dengan otot, kreatin sangat penting untuk kekuatan cepat dan kekuatan maksimum, tetapi juga penting di bidang daya tahan.

Creatine juga berperan dalam perkembangan manusia, terutama otot, dan otak. Gejala defisiensi atau cacat enzim dapat menyebabkan gangguan. Terutama orang yang memiliki pola makan rendah daging atau tanpa daging harus mempertimbangkan suplementasi dalam situasi stres atau selama kehamilan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Creatine untuk membangun otot

Kapan harus ditambah?

Creatine dianggap sebagai suplemen, terutama dalam latihan beban. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi kreatin yang tepat pada atlet kekuatan, tetapi juga pemain bola tangan atau tim sepak bola, dapat mengukur peningkatan kekuatan / otot. Creatine bertanggung jawab atas peningkatan pasokan energi dan dapat memastikan peningkatan kinerja kekuatan otot, dan dengan demikian dapat memungkinkan pelatihan yang lebih intensif, yang kemudian mengarah pada peningkatan massa otot.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Suplemen untuk membangun otot

Tanpa pelatihan yang tepat, creatine tidak berpengaruh, itu hanya meningkatkan kemampuan untuk menunda kelelahan Anda selama pelatihan dan untuk memperluas batas Anda lebih cepat. Selain itu, asupan kreatin sejalan dengan retensi air dalam tubuh, sehingga terjadi penambahan berat badan. Olahraga di mana berat badan rendah masuk akal - pertunjukan ketahanan lama seperti maraton atau balap sepeda kurang didukung oleh suplementasi kreatin, sedangkan dalam latihan beban atau olahraga kontak, massa tubuh yang tinggi dapat diinginkan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Efek samping kreatin

Pada pasien dengan penyakit otot tertentu, fungsi otot yang melemah dapat ditingkatkan dengan pemberian kreatin. Creatine digunakan di sini untuk terapi simtomatik.

Orang dengan kekurangan kreatin harus melengkapi terutama jika mereka sangat bergantung pada kreatin. Dengan kata lain, selama pertumbuhan dan, jika perlu, dengan nasehat medis selama kehamilan untuk mendukung / menjamin perkembangan fisiologis organ.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Seberapa berguna kreatin?

Apa itu creatine

Creatine adalah pemasok energi penting dalam tubuh kita, yang terutama ditemukan di otot kita (otot rangka tetapi juga otot jantung). Creatine adalah molekul yang tersusun dari berbagai asam amino, sehingga bersifat peptida. Sampai batas tertentu, tubuh kita dapat memproduksi kreatinin itu sendiri. Ini terutama terjadi di ginjal dan hati. Kita harus mendapatkan bagian lebih lanjut melalui makanan kita (sangat terkonsentrasi terutama pada protein hewani, misalnya ikan dan daging). Creatine tidak hanya digunakan dalam olahraga sebagai suplemen makanan, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati penyakit otot tertentu.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Creatine