Internal Yang Medicine

kram

Sinonim

Clonus, kejang
Inggris: ledakan

definisi

Kram umumnya dipahami sebagai bagian otot sementara (otot) yang berkontraksi secara ritmis di bawah rasa sakit.

pengantar

Semua orang tahu situasi ketika Anda tiba-tiba merasa tertusuk, mencubit, dan menarik otot selama aktivitas olahraga. Otot-otot kram dan nyeri. Ini berarti Anda tidak dapat lagi memanggil kinerja Anda. Apa sebenarnya di balik kram, dari mana asalnya dan bagaimana cara menghilangkan atau mencegahnya?
Kejang otot adalah kontraksi (ketegangan) otot yang tidak disengaja yang terjadi, misalnya pada otot betis atau otot paha, selama atau setelah latihan yang intens.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram kaki, kram di paha
Kram ini biasanya berlangsung beberapa detik, tetapi menyakitkan dan membuat bagian tubuh yang terkena tidak dapat berfungsi secara normal. Biasanya, kejang otot tidak berasal dari otot itu sendiri, tetapi dari saraf yang biasanya mengontrol otot.
Otak mengirimkan sinyal dalam bentuk impuls listrik ke otot melalui sel saraf. Sinyal ini menentukan apakah otot harus rileks atau tegang. Kebanyakan kram terjadi pada transisi dari saraf ke sel otot. Sel-sel saraf kemudian secara acak mengirim sinyal ke sel otot untuk berkontraksi. Proses di mana saraf mengirimkan sinyal ke otot secara tidak terkendali adalah apa yang kita anggap sebagai kram otot, di mana otot kram hingga beberapa menit. Tapi tidak hanya otot yang kram, reseptor rasa sakit di area yang terkena juga ikut bersemangat dan menyebabkan rasa sakit saat kram. Ada berbagai alasan untuk penembakan sinyal saraf yang tidak terkendali ini.

Penyebab dan bentuk

Berkat struktur setiap otot, serat otot individu dapat bergeser ke satu sama lain dan meluncur melewati satu sama lain. Jika serat otot individu terpelintir atau menjadi kusut, orang berbicara tentang kram, yang untuk titik waktu tertentu tidak memungkinkan serat otot meluncur melewati satu sama lain seperti biasa dan dengan demikian menjamin jalannya gerakan normal. Biasanya kram disertai dengan pengerasan pada area otot yang sesuai. Perbedaan umum dibuat antara kejang otot pada otot lurik, yang sebagian besar memengaruhi area otot yang teraba di lengan dan kaki, kejang otak, kejang saraf, dan kejang organik pada otot polos.
Penyebab berikut ini dapat menyebabkan (nokturnal) Kram (Betis) Otot pemandu:

Posisi tidur tidak nyaman / canggung dengan pergelangan kaki terlalu panjang
Membebani otot melalui olahraga sepanjang hari
suhu luar yang tinggi dikombinasikan dengan kehilangan cairan yang tinggi tanpa kompensasi yang memadai
Ketidaksejajaran pergelangan kaki dengan peningkatan / ketegangan satu sisi pada otot Baca tentang ini: Kram di kaki
Tanda-tanda usia tua (pada usia lanjut orang cenderung lebih sering mengalami kram).
kehamilan
Baca tentang ini: Kram kaki selama kehamilan
Konsumsi alkohol
Dimulainya kembali olahraga setelah istirahat yang lama

Keseimbangan elektrolit bertanggung jawab atas perkembangan kram, dengan demikian:

Kekurangan magnesium, kalsium dan kalium karena keringat berlebihan dan / atau kompensasi yang tidak memadai untuk kehilangan cairan.
Minum obat (terutama obat pencahar, obat tekanan darah tinggi, tapi juga kontrasepsi).
Hipomagnesemia (defisiensi magnesium patologis)
Gagal ginjal
Penyakit metabolik (Hipofungsi paratiroid)

