Bagaimana Anda bisa memperkuat sistem kekebalan?
definisi
Sistem kekebalan adalah bagian tubuh yang terutama terlibat dalam memerangi mikroorganisme eksternal yang berbahaya seperti bakteri, virus, atau parasit. Selain itu, juga terlibat dalam penahanan dan pengendalian bakteri usus yang secara permanen di tubuh manusia, yang sangat diperlukan untuk pencernaan yang normal dan sehat.
Penguatan sistem kekebalan berfungsi untuk menjaga kesehatan secara umum, misalnya sel-sel yang rusak dan otonom, yang mungkin dapat berubah menjadi sel kanker, dikeluarkan dari tubuh. Ini juga melindungi terhadap infeksi dengan mencegah multiplikasi yang tidak terkendali dari mikroorganisme yang menyerang.
Pilihan apa yang tersedia untuk memperkuat sistem kekebalan?
- makan buah dan sayuran segar yang kurang matang
- Menghindari konsumsi gula yang berlebihan, karbohidrat sederhana (misalnya roti putih)
- Mempertahankan (atau membangun kembali) flora usus yang sehat melalui diet dan setelah terapi obat (antibiotik, kemoterapi)
- olahraga teratur, terutama olahraga ketahanan
- sauna biasa
- Suplemen makanan dengan vitamin, jika dicurigai defisiensi meskipun diet seimbang
- Pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan mental
- kebiasaan tidur yang sehat, meningkatkan kebersihan tidur
Memperkuat melalui makanan
Faktor terpenting untuk sistem kekebalan yang kuat adalah pola makan yang seimbang dan bervariasi. Ini berarti bahwa semua zat yang diperlukan untuk memelihara dan membangun massa tubuh seperti protein, karbohidrat dan lemak (dalam proporsi yang berbeda-beda, misalnya orang gemuk membutuhkan lemak yang relatif lebih sedikit atau atlet yang aktif membutuhkan lebih banyak protein) dikonsumsi untuk menjalankan fungsi dasar tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem imun.
Selain itu, mineral seperti kalsium dan magnesium penting untuk banyak fungsi dalam tubuh, termasuk pembelahan sel (tentunya juga untuk yang disebut sel kekebalan). Unsur-unsur pelacak seperti seng, selain fungsi esensial mereka dalam tubuh, memiliki efek peningkatan yang ditargetkan pada sistem kekebalan dengan dimasukkan ke dalam enzim tertentu dari sistem kekebalan dan melakukan fungsi anti-infeksi yang penting di sana.
Secara umum, buah dan sayuran segar lebih disukai. Aturan praktisnya adalah aturan 5 hari, yang menggambarkan segenggam buah dan sayuran dengan warna bergantian. Selain itu, dalam kasus pilek akut, setelah berkonsultasi dengan dokter, asupan tambahan suplemen makanan, yang mengandung vitamin C, E atau seng, dapat memberi efek menguntungkan selama pilek dan Co.
Pengobatan rumahan apa yang bisa membantu?
Selain diet seimbang, kaya vitamin, dan olahraga teratur, ada beberapa pengobatan sederhana atau pengobatan rumahan lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Salah satu yang paling terkenal mungkin adalah "lemon panas" buatan sendiri: Jus setengah lemon yang baru diperas dituangkan ke dalam cangkir dengan air panas, tidak lagi mendidih dan dimaniskan dengan madu sesuai kebutuhan. Jika suka, Anda bisa menambahkan beberapa irisan jahe segar ke dalam cangkir. Selain vitamin C porsi besar, minuman ini juga mengandung khasiat desinfektan pada jahe dan madu. Diminum panas, juga meredakan masalah tenggorokan dan tenggorokan akut.
