Olahraga-Dan-Kebugaran

Pelatihan otot leher

Latihan

Sinonim dalam arti luas

Latihan leher, latihan beban, pembentukan otot, binaraga, kebugaran

deskripsi

Pelatihan otot leher adalah latihan terisolasi dari bagian otot trapesium yang turun. Upaya latihan relatif tinggi dibandingkan dengan senam lainnya, dan persentase otot yang dilatih selama latihan sangat rendah. Inilah sebabnya mengapa pelatihan otot leher terisolasi hanya digunakan dalam binaraga. Waktu dapat digunakan secara lebih bermakna dalam pelatihan kesehatan dan pelatihan kebugaran.

Otot leher hanya bisa berkontraksi dengan mengangkat tulang belikat. Namun, melatih kelompok otot ini sebaiknya hanya digunakan sebagai suplemen dalam perencanaan untuk pengguna tingkat lanjut.

Otot leher

Trapezius (M. trapezius)
Pengangkat bahu (M. levator scapulae)

Definisi pembentukan otot

Pelatihan pembentukan otot adalah tentang membangun otot yang ditargetkan dengan berbagai tujuan.
Ini bisa semata-mata karena alasan estetika, tetapi pada saat yang sama efek terapeutik dapat digunakan yang dapat dicapai melalui peningkatan otot. Dengan membangun otot, keluhan kronis, misalnya pada tulang belakang, dapat diatasi atau dihilangkan sama sekali.

Latihan

Bahu terangkat

Atlet berdiri dalam posisi melangkah dengan tubuh bagian atas sedikit condong ke depan. Kepala tetap rileks dalam perpanjangan tulang belakang.

Untuk informasi rinci tentang latihan ini, kunjungi topik kami Bahu terangkat.

Area aplikasi

Pelatihan otot leher hanya digunakan di bidang pembentukan otot profesional. Karena pelatihan otot leher tidak mempromosikan aspek kesehatan apa pun, maka tidak digunakan di area ini.