Mandi air dingin

pengantar

Mandi air dingin adalah mandi yang dirancang untuk menahan dan meredakan gejala masuk angin. Ini sangat efektif jika Anda mandi air dingin di awal cuaca dingin. Dengan cara ini, keluhan bisa dihentikan sebelum benar-benar dimulai. Mandi air dingin bisa menjadi mandi murni di dalam air, tetapi minyak esensial juga bisa ditambahkan. Ini juga harus memiliki efek ekspektoran dan anti-inflamasi sehingga memperkuat fungsi mandi air dingin.

Kapan mandi air dingin masuk akal?

Mandi air dingin harus digunakan terutama saat dingin baru saja mulai. Hidung yang menggelitik atau sakit tenggorokan mungkin merupakan tanda pertama. Mandi air dingin juga bisa efektif untuk sakit kepala dan kaki dingin. Hangatnya mandi memperkuat pertahanan tubuh dan dengan demikian mendukung sistem kekebalan dalam melawan patogen potensial.

Minyak esensial yang ditambahkan juga dapat mengembangkan efeknya terhadap kuman. Selain itu, mereka meringankan gejala awal. Dengan berkontribusi pada larutan lendir, misalnya, minyak esensial menghilangkan patogen dari tempat berkembang biaknya dan dengan demikian dapat meredakan flu biasa. Mandi air dingin hangat dapat membuat tubuh mengalami demam buatan untuk waktu yang singkat, karena suhu tubuh meningkat selama mandi. Ini sebagian membunuh bakteri dan virus sehingga tidak lagi membahayakan tubuh.

Jika Anda sudah benar-benar menderita flu, Anda juga bisa menggunakan mandi parsial. Ini biasanya terbatas pada satu atau dua bagian tubuh seperti kedua lengan dan lebih banyak digunakan untuk relaksasi. Namun, karena luas permukaan kecil yang terkena, dampaknya tidak terlalu besar pada sistem kardiovaskular dan oleh karena itu tidak hanya dapat dilakukan pada tahap awal flu biasa.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Kapan saya harus ke dokter yang sedang flu?

Kapan sebaiknya Anda tidak mandi air dingin?

Mandi air dingin harus dihindari jika terjadi gejala pilek yang parah. Demam adalah tanda yang jelas bahwa mandi sangat berat. Anda juga harus berhati-hati dengan mandi air dingin jika sedang pilek atau batuk. Flu dengan anggota tubuh yang sakit juga merupakan situasi di mana seseorang tidak boleh mandi air dingin. Pilek dan flu melemahkan sirkulasi. Namun, mandi air dingin hangat harus benar-benar melancarkan aliran darah. Jika sirkulasi darah sudah melemah, ini agak kontraproduktif dan juga meningkatkan rasa sakit.

Pada prinsipnya, orang yang lemah hati sebaiknya tidak mandi air dingin. Luka terbuka, terutama jika tidak sembuh dengan baik karena penyakit pembuluh darah atau diabetes, juga merupakan kontraindikasi untuk mandi air dingin. Begitu juga jika Anda memiliki pembuluh darah vena dan varises yang lemah, sebaiknya jangan mandi air dingin. Beberapa orang juga alergi terhadap minyak esensial tertentu. Biasanya, Anda tetap boleh mandi air dingin, tetapi minyak esensial yang digunakan harus dipilih dengan hati-hati atau dihindari sama sekali.

Lebih lanjut tentang ini: Perbedaan antara flu dan flu biasa

Apa efek yang seharusnya disebarkan oleh mandi air dingin?

Mandi air dingin bekerja terutama melalui kehangatannya. Di satu sisi, hal ini dapat menyebabkan demam “buatan”, yang berarti suhu tubuh meningkat. Ini membantu sistem kekebalan mempertahankan diri dari patogen. Selain itu, kehangatan meningkatkan sirkulasi darah di kulit dan otot. Dengan cara ini, rasa sakit pada tungkai dapat dicegah, karena tidak banyak produk pemecahan patogen yang dikendalikan dapat disimpan di sana. Selama flu masih dalam tahap awal, mandi air dingin juga memiliki efek menguntungkan bagi sistem kardiovaskular, sehingga mereka yang terkena akan merasa lebih bugar setelahnya. Selain itu, mandi air dingin memiliki efek relaksasi dan menghilangkan stres karena kehangatannya. Ini juga memperkuat pertahanan kekebalan tubuh.

