Sesak napas yang diinduksi secara mental

definisi

Sesak napas menggambarkan perasaan subjektif seseorang karena tidak mendapatkan cukup udara. Bisa atau tidak harus disertai dengan kekurangan oksigen. Seperti namanya, sesak napas yang diinduksi secara psikologis memiliki komponen psikologis.

Penyebab psikologis murni bisa menjadi pemicunya. Tapi bisa juga ada masalah fisik yang diperburuk oleh faktor psikologis.

Penyebab sesak napas yang berhubungan secara psikologis

Penyebab sesak napas yang diinduksi secara psikologis bisa sangat berbeda. Pemicu paling umum adalah stres dan situasi menakutkan.

Siapapun yang secara permanen mengalami stres dan tidak lagi mentolerirnya secara psikologis dalam keadaan tertentu dapat menderita sesak napas.

Namun, ini tidak menunjukkan masalah pernapasan yang sebenarnya. Sebaliknya, tubuh tidak tahu bagaimana membantu dirinya sendiri dan mengekspresikan keluhan psikologis (kebanyakan sebelumnya ditekan) dalam gejala fisik.

Dalam kasus sesak napas karena ketakutan atau panik, banyak situasi yang dapat memicu. Jika Anda memiliki ciri-ciri sesak, otomatis Anda akan bernapas lebih cepat di ruang sempit, dan ketakutan akan situasi sosial tertentu (bertemu dengan bos, makan malam mewah dengan rekan kerja penting, mengikuti audisi di depan kelompok besar, dll.) Dapat memicu sesak napas.

Terutama orang-orang yang pernah mengalami pengalaman buruk dalam situasi seperti itu akan menemukan diri mereka terengah-engah secara otomatis.

Kecelakaan juga bisa memicu serangan panik tersebut. Terutama orang-orang yang belum cukup menghadapi situasi yang tidak menyenangkan atau berbahaya secara psikologis belakangan lebih sering menderita berbagai keluhan yang selalu muncul sehubungan dengan situasi serupa.

Stres sebagai gejala yang mungkin timbul

Stres membuat tubuh manusia dalam keadaan darurat. Reaksi ini berasal dari zaman purba perkembangan manusia dan mengarah pada fakta bahwa tubuh bersiap untuk melarikan diri atau bertarung dalam situasi berbahaya. Jadi dia menyesuaikan dengan aktivitas fisik dengan peningkatan kebutuhan oksigen.

Tingkat pernapasan meningkat sesuai. Meskipun reaksi ini tidak lagi membantu dalam kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan saat ini, tubuh tidak dapat menahannya dan menempatkan dirinya dalam keadaan waspada dengan melepaskan berbagai hormon. Tingkat pernapasan yang meningkat dan efek hormon lainnya dapat menyebabkan rasa sesak napas.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Palpitasi karena stres

Kesulitan bernapas sebagai gejala yang mungkin terjadi

Sesak nafas pada awalnya merupakan perasaan subjektif dan tidak mudah untuk diobjekkan, terutama dalam hal keluhan psikologis. Seringkali tidak terlihat kekurangan oksigen.

Sebaliknya, laju pernapasan yang meningkat dapat ditemukan dalam pemeriksaan fisik sederhana.

Diagnosis kecemasan serius atau gangguan panik serta keadaan patologis stres konstan hanya dapat dilakukan oleh psikolog atau psikiater melalui diskusi atau kuesioner yang terperinci.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Gangguan kecemasan umum

Gejala bersamaan

Sesak napas merupakan gejala yang sangat menakutkan. Inilah sebabnya mengapa tubuh biasanya bereaksi terhadap sesak napas yang diinduksi secara psikologis dengan gejala ketakutan tambahan. Ini termasuk jantung berdebar kencang, tangan berkeringat, dan berkeringat.

Bergantung pada tingkat keparahan sesak napas, semua jenis kecemasan dapat terjadi, dari kecemasan ringan hingga serangan panik yang parah.

