Ortopedi-Secara Online

Ketegangan leher

pengantar

Ketegangan leher muncul sebagai nyeri terus-menerus yang disebabkan oleh peningkatan ketegangan dasar (tonus otot) pada otot leher. Ini sering menjadi lebih kuat dengan gerakan, meskipun tidak sepenuhnya mereda bahkan saat Anda sedang istirahat.

Seringkali Otot trapezius yang terkena, salah satu otot paling menonjol di area leher, yang memanjang dari bagian bawah belakang kepala, vertebra serviks dan toraks ke tulang belikat. Akibatnya, ketegangan leher juga bisa menjalar ke punggung.
Tetapi kelompok otot lain juga bisa terpengaruh oleh pengerasan. Ini tergantung pada seberapa jauh rasa sakit menjalar.

Vertebra yang tersumbat atau diskus intervertebralis yang tergelincir juga dapat menyebabkan mobilitas dan nyeri terbatas, dan selanjutnya menyebabkan pengerasan otot. Karena banyak jalur saraf yang berada di area leher, mencubit saraf ini dapat menyebabkan mati rasa dan gangguan mobilitas lengan dan tangan.

ilmu urai

Otot-otot tulang belakang terletak di kiri dan kanan serta di atas badan tulang belakang dan memiliki tugas masing-masing dalam postur, stabilisasi, dan pergerakannya.
Otot leher juga secara signifikan terlibat dalam gerakan yang dapat dilakukan di area leher. Otot leher termasuk Otot minor rektus kapitis posterior, dari M. rectus capitis posterior mayor, dari M. obliquus capitis superior serta M. obliquus capitis inferior.
Ketegangan kelompok otot ini sangat sering menyebabkan keluhan sehari-hari.

penyebab

Ada banyak penyebab dari area berbeda yang bisa memicu ketegangan leher. Secara umum, otot-otot di daerah leher tidak lagi mendapat pasokan oksigen yang cukup karena peregangan berlebihan, yang menyebabkan metabolisme terganggu dan mengakibatkan pengerasan.

Penyebab yang paling sering diamati dapat ditemukan pada postur tubuh yang buruk dan gerakan sehari-hari yang tidak menyenangkan. Pekerjaan kantor dengan menggunakan komputer, yang disertai dengan duduk dalam waktu lama dan postur tubuh yang bengkok, sangat berisiko. Tetapi juga membawa beban berat satu sisi serta gerakan monoton dan berulang (sindrom lengan tikus / Sindrom Cedera Ketegangan Berulang) bisa menjadi penyebabnya.

Kegiatan olahraga umumnya memiliki efek pencegahan, karena otot yang terlatih kurang sensitif terhadap stres. Namun, pelaksanaan aktivitas yang salah juga bisa memicu ketegangan.

Penyebab lain bisa menjadi tortikolis (Tortikolis) menjadi. Ini menggambarkan ketidaksejajaran dan posisi mengangkat bahu satu sisi, yang secara bawaan disebabkan oleh pemendekan otot pemutar kepala (Otot sternokleidomastoid), tetapi juga dapat terjadi secara neurologis. Selain "pemendekan" ini, ketegangan pada otot leher juga bisa terjadi akibat gerakan tersentak atau tiba-tiba, yang menyebabkan ketegangan.

Selain salah gerakan atau gerakan yang terlalu cepat, ada juga beberapa penyebab psikosomatis, terutama pada kasus nyeri yang berulang, seperti stres dalam kehidupan sehari-hari dan kurang tidur atau kurang tidur. Ketegangan juga umum terjadi sebagai efek samping sindrom kelelahan atau depresi.

sikap

Pengerasan otot terjadi di area ini, terutama pada aktivitas yang sering duduk dan membungkuk ke depan. Pekerja kantor yang melakukan pekerjaan komputer dalam posisi duduk sangat terpengaruh di sini. Jika mata dan kepala difokuskan pada area tampilan tertentu (misalnya monitor) untuk jangka waktu yang lebih lama, pergantian yang diperlukan antara fase ketegangan dan relaksasi hilang. Perubahan konstan ini biasanya menjamin bahwa otot leher kenyal, mendapat suplai darah yang baik dan bekerja secara fleksibel.

Pengerasan otot leher pertama kali terjadi setelah postur tubuh tidak berubah sekitar 15 menit. Seringkali, mereka yang terkena sangat fokus sehingga mereka tidak memperhatikan otot-otot yang perlahan mengeras. Secara fisiologis, garis pandang yang stabil menghasilkan otot-otot di area leher yang tegang secara maksimal.
Alasannya adalah gravitasi ada di seluruh tubuh dan menariknya ke bawah. Semakin lama suatu posisi dipegang, semakin banyak otot yang harus bekerja untuk mempertahankan posisi tersebut. Penahanan konstan menyebabkan pengerasan, yang kemudian menyebabkan minimalisasi suplai darah. Hal ini semakin mengurangi kinerja otot karena kekurangan oksigen. Otot kemudian harus bekerja lebih keras untuk mencapai kinerja yang masih dibutuhkan.

Hasilnya adalah perkembangan yang disebut myogelosis, pada prinsipnya pengerasan otot reversibel, yang muncul dalam bentuk pembengkakan dan nodul pada otot yang nyeri saat ditekan.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Latihan untuk memperkuat dan memperbaiki postur tubuh di meja

Janji dengan spesialis punggung?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sulit dirawat. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.

