Pelat getaran
Perangkat getaran / pelat getaran mana yang ada?
Ada yang disebut Pelat vertikal ditawarkan di mana area pelatihan berada rentang frekuensi yang berbeda bergerak naik turun.
Dalam rehabilitasi, sistem bolak-balik samping (fungsi rocker) terutama digunakan, di mana permukaan pelatihan berayun seperti rocker.
Praktisi berdiri dengan kedua atau satu kaki di atas batang getaran goyang, yang secara bergantian mengangkat kaki kanan atau kiri, atau duduk, misalnya. dengan bantalan busa di piring. Kemungkinan lain adalah menopang lengan Anda di atas piring atau berdiri di atas permukaan latihan.
Ini Pelat getar dengan fungsi goyang saat digunakan sambil berdiri, rangsang Otot berirama bergantian antara kanan dan kiri seperti saat berjalan atau berlari, serta ketegangan bergantian dalam aktivitas agonis dan antagonis. (Antagonis = otot yang mengendur sementara agonis - otot yang bekerja - melakukan gerakan atau pekerjaan menahan) Ada perubahan konstan antara kerja otot konsentris (fungsi otot yang bergerak) dan eksentrik (fungsi otot penahan). Kedua bentuk kerja otot diperlukan untuk semua fungsi sehari-hari seperti gerakan dan pekerjaan menahan (misalnya berjalan, berlari, tangga).
Ada juga perangkat di mana keduanya Sistem batang getar (Sistem vertikal dan horizontal) dapat dipilih, tetapi rentang frekuensi yang tersedia terbatas.
Sementara itu, pelat getar yang kecil, fungsional dan juga lebih murah ditawarkan untuk penggunaan rumah tangga, yang berguna untuk orang yang sakit kronis (mis. Kelemahan otot atau osteoporosis) dapat digunakan.
Mekanisme aksi pelatihan getaran:
Berbagai penelitian telah dilakukan selama 20 tahun terakhir yang menunjukkan efek positif dari Pelatihan getaran seluruh tubuh di Otot, tulang dan kapal penutup.
Namun, penelitian tentang efek dari latihan getaran seluruh tubuh tidak lengkap, sebagian bertentangan dan memerlukan pengamatan lebih lanjut.
Deteksi dan verifikasi yang lebih tepat dari mode tindakan tertentu diperlukan di atas segalanya untuk pengembangan lebih lanjut metodis dari pelatihan dan sebagai basis bukti.
Janji palsu
Di Gym Informasi yang berlebihan atau bahkan tidak benar tentang modus tindakan sangat sering diberikan untuk tujuan periklanan. Mulai dari "tokoh teratas yang terburu-buru" hingga pembunuh selulit.
Parameter pelatihan apa dari pelat getaran yang dapat diubah?
Efek pelatihan getaran yang diinginkan dapat dicapai dengan mengubah parameter pelatihan.
Parameter pelatihan mana yang dapat diubah?
- Rentang frekuensi (variabel antara 5 dan 30hz, 1hz = 1 osilasi / detik.)
- Getaran amplitudo (posisi langkah lebih besar, lebih kecil, melintang atau memanjang)
- Posisi awal di atas piring (berdiri, duduk, menopang dengan lengan)
- Waktu dan urutan pelatihan
- Frekuensi pelatihan
- Seleksi latihan selama getaran
