Diet

Diet pembakar lemak

pengantar

Para penemu bentuk nutrisi ini percaya Kegemukan menjadi respons tubuh terhadap Anda Kekurangan zat vital.
Mereka beranggapan bahwa dalam situasi ini tubuh tidak mampu memecah lemak.
Disebut demikian Pembakar lemak diberi makan. Zat-zat ini seharusnya membuat penurunan lemak terjadi lagi. Misalnya, mandi rumput laut di malam hari dapat terus memberikan efek saat Anda tidur dan memecah timbunan lemak.
Produksi "pembakar lemak" tubuh sendiri juga harus dirangsang.
Yang dimaksud di sini adalah hormon Glukagon (Antagonis insulin) dan hormon pertumbuhan dari kelenjar tiroid.

rumput laut
Rumput laut
Ragi bir dan teh obat bagaimana
Mate tea atau pu-erh tea digunakan.

Buah-buahan eksotis direkomendasikan dan terutama makanan dengan rendah, indeks glikemik.
Ada diet pembakar lemak yang mengikuti konsep nutrisi yang masuk akal D.eutschen.dll Gmasyarakat untuk E.gizi (DGE) dan menjual makanan yang direkomendasikan sebagai pembakar lemak.
Lainnya sebagian besar terdiri dari sup dan buah. Ini adalah biaya campuran rendah lemak dan rendah garam yang memberikan preferensi pada makanan dengan indeks glikemik rendah. Terus menjadi Suplemen makanan seperti ragi bir atau rumput laut Direkomendasikan sebagai pembakar lemak.
Kebanyakan diet pembakar lemak meremehkan perlunya lebih banyak olahraga untuk sukses menurunkan berat badan.
Biasanya ada kekurangan program olahraga yang canggih dan saran untuk lebih banyak latihan dalam kehidupan sehari-hari
Suplemen makanan dari berbagai jenis direkomendasikan.
Hampir tidak ada nilai yang diberikan pada perubahan pola makan jangka panjang dan perubahan pola makan dan olahraga dalam jangka panjang.
"Penghapusan lemak cepat" sering kali menjadi fokus. Efektivitas yang disebut "pembakar lemak" bisa dipertanyakan.
Fakta bahwa makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang murah untuk menurunkan berat badan ditugaskan untuk pembakar lemak memberi fakta baru nama baru.

Petunjuk untuk diet pembakar lemak

SEBUAH petunjuk umum Tidak ada yang namanya diet pembakar lemak, karena berbagai makanan dan suplemen makanan lebih disukai sebagai pembakar lemak, tergantung penulis dan kepercayaannya.
Tepat Instruksi untuk diet individu dapat ditemukan di Formulir buku, sebagai DVD atau dalam Internet. Jika Anda tertarik dengan diet pembakar lemak, Anda harus membandingkan berbagai diet untuk menemukan diet yang paling cocok untuk Anda dan yang paling mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Aturan umumnya adalah dengan perubahan radikal dalam diet Konsultasi dengan dokter harus disimpan.

Bagaimana cara kerja diet pembakar lemak?

Akan ada sebagian besar makanan dengan satu indeks glikemik rendah dikonsumsi. Secara keseluruhan Anda harus tinggi serat dan rendah lemak makan. Dalam makanan seperti Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan kentang kamu diizinkan untuk melakukannya makan kenyang. Keju hingga lemak maksimal 45% Tr. juga diperbolehkan dalam jumlah sedang.

Ada dua hingga tiga porsi telur, daging, dan ikan per minggu diizinkan. Selain itu, seseorang harus melakukan apa yang disebut Pembakar lemak (berbagai alga, buah-buahan eksotis dan makanan lain dengan zat-zat penting denganEnzim pelangsing") Untuk mengambil. Juga Suplemen makanan disediakan dalam rencana diet.

Diet menawarkan cakupan yang relatif besar, bahkan jika berbagai jenis makanan menyukainya Tidak termasuk produk permen, alkohol, atau tepung putih adalah. Untuk membuat diet seimbang mungkin, seseorang harus melanjutkan resep dan bentuk persiapan yang berbeda Untuk kembali.

