Bagaimana Anda mencegah mendengkur?

pengantar

Mendengkur adalah fenomena yang tersebar luas dan mengganggu yang memengaruhi hingga tiga puluh persen orang dewasa.

Ada banyak faktor yang berkontribusi pada perkembangan mendengkur. Selama mendengkur, otot tenggorokan kendur dan berkibar, gerakan bergetar pada langit-langit lunak dan uvula menyebabkan kebisingan.

Ada berbagai cara untuk meredakan gejalanya.

Pilihan terapi apa yang tersedia?

Ada beberapa faktor yang membuat mendengkur lebih mungkin. Ini termasuk berbagai perubahan anatomi yang sering menghalangi pernapasan hidung dan karenanya memicu dengkuran.

Bergantung pada jenis perubahannya, intervensi bedah dapat dipertimbangkan yang dapat memperbaiki kemungkinan kemacetan.

Ada juga cara untuk mengurangi mendengkur dengan melakukan penyesuaian gaya hidup. Ini dapat membantu:

Pengurangan obesitas
Jangan minum alkohol di malam hari
Konsumsi makan malam lebih awal
Hindari tidur telentang

Bagi beberapa penderita, bidai mendengkur (palatal brace) dapat membantu meringankan gejala. Dokter gigi bertanggung jawab untuk ini dan menyesuaikan bidai satu per satu ke gigi. Tujuan dari alat mendengkur adalah untuk menjaga agar saluran udara tetap terbuka. Ada juga berbagai klip hidung dan penutup hidung yang dirancang untuk memfasilitasi pernapasan hidung saat Anda tidur.

Cara lain untuk mencegah pernapasan mulut saat tidur adalah dengan tali dagu. Tali dagu menahan rahang agar mulut tetap tertutup. Ini akan membantu orang bernapas melalui hidung dan lebih sedikit mendengkur.

Bagi yang menderita sleep apnea selain mendengkur, alat pernapasan hidung bisa menjadi pilihan. Ini berfungsi untuk memastikan bahwa orang yang bersangkutan memiliki suplai oksigen yang cukup selama mereka tidur.

Alat bantu pernapasan hidung bekerja dengan bantuan tekanan positif, "tekanan saluran napas positif terus menerus melalui hidung, nCPAP". Tekanan tersebut mencegah otot-otot tenggorokan yang kendur menutup saluran udara bagian atas saat tidur. Dalam kasus sindrom apnea tidur yang sangat parah, pengobatan BIPAP (Tekanan jalan nafas bi positif) Tolong.

Akibatnya, ada beberapa kemungkinan pilihan pengobatan untuk pendengkur, tergantung pada penyebab dengkurannya.

Baca lebih lanjut tentang pilihan pengobatan untuk mendengkur di bawah: Mendengkur - Apa yang harus dilakukan?

Pengobatan rumahan untuk mendengkur

Ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi mendengkur. Pilek adalah salah satu penyebab mendengkur yang paling umum. Mandi uap dapat melarutkan sekresi di nasofaring dan membersihkan saluran udara.
Kelanjutan topik dapat ditemukan di bawah: Penghirupan - Bagaimana melakukannya dengan benar?

Mendengkur terkait pilek dapat diredakan dengan menggunakan bawang putih, madu, peppermint, dan minyak zaitun. Mereka memiliki efek anti-inflamasi dan dekongestan di selaput lendir hidung. Mereka membantu meningkatkan pernapasan hidung. Pembengkakan saluran udara berkurang dan getaran tenggorokan berkurang.

Selain pengobatan rumahan yang disebutkan, ada pilihan lain untuk mencegah mendengkur. Penurunan berat badan dapat membantu jika Anda kelebihan berat badan. Dalam prosesnya, jaringan lemak di area leher yang menyempitkan saluran udara juga menghilang.

Anda juga harus menghindari minuman beralkohol sekitar dua jam sebelum tidur dan makan malam. Jika memungkinkan, Anda harus menghindari berbaring telentang saat tidur.

Bergantung pada penyebab mendengkur individu, kebersihan tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara signifikan dan mengurangi dengkuran yang mengganggu.

Apakah OP adalah solusi?

Untuk mencegah mendengkur secara permanen, berbagai pilihan pembedahan dapat dipertimbangkan. Mendengkur sering kali didasarkan pada perubahan anatomi yang dapat dikoreksi melalui pembedahan oleh spesialis THT.

Ini termasuk operasi pada septum hidung dalam kasus kelengkungan septum hidung, pengurangan operasi ukuran turbinat yang membesar dan operasi sinus, misalnya dalam kasus infeksi sinus kronis atau polip hidung berkembang biak jika ada indikasi yang diberikan.

Pada anak-anak, amandel yang membesar adalah penyebab umum mendengkur di malam hari. Dalam keadaan tertentu, operasi amandel bisa bermanfaat dan menghilangkan gejalanya.