Perawatan tulang belakang (misalnya cakram hernia, sindroma facet, stenosis foramen, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya fokus pada berbagai macam penyakit tulang belakang.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

trauma

Trauma akut terkecil dan cedera pada otot leher juga bisa menyebabkan ketegangan. Kadang-kadang terjadi bahwa kepala menoleh secara tiba-tiba atau berjongkok menyebabkan rasa sakit yang tajam dan tiba-tiba di daerah leher. Apa yang sering salah disebut sebagai saraf terjepit adalah otot yang mengeras secara akut di area leher atau robekan traumatis terkecil pada struktur otot, yang, mirip dengan nyeri otot, dapat menyebabkan gejala yang disebutkan.
Setelah kejadian seperti itu, mereka yang terkena sering tetap dalam postur lega atau condong, yang juga tidak fisiologis dan meningkatkan ketegangan otot leher lebih lanjut. Penyebab myogelosis (pengerasan otot) yang terjadi di sini seringkali merupakan campuran dari trauma, ketegangan akut, dan ketegangan kronis.

Postur yang lega juga dapat menyebabkan sensasi abnormal lainnya di area leher, baca artikel kami di: Terbakar di leher

Stimulus dingin

Teori lain dalam perkembangan myogelosis terletak pada suplai kronis dingin dan angin ke otot leher.
Kondisi yang biasa disebut sebagai "ketegangan" mungkin disebabkan oleh otot leher yang menangkal secara kronis terhadap rangsangan eksternal. Keluhan tersebut seringkali dikaitkan dengan angin dingin.

Salah satu teori dari perkembangan ini adalah bahwa ada sedikit tekanan permanen pada otot leher dari angin samping dan otot harus menangkal ini untuk mempertahankan posisi kepala yang diinginkan. Ini dapat dilakukan tanpa masalah dalam waktu singkat. Namun, jika ada situasi kontra-kemudi permanen, otot mulai mengeras. Pengurangan darah dan oksigen yang disebutkan di atas dan perkembangan myogelosis juga terjadi di sini.

Selain teori kontra-kemudi, menurunkan suhu juga dianggap berkontribusi menentukan ketegangan pada otot di area leher. Dengan aliran udara lebih lama di area leher dan leher, suhu di area otot leher turun. Untuk dapat melakukan gerakan memegang dan melakukan gerakan yang sesuai, di satu sisi "suhu operasi" yang sesuai harus berlaku di otot dan di sisi lain nutrisi yang cukup harus disuplai ke otot. Keduanya berkurang saat suhu turun. Penyebab utama ketegangan otot dalam konteks ini terlihat pada akibat berkurangnya suplai nutrisi. Semakin sedikit nutrisi, darah, dan oksigen yang masuk ke otot, semakin sulit bagi otot leher untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan. Terjadi pengerasan.

Penyebab psikosomatis

Penyebab psikosomatis dari otot leher yang tegang tampaknya sangat umum saat ini. Situasi kehidupan baru dan asing meningkatkan ketegangan di seluruh tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Ini juga berpengaruh pada otot leher, yang tegang secara maksimal dalam situasi yang tidak biasa sehingga bisa lebih terkendali.

Seperti halnya otot yang tidak terlatih yang tiba-tiba harus melakukan kinerja maksimum yang tidak biasa dan kekuatan penahan, molekul energi biokimia (ATP) yang diperlukan untuk pergerakan otot akan segera habis.

Otot sekarang mulai melakukan pekerjaan yang diperlukan, tetapi pada titik ini otot membakar hampir secara eksklusif gula, karena cadangan oksigen semakin habis. Mirip dengan nyeri otot, ini menyebabkan nyeri dan pengerasan otot masif.

Keadaan psikologis menentukan berapa lama keadaan ketegangan otot maksimal pada otot leher berlangsung. Dalam situasi kehidupan baru yang tidak dikenal, bagian otot yang sesuai tegang pada setiap orang. Pada orang yang seimbang secara mental, ketegangan ini mulai membaik semakin lama dia berada dalam situasi ini. Dalam kasus lain, situasi ini berlanjut untuk jangka waktu yang lebih lama.

Karena itu, penyebab pengerasan otot ini bersifat psikosomatis. Situasi stres psikologis berubah menjadi ketegangan fisik kronis, yang dapat memicu keluhan berkepanjangan.

Apa pengaruh bantal terhadap ketegangan leher?

Posisi tidur tidak hanya menjadi kriteria penting untuk ketegangan leher yang ada, tetapi juga penting untuk pencegahan.

Posisi terlentang biasanya paling cocok untuk punggung, karena otot leher, kepala, dan tulang belakang dijaga dalam posisi yang relatif netral. Bahkan dalam posisi menyamping, dengan lutut terangkat, penderita sakit punggung atau leher biasanya bisa tidur nyenyak karena otot-otot di punggung sedikit melar.

Bantal sangat penting untuk postur leher dan kepala. Ini tidak boleh terlalu tinggi, jika tidak leher akan meregang berlebihan. Sebaliknya, jika bantal tenggelam terlalu dalam atau jika yang bersangkutan tidak menggunakan bantal sama sekali, kepalanya terlalu rendah dan tulang belakang leher bengkok. Dengan bantal yang besar, seringkali bagian tubuh bagian atas sudah berada di atas bantal sehingga menimbulkan ketegangan.

