Depresi setelah putus

pengantar

Putus dengan pasangan adalah titik balik utama dalam kesejahteraan emosional bagi banyak orang. Perpisahan adalah situasi yang sangat menegangkan, terutama setelah hubungan yang sudah berlangsung lama Kesedihan adalah reaksi normal atas peristiwa semacam itu, tetapi di manakah garis antara kesedihan dan depresi? Kapan saya harus mencari bantuan dan di mana saya bisa mendapatkannya? Semua pertanyaan ini terjawab di artikel berikut.

Bagaimana saya tahu jika saya menderita depresi setelah putus cinta dan bukan hanya karena rasa sakit putus yang "normal"?

Seringkali transisi antara nyeri perpisahan dan depresi bersifat cair, sehingga diagnosis depresi sulit dibuat. Komponen waktu sangat penting dalam konteks ini. Seseorang berbicara tentang depresi klinis hanya setelah gangguan emosi berlangsung setidaknya selama dua minggu. Rasa sakit pemisahan klasik sebagian besar mereda setelah periode ini.

Ada kriteria diagnostik untuk depresi yang telah ditetapkan oleh WHO (World Health Organization). Perbedaan dibuat antara kriteria utama dan sekunder, yang diperhitungkan untuk diagnosis. Kriteria utamanya meliputi:

• Suasana hati yang suram

• Kelesuan

• Kehilangan minat dan ketidaksenangan

Jika setidaknya dua dari gejala utama ini bertahan setidaknya selama dua minggu, ini dianggap sebagai indikasi episode depresi. Selain itu, WHO mempertimbangkan tujuh kriteria sekunder berikut:

• penurunan kemampuan konsentrasi dan gangguan perhatian

• penurunan harga diri

• Perasaan rendah diri dan bersalah

• Ketidakberdayaan dan keputusasaan

• Pikiran atau tindakan bunuh diri

• gangguan tidur

• nafsu makan menurun

Jika setidaknya dua dari gejala sekunder ada selain dua gejala utama selama setidaknya dua minggu, itu disebut depresi ringan. Jika terdapat tiga gejala utama dan minimal lima kriteria sekunder, dapat dibuat diagnosis depresi berat yang pada prinsipnya merupakan indikasi untuk menjalani rawat inap. Seringkali sulit bagi mereka yang terkena untuk membedakan apakah gejala tersebut benar atau tidak. Ini karena orang dengan suasana hati depresi memiliki persepsi diri yang terganggu sehingga tidak dapat membuat diagnosis diri yang andal. Untuk alasan ini, sangat penting untuk pergi ke dokter keluarga atau psikiater rawat jalan jika Anda mencurigai adanya penyakit depresi.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel berikut ini: Tanda-tanda Depresi

Gejala penyerta apa yang dapat terjadi?

Selain gejala-gejala yang disebutkan di atas, yang terutama berhubungan dengan kejiwaan, mungkin ada gejala fisik, tetapi ini disebabkan oleh depresi. Pasien depresi dapat bereaksi dengan meningkatkan dan menurunkan asupan makanan. Ini menghasilkan penambahan atau penurunan berat badan. Selain itu, pasien sering melaporkan gangguan tidur. Ada perbedaan antara tertidur dan tidur sepanjang malam. Penderita depresi sulit tidur dan bangun pagi-pagi keesokan harinya, sehingga mereka jarang merasa cukup istirahat. Selain itu, jika Anda mengalami depresi, buang air besar tidak teratur dan buang air kecil dapat terjadi. Konstipasi dan diare mungkin saja terjadi. Yang juga tidak bisa diremehkan adalah hilangnya minat seksual dan fungsi seksual, yang menurut pria khususnya sangat menyiksa.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel berikut ini: Gejala Depresi

