Diet Markert
Apa itu Markert Diet?
Diet Markert adalah diet yang dikembangkan oleh dokter Dr. Dieter Markert mengembangkan konsep Puasa terapi. Jadi sebenarnya bukan diet tapi diet Obat puasa. Selama penyembuhan, energi hanya dikonsumsi dalam bentuk cairan, makanan padat tidak termasuk dalam penyembuh minuman ini.
Ini didasarkan pada minuman protein kedelai khusus yang dijual di toko obat atau apotek, selain itu kaldu dan jus nabati diperbolehkan dalam jumlah sedang. Minuman itu memiliki nama Almased® menjadi sangat terkenal, selain itu ada produk serupa di pasaran.
Kursus diet
Seperti pengobatan puasa tradisional, Diet Markert yang asli dimulai dengan a Pembersihan usus besar di. Itu akan Pahit- atau Garam glauber diambil untuk membantu, dan cukup minum. Kemudian fase puasa yang sebenarnya dimulai: Dua minggu pertama Anda tidak makan makanan padat, minuman menggantikan ketiga makanan utama. Kaldu sayuran juga diperbolehkan.
Pada fase berikutnya, dua kali makan diganti dengan minuman, dan makanan utama rendah karbohidrat dan tinggi protein diperbolehkan. Terakhir, pada fase stabilitas, hanya diberikan satu kali makan oleh Almased® diganti, makanan lain harus diimbangi lagi dan rendah karbohidrat. Sementara itu, versi revisi dari Diet Markert juga tersedia, di mana makanan padat diperbolehkan, tetapi asupan energinya masih sangat dibatasi hingga kurang dari 1000 kkal per hari.
Apa resiko diet ini?
Siapapun yang dalam kondisi fisik yang baik dan jauh dari kekurangan berat badan yang dipertanyakan secara medis dapat menjalankan Diet Markert untuk jangka waktu yang ditentukan tanpa masalah kesehatan yang besar. Durasi yang lebih lama tidak disarankan, itu bisa menyebabkan juga defisiensi yang mengancam kesehatan datang. Diet dalam fase puasa, khususnya, hanya dapat menyediakan semua makro dan mikronutrien yang diperlukan dengan susah payah. Selain itu, asupan kalori sangat berkurang, yang dapat dikaitkan dengan gangguan fisik dan mental.
Efek samping diet
Terutama di awal perubahan pola makan, mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin harus berjuang dengan efek samping yang parah dari asupan karbohidrat yang sangat rendah. Ini termasuk selain sakit kepala juga Performa menurun, Kesulitan berkonsentrasi, pusing atau Sifat lekas marah. Beberapa orang bahkan pernah melakukannya Masalah peredaran darah untuk bertarung. Setelah mengatasi penarikan gula awal, sebagian besar gejala akan hilang. Jika mereka tetap bertahan, harus dipertimbangkan untuk menghentikan puasa.
Kritik terhadap diet
Apalagi pada fase puasa murni, mereka yang ingin menurunkan berat badan sangat berpedoman pada konsep drink cure. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan pada timbangan, tetapi tidak ada efek pembelajaran. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama dan mempertahankannya, Anda harus berurusan dengan topik diet seimbang dan gaya hidup sehat.
Mereka yang kembali ke pola lama setelah fase puasa dengan cepat menyerah pada yang ditakuti Efek Jojo. Olahraga tidak cukup dipromosikan sebagai bagian dari Diet Markert, meskipun ini adalah metode yang efektif dan masuk akal untuk menurunkan berat badan dan gaya hidup sehat.
Di mana Anda dapat menemukan resep yang baik untuk diet penanda?
Diet Markert diluncurkan di pasaran pada pertengahan 1990-an, dan sejak itu telah ada banyak panduan. Internet juga menawarkan berbagai resep dan portal tempat peserta dapat bertukar pikiran. Kata kunci pencarian disini adalah, selain Markert Diet, juga Almased Diet.
Seberapa banyak yang bisa / harus hilang dengan bentuk diet ini?