Bantal leher disesuaikan dengan keluhan ketegangan leher. Itu sedikit ditinggikan dan tidak meresap, jadi kepala dijaga sejajar dengan tulang belakang leher, sedangkan bahu terletak di depan, bukan di atas bantal. Tulang belakang ditopang dan dipegang dalam posisi yang sama sepanjang malam agar bisa pulih dari tekanan di siang hari. Jika Anda tahu apakah Anda lebih suka tidur terlentang, menyamping atau tengkurap, ketinggian bantal dapat bervariasi. Menguji bantal itu penting.

Bahan bantal juga bisa menentukan dan menunjukkan berbagai alternatif. Ini berkisar dari busa dingin hingga lateks dan busa mineral. Ada juga bantal air dan gel yang beradaptasi secara berbeda pada tubuh individu.

Beralih dari bantal biasa ke bantal penyangga leher dapat dianggap tidak nyaman pada awalnya, karena tubuh harus terbiasa dengan posisi berbaring yang "salah" dan tidak wajar. Namun, setelah terbiasa selama beberapa waktu, Anda akan melihat perubahan positif yang jelas.

Gejala

Pertama-tama, pasien dengan otot leher tegang merasakan sebagian besar tekanan lokal pada bagian otot yang sesuai. Jika otot tidak rileks setelahnya, pengerasan otot terjadi cukup cepat, yang kemudian dapat memengaruhi saluran saraf di sekitarnya. Hal ini menyebabkan nyeri sedang hingga parah. Rasa sakit itu digambarkan seperti menggigit atau memotong.

Ketegangan yang menyakitkan di leher disertai dengan berbagai gejala yang menyertai:

Sakit leher / leher kaku
Sakit kepala tegang: Sering digambarkan dengan intensitas ringan hingga sedang, menarik atau menekan di kedua sisi kepala.
Nyeri bahu dan punggung: Nyeri ini sering disebabkan oleh pengerasan otot trapezius (Otot trapezius).
Mati rasa, gangguan peredaran darah, gerakan terbatas pada lengan / tangan: jalur saraf dan konduksi yang terletak di leher, yang terjepit karena otot yang sangat tegang, dapat menyebabkan gejala yang disebutkan.
Pusing, mual, muntah: Ini juga bisa disebabkan oleh saraf terjepit.
Sakit Telinga: Otot leher dan otot di sekitar telinga saling berhubungan erat, yang berarti rasa sakit bisa menjalar ke titik itu. Itu dianggap tergeletak di telinga.
Tinnitus: Tinnitus dapat terjadi, terutama dengan stres psikologis sebagai penyebab ketegangan leher. Karena tingkat penderitaannya yang tinggi, tinitus juga bisa menjadi penyebab pengerasan otot leher. Sebaliknya, peningkatan tonus otot pada otot yang dijelaskan juga dapat menyebabkan tinitus.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Sakit leher dengan sakit kepala

Rasa sakit

Otot yang mengeras dan kencang di area leher dan leher adalah penyebab utama nyeri leher. Hal ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, yang pada gilirannya menyebabkan ketegangan lebih lanjut.
Dalam kasus terburuk, ini menghasilkan lingkaran setan yang hanya dapat dipatahkan melalui relaksasi aktif dan pengobatan nyeri. Biasanya, bagaimanapun, nyeri leher hanya memiliki penyebab serius dalam kasus yang jarang terjadi dan menghilang dengan sendirinya setelah beberapa hari.

Jika sakitnya kronis, penyebabnya harus selalu diklarifikasi. Namun, ini bisa beragam dan berkisar dari abses (pembengkakan purulen di daerah tenggorokan) hingga penyakit rematik dan skoliosis (punggung bengkok) hingga meningitis (Meningitis). Selain leher kaku dan nyeri, ini bermanifestasi dalam bentuk demam, mual, sakit kepala, dan gangguan kesadaran.

Ketegangan leher dan sakit kepala - apa hubungannya?

Sakit kepala tegang sering muncul sebagai gejala yang menyertai ketegangan leher, tetapi penyebab pastinya belum diklarifikasi dengan jelas.
Yang disebut sakit kepala sekunder muncul sebagai gejala penyakit yang sudah ada, misalnya sebagai efek samping minum obat, penyakit pembuluh darah atau kerusakan saraf di kepala, wajah, atau tulang belakang leher. Oleh karena itu, ini terkait langsung dengan ketegangan leher.
Rasa sakit bisa berasal dari otot trapezius yang mengeras serta dari otot leher pendek yang dalam dan dari saraf tertentu, Saraf okiptal mayor memancarkan.
Otot trapezius menarik tulang belakang leher ke sisipannya di bagian belakang kepala dan Saraf oksipital mayor melewati otot ini untuk menginervasi bagian belakang kepala secara sensitif. Jika ada ketegangan di area leher, saraf yang terletak di sana bisa teriritasi, yang mengurangi toleransi nyeri dan ambang nyeri.
Sakit kepala dapat muncul pada derajat yang berbeda dan dalam bentuk yang berbeda. Biasanya ini adalah rasa sakit yang sangat menarik dan berdenyut, yang sangat membatasi orang yang bersangkutan dalam kesejahteraan dan kemampuannya untuk bergerak. Sakit kepala biasanya bertambah parah saat dilakukan gerakan cepat, tersentak-sentak, dan tidak biasa.
Sakit kepala tegang, bagaimanapun, lebih dicirikan oleh nyeri tidak berdenyut, "seperti wakil" yang terjadi di kedua sisi kepala, tidak cenderung menyebabkan mual dan tidak membatasi gerakan rutin kepala dan serviks.