Kelesuan

Kehilangan dorongan adalah salah satu gejala utama depresi dan karenanya sering terjadi pada pasien yang terkena. Secara umum kelesuan adalah ketidakmampuan untuk memotivasi diri dalam berbagai aktivitas. Pada orang-orang yang mengalami depresi berat, hal ini berlangsung sedemikian rupa sehingga mereka tidak dapat lagi menghadapi kehidupan sehari-hari mereka dan, misalnya, tidak lagi dapat memperoleh makanan yang cukup atau mengikuti kebersihan pribadi mereka.

kelelahan

Kelelahan pada pasien depresi sering kali diakibatkan oleh gangguan tidur. Di satu sisi pasien sulit untuk tertidur, di sisi lain mereka menderita karena bangun pagi. Ini berarti bangun sebelum waktunya lebih dari dua jam sebelum waktu biasanya untuk bangun. Kedua hal ini menyebabkan pasien kurang tidur dan karena itu tidak merasa cukup istirahat di pagi hari. Akibatnya, pasien dengan cepat masuk ke dalam lingkaran setan, karena mereka sekarang menghabiskan banyak waktu di tempat tidur pada siang hari untuk mengganti kekurangan tidur malam mereka. Hal ini menyebabkan ritme siang-malam terganggu, yang pada gilirannya memperburuk tidur malam, dan meningkatkan isolasi sosial.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini: Kelelahan dengan insomnia

kesedihan

Suasana hati dan kesedihan yang tertekan adalah gejala utama depresi. Orang yang terkena dampak merasa sulit untuk memiliki pikiran positif dan dengan demikian kehilangan diri mereka dalam kesedihan. Seringkali, pikiran pasien hanya tentang emosi negatif dan cenderung merenung. Suasana hati yang buruk dianggap oleh pasien sebagai sangat tidak nyaman dan dengan demikian merupakan bagian terbesar dari penderitaan.

Apa penyebab depresi setelah putus cinta?

Cara setiap orang menghadapi putus cinta sangatlah individual. Beberapa mengatasi suasana hati yang rendah setelah beberapa hari, yang lain membutuhkan beberapa minggu. Ini terkait, misalnya dengan kepribadian dan lingkungan sosial. Orang dengan harga diri yang stabil dan tingkat kontak sosial yang tinggi cenderung tidak mengalami depresi yang sebenarnya. Ini berbeda dengan orang-orang dengan harga diri rendah dan lingkungan sosial yang tidak stabil, yang kemudian lebih sering mengalami depresi. Faktor risiko lainnya adalah konsumsi alkohol yang berlebihan atau obat-obatan lain seperti ganja. Emosi negatif, seperti yang terjadi setelah putus cinta, menggoda pasien dengan kecenderungan penyalahgunaan zat untuk mengonsumsinya. Hal ini secara nyata meningkatkan kemungkinan berkembangnya depresi dan oleh karena itu harus dihindari.

Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang subjek di sini: Penyebab Depresi

Bagaimana cara saya menghadapi mantan pasangan saya yang mengalami depresi setelah putus cinta?

Putus cinta jarang merupakan keputusan dua arah. Salah satu pasangan membuat keputusan untuk tidak ingin tinggal dengan yang lain lagi, yang lain harus menerima keputusan ini. Perpisahan sangat sulit bagi pasangan yang ditinggalkan dan dia lebih rentan mengalami depresi. Tetapi bagaimana saya, sebagai mantan mitra, harus menghadapinya?

Penting untuk tidak memberikan harapan palsu kepada mantan pasangan untuk rekonsiliasi jika itu bukan untuk kepentingan mereka sendiri. Untuk proses menangani yang ditinggalkan, ini memainkan peran utama bahwa pemisahan adalah keputusan akhir. Pada saat yang sama, Anda juga harus memperhatikan kesejahteraan psikologis Anda sendiri. Jika Anda terlalu memikirkan tanggung jawab atas depresi mantan kekasih, itu bisa membuat Anda sendiri sakit. Tentu saja seseorang diganggu oleh perasaan bersalah dalam situasi seperti itu, tetapi penting untuk diingat bahwa pilihan pasangan ada di tangan Anda sendiri. Melanjutkan hubungan karena kasihan bukanlah ide yang masuk akal.

