Diet

Diet makanan campuran rendah energi yang paling terkenal

Pengamat berat badan

Itu Pengamat berat badan sebagai program diet campuran adalah program kelompok dengan pertemuan rutin. Diasumsikan bahwa lebih mudah bagi individu untuk menurunkan berat badan dalam kelompok daripada sendirian. Adanya tekanan kelompok tertentu, motivasi bersama memiliki pengaruh yang mendukung, masalah dapat didiskusikan dalam kelompok dan peserta dapat mengatur pertemuan untuk kegiatan olahraga. Program nutrisi makanan campuran ini bertujuan untuk menurunkan berat badan secara perlahan dengan cara yang sangat bijaksana tanpa harus kelaparan, sekitar ½ kg per minggu.

Sangat cocok untuk orang dengan BMI 25 hingga 30.

Di Weight Watchers, poin dihitung. Setiap item makanan menerima poin yang menilai kandungan lemak, nilai kesehatan, dan kandungan energinya. Peserta diperbolehkan mengonsumsi sejumlah poin yang disebut setiap hari. Anda juga dapat mentransfer poin yang disimpan dari hari ini ke hari berikutnya dan sebaliknya. Dengan cara ini Anda bisa "berlebihan" lagi.

Tidak ada makanan yang dilarang dalam diet campuran ini (Permen dan makanan mewah lainnya dalam jumlah kecil juga diperbolehkan) dan biasanya tidak ada batasan pada buah dan sayuran.

Untuk waktu yang singkat sekarang, program tersebut juga menyebutkan total 18 makanan pengisi.
Ini terutama:

daging tanpa lemak
Kentang
Semacam spageti
makanan laut

Dengan makanan tersebut bisa lebih sedikit, karena prinsip penting dari diet campuran ini adalah: Tidak ada kelaparan! Perubahan pola makan jangka panjang seharusnya membuat Anda kenyang dan bahagia dan ini adalah satu-satunya cara untuk berhasil.

Para peserta mendapatkan resep, tips mengunjungi restoran dan rekomendasi belanja.
Program dari Weight Watchers juga termasuk satu Acara olah raga untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut dan tip untuk lebih banyak latihan dalam kehidupan sehari-hari.
Ada sekitar 700 kelompok di Jerman. Sesi ini dikenakan biaya.
Durasi rata-rata terapi adalah 3 bulan. Sebuah diet campuran seimbang dan hemat energi ditawarkan, yang mengandung kira-kira 1100 sampai 1300 Kkal. Tujuannya adalah perubahan pola makan jangka panjang.
Rata-rata pengurangan berat badan 5 - 10 kg selama periode asumsi 3 bulan.
Tidak ada studi yang tersedia tentang kesuksesan jangka panjang. Perawatan medis hilang.

Diet Brigitte

Diet Brigitte adalah program jangka panjang untuk mengubah kebiasaan makan dan lebih banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari.
Pola makan sehat, sehat dan rendah lemak ditawarkan dalam bentuk pola makan campuran. Resepnya patut dicontoh dan program olahraga berisi tip berguna bahkan untuk pemula.

Diet Brigitte cocok untuk orang dengan BMI 25 hingga 30.

Asupan kalori harian disertakan 1400 sampai 1500 kkal dan dengan kepatuhan yang konsisten, penurunan berat badan yang lambat namun berkelanjutan dapat dicapai.
Anda dapat memilih di antara tiga jenis nutrisi dalam diet campuran ini:

Diet tingkat pemula: Program minimal dengan resep masakan dan jajanan yang bisa disiapkan dengan cepat.
Diet hijau: Diet vegetarian
Diet warna-warni: Diet campuran energi rendah

Menu harian mencakup 5 kali makan sehari dengan banyak buah dan sayuran.
Ada daftar belanja untuk semua resep. Bahan-bahannya tersedia di setiap supermarket.
Yang baru Diet Brigitte selain itu menilai makanan menurut kepadatan energinya. Makanan siap saji semakin banyak disertakan dan dinilai sesuai dengan prinsip lampu lalu lintas dan kepadatan energi.
Ada varian untuk orang yang suka memasak dan satu lagi untuk mereka yang tidak ingin memasak, yang meningkatkan kesesuaian bentuk nutrisi ini untuk penggunaan sehari-hari.
Brigitte menawarkan apa yang disebut Pelatih gambar, penasihat virtual yang dapat Anda unduh ke ponsel Anda.

Myline

Ini Diet campuran Program ini didasarkan pada tiga pilar.

Pilar pertama adalah: “Makan dengan baik“.
Diet campuran rendah lemak dan tinggi serat dengan banyak buah dan sayuran ditawarkan. Resepnya sangat rendah lemak dan rencana hariannya bervariasi. Tips juga diberikan untuk mengurangi garam saat memasak. Produk musiman lebih disukai. Dianjurkan untuk makan secara teratur setiap 3-4 jam.