Ketegangan leher dan nyeri dada - apa hubungannya?

Ketegangan di area leher bisa menjalar ke dada dan menimbulkan ketegangan pada otot dada, otot di antara tulang rusuk atau otot bantu pernapasan lainnya yang diletakkan di punggung. Nyeri dada tergantung pada pernapasan, jadi tergantung seberapa dalam Anda menarik atau membuang napas, rasa sakit juga dirasakan berbeda. Mereka sering digambarkan sebagai perasaan seperti baju besi dan menindas di sekitar dada, yang menyebabkan pernapasan dangkal. Pernapasan dangkal pada gilirannya mengurangi suplai oksigen ke tubuh dan dengan demikian menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Ketegangan dan nyeri seringkali dapat diredakan dengan pijat sendiri atau kunjungan ke fisioterapi. Tindakan pencegahan seperti olahraga harus diambil dan duduk "bulat" untuk waktu yang lama dan faktor risiko lainnya harus dihindari.

Penyebab psikologis seringkali dapat menyebabkan nyeri dada melalui ketegangan dan juga harus disingkirkan.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Nyeri Leher Bahu - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Ini

Mual / pusing

Mual (Mual) adalah gejala yang memiliki banyak penyebab. Kondisi ketegangan, nyeri, dan penyebab psikologis yang bertahan lama seperti kegembiraan dan ketakutan yang kuat dapat menyebabkan mual. Kemunculannya terjadi melalui iritasi pada pusat muntah, yaitu di Medulla oblongata (sumsum tulang belakang memanjang). Ini membentuk transisi antara sumsum tulang belakang dan otak. Pusat muntah teriritasi oleh berbagai zat pembawa pesan (neurotransmiter) dan informasi dari tubuh dikirim, yang memicu mual dan biasanya mual berikutnya. Jika ketegangan leher menjadi parah atau kronis, orang yang terkena sering mengalami rasa sakit yang berkepanjangan dan keadaan ketegangan di tubuh, yang dapat menyebabkan mual.

Mengapa saya pusing?

Pusing adalah gejala umum yang muncul dengan berbagai penyebab dan dapat muncul dalam berbagai cara. Saat ini kita mengetahui bahwa terdapat sejumlah reseptor di berbagai bagian otot, jaringan ikat dan fasia, dari telapak kaki hingga leher hingga mata dan otot di area dahi, yang menjamin keseimbangan dan, jika teriritasi, dapat menyebabkan pusing.

Ketegangan di area leher merupakan kontraksi permanen yang tidak dapat lagi dengan mudah diatasi. Ini secara permanen memastikan bahwa reseptor yang terletak di sana diblokir, yang pada gilirannya memastikan bahwa sinyal keseimbangan salah dikirim ke otak.

Pada pusing akut, sebaiknya berbaring, minum cairan, dan mengangkat kaki untuk merangsang aliran darah.

tekanan darah tinggi

Fakta bahwa ketegangan leher dapat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi belum tentu jelas. Namun, seringkali diamati bahwa ketika ketegangan leher telah diatasi oleh chiropractor, tekanan darah menjadi stabil.
Tekanan darah tinggi dan ketegangan leher adalah gejala yang memiliki banyak penyebab. Penyebab ini serupa dalam banyak kasus:

Stres dan ketegangan konstan
gerakan kecil
tidur nyenyak

Para ahli juga berbicara tentang fakta bahwa otot leher terhubung ke area tertentu di otak. Area otak ini bertanggung jawab untuk mengatur tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan. Jika otot-otot yang berbaring tegang, informasi yang salah dapat diteruskan, yang dapat mempengaruhi tekanan darah.
Alasan otot leher terhubung ke area otak ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa tekanan darah harus selalu dijaga agar tetap sama. Oleh karena itu tidak tergantung pada postur tubuh. Otot leher diberi tekanan secara berbeda saat berbaring dibandingkan saat berdiri dan oleh karena itu merupakan sumber informasi yang baik untuk posisi tubuh.

Gangguan visual

Otot leher sangat erat kaitannya dengan mata. Jika otot leher tegang, sebagian besar disebabkan oleh otot mata dan sebaliknya. Jika terjadi ametropia, otomatis postur kepala diatur secara tidak wajar. Dengan rabun jauh atau rabun dekat yang tidak diperbaiki, kepala ditarik ke depan atau ditarik ke belakang. Otot leher menderita karenanya dan ketegangan bisa terjadi. Ini biasanya terjadi pada siang hari, ketika mata telah bergerak selama beberapa jam dan sering disebabkan oleh kerja monitor yang lama. Ketegangan dapat dihindari dengan lebih banyak istirahat dalam kehidupan kantor sehari-hari.

Jika ketegangan leher muncul sebaliknya, kemampuan melihat juga bisa terganggu oleh terjepitnya pembuluh darah dan saluran saraf di area leher.
Pembuluh darah yang melewati area leher seringkali berakhir di area kepala. Gangguan peredaran darah berikut ini menyebabkan gangguan penglihatan. Ini dapat mengekspresikan diri mereka sendiri secara individu dari orang ke orang dan berkisar dari kedipan dan kilatan cahaya di bidang penglihatan hingga gangguan ketajaman visual.
Jika Anda memiliki masalah mata yang parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk memastikan bahwa hal ini berkaitan dengan ketegangan leher.