Minuman panas lainnya seperti teh juga memiliki efek ini dan juga bisa ditambah dengan madu atau jus lemon. Tumbuhan dan tumbuhan lain selain jahe yang telah disebutkan, yang memiliki sedikit efek disinfektan dan dengan demikian dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, adalah sage, eucalyptus, echinacea dan arnica - daun atau ekstraknya dapat dengan mudah diseduh dengan air panas sebagai teh segar. Di sisi lain, konsumsi kopi dan alkohol yang berlebihan harus dihindari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga untuk memastikan kualitas tidur yang baik dan nyenyak.
Metode lain untuk memperkuat pertahanan tubuh dengan cara yang tidak rumit di rumah adalah mandi bergantian: saat mandi, air hangat dan dingin digunakan secara bergantian. Ini melancarkan sirkulasi dan juga memastikan peningkatan termoregulasi tubuh, yang berarti bahwa dalam kehidupan sehari-hari tubuh dapat menyimpan panas dengan lebih baik dan melepaskan dingin dengan lebih baik. Pada dasarnya ini adalah efek yang sama seperti sauna biasa atau penyembuhan Kneipp. Untuk memulai, mungkin cukup menyelesaikan mandi dengan sedikit air dingin. Banyak orang juga bersumpah dengan konsumsi kaldu ayam secara rutin. Kaldu ayam tentunya bukan tidak sehat, karena mengandung banyak cairan dan mineral serta bisa - jika diminum panas - meredakan sakit tenggorokan dan masalah tenggorokan.Kebanyakan vitamin, bagaimanapun, dihancurkan dengan memasak. Oleh karena itu, efek "penyembuhan" dari kaldu ayam terutama didasarkan pada efek plasebo. Namun demikian, atau justru karena ini, ia memiliki posisi tertentu sebagai pengobatan rumahan.
Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini: Pengobatan rumahan apa yang memperkuat sistem kekebalan?
Obat apa yang ada untuk memperkuat sistem kekebalan?
Obat-obatan untuk memperkuat sistem kekebalan biasanya dapat ditemukan dalam kelompok suplemen makanan atau produk obat yang berasal dari tumbuhan. Suplemen makanan, misalnya, olahan vitamin atau seng, yang seharusnya memperkuat kinerja sistem kekebalan dengan mengkompensasi kekurangan vitamin atau trace element tersebut. Produk ini tersedia tanpa resep di apotek atau bahkan di toko obat. Obat-obatan yang berasal dari tumbuhan (seperti Mediteckles® atau Umckaloabo®) harus digunakan pada saat terjadi infeksi pemula untuk memberikan dukungan kekebalan akut.
Ada juga obat untuk membangun flora usus yang sehat, yang juga memiliki efek positif tidak langsung pada sistem kekebalan.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Obat apa yang memperkuat sistem kekebalan?
Sanostol® untuk memperkuat sistem kekebalan
Suplemen makanan Sanostol® adalah salah satu dari banyak contoh sediaan vitamin yang dijual bebas. Komposisi vitamin yang tepat bervariasi dari produk ke produk, tetapi mengandung semua vitamin yang penting untuk sistem kekebalan dalam beberapa bentuk. Saat mengkonsumsinya, perlu dicatat bahwa vitamin A, D dan E yang larut dalam lemak yang terkandung di dalamnya juga bisa overdosis, karena ekskresinya lebih sulit bagi tubuh berbeda dengan vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C. Vitamin A bisa berbahaya bagi janin dalam dosis yang sangat tinggi, jadi wanita hamil harus berhati-hati saat mengonsumsi semua suplemen vitamin. Jika terjadi overdosis yang parah, vitamin D dapat memicu pertumbuhan tulang kecil dan karenanya tidak boleh overdosis, terutama pada anak-anak. Jika aspek-aspek ini diamati, persiapan vitamin seperti Sanostol® dapat menjadi cara yang baik untuk memasok tubuh dengan vitamin ketika kebutuhan vitamin meningkat.
Apakah seng membantu memperkuat sistem kekebalan?