Lokalisasi kejang

Kram di kaki

Banyak orang menderita kram kaki setidaknya sekali seumur hidup, diperkirakan 40% dari populasi terkena.
Kram dapat terjadi pada waktu yang berbeda dalam sehari dan dalam situasi yang berbeda. Misalnya, beberapa orang terbangun karena kram kaki di malam hari. Bagi orang lain, kram terjadi pada siang hari saat berolahraga atau duduk dalam waktu lama, dan pada malam hari di tempat tidur.
Penyebab kram ini bisa sangat berbeda. Dalam kebanyakan kasus, pemicu yang tidak berbahaya tersembunyi di balik kram.
Dua dari penyebab paling umum adalah tekanan yang tidak mencukupi dan berlebihan pada otot.
Duduk dalam jangka waktu lama tanpa gerakan kompensasi, serta postur tubuh yang tidak wajar dalam jangka panjang, dapat menyebabkan pemendekan otot, yang kemudian akan terlihat sebagai kram saat otot tegang saat otot yang memendek diregangkan karena tekanan yang tidak biasa.
Selain itu, kekurangan cairan dan mineral dapat menyebabkan kram. Seringkali ini terjadi dengan muntah dan diare parah serta selama aktivitas olahraga yang tidak cukup minum.
Saraf membutuhkan elektrolit untuk mentransfer eksitasi ke otot dan dengan demikian memicu kontraksi. Kalsium terutama dibutuhkan agar otot berfungsi dengan baik. Jika mineral yang dibutuhkan tidak cukup tersedia, otot menjadi lebih reaktif, yang kemudian menyebabkan kram.
Penyebab kram lainnya bisa jadi kerusakan saraf yang disebabkan oleh penyakit sebelumnya seperti diabetes atau pengaruh luar seperti konsumsi alkohol. Selama kehamilan, mungkin juga ada kram di kaki akibat pergeseran elektrolit. Namun, kram jarang menjadi ekspresi penyakit mendasar yang lebih serius, misalnya sklerosis lateral amiotrofik, penyakit degeneratif sistem saraf pusat, atau penyakit otot seperti distonia atau miotonia.

Kram betis menyebabkan nyeri yang khas dan parah menusuk di betis. Biasanya hanya satu sisi yang terpengaruh. Kram biasanya berlangsung selama satu hingga beberapa menit dan kemudian berhenti dengan sendirinya. Saat kram di betis, Anda bisa mencoba mengangkat ujung kaki; gerakan ini meregangkan otot betis, yang bisa memperpendek kram sekaligus meredakan nyeri. Ini juga membantu mengangkat kaki yang terkena dan menahannya. Pada kram akut, seseorang juga dapat mencoba meredakan gejala dengan mengendurkan otot yang tegang atau menggunakan panas kering (misalnya dengan bantal batu ceri).
Jika kram ini dipicu oleh penyebab lain, kram ini harus diatasi, seperti memeriksa kekurangan magnesium atau mengganti obat antikejang dengan orang lain yang dapat ditoleransi dengan lebih baik. Magnesium atau quinine sulfate dapat membantu mengatasi kram yang berhubungan dengan stres. Kina adalah sediaan yang dapat digunakan untuk kram dan jika diminum secara teratur juga dapat mencegah kram. Penggunaannya harus didiskusikan dengan dokter dan dosis harian yang direkomendasikan 200-400 mg sehari tidak boleh dilampaui. Biasanya, kejang juga terjadi pada orang tua. Untuk mengatasi kram yang sering terjadi, diet seimbang yang kaya magnesium, olahraga ketahanan, dan olahraga sedang. Olahraga dengan fokus utama peregangan otot juga dapat mencegah kram kembali terjadi.
Jika kram sering terjadi, tidak sembuh meski diregangkan atau disertai gejala lain seperti kelumpuhan, kesemutan atau mati rasa, konsultasi ke dokter harus dilakukan untuk klarifikasi lebih lanjut.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram di kaki, kram paha

Kram di perut bagian atas

Di daerah perut bagian atas terdapat berbagai macam struktur yang dapat menimbulkan keluhan dalam arti keluhan perut bagian atas. Kram di perut bagian atas sering kali disebabkan oleh kontraksi otot-otot organ pencernaan yang kejang. Penyebabnya bermacam-macam. Kram kadang disertai gejala lain seperti mual, muntah, demam, malaise, peningkatan keringat atau diare.
Peradangan pada organ seperti kantong empedu, lambung, atau pankreas dapat menyebabkan rasa tidak nyaman berupa kram. Peradangan ini bisa disebabkan oleh patogen seperti bakteri, virus atau jamur. Iritasi mekanis, seperti yang disebabkan oleh batu empedu, juga menyebabkan kram. Perut bereaksi dengan kram epigastrik jika terjadi alergi atau intoleransi makanan (misalnya susu, tepung terigu, dll.), Peningkatan konsumsi kopi atau alkohol. Terkadang gejala ini juga bisa disebabkan oleh lambung atau esofagitis, serta tukak lambung atau usus.
Pankreas juga bisa dirasakan kram saat terjadi peradangan atau batu. Radang pankreas (Pankreatitis) Menyebabkan kram berbentuk ikat pinggang di perut bagian atas, yang bisa meluas ke punggung. Peradangan semacam itu dapat disebabkan oleh pemicu yang berbeda. Seringkali ada penyakit saluran empedu atau konsumsi alkohol yang berlebihan. Perawatan yang cepat dan menyeluruh diperlukan karena banyak efek samping.