Respons lain yang mungkin adalah hiperventilasi. Orang yang terpengaruh bernapas dengan sangat cepat dan napas sangat dalam. Meskipun ada cukup oksigen di dalam darah, tubuh menghirup lebih banyak oksigen dan melepaskan lebih banyak CO2 dengan menghembuskan napas.

Ini membuat sistem ini tidak seimbang, dan orang-orang menjadi gemetar dan kesemutan. Dalam kasus akut, bernapas ke dalam kantong plastik akan membantu. Akibatnya, CO2 yang dihembuskan dihirup kembali, pada saat yang sama oksigen yang masuk ke dalam darah tidak sebanyak dan keseimbangan antara kedua komponen tetap ada.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Hiperventilasi psikogenik

Terapi - apa yang dapat Anda lakukan?

Metode pengobatan yang berbeda dapat membantu tergantung pada penyebab sesak napas. Jika penyebabnya adalah situasi menakutkan tertentu, psikoterapi profesional harus perlahan-lahan mendekati situasi ini. Ini akan mengurangi kecemasan dan mengurangi sesak napas.

Jika stres umum yang mendasari sesak napas, ada baiknya Anda terlebih dahulu menyadari situasi stres tersebut. Ini karena pernapasan cepat sering kali masuk tanpa disadari oleh orang yang bersangkutan. Hanya ketika sesak napas tiba-tiba dirasakan orang tersebut menjadi sadar akan stres.

Jadi, jika Anda menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih sadar, mencegah stres, dan secara sadar menghirup dan menghembuskan napas perlahan dalam situasi stres yang tak terhindarkan, Anda dapat mencegah sesak napas. Bagi orang yang bereaksi terhadap situasi tertentu dengan hiperventilasi, bernapas ke dalam kantong kertas membantu dalam kasus akut.

Hasilnya, udara yang dihembuskan segera dihirup kembali agar tubuh tidak terlalu banyak menghirup oksigen dan pada saat yang sama tidak mengeluarkan terlalu banyak CO2. Tapi agen penenang juga bisa diambil sebagai tindakan pencegahan dan harus diresepkan oleh psikiater.

Secara umum, disarankan untuk menghadapi situasi pemicu secara lebih sadar agar dapat mengambil tindakan preventif jika terjadi sesak napas yang disebabkan secara psikologis. Jika ini tidak membantu, disarankan untuk mencari bantuan profesional pada waktu yang tepat.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Obat anti kecemasan

Homeopati untuk sesak napas yang disebabkan oleh mental

Ada banyak pendekatan homeopati yang dapat sangat membantu dalam kombinasi dengan psikoterapi. Jika sesak napas disertai perasaan yang menindas, lemon balm, valerian, St. John's wort, atau monkshood dapat meredakan gejalanya. Garam Schüssler juga populer.

Seperti pengobatan lainnya, penggunaan pengobatan homeopati harus dikomunikasikan kepada dokter yang merawat, karena pengobatan dapat berinteraksi dengan obat lain dan dengan demikian memperkuat atau melemahkan efeknya (terkadang mengancam jiwa!).

Anda mungkin juga tertarik dengan: Homeopati untuk serangan panik

Bisakah Anda menyembuhkan sesak psikogenik dalam jangka panjang?

Penyembuhan permanen dari sesak napas yang disebabkan secara psikologis dengan obat-obatan sebagian besar tidak mungkin dilakukan.

Sebaliknya, psikoterapi dapat membantu, yang secara sadar menangani penyebab sesak napas dan dengan demikian "meredakan" setiap situasi pemicu dan membuatnya tidak berbahaya bagi orang yang bersangkutan.

Dalam kebanyakan kasus, obat-obatan hanya membantu dalam situasi akut sesak napas, tetapi tidak menyelesaikan masalah yang mendasarinya. Di sisi lain, melalui terapi psikoterapi dimungkinkan untuk secara permanen meringankan atau bahkan menyembuhkan sesak nafas.