Seng memiliki reputasi untuk meningkatkan sistem kekebalan, sehingga sering digunakan bersama dengan vitamin C dalam suplemen yang dijual bebas. Faktanya, tidak ada penelitian yang membuktikan efek penguatan pada sistem kekebalan. Sebaliknya, temuan sejauh ini menunjukkan bahwa seng mengatur bagian dari sistem kekebalan, yaitu menghambatnya sampai batas tertentu. Ini mungkin berguna untuk melindungi sistem kekebalan dari pepatah yang bereaksi berlebihan dengan infeksi yang sebenarnya kecil, karena dalam kasus yang ekstrim hal ini dapat lebih merusak tubuh daripada infeksi itu sendiri. Jika patogen dilawan, maka sistem kekebalan mengonsumsi lebih banyak seng - karenanya penambahan Zinc ke vitamin C sangat masuk akal untuk mencegah infeksi.
Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini: Kekurangan seng
Apakah Homeopati Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?
Obat homeopati yang sering digunakan untuk memperbaiki kinerja atau meningkatkan kerentanan terhadap infeksi adalah Kalium iodatum, Kalium sulfuricum dan Kalium phosphoricum. Menurut pengajaran homeopati, "suka dengan suka" harus selalu diobati, yaitu bahan dipilih yang, dalam dosis yang lebih tinggi, akan menyebabkan gejala berkurang. Akibatnya, "gambaran pengobatan" tertentu dibuat untuk setiap pengobatan homeopati, dari mana kebutuhan orang yang bersangkutan akan zat tertentu dapat dibaca. Oleh karena itu, jika Anda tertarik dengan pengobatan homeopati, pengobatan yang sesuai harus dipilih berdasarkan gambaran obat masing-masing.
Dalam kasus kalium iodatum, ini termasuk peningkatan keringat dengan infeksi, persendian bengkak, insomnia dan mimpi buruk. Gambaran pengobatan Kalium sulfuricum antara lain lidahnya berlapis kekuningan, kecenderungan timbulnya eksim kulit bernanah, dengkuran dan gangguan persendian yang berkeliaran. Mereka yang membutuhkan Kalium phosphoricum sering menunjukkan penampilan yang lelah dan lelah, banyak menarik diri dari orang lain, sering mengidam makanan, sakit kepala, dan sakit punggung. Namun, sebelum menggunakan pengobatan homeopati, ada baiknya membandingkan penampilan yang sesuai dengan gejala Anda sendiri untuk menemukan obat yang paling cocok atau paling cocok untuk Anda.
Artikel berikut mungkin juga menarik bagi Anda: Kalium iodatum, Garam Schüssler No. 5: Kalium fosforikum
Apakah garam Schüssler membantu memperkuat sistem kekebalan?
Jika Anda ingin mendukung sistem kekebalan Anda dengan garam Schuessler, Anda dapat mencoba kombinasi zat fungsional 1, 3 dan 7. Kombinasi ini dapat digunakan untuk mencegah infeksi seperti flu dan pilek, terutama di musim dingin. Garam pertama, Kalsium fluoratum, terutama bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ferrum phosphoricum, garam ketiga, memastikan suplai oksigen yang lebih baik ke sel-sel tubuh dan dengan demikian dapat membantu Anda merasa lebih vital, sementara garam ketujuh terus memiliki efek antispasmodik dan pereda nyeri dan oleh karena itu dapat dihilangkan murni sebagai profilaksis melawan. infeksi.
Penerapan obat garam Schuessler ini diawali dengan melarutkan tiga tablet garam tersebut ke dalam air panas, kemudian diminum. Selama tiga hari berikutnya, satu tablet diminum enam kali sehari, dan sejak itu hanya satu tablet setiap hari. Kursus lengkap akan berlangsung sekitar 3-6 minggu. Jika mau, Anda bisa mengoleskan salep Ferrum phosphoricum ke kulit untuk mengatasi kulit pecah-pecah yang bisa menjadi pintu gerbang patogen. Untuk kombinasi garam Schuessler untuk memperkuat sistem kekebalan yang disesuaikan secara individual dengan situasi kehidupan, bagaimanapun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan spesialis yang sesuai.
Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Garam Schüssler
Vitamin apa yang memperkuat sistem kekebalan?
Efek positif paling terkenal pada sistem kekebalan mungkin adalah vitamin C, atau asam askorbat. Padahal, vitamin C memenuhi beberapa fungsi penting dalam menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh: Pertama, vitamin C yang dikenal sebagai satu Pemulung radikal, itu berarti ada partikel yang reaktif dan karena itu merusak sel (radikal) dapat membuat tidak berbahaya. Itu juga diperlukan untuk produksi leukosit (sel darah putih) dan memfasilitasi fungsi imunologi sel-sel ini. Namun, vitamin lain juga penting untuk sistem kekebalan yang efisien, terutama vitamin A, D dan E.Vitamin A dan molekul terkaitnya memfasilitasi pembentukan sel darah putih dan antibodi, yaitu protein yang menempel pada struktur sel patogen dapat mengikat dan dengan demikian memicu atau memfasilitasi respons imun. Tugas vitamin D yang berkaitan dengan sistem imun adalah memberikan respon imun yang sesuai, terutama pada kasus patogen seperti virus, beberapa jamur dan beberapa bakteri yang berkembang biak di dalam sel tubuh. Meskipun vitamin A, C, dan E berlimpah dalam buah-buahan segar, sayuran, dan minyak nabati, cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D melalui kulit adalah dengan sinar matahari.
Informasi lebih lanjut tentang topik tersebut dapat ditemukan di sini: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E.
Apa yang dapat saya lakukan setelah minum antibiotik untuk memperkuat sistem kekebalan?
Dalam kebanyakan kasus, terapi antibiotik juga mempengaruhi flora usus: Ketika antibiotik diminum, bakteri di usus besar juga terbunuh. Ini biasanya memakan komponen makanan yang tidak tercerna dan telah terbukti berdampak besar pada pertahanan kekebalan dan alergi seseorang. Ada beberapa penjelasan untuk mekanisme pastinya - tetapi jelas bahwa flora usus yang baik memiliki efek positif pada kinerja sistem kekebalan. Setelah terapi antibiotik, di mana strain bakteri tertentu di usus besar telah terbunuh, kolonisasi usus sebagian besar terjadi, yang berarti bahwa strain bakteri yang bertahan dapat berkembang biak tanpa terkendali dan dengan demikian mengubah komposisi kualitatif keseluruhan flora usus. Ini tidak hanya mempengaruhi toleransi makanan individu, tetapi juga sistem kekebalan tubuh.
Solusi untuk masalah ini dapat berupa sediaan yang tersedia di apotek untuk mengembalikan flora usus yang sehat. Dalam kasus ekstrim, misalnya dalam terapi jangka panjang dengan antibiotik, yang disebut transplantasi feses juga dapat mewakili pilihan pengobatan: Di sini feses dari orang yang sehat diproses dengan bakteri yang dikandungnya dan diberikan kepada orang yang bersangkutan.
Apa yang dapat saya lakukan setelah kemoterapi untuk memperkuat sistem kekebalan saya?
Kemoterapi menyerang semua sel tubuh secara merata. Akibatnya, sistem kekebalan melemah secara signifikan baik secara langsung maupun tidak langsung. Pelemahan terjadi secara tidak langsung, misalnya melalui penghancuran flora fisiologis usus dan kerusakan kulit dan selaput lendir, yang sebaliknya berfungsi sebagai penghalang alami bagi patogen. Setelah menghentikan kemoterapi dan selama istirahat, sistem sel yang rusak atau melemah mulai beregenerasi. Jika Anda juga ingin mendukung tubuh dan sistem kekebalan dengan regenerasi, olahraga teratur dan olahraga sangat bermanfaat. Beberapa penelitian telah menunjukkan pengaruh positif yang jelas dari olahraga selama dan setelah kemoterapi. Seperti disebutkan di atas, ada olahraga ketahanan yang sangat mudah, tetapi jalan kaki secara teratur juga cukup. Selain itu, setelah kemoterapi, diet seimbang dan penumpukan flora usus dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan.