Misalnya, kram akibat penggunaan berlebihan dapat disebabkan oleh proses di kantong empedu dan saluran empedu. Ini termasuk radang kandung empedu, yang dikenal di kalangan spesialis sebagai kolesistitis, dan batu saluran empedu, koledocholitiasis. Ketika batu empedu menyumbat saluran empedu, tubuh bereaksi dengan mencoba mengeluarkan batu tersebut dengan membuat kontraksi hebat pada saluran empedu. Pasien melaporkan kram kolik dan membaik dengan olahraga. Selain itu, demam dan penyakit kuning bisa terjadi. Jika batu empedu tidak sembuh dengan sendirinya, itu harus diangkat dengan operasi. Saat ini, batu empedu dikeluarkan dengan cara invasif minimal menggunakan endoskopi.
Penyakit yang memengaruhi ginjal juga bisa menyebabkan kram di perut bagian atas. Contohnya adalah batu ginjal (Nefrolitiasis) dan radang panggul (Pielonefritis) dipanggil.
Mirip dengan batu empedu, tubuh mencoba mengeluarkan batu ginjal dengan kontraksi. Kontraksi yang hebat dianggap oleh pasien sebagai kram di perut bagian atas. Pengangkatan dilakukan dengan pembedahan jika terapi konservatif gagal. Selain nyeri dan kram, radang panggul dapat menyebabkan berbagai gejala lain, termasuk demam, menggigil, kelelahan, dan penurunan berat badan.
Infark limpa serta limpa yang pecah dalam kasus yang jarang juga dapat menyebabkan kram di perut bagian atas. Tergantung pada tingkat keparahan infark atau ruptur limpa, terapi termasuk tindakan konservatif hingga dan termasuk pengangkatan limpa secara menyeluruh.
Penyebab langka lain dari kram epigastrik adalah serangan jantung atipikal. Wanita khususnya tidak selalu memiliki gejala khas serangan jantung. Oleh karena itu, klarifikasi sangat disarankan.
Penyebab ketidaknyamanan perut bagian atas yang jauh lebih tidak berbahaya adalah kram yang dipicu oleh otot di area ini. Dalam kasus pemula yang tidak terlatih, dapat terjadi bahwa otot-otot ini menjadi sangat kram setelah latihan. Dari segi perasaan, keluhan ini sebanding dengan kram yang dialami pada betis.
Untuk mengobati kram epigastrik, penyebabnya harus dicari tahu. Dalam kasus penyebab organik, penyakit yang mendasari harus dikenali dan diobati. Dalam kasus kram otot, jeda awal saat latihan dan kembali ke latihan moderat akan membantu. Untuk memperbaiki gejala, istirahat, kehangatan di area nyeri dan kemungkinan penggunaan obat nyeri dengan konsultasi dengan bantuan dokter yang merawat. Untuk mencegah keluhan-keluhan ini, seseorang juga harus mengetahui penyebab penderitaan tersebut. Misalnya, menghindari pengobatan yang tidak sesuai, menyesuaikan kinerja fisik dengan tingkat pelatihan atau merawat kondisi yang mendasarinya dengan dokter.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram di perut bagian atas