Pada prinsipnya satu peduli dengan semua nutrisi yang diperlukan sebagai bagian dari diet bisa jadi, oleh karena itu dapat dipertahankan untuk jangka waktu berapa pun hingga terjadi penurunan berat badan yang diinginkan. Namun, orang harus memastikan bahwa itu disediakan Jumlah protein tidak terlalu rendah karena jika tidak a Kehilangan massa otot terjadi.

Rencana diet

Diet dalam diet pembakar lemak terutama didasarkan pada diet campuran sehat yang terdiri dari banyak buah dan sayuran serta produk biji-bijian.

Konsep Diet pembakar lemak didasarkan pada satu makanan campuran rendah lemak (Diet campuran) dengan banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Yang terpenting, makanan dengan indeks glikemik rendah dipilih yang tidak menyebabkan kadar gula darah naik terlalu banyak setelah makan. Jadi, lawan insulin mendominasi, itu Glukagon dan hormon pertumbuhan, yang, menurut teori diet pembakar lemak, memungkinkan jaringan lemak dipecah lebih cepat.
Apa yang disebut pembakar lemak bervariasi tergantung pada konsep individu dan penulisnya. Tergantung pada penulisnya, resepnya mengandung banyak buah-buahan eksotis, rumput laut, ganggang, teh mate, ragi pembuat bir, dan banyak lagi.
Juga Suplemen makanan sering menjadi bagian integral dari makanan.
Teori diet pembakar lemak belum terbukti secara ilmiah, sehingga dapat diasumsikan bahwa penurunan berat badan lebih disebabkan oleh pola makan rendah lemak dan tinggi serat dan lebih sedikit karena efek pelelehan lemak dari apa yang disebut pembakar lemak atau suplemen makanan.
Olahraga sering bukan bagian yang tetap diet pembakar lemak apa yang umum Poin kritik karena olahraga biasanya sangat penting dalam menjaga berat badan yang diinginkan.

Resep

Prinsip diet pembakar lemak didasarkan pada fakta bahwa makanan tertentu mengandung zat yang merangsang pembakaran lemak tubuh sendiri.
Resep untuk diet pembakar lemak terutama didasarkan pada makanan ini. Bergantung pada konsep dan penulis, sejumlah besar resep dapat ditemukan di Internet atau di buku masak khusus. Namun, dasarnya selalu diet campuran rendah lemak dan tinggi serat. Produk biji-bijian utuh, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan kentang membentuk dasar diet pembakar lemak, ditambah dengan apa yang disebut pembakar lemak. Ini berbeda-beda tergantung pada konsepnya. Beberapa diet berfokus pada buah-buahan eksotis seperti nanas atau pepaya, yang lainnya pada selada domba, bayam atau rumput laut. Seringkali, suplemen makanan seperti teh pu-erh atau karnitin juga dikonsumsi.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Whey Diet

Di mana Saya Dapat Menemukan Resep Diet Pembakar Lemak yang Baik?

Ada banyak hal tentang diet pembakar lemak Panduan ritel. Selain informasi penting tentang perubahan pola makan, banyak buku juga berisi resep.

Bahkan lebih cepat dan di atas segalanya Gratis orang dapat mengetahui tentang perbedaan Forum internet Berikan akses ke resep. Di bawah kata kunci "diet pembakar lemak" Anda sudah dapat menemukan hasil yang sesuai melalui pencarian Google. Anda juga dapat memperluas pencarian dan mencari “resep rendah lemak”.

Selain itu, Anda bisa banyak resep dengan perubahan kecil sudah Cocok untuk diet dengan mengganti krim dengan yogurt rendah lemak, misalnya. Semakin tidak radikal perubahannya, semakin mudah menjalani diet.

Minuman pembakar lemak

Protein shake juga dapat digunakan selama diet pembakar lemak dan menggantikan makanan.