Aditif mandi seperti minyak esensial juga meningkatkan efek relaksasi ini. Selain itu, biasanya mengandung zat antibakteri yang dapat menurunkan daya serang patogen. Dengan menghirup uap hangat, selaput lendir dibasahi, yang meningkatkan ketahanannya. Selain itu, minyak atsiri juga dapat memiliki efek ekspektoran. Dengan cara ini, bronkus dapat dibebaskan dari lendir lagi, sinus terbuka kembali dan hidung tidak lagi mengalir dengan kuat.

Garam mandi juga bisa ditambahkan ke bak mandi air dingin. Mereka juga memiliki efek ekspektoran dan anti-inflamasi di saluran udara.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Pilek dan sauna - apa yang harus diperhatikan

Cara melakukan mandi air dingin sendiri

Mandi air dingin sendiri tidaklah sulit. Termometer mandi adalah alat bantu yang paling sesuai. Anda membiarkan air di bak mandi, opsional untuk mandi sebagian hanya di wastafel atau mangkuk. Suhu air kemudian harus diperiksa dengan termometer mandi. Suhunya harus antara 32 dan 38 ° C, yang paling terasa enak. Jika Anda tidak memiliki termometer, Anda dapat mengatur suhu hanya dengan merasakan. Jika ragu, Anda dapat memulai dengan air yang sedikit lebih dingin dan perlahan-lahan naikkan suhu air hingga terasa nyaman. Produk mandi seperti minyak esensial dan garam mandi kemudian dapat ditambahkan. Sebagai alternatif, teh dingin dapat dituangkan ke dalam air mandi atau secangkir teh dingin dapat diminum bersama bak mandi. Durasi mandi air dingin biasanya antara sepuluh dan dua puluh menit. Namun, mandi sebaiknya dihentikan jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami masalah peredaran darah.

Setelah mandi, penting untuk duduk perlahan dan dengan hati-hati keluar dari bak mandi. Maka Anda harus benar-benar mengeringkan diri Anda secara menyeluruh. Karena hangatnya mandi air dingin, kulit dipenuhi dengan darah, yang kemudian dapat menyebabkan hilangnya panas dengan cepat. Inilah mengapa Anda harus berpakaian hangat setelah mandi dan bersantai sejenak. Karena air hangat dapat sedikit mengeringkan kulit, losion pelembab juga dapat digunakan.

Mandi air dingin apa yang ada?

Dengan bak mandi air dingin, perbedaan dibuat antara bak mandi lengkap klasik, bak mandi tiga perempat dan bak mandi parsial.

Yang paling efektif tetapi juga paling berat untuk tubuh adalah mandi penuh. Karena ukuran banyak bak mandi, bagaimanapun, hanya bak mandi tiga perempat biasanya layak. Baik lengan atau kaki dibiarkan keluar dari bak mandi atau harus dibenamkan satu demi satu ke dalam air. Mandi parsial yang benar hanya ditujukan untuk lengan atau kaki. Mereka sama sekali tidak merusak sistem peredaran darah, tetapi masih memiliki efek relaksasi dan, dengan menambahkan minyak esensial, juga dapat memiliki efek positif pada flu biasa di saluran pernapasan. Berbeda dengan perawatan air lainnya, mandi air dingin selalu hangat.

Mandi air hangat dan dingin secara bergantian akan memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh pada fase awal masuk angin. Secara opsional, Anda dapat menambahkan minyak esensial dengan fungsi berbeda ke berbagai bak mandi air dingin. Tergantung pada pilihan minyaknya, ini memiliki efek anti-inflamasi atau ekspektoran. Teh dingin juga bisa dituangkan panas dan kemudian ditambahkan ke dalam air mandi dingin. Mereka biasanya memiliki efek anti-inflamasi dan juga melawan patogen.