Tinnitus

Orang dengan tinnitus mendengar suara yang biasanya tidak ada secara objektif. Bunyi ini bisa berupa siulan, desisan, atau senandung, yang hanya terlihat di satu telinga atau di keduanya dan sebagian untuk sementara atau terus menerus bagi pasien.
Asal usul tinnitus bervariasi dan masih belum sepenuhnya dipahami. Ada pendekatan untuk menjelaskannya dalam stres psikologis, paparan kebisingan terus-menerus, berbagai penyakit telinga, dan ketegangan otot. Ketika terjadi ketegangan pada otot leher, penyebab tinitus terletak pada pembuluh yang terjepit atau terjepit dan saluran saraf yang teriritasi.
Pusat pendengaran dan otot leher secara anatomis sangat berdekatan, yang berarti berkurangnya aliran darah dan iritasi pada akar saraf di area leher dapat menyebabkan penyesatan informasi pendengaran dari saraf di area telinga.

Tinnitus, yang dirasakan dalam ritme detak jantung, biasanya menyebabkan ketegangan pada otot yang memutar kepala (Otot sternokleidomastoid), yang berada di sekitar arteri karotis bilateral (Arteri karotis umum) berdiri. Jika ini dikompresi, detak jantung dianggap sebagai suara di telinga.

kesulitan menelan

Kesulitan menelan dapat disebabkan oleh banyak hal. Perbedaan dibuat antara Disfagia (Keluhan tanpa rasa sakit lebih lanjut) dan Odynophagia (Keluhan disertai sakit tenggorokan). Proses menelan merupakan proses rumit yang melibatkan banyak saraf dan otot yang harus bekerja berbarengan. Itu sebagian sewenang-wenang dan sebagian lagi tidak disengaja.
Jika otot di leher menjadi kencang atau jika saraf terjepit atau terjepit, proses menelan bisa terganggu. Ketidaksejajaran tulang belakang leher, yang sering dikaitkan dengan ketegangan leher, juga dapat berdampak negatif pada proses menelan. Spondylosis deformans, remodeling vertebra individu, adalah contohnya.

diagnosa

Karena ketegangan leher memiliki berbagai penyebab, terkadang sulit untuk membuat diagnosis. Dalam kasus penyebab terkait stres dan tanda-tanda kerusakan seperti osteoporosis atau artrosis, kunjungan ke dokter keluarga dapat membantu.
Ketidaksejajaran tulang belakang paling baik divisualisasikan dengan teknik pencitraan seperti magnetic resonance imaging (MRI).
Dalam kebanyakan kasus, dokter umum atau ahli bedah ortopedi akan dapat membuat diagnosis yang bermakna.

terapi

Ada berbagai pendekatan untuk meredakan ketegangan leher, setidaknya sebagian, secara individual.

Kehangatan seringkali bisa membantu. Bantal batu ceri atau pancuran air panas biasanya dapat meredakan gejala. Namun, jika ada peradangan tambahan di area leher, panas kontraproduktif.
Gerakan sangat penting agar tidak menjaga leher dalam posisi yang tidak wajar. Namun, di sini, perawatan harus dilakukan untuk berolahraga dengan lembut (misalnya berenang) dan menghindari gerakan tersentak-sentak.
Meditasi dan latihan autogenic berfungsi untuk meredakan stress sehingga seluruh tubuh dan area leher yang tegang dapat kembali rileks.
Pijat fisioterapi secara teratur sangat membantu.
Pijat yang dilakukan di rumah juga dapat mengurangi rasa sakit. Untuk tujuan ini, apa yang disebut titik pemicu dicari dengan membelai area yang tegang dengan kepala miring ke depan dan kedua tangan. Ini adalah pengerasan otot individu yang dapat dilepaskan dengan tekanan yang lembut namun tetap. Untuk melakukan ini, pengerasan secara perlahan dilingkari dengan jari. Ini tidak nyaman pada awalnya, tetapi jauh lebih tidak menyakitkan setelah beberapa saat.
Latihan otot
Minyak
Prosedur pembedahan yang meredakan ketegangan leher dengan menghilangkan penyebabnya juga dimungkinkan dengan diagnosis yang dibuat secara khusus.

Penting untuk mencegah ketegangan di masa mendatang melalui postur yang benar.

Latihan apa yang bisa membantu?

Biasakan untuk memasukkan senam leher dalam rutinitas harian Anda beberapa kali sehari. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah memilih beberapa latihan yang menurut Anda nyaman dan dapat Anda lakukan dalam aktivitas sehari-hari seperti menyikat gigi.

Latihan:

Selama latihan pertama, letakkan tangan Anda satu demi satu di dahi Anda, lalu di kedua pelipis dan bagian belakang kepala Anda, dan setiap kali tekan perlahan dengan kepala Anda selama 10 detik. Ini memastikan ketegangan singkat dan lembut pada otot leher, yang diikuti dengan fase relaksasi otot. Ini juga berlaku untuk mengangkat bahu secara singkat di kedua sisi. Ulangi ini 5 hingga 10 kali.
Latihan selanjutnya menjelaskan peregangan lateral leher. Untuk melakukan ini, raih kepala Anda dengan satu tangan dan tarik perlahan ke satu sisi selama sekitar 15 detik sampai Anda merasakan regangan di sisi lainnya. Berhati-hatilah untuk tidak menarik terlalu keras dan tidak terlalu meregangkan leher. Tahan latihan ini selama sekitar 15 detik, berhati-hatilah agar tidak menarik terlalu keras pada leher.
Untuk memobilisasi tulang belakang, Anda dapat mengangkat tangan setinggi dada dan melipatnya sambil berdiri. Satu kaki diangkat miring dan diputar ke satu sisi sementara tangan menarik ke sisi tubuh lainnya. Jaga tubuh bagian atas dan pinggul Anda selurus mungkin dan ulangi latihan ini 10 kali sebelum mengangkat kaki lainnya dan menggunakan sisi lainnya.
Lingkaran lengan dan bahu juga mengendurkan otot leher. Untuk melakukan ini, cukup angkat lengan Anda dan lingkari 20 kali ke depan dan 20 kali ke belakang atau sebagai alternatif pegang lengan Anda ke tubuh Anda dan, tanpa banyak usaha, lingkari bahu Anda ke depan dan ke belakang.
Latihan lainnya adalah pijatan pada otot head turner (Otot sternokleidomastoid). Untuk melakukan ini, putar wajah ke satu arah sampai otot head turner menonjol atau terlihat jelas di sisi lain. Pijat dengan lembut dan gosokkan dari telinga ke tulang selangka.
Apa yang disebut 'CAT-COWs' membantu merilekskan area punggung dan leher. Untuk melakukan ini, terus dorong punggung Anda ke bawah sambil berdiri dengan empat kaki dan buat 'punuk kucing' ke atas. Ulangi ini 10-15 kali.

Olahraga apa yang bisa membantu?

Dengan ketegangan leher kronis, penting untuk berolahraga secara teratur dan membangun otot. Dengan cara ini, rasa sakit berkurang, ketegangan berkurang sebagian dan ketegangan baru dicegah. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat. Beberapa olahraga kontraproduktif, terutama untuk orang dengan ketegangan leher kronis. Olahraga ini meliputi, misalnya tenis, squash, dan bulu tangkis.
Olahraga apa pun yang membebani leher atau satu lengan di satu sisi akan memperburuk penyakit. Anda harus memastikan bahwa olahraga yang Anda pilih melibatkan seluruh tubuh Anda.

Berenang adalah salah satu olahraga yang melatih seluruh tubuh dengan lembut. Namun, renang gaya dada, di mana kepala dipegang terlalu jauh dari air dan otot leher ditekan, harus dihindari di sini. Gaya punggung dan merangkak cocok.
Bersepeda, sepak bola, dan skating inline adalah olahraga yang melibatkan banyak kelompok otot.
Jogging, sebagai olahraga ketahanan yang lebih lembut, memastikan sirkulasi darah yang baik. Ini membantu meredakan ketegangan.
Menari melatih postur tubuh dan kemampuan bergerak dengan benar.
Yoga dan Pilates memperkuat seluruh tubuh dan pada saat yang sama membantu untuk rileks.

Faktor tambahan yang penting adalah pengurangan stres selama olahraga, yang dapat mencegah ketegangan lebih lanjut.

Dalam semua olahraga, penting untuk memastikan bahwa fase pemanasan yang sesuai disertakan, di mana semua otot dan ligamen diregangkan sebelum stres terjadi. Ini mutlak harus, terutama bagi orang-orang yang tegang. Fase 'pendinginan' setelah pengerahan tenaga juga penting.

Terapi panas

Jika ketegangan leher bukan karena peradangan, panas akan efektif meredakan ketegangan.
Jika panas dalam dihasilkan, ini memastikan perluasan arteri pemasok darah, yang mengarah pada sirkulasi darah yang lebih baik dan suplai oksigen ke otot yang mengeras.
Panas ini bisa dihasilkan oleh bantal batu ceri yang dipanaskan dalam oven atau microwave. Botol air panas yang diisi dengan air panas atau handuk yang digulung yang sebagian ditutup dengan air panas juga memberikan penghangatan jangka pendek.

Terapi jangka panjang dengan lampu merah juga bisa membantu. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan lampu lampu merah, yang menyinari daerah tegang pada jarak sekitar 40 hingga 50 cm dan periode penyinaran 10 hingga 15 menit.

Salep dan penambal panas, yang tersedia di apotek, juga bisa membantu. Patch panas memberikan panas hingga 12 jam.

akupunktur

Akupunktur adalah pengobatan Tiongkok. Ini didasarkan pada keyakinan bahwa energi tubuh, yang disebut QI, mengalir melalui tubuh melalui jalur tertentu. Jika aliran energi terganggu, dapat dipulihkan dengan jarum akupunktur halus yang ditusuk ke kulit pada titik-titik tertentu. Jarum tetap di sana selama sekitar 10 hingga 30 menit untuk memulihkan keseimbangan. Selama waktu ini, panas dapat berkembang di area yang dirawat. Kecuali nyeri tusukan ringan, biasanya hanya nyeri ringan yang dirasakan. Jarum dapat dimodifikasi dengan panas atau stimulasi listrik untuk mencapai efek yang lebih baik dan lebih spesifik.
Efek sampingnya bisa berupa perdarahan ringan atau memar di tempat yang ditetapkan, tetapi ini jarang terjadi dan jika hanya sedikit, karena jarumnya sangat tipis. Durasi sesi bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada seberapa sakit dan persistennya ketegangan leher.

Akupunktur merupakan metode penyembuhan alternatif dan belum terbukti secara ilmiah. Namun, ada penelitian yang lebih kecil yang menunjukkan lebih sedikit rasa sakit pada pasien yang diobati dengan akupunktur dibandingkan dengan pasien tanpa pengobatan ini. Salah satu penjelasannya adalah bahwa jarum yang ditempatkan di saluran saraf melepaskan zat pereda nyeri, yang menyebabkan penurunan rasa sakit.

