Bernapaslah dalam kontraksi

pengantar

Saat mempersiapkan persalinan secara mental dan fisik, calon ibu sering bertanya pada diri sendiri bagaimana cara terbaik untuk mengatasi persalinan yang akan datang. Topik pernapasan yang benar atau teknik pernapasan selama persalinan biasanya muncul. Seseorang sering berbicara tentang "bernapas dalam persalinan".

Berbagai teknik pernapasan dapat dipelajari antara lain dalam kursus antenatal yang biasanya diajarkan oleh bidan berpengalaman. Artikel berikut ini membahas tentang pernapasan selama persalinan dan menjawab pertanyaan menarik tentang subjek "bernapas dalam proses persalinan". Artikel tidak dapat menggantikan kursus antenatal dan tidak mengklaim selesai. Jika kesehatan ibu hamil terganggu atau kehamilan berisiko, saran dari dokter dan bidan yang berpengalaman harus dicari untuk teknik pernapasan yang benar.

Teknik pernapasan apa yang ada?

Pernapasan yang benar memainkan peran penting dalam proses persalinan spontan. Jenis pernapasan berbeda dalam fase kelahiran yang berbeda.

Fase pembukaan persalinan ditandai dengan apa yang disebut persalinan pembukaan. Kontraksi ini terjadi secara ritmis setiap 10 menit dan kemudian setiap 2-3 menit. Mereka memiliki intensitas tinggi dan membutuhkan pernapasan yang sangat teratur dari wanita hamil. Pada awal kontraksi, disarankan untuk menarik napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung dan buang napas dengan santai dengan mulut terbuka. Penghirupan harus lebih lama dari pernafasan. Ini sering membantu wanita untuk menemani pernafasan dengan nada panjang seperti "Oh" dan "Ah". Ini memastikan pernapasan teratur.

Bahkan dengan meningkatnya frekuensi persalinan pada transisi antara fase pembukaan dan fase ekspulsi, pernapasan harus tetap teratur. Terengah-engah harus dihindari karena dapat menyebabkan hiperventilasi.

Pada fase ekspulsi, bayi terus mendorong ke depan. Yang disebut kontraksi disertai dengan rasa sakit yang paling hebat saat melahirkan. Seringkali wanita cenderung menahan napas untuk mendorong bayi keluar bersama mereka. Namun, ini adalah kesalahan serius. Meskipun naluri ini tampak seperti normal, pastikan untuk menarik dan membuang napas secara teratur. Jika tidak, kelelahan dan suplai oksigen yang tidak mencukupi akan terjadi lebih cepat. Wanita tersebut harus mencoba menarik napas lagi pada awal kontraksi dan kemudian bernapas dengan mudah. Ini dapat membantu menghitung ritme secara internal. Pernapasan sedikit lebih cepat di sini daripada di fase pembukaan. Meski demikian, Anda harus berhati-hati agar tidak terengah-engah. Menghembuskan napas dengan nada dalam seperti "Ah" dan "Oh" juga bisa membantu membuat pernapasan sesering mungkin. Pada fase pascapartum, pernapasan dari fase pembukaan dapat berkontribusi pada relaksasi. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Penghirupan sekali lagi sekitar dua kali lebih lama dari pernafasan.

Baca lebih lanjut tentang ini:

• Teknik pernapasan yang benar saat lahir
• Berbagai jenis tenaga kerja

Posisi apa yang harus saya ambil?

Tidak ada posisi yang sempurna untuk lahir. Posisi yang berbeda direkomendasikan tergantung pada posisi anak dan proses kelahiran. Seringkali, wanita berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan tubuh bagian atas terangkat. Tubuh bagian atas yang terangkat sangat penting karena posisi berbaring datar, sirkulasi darah buruk, dan pernapasan juga lebih sulit. Kelahiran juga terjadi dengan posisi berjongkok, berlutut atau berkaki empat.