Pilihan lainnya adalah operasi plastik langit-langit lunak, pengerasan langit-langit lunak dan operasi di pangkal lidah dan tulang hyoid.

Anestesi umum biasanya diperlukan untuk operasi semacam itu. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang ini di bawah: Induksi anestesi - Persiapan yang tepat

Tambalan hidung dan klip hidung ini ada di sana

Tambalan hidung digunakan untuk menjaga saluran udara bagian atas tetap terbuka. Tambalan hidung terdiri dari strip pita perekat dengan ujung membulat. Ini berisi strip plastik sempit yang memberikan stabilitas plester.
Itu direkatkan di atas pangkal hidung dan membuat lubang hidung tetap terbuka. Ada berbagai warna bercak hidung, termasuk bercak bening.

Berbeda dengan plester hidung, penjepit hidung bisa digunakan untuk waktu yang sangat lama. Mereka dapat dibersihkan dan digunakan kembali sementara penutup hidung diganti setiap malam. Klip hidung mirip dengan cincin hidung yang Anda masukkan ke dalam lubang hidung dari bawah.

Ini menyebarkan lubang hidung dari dalam dan memperbaikinya dalam posisi ini sehingga lebih banyak udara dapat mengalir melalui hidung saat tidur. Jika Anda memiliki pernapasan hidung yang buruk, penutup hidung dan klip hidung dapat sangat mengurangi dengkuran.

Siapa yang diuntungkan dari masker tekanan berlebih?

Masker tekanan berlebih digunakan sebagai bagian dari perawatan CPAP (tekanan saluran udara positif terus menerus) digunakan. Terapi CPAP cocok untuk pendengkur yang juga menderita sindrom apnea tidur obstruktif.

Masker tekanan positif masih dianggap sebagai standar emas untuk apnea tidur parah. Dalam kasus dengkuran murni, terapi dengan masker tekanan positif tidak tepat.

Pada sindrom apnea tidur obstruktif, jaringan lunak runtuh karena tekanan negatif saat Anda menarik napas. Perubahan anatomi, obesitas dengan timbunan lemak di daerah tenggorokan dan langit-langit lunak yang dalam dan lembek mendukung jeda pernapasan pada sleep apnea dan mendengkur.

Masker tekanan positif menciptakan tekanan positif yang mencegah runtuhnya saluran udara bagian atas dan jeda pernapasan berikutnya. Oleh karena itu, terapi ini sangat cocok untuk pasien yang menderita apnea tidur parah.

Topik berikut juga mungkin menarik bagi Anda: Terapi sindrom apnea tidur

Bagaimana tali dagu bisa membantu?

Tali dagu atau tali dagu terbuat dari karet gelang yang mengikat pendengkur di sekitar kepala mereka. Agen anti-dengkuran ini menstabilkan dagu dan mulut Anda saat Anda tidur.

Tali dagu dirancang untuk mencegah udara mengalir melalui mulut, rongga mulut dengan langit-langit lunak dan lidah masuk ke tenggorokan. Struktur anatomi yang bertanggung jawab untuk mendengkur dilewati. Karenanya, chinstraps dan chinstraps sangat cocok untuk pernafasan mulut.

Anda dapat menggabungkan tali dagu dengan klip hidung atau penutup hidung. Tali dagu biasanya dapat digunakan dalam waktu lama dan mudah dibersihkan. Mereka sudah tersedia dengan sangat murah.

Dapatkah semprotan hidung membantu melawan dengkuran?

Semprotan hidung adalah salah satu obat paling populer dan dapat ditemukan di hampir setiap rumah tangga. Semprotan hidung dekongestan mengandung bahan vasokonstriksi dan penghambat sekresi dan oleh karena itu terutama digunakan untuk pilek dan hidung tersumbat.

Hidung tersumbat adalah penghalang utama pernapasan hidung dan dapat menyebabkan orang mendengkur sementara. Dalam hal ini, semprotan hidung dapat digunakan untuk membersihkan hidung dan mencegah dengkuran.

Semprotan hidung tidak boleh digunakan maksimal lima hingga tujuh hari sekaligus, karena dapat membuat ketagihan dan menyebabkan hidung meler terkait semprotan hidung kronis (Rhinitis medicamentosa) dapat menyebabkan.

Pada artikel selanjutnya kami sudah menyiapkan berbagai jenis semprotan untuk Anda. Jika Anda tertarik, baca di bawah ini: Semprotan hidung

Pada titik ini, baca artikel kami tentang mendengkur selama kehamilan dan cari tahu apa efek mendengkur pada anak Anda. Semprotan hidung juga bisa membantu selama kehamilan. Pelajari lebih lanjut di: Mendengkur Saat Hamil