Osteopati

Osteopati menggambarkan pengobatan pelengkap yang mempertimbangkan tubuh, pikiran dan jiwa secara keseluruhan. Ini dipengaruhi oleh lingkungan individu. Jika setiap struktur tubuh bergerak, maka tubuh secara keseluruhan dengan sistem saraf dan vaskularnya bergerak dan dengan demikian mampu menyembuhkan dirinya sendiri.
Jika suatu organ atau otot dibatasi dalam pergerakannya, ahli osteopati mencoba untuk menemukan penyebabnya dan mengobatinya.
Selama sesi perawatan ketegangan leher, postur kepala dan tubuh diamati dan dinilai setelah melakukan anamnesis. Kemudian tulang belakang serta otot punggung dan leher dipindai. Dalam kasus ini, nyeri seringkali dapat diredakan secara spontan hanya dengan beberapa gerakan oleh ahli osteopati.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Osteopati pada sindrom tulang belakang leher

Perekaman

Pita kinesiologis, juga disebut pita fisio, adalah pita elastis yang terbuat dari plastik, yang diolah dengan perekat poliakrilat, ditempelkan pada bagian tubuh tertentu dan dimaksudkan untuk mencapai berbagai efek terapeutik di sana. Itu bisa menempel di kulit selama antara empat dan tujuh hari dan tahan air.
Aplikasi harus dilakukan pada kulit kering dan bersih. Sebelum melakukan ini, masuk akal untuk menguras bagian tubuh masing-masing.
Efek terapeutik dicapai dengan fakta bahwa selotip bergerak dan menyesuaikan diri dengan gerakan tubuh, sehingga meregangkan dan memijat jaringan dan kulit di bawah selotip. Ini merangsang sirkulasi darah, aliran getah bening dan saluran saraf di wilayah ini dan ketegangan bisa dilepaskan.

Ada beberapa cara untuk memasang selotip. Masuk akal untuk tidak melakukan ini sendiri, terutama di daerah leher dan punggung, tetapi untuk meminta pasangan Anda atau, paling banter, mencari bantuan profesional yang dapat memilih dan menjelaskan metode keterikatan terbaik.

Rekaman tidak hanya membantu mengatasi ketegangan di leher, tetapi juga dengan peradangan otot, osteoartritis atau migrain / sakit kepala dan karenanya dapat digunakan dalam berbagai cara.

Pengobatan

Gel, salep, dan tablet dapat membantu meredakan gejala untuk waktu yang lebih singkat. Perlu dicatat bahwa salep dan gel biasanya mempengaruhi organisme jauh lebih sedikit, karena hanya memiliki efek lokal pada situs aplikasi. Namun, dalam beberapa kasus obat ini tidak bekerja sekuat pil nyeri karena hanya menembus ke lapisan atas jaringan.

Salep yang berbeda memberikan kehangatan, pereda nyeri, atau kombinasi keduanya. Efek pemanasan sebagian besar disebabkan oleh bahan aktifnya Capsaicin, yang diperoleh dari cabai, dipicu. Pembuluh darah di bawah kulit memastikan aliran darah yang lebih baik ke bagian otot dengan mengembangkannya. Selain itu, pelepasan zat pembawa rasa sakit terhambat. Salep ini biasanya bekerja selama beberapa jam. Salep nyeri yang terkenal dan bermanfaat, misalnya Gel nyeri Voltaren, gel nyeri Thermacare, salep Kytta dan Salep trauma.
Tambalan panas memiliki efek yang serupa, efeknya berlangsung untuk waktu yang sama dan yang sering menggunakan bahan aktif yang sama.

Jika pilihan jatuh pada pil pereda nyeri, ada juga banyak pilihan di sini.
Parasetamol Meredakan nyeri secara andal karena sinyal nyeri tidak dapat diteruskan ke otak. Namun dosis yang berlebihan ini bisa menyebabkan kerusakan hati.

Ibuprofen adalah pilihan lain, tetapi sering kali dikombinasikan dengan saluran pencernaan dan intoleransi perut. Sebaik Asam asetilsalat, PANTAT atau Aspirin® yang disebut produksi hormon jaringan (Prostaglandin) ditekan.

Pada malam hari obat pereda nyeri bisa Naproxen bantuan, yang mengurangi rasa sakit hingga 12 jam. Ada beberapa efek samping yang diketahui dengan pereda nyeri ini.

Penting untuk tidak menggunakan obat pereda nyeri secara permanen, tetapi untuk secara aktif mengambil tindakan melawan ketegangan leher!

homoeopati

Homeopati adalah metode pengobatan alternatif. Zat alami yang terbuat dari tumbuhan atau hewan digunakan untuk terapi.
Perawatan homeopati terdiri dari percakapan di mana gejala dibatasi sejauh mungkin untuk menemukan pengobatan homeopati yang tepat untuk orang tersebut.
Ada juga beberapa pengobatan yang dapat membantu mengatasi ketegangan leher. Obat "Ruta" sering digunakan untuk ini. Ini berfungsi untuk ketegangan leher karena postur tubuh yang buruk, tetapi juga dapat digunakan untuk penyakit seperti patah tulang, keseleo, dan memar. Obat "Cimicifuga" juga efektif untuk ketegangan yang sangat kuat, yang menjalar ke lengan dan punggung.
"Nux vomica" direkomendasikan untuk mengatasi ketegangan, yang paling kuat terutama di malam hari dan di pagi hari dan menjadi lebih menyakitkan melalui gerakan. "Bryonia" dapat mengobati mereka yang tertarik lebih sakit oleh kehangatan dan gerakan.