Posisi lahir tergantung dari proses kelahiran dan posisi anak di panggul. Dalam setiap posisi, pernapasan harus tenang dan bahkan untuk memperlancar proses persalinan.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Lahir dari posisi sungsang

Bagaimana dan di mana Anda dapat mempelajari ini?

Teknik pernapasan untuk melahirkan dapat dipelajari paling kompeten dalam kursus antenatal. Kursus seperti ini biasanya dilakukan oleh bidan yang berpengalaman dan biasanya juga diiklankan di klinik bersalin, sehingga anda bisa mendapatkan informasi yang baik disana.

Janji temu seringkali fleksibel dan bergantung pada ukuran grup. Hal ini dapat Anda diskusikan dengan bidan pembimbing. Anda juga dapat belajar bernapas dalam kontraksi dalam sesi latihan pribadi dengan bidan. Namun, tidak perlu menghadiri kursus untuk mempelajari teknik pernapasan yang benar. Panduan kebidanan, brosur, dan buku juga dapat memberikan informasi tentang pernapasan yang benar. Ini kemudian bisa dipraktekkan di rumah. Pernapasan pada akhirnya intuitif dan setiap wanita harus menemukan ritmenya sendiri. Anda hanya harus berhati-hati agar tidak terengah-engah dan menjadi sibuk, karena hal ini dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat dan membahayakan suplai oksigen yang cukup.

Selengkapnya juga artikel kami: Kursus persiapan kelahiran

Apakah Anda harus bernapas dalam persalinan?

Ungkapan "bernapas dalam persalinan" seringkali terdengar menyesatkan. Persalinan tidak bisa bernapas dengan sendirinya. Artinya, nyeri saat persalinan tidak hilang dengan bernapas. Sebaliknya, mereka bisa disertai dengan pernapasan yang benar. Ini bisa menunjang proses persalinan dengan baik. Intinya adalah tidak ada jenis pernapasan khusus yang harus dipelajari untuk menyertai kontraksi. Namun, pernapasan harus atau harus tenang dan teratur, jika tidak, ibu hamil akan lebih bersemangat.

Kapan Anda harus bernapas dalam kontraksi?

Persalinan tidak hanya terjadi saat lahir, tetapi juga sejak minggu ke-20 kehamilan. Kontraksi sporadis juga dikenal sebagai kontraksi kehamilan. Mereka berumur pendek. Biasanya tidak perlu bernapas dalam kontraksi ini, karena akan berakhir lagi setelah waktu yang sangat singkat.

Namun, sekitar tiga hingga empat minggu sebelum bayi lahir, terjadi kontraksi yang lebih teratur yang dikenal sebagai nyeri penurun. Mereka tidak terkoordinasi dan seharusnya memposisikan anak dengan benar. Di sini sudah bisa membantu mengiringi kontraksi dengan pernapasan teratur. Ini juga merupakan persiapan yang baik untuk kelahiran yang sebenarnya. Yang disebut nyeri pra-persalinan terjadi sekitar tiga hingga empat hari sebelum kelahiran, yang sangat intens dan terjadi setiap lima hingga sepuluh menit tidak lama sebelum fase pembukaan. Pernapasan yang teratur dan dalam selama fase pembukaan harus digunakan di sini.

Topik ini mungkin menarik bagi Anda: Kontraksi latihan atau Persalinan prematur

Apa yang dimaksud dengan terengah-engah?

Terengah-engah adalah pernapasan yang dangkal dan cepat. Pernapasan ini terkadang direkomendasikan oleh berbagai bidan untuk fase ekspulsi persalinan, karena diharapkan kelahiran lebih cepat. Namun, belakangan ini jenis pernapasan ini tidak lagi direkomendasikan karena banyak kerugiannya.

Di satu sisi, itu membuat ibu sibuk dan dapat menyebabkan kram saat melahirkan dan, di sisi lain, meningkatkan hiperventilasi. Akibatnya adalah kekurangan oksigen dan pusing dan bahkan kehilangan kesadaran. Karena itu, jangan pernah terkekeh saat melahirkan.