Baca juga: Bagaimana Anda bisa mencegah masuk angin?

Bisakah Anda juga menghirup dengan mandi air dingin?

Mandi air dingin pada dasarnya dimaksudkan untuk mandi di dalamnya dan untuk menyerap zat aditif mandi seperti minyak esensial melalui kulit. Namun demikian, mandi secara otomatis disertai dengan fakta bahwa uap air dan zat aditifnya terhirup dan kemudian terhirup. Minyak esensial bekerja di dua tempat berbeda pada waktu yang bersamaan. Menghirup udara dapat mengurangi peradangan pada saluran udara, dan minyak esensial juga sangat baik untuk mengencerkan lendir. Mempersiapkan mandi air dingin untuk penghirupan murni biasanya tidak bermanfaat. Sebagai gantinya, Anda harus mandi inhalasi, yang dirancang khusus untuk penghirupan.

Anda dapat menemukan informasi tambahan tentang ini di: Menghirup jika Anda sedang flu

Minyak esensial

Minyak atsiri sering digunakan sebagai aditif mandi di bak mandi air dingin. Saat mandi, sebagian bahan diserap melalui kulit, sehingga efek antiradangnya bisa menyebar ke seluruh tubuh. Selain itu, minyak atsiri juga ikut terhirup bersamaan dengan uap air. Dengan cara ini, bahan-bahan tersebut langsung masuk ke saluran udara, di mana bahan tersebut juga memiliki efek anti-inflamasi. Mereka juga memiliki efek pelembab dan ekspektoran di sana. Dengan cara ini, hidung tersumbat dan bronkus yang tersumbat bisa dibersihkan kembali. Minyak esensial yang sering digunakan untuk mandi air dingin adalah minyak peppermint, minyak kayu putih, kamper, minyak pinus dan spruce needle, minyak thyme dan minyak myrtle.

Baca juga: Pengobatan rumahan untuk flu

Pinimenthol

Pinimenthol adalah aditif mandi yang mengandung beberapa minyak esensial. Jika Anda menambahkan pinimenthol ke dalam air, bak mandi air dingin berbusa dibuat, yang berisi kayu putih, kamper, dan mentol. Ada juga versi pinimenthol yang cocok untuk anak-anak, tapi mandi air dingin ini hanya mengandung kayu putih. Uap air dengan tambahan pinimenthol sangat baik untuk bronkus dan saluran pernapasan bagian atas, karena memiliki efek anti-inflamasi dan ekspektoran di sana. Interaksi dari tiga komponen penting ini juga memperkuat efek ini.

Untuk informasi lebih lanjut, baca: Mandi air dingin Pinimenthol.

kayu putih

Karena efeknya yang lembut, kayu putih tidak hanya cocok untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak. Seringkali, permen yang mengandung kayu putih dikonsumsi saat masuk angin. Dalam bentuk ini, eukaliptus terutama mengembangkan efek antitusifnya. Sebagai aditif untuk mandi air dingin, minyak kayu putih bekerja terutama melalui uap yang dihirup. Ini melembabkan selaput lendir dan memiliki efek anti-inflamasi. Ini adalah cara yang baik untuk melawan batuk dan sakit tenggorokan. Pilek dan saluran bronkial mukosa juga dipengaruhi oleh kayu putih, karena ini juga memiliki efek ekspektoran.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Eucalyptus

Minyak pohon teh

Minyak pohon teh digunakan di banyak sampo dan produk mandi. Karena efek antibakterinya, minyak pohon teh sangat populer untuk mandi air dingin. Namun, saat menggunakannya, penting untuk menggunakan jumlah oli yang benar. Dosis yang terlalu rendah biasanya tidak cukup kuat untuk melawan bakteri dan cenderung membuat mereka berkembang biak lebih agresif. Namun, proporsi minyak pohon teh yang terlalu tinggi bisa menjadi racun bagi tubuh. Oleh karena itu, minyak pohon teh tidak boleh disiapkan secara mandiri tetapi dibeli sebagai produk jadi.

Silakan baca juga artikel kami tentang ini Minyak pohon teh.

