Gaya lari

Sinonim dalam arti luas

Pelari kaki depan, pelari kaki belakang, pelari metatarsal, analisis lari, analisis gaya lari, lutut pelari (sindrom traktus)

pengantar

Setiap kaki memiliki persyaratan anatomi yang berbeda, sehingga tidak ada gaya lari umum yang dapat diterapkan pada setiap jenis pelari. Jejak kaki yang normal ditandai dengan pronasi di pergelangan kaki. Penyimpangan posisi kaki ke bagian dalam kaki disebut overpronation, deviasi ke arah luar kaki menandakan supinasi (Underpronation). Dengan demikian, pada pelari supinasi khas, sepatu lari di area tumit dan kaki depan di bagian luar telah luntur. Pelari pronasi mengalami keausan di bagian luar tumit (kaki belakang) dan bagian dalam kaki depan. Analisis treadmill yang ditargetkan memungkinkan ketidaksejajaran kaki agar terlihat melalui pengukuran tekanan dan analisis video. Ortopedi Sol atau sol olahraga dapat mengimbangi ketidaksejajaran ini.

Apa yang harus dilakukan dengan ketidaksejajaran pergelangan kaki

Jika pergelangan kaki tidak sejajar, sol sepatu yang dibuat khusus dapat mengimbangi ketidaksejajaran tersebut. Di a Kaki gesper dilakukan dengan menggunakan irisan supinasi (Mengangkat bagian dalam kaki) kaki digeser ke arah supinasi sehingga pergelangan kaki tidak bisa menekuk ke tengah saat kaki dipasang. Stabilisator bisa memperbaiki pergelangan kaki. Namun, metode ini harus dilihat dengan hati-hati karena sistem muskuloskeletal pasif (Tulang, ligamen, tendon) melalui reguler Untuk berlari beradaptasi dan menstabilkan.

Supinasi (Overpronation) hanya terjadi pada kasus yang paling langka (<1%). Perhatian khusus harus diberikan pada bantalan alas kaki.

Informasi menarik lebih lanjut:

  • Jika satu
  • Kaki lutut
  • Osteoartritis lutut
  • Prostesis lutut
  • meniskus
  • Sindrom ujung patela

Apa manfaat sol ortopedi?

Sol memungkinkan perlindungan optimal dari Sendi dan dengan demikian memiliki efek pencegahan terhadap penyakit pergelangan kaki. Namun, tidak semua rasa sakit itu salah Teknik lari atau ketidaksejajaran sendi. Gejala overload sering terjadi, terutama pada tahap pelatihan dengan kuota berjalan yang tinggi.

Bisakah Anda mengubah gaya lari Anda?

Dari gaya lari individu telah diotomatiskan selama masa pakai dan hanya dapat diperbaiki pada tingkat yang sangat terbatas. Karena persyaratan anatomi, praktis tidak mungkin bagi pelari untuk secara sengaja memengaruhi sandaran kaki. Namun, itu berlaku untuk persendian, terutama kaki dan kaki Sendi lutut untuk melindungi semaksimal mungkin dengan sol individu sehingga Anda tetap dapat berjalan tanpa masalah meski di usia tua.

Jenis pelari

Pelari kaki depan

Itu Untuk berlari di depan kaki (Lari bola) memungkinkan kecepatan lari tinggi dan karena itu digunakan saat lari cepat. Pelari kaki depan biasanya menendang dengan Bola kaki dan Jari kaki di. Kekerasan benturan secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan perilaku gelinding normal pada kaki, tetapi efek pegas disebabkan oleh bantalan kaki. Otot betis tinggi. Saat berlari di kaki depan, terjadi peningkatan tekanan pada otot kembar betis (M. gastrocnemius) dan Tendon Achilles. Karena tidak terguling di seluruh kaki, maka berbahaya Overpronation sangat rendah. Gaya lari ini tidak cocok untuk stres yang terus-menerus.

Pelari tumit

Itu Tumit berlari (Pemasangan kaki di atas tumit) adalah bentuk gaya lari yang paling umum dan digunakan dalam waktu yang lebih lama Latihan ketahanan terapan. Di sini, pelari menyentuh tepi luar tumit. Sejak aksi pegas Otot lebih rendah, tekanan ortopedi pada sendi lebih tinggi daripada dengan kaki depan. Sepatu lari modern mengimbanginya dengan bantalan yang lebih baik di area tumit. Itu berasal dari berguling Metatarsus ke jejak bola kaki. Perilaku berguling biasanya termasuk sedikit berbelok ke dalam (pronate) dari kaki. Gaya lari ini adalah gaya lari hemat energi.

Pelari metatarsal

Dalam gaya lari ini, ada sambungan di seluruh tepi luar kaki. Ini adalah semacam kompromi dari Pelari kaki depan dan Pelari tumit. Perilaku menggelinding kurang dibandingkan dengan pelari tumit. Jejaknya terbuat dari bola kaki. Risiko overpronasi sangat tinggi, tetapi tekanan pada persendian lebih rendah dibandingkan dengan pelari tumit.