Kram di perut bagian bawah

Kram di perut bagian bawah menyakitkan, kontraksi otot yang tidak diinginkan di perut bagian bawah. Ini bisa disebabkan oleh penyakit pada organ yang terletak di sana atau otot perut bagian bawah. Kram perut bisa disertai gejala seperti demam, berkeringat, mual, muntah, nyeri di area ini atau bahkan diare. Dianjurkan untuk menemui dokter jika terjadi kram perut. Karena penyebabnya beragam, tidak mudah untuk mengetahui dari mana gejalanya berasal, itulah sebabnya kunjungan dokter selalu disarankan. Seperti kram di perut bagian atas, banyak diagnosis banding juga dapat dilakukan dengan kram di perut bagian bawah.
Mirip dengan kram epigastrik, intoleransi makanan atau konsumsi berlebihan zat berbahaya (kopi, nikotin, obat-obatan, dll.) Bisa menjadi penyebabnya. Usus bisa meradang dan bereaksi dengan kram, dan radang usus biasanya disertai demam, nyeri dan diare.
Jika kram dan nyeri terutama terjadi di sisi kanan perut bagian bawah, ini mungkin merupakan tanda apendisitis. Di sinilah letak radang usus buntu (radang usus buntu) di depan. Tanda-tanda khas apendisitis adalah nyeri tekan di perut kanan bawah, nyeri saat menggerakkan kaki kanan dan nyeri saat melepaskan sisi yang berlawanan. Selain tanda-tanda ini, dokter dapat menggunakan nilai laboratorium dan ultrasonografi untuk memastikan diagnosis. Terapi terdiri dari operasi pengangkatan usus buntu.
Karena usus besar dan kecil menyebar ke seluruh perut, peradangan usus bisa menjadi penyebab kram kapan saja. Gejala yang ditekankan di sebelah kiri berbicara lebih banyak untuk peradangan pada sigmoid (= bagian usus yang melengkung berbentuk s). Banyak orang memiliki tonjolan di dinding usus, yang disebut divertikula, dan ini sering terjadi pada sigmoid. Jika divertikula ini meradang, orang berbicara tentang divertikulitis. Ini bisa menyebabkan kram di perut bagian bawah. Selain itu, gejala seperti demam, mual dan muntah terjadi. Divertikulitis diobati secara konservatif dengan cairan dan antibiotik atau, dalam kasus yang lebih parah, dengan pembedahan.
Juga mempengaruhi usus besar, tumor, yaitu karsinoma usus besar, dapat menyebabkan kram di perut bagian bawah. Kotoran berdarah, keringat malam yang berlebihan, dan penurunan berat badan yang tidak diinginkan adalah efek samping umum dari kanker usus besar. Perawatan tergantung pada stadium penyakit dan mungkin termasuk kemoterapi, radiasi, atau pengangkatan tumor.
Infeksi kandung kemih juga dapat memanifestasikan dirinya melalui gejala kram. Karena dinding kandung kemih terdiri dari otot, organ ini terlalu sering bereaksi dengan kram saat teriritasi.
Pada wanita, ada penyebab spesifik lainnya. Dalam kasus masalah panggul pada wanita, penyebab di area rahim dan ovarium harus selalu diperhatikan, terkadang gejala juga dapat diamati sehubungan dengan menstruasi. Penanganan keluhan tergantung pada penyakit yang mendasari. Pada dasarnya, istirahat fisik, kehangatan (bantal batu ceri, botol air panas, bak mandi air hangat) dan pereda nyeri ringan dapat memperbaiki gejala. Dalam kasus yang jarang terjadi, gejala menyembunyikan kondisi medis serius yang memerlukan perawatan segera. Ini bisa memanifestasikan dirinya melalui rasa sakit atau darah yang belum pernah terjadi sebelumnya di tinja, misalnya. Karenanya, dokter harus segera dihubungi.

Kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim) dapat menyebabkan kram di perut bagian bawah. Kehamilan di luar rahim bisa mengancam nyawa wanita saat anak tumbuh di luar rahim. Untuk alasan ini, penting untuk merencanakan dengan tepat bagaimana melanjutkannya. Dalam banyak kasus, aborsi medis atau bedah dilakukan agar tidak membahayakan nyawa ibu hamil.
Penyebab lain dari kram perut bagian bawah adalah peradangan pada saluran tuba, ovarium, dan jaringan di sekitarnya (adnitis). Ini terjadi terutama pada wanita yang lebih muda dan dapat disebabkan oleh berbagai kuman. Infertilitas harus disebutkan sebagai komplikasi. Peradangan seperti itu diobati dengan antibiotik.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram di perut bagian bawah