Bagaimana saya dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang sehat?
Memperkuat sistem kekebalan melalui relaksasi dan istirahat
Keseimbangan dan keseimbangan batin sangat penting untuk kesejahteraan dan kesehatan secara umum. Sistem kekebalan bereaksi sangat kuat terhadap stres negatif, yang disebut Kesulitan. Ini berarti bahwa kegelisahan, kegugupan, dan ketidaknyamanan kronis yang berlangsung lama melalui pelepasan hormon stres seperti kortisol memiliki efek penghambatan langsung pada sistem kekebalan dan dengan demikian menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Tubuh kemudian ingin menyediakan semua energinya untuk menghadapi ancaman yang seharusnya terjadi dalam jangka pendek. Hal ini membantu dalam situasi akut dan sangat mengancam seperti serangan hewan liar dengan nenek moyang kita di Zaman Batu. Namun, hal ini tidak sesuai dalam dunia kerja profesional saat ini, karena tantangan tidak dapat diselesaikan melalui pertarungan-atau-lari.
Teknik relaksasi seperti pelatihan otogenik, latihan meditasi tertentu, atau relaksasi otot progresif direkomendasikan. Jika ini dilakukan secara teratur dan hati-hati, sistem kekebalan juga dapat diperkuat sesuai dengan penurunan tingkat stres. Ini membantu menyelesaikan situasi stres akut dalam jangka pendek dan mencegah kondisi kronis dalam jangka panjang.
Selain itu, rekomendasi permanen untuk sikap pribadi terhadap kehidupan yang mempromosikan ketenangan dan keseimbangan batin dapat dengan tegas direkomendasikan, karena suasana hati yang baik dan positif, sikap yang menguatkan hidup tidak hanya mengarah pada kepuasan yang lebih, tetapi juga ke yang lebih imunokompeten. dan hidup lebih sehat.
Banyak teknik relaksasi seperti hatha yoga (yoga dalam arti aslinya: tujuannya adalah kesempurnaan spiritual. Aspek fisik yang relatif kecil telah didesain ulang di barat sebagai yoga modern) atau meditasi (antara lain di praktek vipassana dalam Buddhisme) yang berada di bawah sistem spiritual dan filosofis.
Memperkuat sistem kekebalan melalui tidur yang cukup
Faktor penting lainnya adalah mendapatkan tidur yang cukup berkualitas. Bagi kebanyakan orang dewasa, ini berarti waktu tidur 7-8 jam. Anak kecil dan manula memiliki kebutuhan tidur yang lebih lama atau lebih pendek.
Penting juga agar tidur terus menerus dan berbagai fase tidur terjadi. Terutama tidur nyenyak dan fase REM (Gerakan Mata Cepat: Dalam fase gerakan mata yang cepat ini, yang terpenting yang terpenting adalah bermimpi, karena ini penting untuk regenerasi fisik dan mental.
Keseimbangan hormonal juga bergantung pada waktu dan berjalan secara bertahap. Hormon stres kortisol, misalnya, memiliki tingkat plasma terendah (konsentrasi zat dalam darah) pada malam hari dan dengan demikian memungkinkan sistem kekebalan untuk berkembang. Hormon pertumbuhan yang disebut somatotropin juga dilepaskan terutama pada malam hari selama tidur dan juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, antara lain.