Diet Almased atau Markert menjanjikan efek yang luar biasa dalam waktu yang sangat singkat. Terutama pada fase puasa murni, di mana karbohidrat dan makanan padat benar-benar dihindari, penurunan berat badan yang besar dapat dicapai. Sebagian besar ini juga terkait dengan pembilasan air dari tubuh.
Penyebabnya adalah itu Menipisnya simpanan glikogen di otot dan hati. Pada fase ini, asupan kalori melalui minuman berprotein dan kaldu nabati hanya berkisar 500 kkal per hari. Karena asupan protein yang rendah, selain lemak, juga sebagian besar massa otot yang hilang di sini. Dalam beberapa minggu pertama diet, dua atau tiga kilogram bisa hilang, tergantung pada berat awal dan profil olahraga. Bahkan dengan 1000kkal per hari, harus ada penurunan berat badan mingguan sebesar satu kilo atau lebih.
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo pada diet ini?
Efek yo-yo yang ditakuti selalu menyerang setelah diet jika seseorang tidak terus makan dengan defisit kalori. Jika ada kelebihan, kalori tambahan disimpan. Tujuan setelah penurunan berat badan adalah pemeliharaan jangka panjang, untuk ini Anda harus makan di area pemeliharaan kalori: Konsumsi sebanyak yang dikonsumsi sepanjang hari melalui metabolisme dan olahraga. Peningkatan berat satu kilogram atau lebih juga dapat dijelaskan dengan pengisian kembali simpanan glikogen, karena lebih banyak air disimpan pada waktu yang sama. Dalam jangka panjang, hanya pola makan dan gaya hidup yang seimbang yang dapat menghasilkan berat badan yang stabil.
Evaluasi medis diet oleh Dr..de
Sebagai orang dewasa yang sehat, tidak ada salahnya bagi kesehatan untuk hidup tanpa makanan padat dalam waktu singkat dan mengikuti pengobatan puasa secara terapeutik, seperti pengobatan minum menurut Dr. Lakukan Markert. Namun, fase puasa tidak boleh dilakukan melebihi jangka waktu yang ditentukan, karena hal ini juga akan terjadi pada orang dewasa yang sehat secara fisik. Kekurangan Gizi oleh Defisit nutrisi bisa datang.
Alternatif apa yang tersedia untuk Markert Diet?
Puasa terapeutik telah menjadi tradisi selama berabad-abad. Siapa pun yang mencari alternatif nyata untuk penurunan berat badan jangka panjang hanya akan berhasil dalam jangka panjang dengan pola makan yang sehat dan seimbang tanpa risiko kesehatan apa pun. Ini termasuk pasokan protein, lemak, karbohidrat lengkap, serat, sayuran, dan elemen jejak, serta jumlah cairan yang cukup. Mereka yang mencapai defisit kalori dan melakukan olahraga atau olahraga yang cukup dalam kehidupan sehari-hari akan menurunkan berat badan dan mampu mempertahankannya dalam jangka panjang.
Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet Sayuran, Diet BCM
Berapa biaya diet Markert?
Bubuk Almased yang terkenal mengandung 500g dan harganya antara 16 dan 22 euro. Satu kaleng berisi sekitar 10 porsi Almased, jadi satu porsi berharga sekitar € 1,80. Pada fase puasa murni, dimana ketiga kali makan diganti dengan minuman, kaleng tersebut cukup untuk kurang lebih 3 hari. Pada fase puasa yang ketat, bedak akan menjadi sekitar 40 euro per minggu dikabarkan. Biaya untuk bedak ini tidak terlalu rendah, tetapi Anda juga harus merencanakan pengeluaran yang lebih sedikit untuk makanan lain.
Diet Almased atau diet Markert adalah salah satu diet yang lebih hemat biaya, misalnya dibandingkan dengan obat metabolisme. Dengan minuman pengganti dari apotek yang memiliki nilai gizi serupa, terkadang biayanya bahkan lebih rendah.