Kram di punggung

Kram punggung seringkali menjadi masalah pada otot. Perubahan yang tidak nyaman dan menyakitkan dapat terjadi di seluruh area punggung. Ketegangan atau kram otot ini dapat muncul dari postur tubuh yang buruk, tetapi kekhawatiran dan masalah psikologis juga dapat menyebabkan nyeri punggung dan kram.
Kram lebih sering terjadi pada otot yang tidak terlatih. Sebagian besar gerakan tanpa pemikiran sudah cukup, otot-otot dalam kram seperti refleks dan itu sampai pada rasa sakit yang menusuk. Gejala ini dikenal dengan istilah sakit pinggang. Dokter menyebut fenomena ini sakit pinggang.
Dalam kasus sakit pinggang, banyak orang takut nyeri berasal dari hernia diskus, tetapi nyeri yang menjalar ke bahu, bokong atau kaki lebih mungkin terjadi.Jika Anda mengalami kejang otot, rasa sakit kemungkinan besar akan menetap di satu tempat di punggung. Kejang di punggung menyebabkan rasa sakit dan ini pada gilirannya menyebabkan ketegangan lebih lanjut - seringkali awal dari lingkaran setan.
Kehangatan dalam bentuk mandi air panas, bantal batu ceri atau salep otot, yang meningkatkan sirkulasi darah di area kram dan dengan demikian juga menghasilkan panas lokal, berguna untuk mengatasi kram. Biasanya, kram di punggung akan hilang setelah beberapa jam atau hari. Jika bukan ini masalahnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena penyebab serius dapat disembunyikan di balik kram seperti itu.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: sakit pinggang

pemeriksaan

Dokter mengumpulkan riwayat kesehatan atlet untuk menyingkirkan penyakit sebelumnya. Dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik menggunakan alat bantu biasa (mendengar, mengetuk, melihat, tes fungsional, dll). Berdasarkan riwayat kesehatan dan pemeriksaan, pemeriksaan lebih lanjut kemudian dapat dilakukan untuk menyingkirkan penyakit yang lebih serius. Pemeriksaan lebih lanjut mungkin termasuk: tes darah, tes urin, tes pencitraan, tes ultrasound, rontgen atau pengangkatan jaringan.
Kram sebenarnya bisa terjadi pada otot rangka mana pun di tubuh. Namun, ada otot yang paling terpengaruh oleh fenomena ini. Ini terutama otot betis, kaki, tulang kering dan tangan. Kram di jari kaki, rahang, atau otot melingkar pada mata juga tidak jarang terjadi.

Tindakan pengobatan

Pengobatan kejang otot pada kasus akut adalah peregangan langsung dari otot yang terkena atau kontraksi antagonis dari otot yang terkena. Dalam kasus kram betis, misalnya, regangkan kaki yang terkena dan tarik ujung jari-jari kaki Anda ke atas sementara lutut didorong sepenuhnya. Latihan peregangan pasif yang teratur juga dapat digunakan untuk meningkatkan, mis. berkontribusi pada kram malam.
Pijatan yang sedikit rileks pada otot yang terkena memberikan kelegaan, otot menjadi rileks, dan sirkulasi darah meningkat. Selain itu, Anda harus memastikan keseimbangan elektrolit dalam keadaan baik dan keringat yang banyak selama olahraga diimbangi dengan banyak cairan setelah latihan. Saat Anda berkeringat, tubuh kehilangan garam penting khususnya, yang kemudian dapat diisi ulang setelah berolahraga dengan segelas jus jeruk dengan sejumput garam atau bir bebas alkohol. Terutama pada orang tua, kram terjadi di tengah malam dan oleh karena itu sangat tidak nyaman.
Kram di malam hari dapat diatasi dengan baik dengan peregangan teratur sebelum tidur. Hanya tiga menit peregangan sebelum tidur dapat memberikan hasil yang baik.
Magnesium bisa menjadi pemicu kram, tapi juga penawarnya. Sebagai pengobatan rumahan yang telah dicoba dan diuji, ia hanya mampu membuktikan keefektifannya dalam penelitian pada wanita hamil. Untuk kram otot setelah latihan, efektivitasnya tidak dapat menghasilkan kesuksesan yang serupa. Untuk menyeimbangkan kembali keseimbangan elektrolit, magnesium sama sekali tidak berbahaya dan oleh karena itu dapat dikonsumsi tanpa masalah.
Cara sederhana untuk meredakan kram kaki adalah mandi kaki yang merangsang. Perubahan antara air dingin dan hangat sangat efektif dan merangsang sirkulasi darah. Hasilnya, suplai otot lebih baik dan kram otot menjadi rileks dan dilepaskan. Alas kaki yang salah juga bisa menjadi penyebab kram betis lebih cepat terjadi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengidentifikasi alas kaki yang salah dan memperbaikinya dengan sepatu atau sol dalam lainnya.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Perangi kram.