Memperkuat sistem kekebalan melalui olahraga
Di atas segalanya, olahraga ketahanan seperti berenang, jogging, atau bersepeda telah terbukti memperkuat sistem kekebalan - meskipun tidak sepenuhnya jelas dalam hal apa. Salah satu penjelasannya adalah cairan getah bening lebih baik diangkut melalui gerakan otot. Selain lemak makanan, banyak sel kekebalan diangkut dalam cairan getah bening, yang berarti sel tersebut sampai ke tempat di mana mereka berkontribusi pada sistem pertahanan yang sebenarnya dengan lebih cepat. Ini terutama kelenjar getah bening, di mana sel-sel disajikan dengan patogen yang relevan. Selain itu, menurut pengetahuan terkini, olahraga selalu merupakan pelatihan untuk sistem kekebalan: Diasumsikan bahwa hal itu dirangsang sedikit oleh aktivitas fisik. Produksi sel kekebalan tidak menurun dan pertahanan kekebalan tetap pada tingkat yang lebih tinggi dibandingkan tanpa olahraga teratur. Pada akhirnya, ini juga ditunjukkan oleh fakta bahwa orang yang berolahraga lebih jarang menderita dan biasanya infeksi yang lebih ringan daripada orang lain.
Memperkuat sistem kekebalan melalui olahraga
Manfaat dari kehidupan yang sibuk tidak terhitung banyaknya. Olahraga memiliki efek menguntungkan pada semua sistem tubuh, tetapi terutama pada sistem kardiovaskular. Karena sistem kardiovaskular khususnya memasok tubuh dan dengan demikian semua sel (termasuk sel kekebalan) dengan darah, oksigen, dan nutrisi, memperkuatnya terkait dengan penguatan sistem kekebalan. Panas yang dihasilkan selama aktivitas fisik juga bermanfaat untuk aktivitas sel.
Selain itu, aktivitas olahraga ringan seperti bersepeda atau berenang tidak secara khusus merangsang sistem kekebalan dan meningkatkan status aktivitasnya.
Pengaturan keseimbangan panas
Pergi ke sauna umumnya dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit, termasuk infeksi. Terutama bila menyangkut pengobatan hangat / dingin yang efektif dalam bentuk mandi di bawah air dingin atau dalam bentuk ekstrim mandi dengan air es, ini adalah cara terbaik untuk pembuluh darah dan selaput lendir untuk mencegah penetrasi mikroorganisme patogen. seperti bakteri atau partikel patogen yang menular seperti virus.
Alasan yang menentukan terjadinya sering dingin di musim dingin adalah turunnya suhu selaput lendir hidung di bawah suhu lingkungan tertentu, sehingga terjadi vasokonstriksi reaktif (penyempitan pembuluh darah oleh otot vaskular sendiri). Ini berarti bahwa area tersebut kurang disuplai dengan darah dan sel kekebalan yang terjadi di dalam darah yang dapat melawan potensi infeksi virus oleh karena itu kurang tersedia secara lokal.
Tindakan yang tidak terlalu ekstrem seperti roller coaster atau mandi sangat membantu untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh. Yang penting adalah stimulus fisiologis, yang memberi tubuh rangsangan agar terbiasa dengan fluktuasi suhu yang lebih besar dan dengan demikian lebih baik beradaptasi dengan berbagai kondisi cuaca.
Memperkuat sistem kekebalan melalui sauna
Panas selama sauna meningkatkan suhu di dalam tubuh. Ini bekerja secara efektif seperti demam ringan: peningkatan suhu membuatnya lebih mudah untuk membunuh patogen. Perubahan antara panas dan dingin saat bersauna juga merangsang metabolisme dan melepaskan endorfin. Keduanya memiliki efek positif tidak langsung pada sistem kekebalan: Metabolisme yang baik juga merangsang aliran cairan getah bening, di mana sebagian besar sel kekebalan berada. Endorfin adalah "pembawa pesan kebahagiaan" tubuh, yang bertanggung jawab atas rasa kesejahteraan yang khas selama atau setelah mandi sauna.Dengan cara ini, mereka juga dapat mendukung sistem kekebalan melalui pengaruh pada jiwa, karena pengurangan stres juga memiliki pengaruh positif pada sistem kekebalan.
Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Pilek dan sauna - apa yang harus diperhatikan
Kebersihan dan sistem imun
Ini mempengaruhi sistem kekebalan secara tidak langsung. Dengan menjaga kebersihan yang baik dan mencuci tangan dengan seksama sebelum makan atau setelah pulang, misalnya, banyak peluang mikroorganisme berbahaya untuk menyerang tubuh sangat berkurang. Sebagian besar penyakit menular melalui tangan, misalnya jika Anda tidak mencuci tangan setelah menggunakan toilet, karena banyak kuman di gagang pintu yang dapat menular ke orang lain melalui tangan.