Minuman pembakar lemak tersedia dalam bentuk bubuk untuk dicampur dengan air dalam berbagai kisaran harga dari apotek, toko obat atau internet.
Biasanya begitu Bubuk protein dengan rasa dan aditif yang berbeda, menjadi a Kocok protein untuk mengganti makanan utama.
Menurut pengalaman pengguna, file rasa dinilai sangat berbeda tergantung pada produknya. Menurut laporan pengalaman, minuman tersebut relatif mengenyangkan dan dapat menggantikan makanan dari waktu ke waktu jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan hidangan sehat.
Dalam jangka panjang atau dalam bentuk obat di mana hanya minuman yang dikonsumsi selama beberapa hari dan minggu Namun, minumannya sangat monoton dan seringkali efek yo-yo muncul setelah penyembuhan berakhir, karena semua makanan telah dihilangkan.
Merupakan alternatif minuman pembakar lemak buatan sendiri dalam bentuk smoothie buatan sendiri. Beragam cocok untuk ini Buah-buahan dan sayur-sayuranyang dapat dibuat menjadi smoothie dengan blender tangan sederhana dan sedikit air. Ada berbagai resep buah dan sayuran yang dianggap pembakar lemak di Internet.
Minuman semacam itu bisa diminum, misalnya, sebagai alternatif sarapan sehat atau sebagai camilan di antara waktu makan.

Berapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dengan diet?

Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengubah diet Anda sulit untuk ditentukan. Ini terutama tergantung pada Berat awal dari dan seberapa tinggi yang dicapai setiap hari Defisit kalori adalah.

Siapa selain nutrisi lebih banyak olahraga atau olahraga masih bisa dibangun dalam kehidupan sehari-harinya memiliki kesuksesan yang lebih besar.
Pada akhirnya, juga menentukan berapa lama diet baru akan bertahan. Siapa yang memiliki mempertahankan defisit yang lebih kecil untuk jangka waktu yang lebih lama, menurun lebih lambat tetapi pasti dan mengurangi risiko jatuh kembali ke pola lama karena frustrasi dan menambah berat badan lagi.

Penurunan dari satu setengah sampai satu kilo cukup realistis.

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Dari "efek yo-yo" yang ditakuti setelah diet menggambarkan fenomena kehilangan berat badan di pinggul Anda setelah beberapa saat dan bahkan lebih Bertambah berat. Kembali ke kebiasaan makan lama dan seseorang bertanggung jawab untuk ini Kalori berlebih. Hanya sebagian kecil dari ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh hanya memiliki lebih sedikit pengeluaran energi karena penurunan berat badan (bagaimanapun, lebih sedikit massa sekarang harus dipanaskan).

Menjadi Hindari efek yo-yo mau, juga harus hati-hati untuk tidak mengkonsumsi energi lebih banyak dari yang digunakan di kemudian hari.
Di satu sisi, ini dapat dilakukan melalui nutrisi dan di sisi lain tentang aktivitas fisik rata-rata kontrol, Anda dapat meningkatkan konsumsi energi Anda melalui olahraga. Terutama melalui Latihan kekuatan otot yang teriritasi adalah pemakan energi nyata dan membakar juga di Status menganggur sebagai tambahan energi.

Baca di sini: Berhasil menurunkan berat badan melalui latihan kekuatan

Apa saja efek samping dari diet pembakar lemak?

Diet pembakar lemak pada dasarnya adalah diet campuran seimbang yang mengandalkan diet tinggi serat dan rendah lemak. Kritis harus dilihat dalam konteks kandungan protein rendah dari makanan. Dengan pengecualian beberapa kali makan, komponen nutrisi penting ini dihindari.
Untuk hilang tidak hanya satu sumber energi penting, tetapi juga asam amino, yang diperlukan untuk mempertahankan dan membangun massa otot dan jaringan ikat. Terutama di mengurangi asupan kalori seseorang harus mendapatkan tubuhnya protein yang cukup pasokan untuk berharga Untuk menjaga massa otot dan sebagai gantinya memanfaatkan cadangan lemak.

Bagi banyak orang, diet juga berarti perubahan signifikan dalam diet mereka dan banyak makanan yang tidak ada dalam menu dihilangkan. Untuk beberapa orang bisa Penghilangan permen atau produk tepung putih bahkan untuk gejala satu Penarikan gula untuk memimpin. Ini termasuk fisik Kelemahan, pusing, kelelahan dan perubahan suasana hati.
Namun gejala tersebut harus diatasi setelah beberapa hari karena tubuh masih mendapat cukup gula dari makanan melalui produk biji-bijian, sayur dan buah-buahan.