Kram meskipun magnesium

Siapa pun yang sering menderita kram betis mungkin telah menggunakan sediaan yang mengandung magnesium. Kram bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium, dalam kasus ini pemberian magnesium membantu meredakan kram. Magnesium bertindak sebagai antagonis kalsium dan dengan demikian mencegah kontraksi yang dipicu oleh kalsium.
Yang membuat kecewa beberapa dari mereka yang terkena, dalam beberapa kasus gejalanya tidak membaik, tetapi kram kaki tetap ada. Kekurangan magnesium bukan satu-satunya penyebab kram betis. Bahkan dengan kekurangan kalsium, kram kaki yang parah dapat terjadi. Dalam hal ini lebih bermanfaat untuk menggunakan suplemen kalsium, untuk meningkatkan asupan kalsium dalam bentuk produk susu atau untuk memperjelas apakah ada masalah dengan penyerapan di daerah gastrointestinal.

Selain itu, peningkatan kadar fosfor dalam darah dapat menyebabkan kram kaki yang menyakitkan, yang penyebabnya bisa berupa kekurangan gizi dengan makanan seperti makanan cepat saji atau minuman berkarbonasi. Dalam hal ini, ada baiknya untuk mengubah pola makan Anda dan beralih ke makanan yang lebih sehat.
Cairan yang terlalu sedikit dapat menyebabkan kram serta membebani otot karena terlalu banyak gerakan, mengangkat beban berat, membawa atau melalui beban ekstra selama kehamilan, yang kemudian menambah beban pada kaki. Dalam semua kasus, ini membantu untuk mengosongkan otot dan memulai dengan olahraga ringan untuk kemudian meningkatkan beban kerja.
Penyakit sistemik pada tubuh juga bisa muncul sebagai kram. Pada diabetes misalnya, dapat terjadi kerusakan saraf yang berhubungan dengan penyakit, dan hal ini dapat menyebabkan kram betis, terutama pada malam hari. Gangguan otot juga dapat menyebabkan kram yang tidak dapat diobati dengan magnesium.
Pemicu kram lainnya bisa berupa gangguan peredaran darah, minum obat dan osteoartritis. Secara keseluruhan, dokter harus dikonsultasikan jika kram sering berkembang meskipun magnesium.

Pencegahan

Jika ingin mencegah kram otot secara efektif, disarankan untuk selalu minum cukup cairan dan juga memperhatikan keseimbangan elektrolit Anda. Diet seimbang juga berperan dalam mencegah kram otot.
Makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, bayam, dan produk biji-bijian harus ada dalam menu. Makanan tidak sehat seperti kopi, alkohol, dan terlalu banyak makanan manis harus dihindari. Merokok (nikotin) juga meningkatkan kemungkinan kram tiba-tiba. Sebelum memulai aktivitas olahraga apa pun, Anda harus melakukan program pemanasan yang sesuai. Olahraga dan mandi bergantian juga menyebabkan peningkatan aliran darah dan dengan demikian mencegah kram. Saat berlatih sendiri, kelebihan beban harus dihindari, terutama pada fase awal latihan, karena di sinilah risiko kram paling tinggi.
Jika kram tidak kunjung sembuh dengan cara yang biasa dan terus terjadi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter keluarga untuk mengklarifikasi alasan pastinya. Seorang ahli penyakit dalam atau ahli bedah ortopedi juga bisa dipanggil. Saat mendiagnosis kejang otot, sangat penting untuk mengetahui di mana tepatnya gejala tersebut terjadi. Intensitas dan waktu kemunculannya juga harus dikomunikasikan secara tepat untuk mendapatkan diagnosis yang baik.

Bagaimana cara mencegah kram?