Agen-agen yang terdaftar hanyalah beberapa dari sekian banyak alternatif. Oleh karena itu, masuk akal untuk mencari nasihat profesional.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Homeopati untuk sindrom tulang belakang leher

Pengobatan rumahan mana yang dapat membantu?

Dalam beberapa kasus, ketegangan leher juga dapat dikurangi atau setidaknya diperbaiki dengan bantuan pengobatan rumahan untuk mengurangi rasa sakit dan dapat menjalani kehidupan normal sehari-hari.

Panas adalah ukuran terpenting dan termudah di sini. Bantal batu ceri, yang dipanaskan dalam oven atau microwave, karung bunga jerami yang dihangatkan, atau bantal yang dieja cocok untuk ini. Botol air panas atau bantalan pemanas tempat Anda dapat tidur juga merupakan alternatif penghangat. Pakaian hangat seperti syal dan turtleneck juga dapat memberikan kontribusi yang menentukan untuk meningkatkan ketegangan.
Pilihan lainnya adalah perawatan dengan balutan quark hangat, yang Anda letakkan di area yang terkena. Berendam di sauna atau mandi uap juga bisa bermanfaat.
Namun, penting untuk memastikan bahwa penyebab ketegangan tidak ditemukan pada peradangan, di mana panas memiliki efek kontraproduktif!
Langkah selanjutnya adalah memilih kasur yang ramah punggung, terutama dengan penekanan pada area punggung dan leher atas. Bantal leher yang cocok juga meningkatkan posisi tidur.
Obat rumahan lain yang telah dicoba dan diuji adalah minyak St. John's wort, yang diteteskan ke kapas dan kemudian ditempatkan di area yang sakit. Ini ditutup dengan kertas timah dan kain dan dibiarkan di sana selama beberapa waktu.
Minyak kamomil juga dapat membantu bila digunakan sebagai aditif mandi. Kehangatan air yang dikombinasikan dengan minyak kamomil memiliki efek yang lebih kuat pada otot yang tegang.
Balsem harimau memiliki kombinasi berbagai pengobatan dan minyak esensial yang meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan Anda. Tiger Balm RED khususnya, yang juga mengandung kayu manis dan cengkeh, dikatakan bermanfaat untuk pengerasan otot.

Kapan sakit leher saya menjadi kronis?

Kami berbicara tentang sakit leher kronis ketika ketegangan berlanjut selama setidaknya tiga bulan dan rasa sakit itu sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

Nyeri leher kronis dapat dibedakan menjadi nyeri spesifik dan nyeri non spesifik, dengan nyeri non spesifik yang sebagian besar disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, stres, posisi tidur yang salah atau pekerjaan fisik. Yang khusus biasanya dipakai untuk pakaian bersama (arthrosis) atau cedera lainnya.

Apa yang dapat saya lakukan dengan ketegangan leher kronis?

Khususnya dalam kasus ketegangan leher kronis, kunjungan ke dokter tidak dapat dihindari, karena hal ini sering kali disebabkan oleh ketidaksejajaran tulang belakang atau masalah lain dengan tulang belakang.

Tindakan terapeutik seperti fisioterapi seringkali menjadi pilihan tepat untuk meredakan dan mencegah ketegangan kronis. Peregangan dan gerakan otot yang teratur, serta pembentukan otot, penting untuk mencapai postur tubuh yang lebih baik. Bantal leher, berbentuk ergonomis, juga dapat meredakan gejala.
Jika ketegangan kronis meningkat atau dipicu oleh faktor psikologis seperti stres, penting untuk menyadarinya dan menguranginya. Dari pengurangan stres melalui olahraga hingga gangguan melalui aktivitas santai dan teman, ada berbagai cara untuk mengurangi stres.

Dalam kasus nyeri leher kronis, juga, asalkan bukan peradangan, panas itu memiliki efek pereda nyeri. Sebagai tindakan pencegahan, penting untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental Anda sendiri.
Peregangan harian serta meningkatkan pembentukan otot alami dalam kehidupan sehari-hari dapat mencapai postur tubuh yang lebih baik. Selama pekerjaan kantor, misalnya, istirahat singkat di mana Anda berjalan-jalan dapat dibangun.

Apa konsekuensi dari ketegangan leher kronis?

Ketegangan leher dapat menyebabkan banyak kerusakan konsekuensial pada tubuh:

Peradangan di area bahu: Penyebabnya di sini adalah sikap permanen, postur tubuh yang tidak wajar, dan kurangnya gerakan.
Sindrom Cervicobrachial: Sindrom ini menggambarkan hilangnya kepekaan, gejala kelumpuhan dan radiasi nyeri dari leher ke lengan.
Diskus yang mengalami hernia: Karena adanya ketegangan, otot-otot di leher tidak dapat lagi ditekan sebagaimana mestinya, dan gaya yang lebih kuat bekerja pada tulang belakang, yang harus diserap oleh tulang belakang dan diskus intervertebralis. Hal ini menyebabkan peningkatan cakram hernia.
Migrain / sakit kepala: Ketegangan leher dapat memicu migrain atau sakit kepala parah dan menyebar ke otot pernapasan. Hal ini dapat menyebabkan masalah pernapasan dan pernapasan yang dangkal.
Tinnitus
Masalah visual
Pusing / mual