Tipe tubuh

pengantar

Tipe tubuh disajikan oleh dokter Amerika William Sheldon pada tahun 1942 sebagai klasifikasi sifat fisik dan psikologis yang terkait. Penyelidikannya didasarkan pada studi psikolog Ernst Kretschmer, yang pada tahun 1920-an telah membuat klasifikasi ke dalam jenis konstitusi. Dalam pengertian ini, asumsi yang dibuat pada saat itu dianggap ketinggalan jaman, tetapi tipe tubuh sekarang sering digunakan dalam industri kebugaran untuk mengembangkan rencana pelatihan yang optimal.

Jenis konstitusi menurut Sheldon

Sheldon menggunakan tiga lapisan kuman yang darinya semua jaringan embrio berkembang sebagai dasar untuk tesisnya. Menurut Sheldon, proporsi dari tiga kotiledon ektoderm, mesoderm dan endoderm berbeda diucapkan pada manusia kemudian dan menyebabkan penampilan dan sifat yang berbeda. Perlu dicatat bahwa hampir tidak ada orang yang dapat masuk ke dalam satu kelompok tipe tubuh. Sebagai aturan, proporsi campuran dapat ditemukan.

Ini harus dibedakan dari gambaran tipe tubuh dalam biologi manusia. Di sana ciri-ciri anatomi tertentu ditetapkan untuk masing-masing tipe.

Jenis ektomorfik

Sinonim: leptosom, asthenic

Orang yang kurus dan memiliki sedikit kecenderungan untuk menumpuk lemak biasanya disebut sebagai ectomorph. Orang leptosom sebagian besar bertubuh tinggi dengan lengan dan kaki yang panjang. Sebaliknya, tubuh bagian atas agak pendek. Ciri lainnya adalah rambut tipis.

Di area kebugaran, ectomorph adalah tentang meningkatkan massa otot. Daya tahan dan kekuatan langka dalam keadaan tidak terlatih dan pembentukan otot lambat. Prioritas harus diberikan pada perencanaan latihan kekuatan dalam program olahraga.Istirahat di antara hari-hari pelatihan harus dipilih dengan murah hati untuk menjamin regenerasi tubuh yang baik. Olahraga seperti lari atau renang yang tahan lama termasuk dalam jenis ektomorfik, tetapi tidak banyak membantu membangun otot.

Di masa lalu, ectomorph diberi perilaku yang agak tidak ramah. Dia dianggap tertutup dan bijaksana.

Kotiledon yang sesuai, bagian yang harus mendominasi tipe orang ini, adalah ektoderm. Dari sini, antara lain, sistem saraf muncul, yang seharusnya menjadi bukti pendekatan ectomorph yang berfokus pada kepala.

Tipe mesomorfik

Sinonim: metromorfik, atletik

Tipe tubuh ini bisa digambarkan agak berotot. Tubuh bagian atas kuat dan berdiri dalam bentuk V (bahu lebar, pinggul lebih sempit). Timbunan lemak bisa menumpuk di pinggul dan perut. Selain area pipi yang menonjol dan wajah yang agak memanjang, rambut tebal dan tebal juga menarik perhatian.

Tipe mesomorfik harus berusaha untuk program pelatihan yang seimbang, karena mereka cenderung membangun otot dengan cepat dan posisi latihan yang tidak seimbang dengan hanya beberapa kelompok otot tidak diinginkan. Istirahat singkat di antara sesi latihan sudah cukup baginya, karena ia bisa pulih dengan cepat.

Berbeda dengan tipe ektomorfik, tipe mesomorfik dianggap mudah bergaul. Karakteristik lainnya adalah keandalan, keberanian, dan cara berpikir yang agak terstruktur.

Kotiledon yang sesuai menurut Sheldon adalah mesoderm. Dari sini, tulang, otot, dan sistem kardiovaskular berkembang.