Selain itu, Anda harus memperhatikan pola makan rendah lemak dapatkan cukup lemak sehat. Jika tidak, akan ada Gangguan fungsi tubuh dan sistem hormonal. Asam lemak tak jenuh yang sehat ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati, jadi makanan ini harus ada dalam menu secara teratur.

Kritik terhadap diet pembakar lemak

Sayangnya, diet pembakar lemak menentang dasar ilmiah apa pun. Ada tidak membuktikan Studi untuk efeknya bahan dan makanan penting yang juga disertakan dengan makanan. Hal ini dapat mengarah pada investasi dalam obat ajaib yang sebenarnya tidak memiliki efek nyata dalam penurunan berat badan.

Namun, itu bisa menjadi Penurunan berat badan Datang ketika melalui perubahan pola makan a penurunan asupan kalori tercapai. Diet tinggi serat dan sebagian besar rendah lemak terjadi dengan cepat Kekenyangan sesuatu yang sering hilang dalam banyak konsep diet.
Selain itu, makanan dengan indeks glikemik rendah (seperti yang direkomendasikan di sini) memicu peningkatan kadar gula darah yang lebih lambat. Untuk tidak ada fluktuasi yang kuat pada gula darahitu untuk banyak orang yang ingin menurunkan berat badan Mengidam makanan untuk memimpin.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

Dalam hal diet, sering kali disebut-sebut bahwa Anda bisa "makan sampai kenyang" dengan makanan seperti produk biji-bijian, kentang, dan sayuran yang kaya karbohidrat. Buah secara alami memiliki kandungan gula intrinsik yang tinggi dan karena itu jumlah kalori yang relatif tinggi. Jadi harus diperhatikan yang satu itu juga Terlalu banyak ini seharusnya makanan sehat Sebuah Kalori berlebih dapat memberikan yang menghalangi penurunan berat badan.

Jadi ini mutlak mungkin untuk menurunkan berat badan dengan diet pembakar lemak, yang terutama disebabkan oleh perubahan pola makan dan Tidak ke Makanan khusus atau bahkan Pil pembakar lemak. Khususnya "pil ajaib" harus dipandang secara kritis, karena biasanya sudah tersedia janji iklan yang tidak realistis memikat dan sangat mahal.

Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang mengonsumsi suplemen di: Kurangi dengan bantuan tablet atau kapsul

Apakah Kapsul & Pil Pembakar Lemak Melakukan Apa yang Mereka Janjikan?

Kapsul pembakar lemak menjanjikan konsumen efek yang dituduhkan, bahkan jika diet yang biasa dilanjutkan. Namun demikian tidak ada efek yang terbukti secara ilmiah pil ajaib.

SEBUAH penurunan berat badan sehat jangka panjang adalah dan tetap hanya hasil dari satu hal Defisit dalam asupan kalori dan satu Peningkatan konsumsi energi sebagai bagian dari a diet seimbang.

Jika kebutuhan untuk mengubah pola makan tidak diindikasikan saat mengambil kapsul tersebut, itu hanyalah pertanyaan Penipuan konsumen dan menghasilkan uang. Terutama dengan pil dari Internetyang produksi dan bahan pastinya tidak dapat dilacak dengan pasti perhatian khusus yg dibutuhkan.

Evaluasi medis dari diet oleh

Di luar sudut pandang ilmiah disana tidak ada bukti bahwa makanan atau suplemen makanan yang diiklankan sebagai pembakar lemak memiliki tambahan efek untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, keuntungan yang dihasilkan oleh industri harus dipandang secara kritis, sebagaimana adanya Penipuan konsumen melalui "efek ajaib" dari pembakar lemak.

Kritis adalah asupan protein rendah Sebagai bagian dari makanan, selain daging dan ikan, juga harus ada cukup kacang-kacangan atau sumber protein lain dalam menu. Juga lemak sehat diperbolehkan sebagai bagian dari diet seimbang tidak hilang. Ini memberi tubuh semua nutrisi penting yang dibutuhkannya.
Ini juga digunakan sebagai bagian dari diet pembakar lemak terlalu sedikit dorongan untuk berolahraga. Jika Anda ingin meningkatkan konsumsi tubuh Anda dan benar-benar ingin kehilangan pegangan cinta alih-alih massa otot, Anda harus mempertimbangkan latihan ketahanan dan kekuatan selain olahraga sehari-hari.