Untuk mencegah kram, olahraga teratur dan latihan peregangan pada kaki dan punggung dianjurkan untuk mencegah pemendekan otot. Dalam kasus kram betis, yang disebabkan oleh terlalu banyak atau terlalu sedikit elemen jejak di dalam darah, sebaiknya lakukan pemeriksaan yang lebih rinci untuk mengetahui elemen jejak mana yang terlibat. Jika terlalu sedikit magnesium atau kalsium, ini bisa dikonsumsi sebagai tambahan makanan. Jika terlalu banyak fosfor dalam darah menyebabkan kram betis, sebaiknya ubah pola makan Anda dengan menghindari makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji atau minuman ringan berkarbonasi.

Penyebab kram kaki yang diremehkan bisa jadi adalah kekurangan cairan. Secara umum, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda minum cukup cairan sepanjang hari, sehingga di penghujung hari dikonsumsi sekitar 1,5 hingga 2 liter cairan dalam bentuk air atau teh tanpa pemanis.
Setelah sesi olahraga berat, kram bisa diatasi dengan mengonsumsi magnesium atau quinine sulfate. Keduanya tersedia di apotek tanpa resep.
Secara keseluruhan, quinine sulfate dianggap lebih efektif daripada magnesium. Efek dari kedua sediaan ini dapat menunjukkan keefektifan yang berbeda untuk pengguna yang berbeda. Meskipun magnesium dianggap tidak berbahaya, saat menggunakan quinine sulfate, perlu dicatat bahwa magnesium terkadang dapat menyebabkan efek samping seperti perubahan dalam darah, aritmia jantung, dan gagal ginjal.
Magnesium menyebabkan penyumbatan saluran kalsium, di mana transmisi rangsangan dan kontraksi otot terhambat dan kram dilepaskan. Diet seimbang dengan jumlah magnesium yang cukup dapat membantu mencegah kram. Suplemen makanan seperti Biolectra dapat membantu tubuh untuk mencegah kekurangan magnesium.
Quinine sulfate bekerja dengan langsung menghambat pemancar asetilkolin, yang dibutuhkan untuk mengirimkan perintah untuk berkontraksi ke otot. Tanpa asetilkolin, tidak ada kontraksi dan perkembangan kram dapat dicegah.
Selain itu, Anda harus memastikan bahwa sepatu nyaman dan menahan kaki dengan kuat tetapi jangan menekan.
Selama jeda panjang dari olahraga, Anda tidak boleh memberikan segalanya mulai dari nol hingga seratus, tetapi mulailah secara perlahan dan kemudian tingkatkan dengan setiap sesi latihan. Otot-otot harus terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan beban lagi. Otot yang terlalu banyak bekerja menyebabkan kram. Otot yang tidak terlatih dan kelebihan beban sementara juga lebih rentan mengalami kram daripada otot yang terbiasa melakukan aktivitas berlebihan. Ini juga termasuk pelatihan tanpa senjata, tetapi juga lari ketahanan yang terlalu lama. Begitu pula, berat saat hamil bisa memicu kram.
Seseorang harus selalu mengamati apakah kram berkurang atau bertahan dengan tindakan yang disarankan untuk kram. Tindakan yang berguna adalah meregangkan otot, memijat otot yang kram, menghangatkan area yang terkena, atau berjalan bolak-balik. Jika semuanya tetap tidak berhasil, sangat penting untuk memperhatikan gejala yang menyertainya. Kram bisa dikaitkan dengan perasaan tegang, kepanasan, tetapi juga dengan pembengkakan di area otot masing-masing. Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk menghindari konsekuensi yang lebih buruk.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Mencegah kram

Jenis kram

Kejang otot dapat dibagi menjadi beberapa jenis.
Kram paraphysiological adalah jenis kram yang paling umum dan timbul akibat tekanan otot yang sangat intens, seperti yang dapat terjadi setelah pertandingan (maraton, pertandingan sepak bola, dll.).
Kram gejala sebagian besar disebabkan oleh penyakit neurologis atau internal dan tidak ada hubungannya dengan kelebihan beban atau kekurangan mineral. Gejala kram sering kali disebabkan oleh penyakit dalam yang mendasari seperti gangguan peredaran darah, edema tungkai dan uremia (keracunan urin).
Penyakit neurologis dapat berupa kerusakan saraf, ALS (penyakit degeneratif kronis pada sistem saraf pusat) atau peningkatan rangsangan otot rangka.
Kejang idiopatik tidak memiliki penyebab yang jelas dan terjadi secara acak.

