Diet untuk lipedema

pengantar

Lipedema adalah gangguan distribusi lemak di kaki bagian atas dan bawah serta di daerah pinggul. Dalam kasus yang jarang terjadi, lengan juga terpengaruh. Terjadinya lipedema biasanya simetris. Sangat sering mereka muncul sebagai "kantong pelana" di pantat dan pinggul, jika mereka menjulur ke bawah, orang berbicara tentang "celana ramah tamah". Ada peningkatan jumlah sel lemak yang diubah secara patologis di area yang terkena. Lipedema hampir secara eksklusif menyerang anak perempuan dan wanita, itulah sebabnya para ahli mencurigai penyebab hormonal.

Proliferasi jaringan lemak patologis juga dapat terjadi di bagian tubuh lain, biasanya hal ini disebabkan oleh lain. Baca juga artikel kami tentang Lipomatosis.

Bagaimana Anda harus memberi makan diri Anda dengan lipedema, apa yang harus Anda ubah?

Lipedema bukanlah masalah "cadangan lemak" yang muncul akibat kelebihan berat badan, melainkan gangguan distribusi lemak yang terjadi terutama secara simetris di paha, pinggul, dan kaki bagian bawah. Olahraga dan diet sehat sangat membantu pada tahap awal lipedema. Mengenakan stoking kompresi dapat mencegah pembengkakan lebih lanjut. Karena lipedema tidak muncul karena kelebihan berat badan seperti timbunan lemak lainnya, lipedema tidak dapat diatasi dengan obat penurun berat badan. Namun demikian, penurunan berat badan sehubungan dengan olahraga dan stoking kompresi memiliki efek positif pada lipedema. Anda harus mencoba mengatur berat badan Anda sendiri ke Indeks Massa Tubuh (BMI) antara 19 dan 25 dan mencegah kenaikan berat badan. Diet rendah karbohidrat atau ketogenik (vegan) adalah diet ideal untuk memperlambat perkembangan penyakit kronis ini.

Dalam kasus lipedema, diasumsikan bahwa sel-sel lemak di area yang terkena tidak lagi berfungsi dengan baik, karena penyumbatan, pembengkakan atau defisiensi, dan oleh karena itu menerima terlalu sedikit energi. Oleh karena itu, pola makan yang optimal kaya akan enzim, mengandung banyak vitamin, mineral dan elemen jejak, anti-inflamasi, mudah dicerna, rendah karbohidrat dan alami. Organ pencernaan dihindarkan agar flora usus bisa beregenerasi. Ini juga meningkatkan kapasitas penyerapan dan nutrisi lebih baik diserap. Dengan nutrisi yang tepat, darah mengalir dengan baik dan keseimbangan asam-basa diatur.

Tanaman hijau yang dapat dimakan memberikan dukungan kesehatan yang efektif. Tanaman yang dapat dimakan seperti alga, tumbuhan liar (krokot, dandelion, jelatang, semanggi), salad daun hijau, sayuran kubis hijau (kangkung, kubis Brussel, kubis savoy), brokoli, sayuran berdaun hijau (lobak, bayam), wortel hijau, bit hijau dan bumbu kuliner ( Jus basil, rosemary, oregano, ketumbar) dan rumput hijau (jus barley, jus rumput gandum, moringa). Selain itu, diet dengan banyak buah, beri, jamur, polong-polongan, kecambah, kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat adalah penting. Lemak sehat memiliki rasio asam lemak omega 3 dan omega 6 yang baik seperti minyak biji rami atau minyak rami. Minyak zaitun dan minyak kelapa juga dianggap sebagai anti-inflamasi.

Anda juga dapat menemukan gambaran umum tentang berbagai diet di artikel kami tentang subjek tersebut Diet.

Peran apa yang dimainkan protein dalam diet di lipedema?

Pada dasarnya edema adalah penumpukan air antar sel di dalam jaringan. Pada orang sehat, cairan diangkut melalui sistem limfatik dan vena. Fungsionalitas ini terganggu pada edema. Edema dibagi menjadi edema protein tinggi dan edema protein rendah. Lipedema adalah edema yang kaya protein, di mana air lateral dan timbunan lemak di antara bokong dan kaki bagian bawah berkembang, tanpa pengobatan, dengan flap lemak yang tertutup penyok yang menyakitkan.

Diet ketogenik menurunkan peradangan yang ada dan menghambat perkembangan peradangan baru. Yang disebut badan keton (senyawa yang muncul dari asam lemak) membantu menghilangkan peradangan dan kekurangan energi. Energi diperoleh dari lemak. Diet ketogenik adalah rendah karbohidrat, terutama protein tinggi. Makanan yang mengandung protein membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan memiliki efek positif pada kadar gula darah. Daging, ikan, telur, susu dan produk susu serta polong-polongan dan kacang-kacangan sangat tinggi protein.

Baca artikel kami tentang ini Diet Ketogenik - Untuk Apa Benar-Benar Baik?.

Bisakah Anda makan vegan jika Anda menderita lipedema?

Nutrisi yang optimal untuk lipedema kaya akan enzim, mengandung banyak vitamin, mineral dan trace element, anti inflamasi, mudah dicerna, rendah karbohidrat dan alami. Pola makan seperti itu bisa diterapkan vegan dengan sangat baik. Anda harus mendapatkan banyak enzim dan nutrisi dari makanan Anda, lebih disukai dari makanan segar seperti sayuran mentah. Disebut Makanan super mengandung kepadatan enzim yang tinggi dan banyak nutrisi dan vitamin. Tanaman hijau yang dapat dimakan seperti alga, selada berdaun hijau, sayuran kubis, jamu kuliner, dll. Mengandung simpanan energi matahari tingkat tinggi. Mereka sangat kaya nutrisi dan mengandung banyak air.

Sayuran hijau sangat rendah kalori dan pada saat yang sama merupakan sumber protein alami dan memiliki efek detoksifikasi. Kandungan serat yang tinggi membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan meningkatkan pencernaan. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan beri juga membantu. Kacang-kacangan, kecambah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat merupakan komponen penting dari diet rendah karbohidrat vegan. Lemak sehat bisa ditemukan dalam minyak biji rami, minyak rami, kelapa atau minyak zaitun. Karbohidrat yang diizinkan diperoleh dari nasi gandum, soba, quinoa dan bayam, millet dan almond.

Baca juga artikel kami tentang pola makan vegan dan pola makan vegan selama kehamilan

Diet anti-inflamasi untuk lipedema

Nutrisi anti-inflamasi dikatakan membantu mengurangi penyakit kronis pada tingkat sel. Pola makan sehat dimulai dengan air minum murni yang kaya akan mineral dan bebas fluorida. Menghindari ekstrak tepung, gula rafinasi, protein hewani dan lemak berkualitas rendah dapat membantu melawan pengasaman. Pada saat yang sama, diet dasar dengan zat-zat penting antioksidan seperti vitamin A, C, E, elemen jejak seperti tembaga, selenium, seng, dan asam lemak omega-3 membantu menghindari reaksi inflamasi kronis dalam tubuh. Diet anti inflamasi dapat membantu mengurangi gejala lipedema dan memperlambat perkembangan penyakit.

Anda juga dapat menemukan informasi tentang diet alkali dalam artikel kami di Basica!