Renang gaya bebas

definisi

Renang gaya bebas adalah jenis renang di mana tidak ada pola gerakan yang harus dipenuhi. Dalam perlombaan gaya bebas, perenang diperbolehkan berenang dalam semua jenis renang, kecuali renang multi layer. Perenang bisa berenang dalam semua jenis renang kecuali dada, lumba-lumba atau punggung. Dalam renang gaya bebas / renang merangkak hanya satu disiplin yang digunakan dalam perlombaan yaitu renang merangkak. Di sini perenang mencapai kecepatan tertinggi. Untuk pertama kalinya pada tahun 1875, lengan dibawa secara bergantian di depan tubuh. Pada tahun 1908, untuk pertama kalinya, penarikan lengan timbal balik dikombinasikan dengan gerakan kaki ke atas dan ke bawah. Johnny Weissmüller adalah perenang pertama yang menembus batas 1 menit dengan teknik gaya merangkak di lintasan gaya bebas 100m. Karena renang merangkak adalah gaya berenang yang sangat ekonomis, renang ini berenang antara 50 dan 1500m dalam kompetisi.

Peraturan Persaingan

• Perenang harus menyentuh dinding dengan setiap bagian tubuhnya saat melakukan tacking dan saat mengenai target.
• Selama pertandingan, sebagian dari perenang harus menerobos permukaan air.
• Setelah start, perenang mungkin benar-benar tenggelam dalam jarak 15 meter.

Deskripsi gerakan

Gerakan lengan
Gerakan gerakan lengan kiri dan kanan identik, jadi cukup menjelaskan gerakan lengan kiri saat berenang merangkak untuk penjelasan lengkap.

Lengan "kiri" yang terentang pertama kali mencelupkan ke dalam air dengan ujung jari (ambil air). Untuk meregangkan tubuh secara optimal, diperlukan sedikit gerakan berguling ke arah sisi aksi. Itu Sendi siku semakin bengkok selama fase menarik (setinggi dada). Fase pencetakan dimulai dari titik ini. Lengan bawah dengan tangan terentang dibawa kembali ke bawah tubuh. Daun setinggi paha tangan air. Ini diikuti oleh fase pra-ayunan. Tubuh bagian atas berguling ke kanan (kiri bahu keluar dari air) sehingga lengan kiri bisa lebih mudah dibawa ke depan. Pada fase mengayun ke depan, siku secara signifikan lebih tinggi dari tangan.

Gerakan kaki
Lakukan 6 tendangan kaki selama siklus tarik lengan. Pada aksi ke bawah, gerakan kaki diarahkan melalui paha. Tungkai bawah dan kaki mengikuti seperti cambuk. Amplitudo pergerakan 30-40 cm dan harus dekat dengan permukaan air karena lokasi air yang optimal.

pernafasan
Pernafasan bersifat eksplosif di bawah air dan penghirupan cepat terjadi dengan keluarnya siku dari air. Kepala tidak diangkat, hanya menoleh ke samping. Di akhir penghirupan, kepala dimasukkan kembali ke dalam air. Selama seluruh gerakan renang, pemandangan ada di dasar panggul diarahkan.

Deskripsi mendetail, bergambar, dan beranimasi dapat ditemukan di bawah topik kami: Deskripsi gerakan merangkak berenang.

kesalahan

Kesalahan khas dalam renang merangkak adalah:

• Lengan direntangkan ke depan dan karenanya dapat kram dengan cepat.
• Lengan yang terentang menarik melalui air. Ini menghasilkan rasio leverage yang lebih buruk.
• Lengan tidak lewat di bawah tubuh, tetapi ke samping, menciptakan garis berkelok-kelok saat berenang.
• Kaki terlalu dalam, sehingga daya tahan air meningkat dan gerakan kaki tidak mencapai tenaga penggerak, melainkan daya apung.
• Kaki terlalu bengkok. Akibatnya, tidak ada tenaga penggerak.
• Kepala diangkat terlalu banyak saat menghirup, ini menyebabkan kaki turun dan lengan mencegahnya berayun ke depan.