Apa ciri-ciri khusus bayi dan anak-anak dalam hal memperkuat sistem kekebalan?
Bayi dan anak-anak belum dapat menyimpan vitamin dan trace element sebanyak mungkin karena tubuh mereka belum tumbuh sepenuhnya. Sebagai gantinya, bagaimanapun, mereka memiliki peningkatan konsumsi atau kebutuhan akan sebagian besar vitamin. Bagi mereka, diet seimbang yang menjamin pasokan vitamin secara konstan sangatlah penting. Jika kebutuhan tidak dapat dipenuhi dengan makanan, penggunaan sediaan vitamin sebagai suplemen makanan dapat dipertimbangkan. Di divisi ini ada banyak sediaan over-the-counter yang mencegah konsekuensi kekurangan vitamin. Di sisi lain, bayi dan anak-anak juga lebih rentan mengalami overdosis vitamin, justru karena kapasitas penyimpanannya lebih kecil sehingga lebih cepat terisi. Asupan berlebihan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak, yang lebih sulit dikeluarkan oleh tubuh, seringkali berbahaya bagi kesehatan. Konsultasi dengan apoteker atau dokter anak dapat membantu menghindari overdosis.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan anak saya?
Menarik tentang topiknya
Di masa kanak-kanak, ketika bagian dari sistem kekebalan dibangun dan karena itu harus bersentuhan dengan mikroorganisme, jumlah bakteri yang moderat masuk akal, bertentangan dengan pandangan sebelumnya.
Dapat juga diamati bahwa penduduk dunia barat sering mengalami diare (diare dan muntah) saat mengunjungi negara berkembang setelah bersentuhan dengan standar higienis yang sebagian besar jauh lebih rendah. Artinya, karena banyaknya mikroorganisme yang berbahaya dan berbahaya di negara sana, maka sistem kekebalan tubuh juga harus berkembang dan beradaptasi agar dapat hidup sehat meski dalam kondisi higienis yang sulit. Penyesuaian ini telah terjadi di antara penduduk setempat.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak reaksi alergi menunjukkan bagian sistem kekebalan yang terlalu aktif yang sebaliknya menjadi aktif dalam infeksi cacing dan infestasi parasit lainnya. Orang yang menderita cacingan di masa kecil menderita alergi lebih sedikit, dan lebih sedikit di masa dewasa. Diasumsikan bahwa bagian khusus dari sistem kekebalan ini secara evolusioner digunakan untuk infestasi parasit dan mengklasifikasikan zat tidak berbahaya seperti serbuk sari atau bulu hewan sebagai berbahaya di area bersih dengan tidak terkontaminasi, yaitu air dan makanan bebas parasit sehingga memicu alergi karena aktivasi yang salah.
Rendahnya angka alergi orang yang tinggal di pedesaan terhadap penduduk kota juga telah dijelaskan dalam berbagai penelitian. Oleh karena itu, sistem kekebalan dapat “dikendalikan” melalui peningkatan kontak dengan kuman yang terkandung di bumi, pada tumbuhan dan hewan.
Subjek alergi secara mengesankan menunjukkan bahwa sistem kekebalan dengan prinsip dan mekanismenya belum dipahami secara keseluruhan dan dalam interaksinya dengan lingkungan, meskipun penelitian telah berhasil dilakukan hingga saat ini. Pada akhirnya, keadaan penelitian masih sangat dapat diperluas dan dengan demikian penguatan sistem kekebalan yang efektif dan khusus belum dimungkinkan, bahkan jika penelitian intensif sedang dilakukan tentang hal ini di bidang terapi kanker tertentu (terapi kanker kekebalan). Meskipun demikian, gaya hidup sehat secara umum pasti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