Dari sudut pandang medis, ada beberapa poin kritik dari diet ini sendiri. Beri nilai secara positif tetapi Anda dapat tanpa ragu akan hal itu Pergantian diet di a diet tinggi serat, rendah lemak.

Di luar sudut pandang psikologis Perlu juga disebutkan bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan mungkin melewatkan makanan tertentu seperti makanan manis atau berlemak. Sekitar Mengidam makanan dan untuk menghindari hilangnya motivasi, Anda tidak boleh mencoret semua hidangan yang benar-benar Anda sukai dari rencana. Selanjutnya makanan yang diijinkan tidak ada jaminan penurunan berat badankarena kamu juga bisa lewat terlalu banyak kalori dalam makanan sehat meningkat.

Alternatif apa yang tersedia untuk diet pembakar lemak?

Selain diet pembakar lemak, ada diet campuran sederhana yang dilakukan tanpa makanan dan kapsul khusus yang mahal dan setidaknya sama efektifnya. Prinsip semua diet adalah asupan kalori yang berada di bawah konsumsi kalori tubuh. Organisme dengan demikian mulai memanfaatkan cadangan energi tubuh.

Ada diet yang memberlakukan banyak batasan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.Ini termasuk, misalnya, diet rendah karbohidrat atau diet Strunz atau diet mono seperti diet sup kubis. Tanpa ragu, kesuksesan itu bagus jika semua pedoman dipatuhi dengan ketat. Pertama, Anda kehilangan banyak air, yang disebabkan oleh berkurangnya asupan karbohidrat. Hal ini tentunya sangat memotivasi saat memulai diet. Dengan menghilangkan karbohidrat, permen atau minuman yang mengandung kalori, yang sebelumnya mungkin telah menjadi bagian integral dari diet, Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada sebelumnya dan berakhir dengan defisit.

Namun, harus dicatat di sini bahwa berat badan disimpan kembali dengan sangat cepat dalam bentuk air setelah diet berakhir. Kembali ke pola makan semula juga dapat menyebabkan penambahan berat badan jika lebih banyak kalori yang dikonsumsi daripada yang dikonsumsi tubuh.

Yang disebut diet campuran sangat fleksibel. Semua makanan diperbolehkan selama Anda berada di bawah konsumsi energi harian Anda. Weight Watchers mengukur ini melalui sistem poin, tetapi yang lebih akurat adalah penghitungan kalori.
Jadi jika Anda tidak hanya mencari diet kilat jangka pendek dengan penurunan berat badan sebesar mungkin, tetapi juga ingin menurunkan berat badan dengan mantap dan dalam jangka panjang serta mempertahankan berat badan impian Anda, Anda harus mencari bentuk nutrisi yang sesuai dengan gaya hidup Anda sendiri.

Alternatif lain adalah diet air, bersama dengan rencana pelatihan yang ditargetkan dan diet seimbang, Anda bisa menurunkan berat badan sekitar 2 kilogram dalam seminggu. Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Diet Air.

Berapa biaya diet pembakar lemak?

Makan makanan yang seimbang dan makan makanan sehat sebenarnya tidak terkait dengan biaya tinggi. Tentu saja, ini tergantung pada apakah Anda menggunakan produk regional atau berlabel eko atau tidak. Makanan yang diproses secara industri dengan daftar bahan yang panjang terkadang jauh lebih mahal daripada makanan yang disiapkan sendiri. Biaya gaya hidup sehat bisa lebih rendah di sini.

Makanan pembakar lemak sebagian besar adalah makanan eksotik yang dapat dibeli di toko khusus atau bahkan dijual di toko obat dan apotek. Biayanya semakin meningkat dengan suplemen makanan yang seharusnya diperlukan.

Jika seseorang mengasumsikan bahwa rahasia sebenarnya dari diet pembakar lemak terletak pada diet seimbang, harga untuk "obat ajaib" sama sekali tidak dapat dibenarkan, terutama karena mereka belum terbukti secara ilmiah sama sekali.