Jenis endomorfik

Sinonim: pycnomorphic

Orang yang rentan mengalami obesitas disebut pycnomorphic atau endomorphic. Tipe tubuh ini dikaitkan dengan timbunan lemak yang kuat, terutama di pinggul. Wajah agak bulat, leher, lengan dan kaki pendek. Rambutnya tipis, tapi banyak. Selain itu, kulit digambarkan halus atau lembut.

Tujuan dari tipe endomorfik adalah untuk memecah timbunan lemak. Untuk itu, olahraga seperti jogging, bersepeda atau lainnya dengan konsumsi kalori tinggi harus dilakukan. Intensitas pelatihan awalnya harus dipilih agak rendah.

Tipe endomorfik dipandang sebagai penikmat yang suka makan dan juga bercirikan sifat baik, optimisme dan gaya hidup yang santai.

Di sini endoderm terutama diucapkan sebagai kotiledon. Semua struktur internal tubuh seperti usus dan organ pencernaan muncul dari sini. Oleh karena itu, karakteristik yang disebutkan di atas ditetapkan ke endomorph.

Klasifikasi menurut Kretschmer

Fokus Ernst Kretschmer adalah pada hubungan antara fisik dan karakter. Untuk tujuan ini, ia membagi tiga jenis konstitusi:

Leptosom: sesuai dengan tipe ektomorfik. Ciri-cirinya adalah kelangsingan, lengan dan kaki kurus, tinggi badan bertambah, dan bahu sempit.

Atlet: Ini adalah pasangan dari tipe mesomorphic dan ditandai dengan penampilan berotot, bahu lebar dan akumulasi lemak yang rendah.

Pyknic: Pyknic dianalogikan dengan tipe endomorphic. Fokusnya adalah pada peningkatan timbunan lemak, ukuran tubuh kecil, dan fitur wajah yang lembut.

Tipe tubuh wanita

Ketiga tipe tubuh yang telah disebutkan juga dapat dibedakan pada wanita (ectomorph, mesomorph dan endomorph). Seorang wanita jarang dapat dengan jelas menetapkan dirinya pada satu tipe tubuh; dia biasanya cenderung pada salah satu tipe tubuh, tetapi mewakili campuran dari beberapa tipe tubuh secara keseluruhan.

Bagaimana cara menentukan tipe tubuh saya?

Tidak ada tes universal yang dapat memberi tahu Anda dengan pasti tipe tubuh seperti apa Anda. Ahli gizi, ahli kedokteran olahraga dan dalam beberapa kasus juga pelatih kebugaran kemungkinan besar dapat memberi Anda informasi paling berkualitas tentang tipe tubuh Anda. Di satu sisi, Anda mengevaluasi berdasarkan pertanyaan tentang diet Anda, pembentukan otot dan penumpukan lemak. Di sisi lain, fitur optik serta pertimbangan berat, ukuran, dan pengukuran sambungan termasuk dalam evaluasi. Tes gratis juga dapat ditemukan di Internet, yang didasarkan pada jawaban yang paling obyektif untuk pertanyaan tentang fisik, kebiasaan makan atau pengalaman dalam membangun otot dan penambahan berat badan.

Kritik terhadap pembagian menjadi tipe tubuh

Pembagian menjadi tipe tubuh yang berbeda dapat memberikan gambaran kasar, tetapi hampir tidak ada properti yang ditetapkan untuk tipe tubuh yang telah terbukti secara ilmiah.

Selain itu, hampir tidak ada orang yang dapat secara jelas ditetapkan ke suatu tipe tubuh, yang berarti bahwa dalam sebagian besar kasus program nutrisi dan kebugaran tertentu harus dibuat yang disesuaikan dengan individu tersebut. Prasyarat untuk penugasan ke salah satu tipe tubuh juga merupakan pandangan objektif tentang diri sendiri atau keterlibatan orang kedua yang obyektif, biasanya dalam bentuk ahli gizi.