Pilar kedua adalah: “Berlatihlah dengan benar“
Program tersebut juga mencakup program pelatihan yang terdiri dari pelatihan ketahanan dan kekuatan.

Pilar ketiga adalah: "Berpikirlah positif"
Program mental harus memiliki efek suportif dan membuatnya lebih mudah untuk bertahan. Tujuan dari program ini adalah untuk mengubah dan meningkatkan pola makan dan perilaku olahraga dalam jangka panjang.

Cocok untuk diet yang menyenangkan

Ini Diet campuran adalah kombinasi dari diet rendah energi, Olahraga dan Relaksasi.
Diet ini didasarkan pada diet campuran rendah lemak yang bervariasi. Fakta bahwa "Cocok untuk diet yang menyenangkan“Berlaku dalam jangka panjang berbicara untuk mereka.
Penurunan berat badan lambat dan masuk akal. Sekitar 1 kg per bulan tercapai.
Latihan dan relaksasi dipandang sebagai bagian penting dari kehidupan sehari-hari. Berbagai kemungkinan pelatihan olahraga dan metode relaksasi disajikan untuk setiap jenis. Jika digunakan dengan benar dan tepat sasaran, relaksasi dapat mendukung ketekunan dan membantu mengatasi keinginan mengidam dan muncul kembali ke kebiasaan lama.

Selamanya diet makanan campuran muda

Ahli penyakit dalam, Ulrich Strunz, adalah pendiri bentuk nutrisi ini. Dia mengasumsikan itu Kegemukan dan penyakit gaya hidup dapat ditelusuri kembali ke pola makan yang tidak tepat dan orang-orang kekurangan zat dan protein penting, sehingga suplemen vitamin dan mineral serta minuman berprotein direkomendasikan. Yang pertama dimulai dengan apa yang disebut "pembakaran lemak vital". Istilah "fatburning" berasal dari dunia dan artinya dalam bahasa Inggris Membakar lemak.
Ini berlangsung selama sepuluh hari dan mencakup pelatihan lari intensif setiap hari selama 60 hingga 90 menit. Ada juga minuman berprotein dan buah serta sayuran mentah. Kemudian diet Mediterania dimulai. Ini terdiri dari banyak buah dan sayuran, daging dan ikan tanpa lemak, dan segelas anggur merah sehari. Suplemen makanan, seperti vitamin dan elemen jejak, direkomendasikan. Proporsi buah dan sayuran yang relatif tinggi dinilai sebagai positif. Suplemen makanan direkomendasikan. Namun, di sini, risiko kelebihan pasokan nutrisi bisa muncul.

Rekomendasi berjalan hanya realistis untuk orang yang sangat terlatih. Dengan semua yang lain ada risiko kelebihan fisik!
Janji untuk menurunkan berat badan ½ sampai 1 kg setiap hari tidak realistis, terlalu tinggi dan tidak dalam kisaran sehat yang direkomendasikan.

Saya menurunkan berat badan (Society for Nutrition / DGE)

Sebuah program untuk diet dan perubahan perilaku dan untuk kehidupan yang lebih sporty.
Cocok untuk kelompok atau sebagai panduan untuk membantu diri sendiri
Pada awalnya, log nutrisi harus dibuat. Buku harian gerakan memberikan informasi tentang aktivitas sehari-hari.
Itu akan 5 kali sehari dan menawarkan rata-rata 1300 kkal.
Cocok sebagai program jangka panjang.
Penurunan berat badan yang diinginkan dan komposisi makanan adalah yang paling mutakhir.
Dukungan psikologis dalam memerangi kebiasaan yang sudah mapan melengkapi program.
Program berbasis ilmiah ini cocok untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan sehat serta untuk mempertahankan berat yang dicapai dalam jangka panjang.

Diet bikini

Diet bikini sebagai diet campuran adalah salah satu bentuk diet yang menekankan pada diet campuran vegetarian.

Ini menawarkan 1500 kkal yang masuk akal setiap hari.
Fokusnya adalah pada makanan pembakar lemak. Misalnya, disarankan untuk minum espresso setiap habis makan karena dikatakan bisa meningkatkan pembakaran lemak. Perlu dicatat bahwa terlalu banyak kopi (lebih dari 750 ml per hari) menghambat penyerapan kalsium di usus.
Suplemen makanan direkomendasikan (Seng, karnitin).
Paling cocok untuk orang yang sudah memiliki berat badan normal, mencapai berat ideal pribadi mereka dan hanya ingin menurunkan berat badan sangat sedikit.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Diet Belly Away