Apa sajakah ciri khusus mandi air dingin untuk anak-anak?

Keistimewaan mandi air dingin untuk anak-anak adalah di satu sisi suhunya, di sisi lain perhatian khusus harus diberikan pada aditif mandi. Kebanyakan minyak esensial tidak cocok untuk anak-anak karena kandungannya. Oleh karena itu, Anda harus menggunakan minyak yang sangat lembut seperti Timi dan Adas bintang digunakan. Ada juga pemandian air dingin khusus untuk anak-anak yang hanya mengandung aditif mandi yang tidak berbahaya. Suhu juga berperan penting dalam mandi air dingin untuk anak-anak, oleh karena itu suhu air harus selalu diperiksa dengan termometer mandi. Selain itu, mandi air dingin hanya cocok untuk anak-anak jika mereka dalam tahap awal kedinginan. Dengan cara ini gejalanya bisa diredakan, tetapi pada saat yang sama tubuh tidak mengalami stres yang berlebihan.

Pada masa bayi, yaitu sebelum tahun pertama kehidupan, mandi air dingin umumnya tidak dianjurkan. Bahkan saat mulai masuk angin, bayi sudah mengalami gangguan fisik. Mandi air dingin akan terlalu berat dalam situasi ini. Selain itu, terdapat batasan bahwa bayi tidak dapat mengekspresikan diri sehingga tidak dapat berkomunikasi jika mandi air dingin, misalnya, membanjiri peredarannya.

Anda juga dapat menemukan informasi penting di: Suara serak pada anak-anak

Mandi air dingin selama kehamilan dan menyusui

Bisakah saya mandi air dingin selama kehamilan?

Mandi air dingin selama kehamilan umumnya diperbolehkan. Selain efek positifnya pada masuk angin, efek relaksasi mandi selama hamil juga bisa sangat baik. Mandi saat awal mula masuk angin memperkuat pertahanan tubuh. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat mencegah penggunaan obat. Gejala seperti sakit kepala dan saluran udara yang tersumbat juga dapat dengan mudah diatasi dengan mandi. Namun, sebaiknya hindari mandi air panas jika memungkinkan pada trimester terakhir kehamilan.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Pilek biasa selama kehamilan

Apa yang harus diperhatikan saat mandi air dingin selama hamil?

Saat mandi air dingin saat hamil, penting untuk memperhatikan suhu air. Ini sebaiknya tidak dipilih terlalu panas. Sirkulasi juga lebih tertekan selama kehamilan daripada biasanya, itulah sebabnya Anda harus bangun lebih lambat setelah mandi. Karena kandungan yang berbeda dalam minyak esensial, disarankan untuk menghindarinya atau mencari nasihat medis sebelumnya. Pada trimester terakhir kehamilan, mandi air panas harus dihindari sepenuhnya, karena dapat memicu persalinan prematur dan pecahnya kandung kemih. Jika ragu, mencuci lengan sebagian lebih cocok.

Bolehkah mandi air dingin sambil menyusui?

Mirip dengan kehamilan, Anda juga bisa mandi air dingin sambil menyusui. Namun, yang terbaik adalah tidak menambahkan minyak esensial atau produk mandi lainnya. Zat-zat ini dapat diserap melalui kulit dan menghirup uap air sehingga masuk ke dalam tubuh. Beberapa bahan kemudian juga ditransfer ke anak melalui ASI. Jika Anda tidak ingin hidup tanpa minyak esensial, Anda harus menggunakan minyak yang cocok untuk anak-anak, seperti kayu putih. Pada dasarnya, mandi air dingin sangat membuat rileks saat menyusui. Namun, sesaat setelah hamil, seringkali tubuh masih lemah. Dingin juga bisa memengaruhi sirkulasi. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh mandi air dingin yang sangat lama saat menyusui dan bangun dengan sangat hati-hati setelah mandi singkat. Setelah itu, mengeringkan tubuh dengan baik dan mengenakan pakaian hangat sangat penting untuk mencegah panas keluar dari tubuh dengan segera.

Menarik juga: Obat selama menyusui