Secara keseluruhan, kontak antara mantan mitra harus dibatasi seminimal mungkin untuk memungkinkan orang yang ditinggalkan itu memiliki ruang dan jarak sebanyak mungkin. Jika Anda masih ingin membantu, mungkin ini langkah yang baik untuk menyampaikan kekhawatiran Anda kepada teman dan keluarga mantan pasangan. Mereka kemudian dapat mengatasi depresi orang yang ditinggalkan dengan lebih baik. Jika ada kecurigaan konkret bahwa mantan pasangan tersebut mempertimbangkan tindakan bunuh diri, polisi harus diberitahu untuk mencegah lebih buruk.

Anda juga mungkin tertarik dengan artikel ini: Pasangan saya mengalami depresi - bagaimana cara terbaik mengatasinya?

Bagaimana cara mengatasi depresi setelah putus cinta?

Perpisahan dari pasangan bisa dianggap sangat menegangkan. Pada jam-jam dan hari-hari segera setelah putus, perasaan negatif biasanya paling kuat. Tetapi penting untuk mengizinkan ini. Mereka sepenuhnya normal dan merupakan bagian dari proses pembuatan. Sangat penting untuk tidak mencoba mematikan perasaan ini dengan alkohol atau obat-obatan lain. Dalam sebagian besar kasus, ini hanya menciptakan masalah baru.

Bagaimana tepatnya individu menghadapi putus cinta sangat berbeda. Bagi beberapa orang, melakukan sesuatu dengan teman atau keluarga sangat membantu untuk mengalihkan perhatian mereka, yang lain suka menyendiri atau bepergian. Bagaimanapun, masuk akal untuk mengalihkan diri Anda dari emosi negatif dan pada saat yang sama membangun kembali harga diri melalui aktivitas. Penting untuk tidak terlalu membebani diri sendiri dan memberi diri Anda cukup waktu untuk memproses perpisahan.

Selain itu, sikap pribadi terhadap mantan pasangan harus dipertimbangkan kembali. Setelah hubungan jangka panjang dan perpisahan berikutnya, bagian yang ditinggalkan seringkali cenderung "menempatkan mantan pasangan di atas takhta". Ini membuatnya tampak mustahil untuk menemukan pasangan baru yang bisa mendekati mantan pasangan. Namun, ini adalah kesalahan penilaian. Di satu sisi, ini sama sekali tidak sesuai dengan kenyataan, di sisi lain, ini menghalangi pencarian mitra di masa depan.

Jika kesedihan belum hilang atau semakin parah setelah beberapa minggu, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Terutama jika menyangkut pikiran untuk bunuh diri, Anda tidak boleh membiarkan diri Anda dibimbing oleh rasa malu yang salah dan berkonsultasi dengan dokter. Cukup meminta bantuan dokter keluarga Anda pada awalnya. Depresi ringan dan sedang dapat dengan mudah ditangani dalam pengaturan rawat jalan, sedangkan pengobatan rawat inap dapat berguna untuk depresi berat.

Anda dapat menemukan informasi tambahan di sini: Terapi untuk Depresi

Berapa lama depresi bertahan setelah putus cinta?

Tidaklah mungkin untuk memprediksi durasi depresi setelah putus cinta, karena tergantung pada banyak faktor yang berbeda dan individu. Kondisi psikologis orang yang bersangkutan dan lingkungan sosialnya memainkan peran terbesar. Selain itu, harga diri dan, secara umum, kepribadian menentukan durasi. Penderita dengan kepribadian yang stabil dan lingkungan sosial yang stabil merasa lebih mudah menghadapi depresi, sehingga depresinya dapat mereda setelah beberapa minggu. Pasien yang tidak menerapkannya seringkali harus menghadapi penyakitnya lebih lama. Dalam kasus depresi berat, rawat inap dapat dilakukan, yang dapat memakan waktu beberapa minggu. Singkatnya, penting untuk segera bereaksi dan mencari bantuan untuk menjaga durasi depresi sesingkat mungkin.