Pernapasan mulut
Apa itu pernapasan mulut?
Pernapasan mulut adalah bentuk pernapasan di mana Anda terutama menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut. Bernapas melalui mulut dinilai kurang sehat dibandingkan bernapas melalui hidung. Udara mengalir melalui mulut ke dalam rongga mulut dan melewati tenggorokan ke dalam tenggorokan dan paru-paru.
Apa bedanya pernapasan hidung?
Berbeda dengan pernapasan hidung, pernapasan melalui mulut tidak memiliki keunggulan bernapas melalui hidung. Udara kurang lembab dan dikondisikan saat memasuki paru-paru melalui mulut.
Selain itu, rongga mulut tidak memiliki fungsi filter yang dimiliki hidung. Ini berarti patogen tidak diperangi di sini. Berbeda dengan ini, di udara dingin dan kering di musim dingin, saat bernapas melalui mulut, kuman memiliki kondisi yang sesuai untuk menetap dan menyebar di rongga mulut dan tenggorokan. Karena itu, bernapas melalui mulut lebih menyukai pilek daripada bernapas melalui hidung.
Berbeda dengan pernafasan hidung, pernafasan melalui mulut juga tidak memberikan efek positif pada peredaran darah. Itu tidak memiliki efek yang diketahui pada pembuluh darah.
Pernapasan mulut digunakan dalam kasus berikut
Seringkali, penyebab sumbatan hidung menyebabkan pernapasan melalui mulut. Ini termasuk perubahan struktur hidung, seperti
- kelengkungan septum hidung,
- pembesaran turbinate,
- Polip hidung atau
- cacat lain pada kerangka hidung.
Peradangan sinus kronis juga dapat menyebabkan penyumbatan hidung dan akibatnya, pernapasan melalui mulut.
Selain itu, terdapat obat-obatan tertentu, seperti obat antihipertensi dan obat semprot hidung, yang dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada selaput lendir hidung.
Pada anak-anak, benda asing di hidung bisa beralih ke pernapasan mulut.
Penyebab lain yang mungkin tetapi jarang dari penyumbatan pernapasan hidung dan akibatnya pernapasan melalui mulut adalah tumor di nasofaring.
Anda mungkin juga tertarik dengan artikel berikut: Infeksi sinus - sekilas semua informasi penting dan pengobatan infeksi sinus.
Manfaat pernapasan mulut
Keuntungan utama dari pernapasan mulut adalah volume pernapasan yang tidak terganggu. Mulut bisa dibuka lebih lebar dari hidung. Alhasil, jumlah udara yang akan dihirup bisa diatur melalui bukaan mulut.
Atlet sering secara otomatis beralih dari pernapasan hidung ke pernapasan mulut. Kegiatan olahraga yang sangat besar membutuhkan peningkatan jumlah oksigen, yang dapat tersedia untuk waktu yang singkat dengan bernapas melalui mulut.
Kerugian bernapas melalui mulut
Saat bernapas melalui mulut, kerugiannya jelas lebih besar daripada kerugiannya. Bernapas melalui mulut tidak sehat dan menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Bisa juga
- mulut kering nokturnal,
- Bau mulut dan
- Terjadi peradangan.
Sering kali, tidur dengan mulut terbuka menyebabkan dengkuran.
Bernapas melalui mulut dapat menyebabkan kerusakan gigi dan menyebabkan peradangan, perubahan nyeri pada selaput lendir di rongga mulut. Saat air liur mengering, komposisi kuman di orofaring, flora mulut, berubah. Bernapas melalui mulut dapat meningkatkan jumlah bakteri pembusuk yang terkait dengan bau mulut.
Selain itu, pernapasan mulut dikaitkan dengan perubahan nilai gas darah dan hipoksia sel. Artinya oksigen diturunkan dan aliran darah berkurang.
Bagaimana Anda bisa menghilangkan pernapasan mulut?
Pertama-tama, penting untuk menentukan penyebab pernapasan mulut.
Jika Anda hanya bernapas melalui mulut karena hidung tersumbat untuk sementara, semprotan hidung, douche hidung, atau penutup hidung dapat membantu.
Karena semprotan hidung dapat menyebabkan gejala kecanduan dalam keadaan tertentu, kehati-hatian saat menggunakannya. Cari tahu lebih lanjut di Ketergantungan pada semprotan hidung - ini adalah penyebab dan konsekuensinya.
Dalam kasus kesulitan bernafas hidung karena kelainan anatomis, seperti kelengkungan septum hidung atau pembesaran turbinat, pembedahan dapat mengatasi masalah tersebut.
Jika Anda bernapas melalui mulut tanpa kelainan anatomi atau pilek, dan bernapas melalui mulut menyebabkan masalah, Anda dapat mengatasinya. Salah satu obat untuk tidur adalah corong anti-dengkuran. Ruang depan seperti itu dapat ditahan di mulut Anda saat Anda tidur; ini mirip dengan pelindung mulut petinju. Piring ini membuat mulut Anda tetap tertutup dan membuat Anda bernapas melalui hidung.
Latihan pernapasan juga cocok untuk menghentikan pernapasan melalui mulut. Latihan pernapasan mengarah pada kesadaran pernapasan Anda sendiri dan memfasilitasi kontrol dan pelaksanaan menghirup dan menghembuskan napas.
Apa konsekuensi jangka panjang dari pernapasan mulut?
Dalam jangka panjang, pernapasan melalui mulut dapat menyebabkan mendengkur dan sindrom apnea tidur.
Risiko peradangan pada orofaring meningkat dan dapat memengaruhi gigi.
Mulut dan gigi mengering. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada kebersihan gigi dan perubahan struktur gigi.
Lima puluh persen orang yang bernapas terutama melalui mulut mengalami bau mulut.
Masalah dengan sendi temporomandibular juga bisa terjadi. Gigi bergemeretak, nyeri rahang, dan komplikasi gigi lainnya dapat menyebabkan masalah bagi mereka yang terkena.
Kesulitan berbicara dan menelan dapat terjadi sangat terlambat karena pernapasan yang berlebihan melalui mulut.
Kapan bayi mulai bernapas melalui mulut?
Pada bayi baru lahir dan bayi, pernafasan hidung adalah wajib. Ini berarti bayi secara alami menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung. Kesulitan dapat muncul jika pernapasan hidung terhalang oleh sebab apa pun. Dengan sumbatan hidung, hanya sekitar 40% bayi baru lahir yang dapat beralih ke pernapasan mulut.
Semua bayi baru bisa bernapas melalui mulut sejak usia lima bulan. Ini sangat relevan jika bayi mengalami flu dan tidak dapat bernapas dengan mudah.
