Deskripsi gerakan dada (teknik undulasi)

Jika Anda tertarik dengan gaya renang lain dan tekniknya, kunjungi topik berenang kami

Pelampung hampir dalam posisi geser. Kepala terletak di antara kedua lengan, menghadap ke dasar panggul. Kakinya lebih rendah dari pinggul sehingga dimulailah gerakan bergelombang.

Tubuh terbentang di dalam air sehingga hanya ada sedikit hambatan saat meluncur. Kepala masih berada di antara lengan, menunduk.

Pada fase ini, kepala diangkat sedikit, siku tetap setinggi kepala, dan lengan diarahkan ke bawah tubuh pada sudut siku-siku pada sendi siku. Perenang berada sedikit di punggung cekungan. Terjadi ledakan pernafasan.

Pada gambar ke-4 perenang menyatukan siku di bawah tubuhnya. Dia masih dalam posisi punggung yang agak cekung. Kepala diangkat di atas permukaan air dan pernafasan dimulai.

Persiapan sedang dilakukan untuk fase mengayun lengan. Namun, ini harus dilakukan dengan benar di bawah permukaan air. Perenang menarik napas. Tubuh bagian atas dengan jelas terangkat dari air. Tindakan kaki dimulai.

Lengan dibawa ke depan di bawah air. Tindakan kaki dimulai. Paha tidak digerakkan ke depan melawan ketahanan air seperti pada gaya dada klasik, tetapi tetap berdiri. Kaki bagian bawah ditarik untuk membuat sudut siku-siku pada sendi lutut. Kaki diputar ke luar (supinasi).

Kepala dibenamkan ke dalam air. Lengannya direntangkan. Kaki bagian bawah melingkar sampai kaki lurus.

Tubuh bagian atas lebih tinggi dari lengan dan tungkai sehingga gerakan bergelombang tetap terjaga. Pendekatan kaki bagian bawah. Fase geser dimulai.

Kaki ditutup dan tubuh dibawa ke posisi geser. Kepala terletak di antara lengan. Siklus gaya dada baru dimulai.

Informasi lebih lanjut

Informasi lebih lanjut tentang berenang:

• berenang
• dorongan
• Renang gaya bebas
• Berenang lumba-lumba
• Gaya renang punggung
• Gaya dada
• Berbalik saat berenang
• Ilmu pergerakan

Semua topik yang telah dipublikasikan di bidang kedokteran olahraga dapat ditemukan di bawah: Kedokteran olahraga A-Z