Kram saat hamil

Banyak wanita mengalami kram perut selama kehamilan. Penyebabnya adalah ketegangan yang sangat berat pada ligamen, vena, otot, dan organ di area perut dan panggul yang terjadi selama kehamilan. Kehamilan juga dapat menyebabkan kram pada betis, penyebabnya adalah kaki jauh lebih berat dari biasanya.
Kram sering terjadi saat berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Dalam hal ini, bisa menjadi lebih baik jika Anda hanya duduk sebentar atau bahkan berbaring. Yang terbaik adalah berbaring pada sisi yang tidak nyeri dengan kaki terangkat juga.
Yang penting adalah mencoba rileks dan tidak berusaha melawan kram. Walaupun kram perut selama kehamilan seringkali bukan penyebab yang serius, tetap disarankan untuk melaporkan rasa sakit tersebut ke dokter kandungan. Kram juga bisa disebabkan oleh penyakit serius seperti radang usus buntu, batu ginjal, dan pertumbuhan jinak di rahim, yang disebut mioma.
Banyak wanita hamil melaporkan kram malam hari. Ini hasil dari keseimbangan magnesium yang tidak seimbang selama kehamilan. Karena kebutuhan magnesium yang meningkat, terutama pada paruh kedua kehamilan, dan pergeseran cairan dan mineral, sering kali terjadi kekurangan, yang kemudian dapat menyebabkan kram karena peningkatan kemauan otot untuk berkontraksi. Asupan magnesium yang disesuaikan direkomendasikan di sini sebagai tindakan pencegahan.
Mineral lain dalam darah adalah fosfor, jika terlalu banyak terjadi di dalam darah, itu juga menyebabkan kram. Misalnya, ada banyak fosfor dalam makanan jadi dan semua minuman berkarbonasi.
Meregangkan otot yang terkena dapat membantu mempersingkat kejang. Di betis, ada baiknya mengangkat ujung kaki. Memijat adalah cara lain untuk mengendurkan otot yang terlalu aktif. Dan kehangatan juga merupakan cara yang baik untuk menenangkan otot. Anda juga dapat mencoba berjalan bolak-balik; gerakan otot juga dapat menyebabkan akhir kejang.
Rasa sakit dan kram menjadi perhatian jika terus berlanjut dan tidak dapat dihilangkan dengan tindakan di atas, atau jika gejala seperti bengkak dan kepanasan terjadi. Maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kram selama kehamilan

Kejang pada otot lurik

Penyebab kram pada otot lurik, yaitu otot yang dapat dirasakan langsung di bawah kulit dan antara lain, Di satu sisi, berkontribusi pada penggerak dapat berupa keterikatan mekanis murni dan pemuntiran serat otot individu; di sisi lain, ketidakseimbangan mineral yang penting untuk kontraksi otot dapat menyebabkan kram. Seringkali terjadi bahwa, terutama selama tidur, seseorang berbohong begitu buruk sehingga secara tidak sadar dia melakukan peregangan yang tidak menguntungkan, terutama di kaki, yang menjerat serat otot yang sesuai dan menyebabkan kram.
Biasanya dengan rasa sakit yang parah, mereka yang terkena akan terbangun dan dapat merasakan pengerasan dan penebalan di area yang terkena, yang larut kembali setelah beberapa saat dengan pereda nyeri.
Pergerakan otot hanya bisa berlangsung jika ada perbandingan yang seimbang antara mineral kalsium, magnesium dan kalium dalam tubuh.
Magnesium memastikan bahwa kalium mengalir ke dalam sel otot, yang memastikan kontraksi otot dihentikan. Selanjutnya, kalium mengurangi masuknya kalsium ke dalam otot, yang selanjutnya diperlukan untuk memulai gerakan otot.
Magnesium karena itu terlibat dalam menghentikan gerakan otot dengan dua cara berbeda. Jika terjadi kekurangan magnesium dalam tubuh, kontraksi otot tidak berakhir dengan baik; akibatnya adalah kontraksi permanen, yang kemudian dirasakan oleh mereka yang terkena sebagai kram atau kejang yang menyakitkan. Karena potasium juga terlibat dalam menghentikan kontraksi otot, kekurangan mineral ini juga menyebabkan kram pada otot.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Kram meskipun magnesium.

Kejang otot polos

Bentuk paling terkenal adalah kram perut yang menyakitkan.

Selain otot yang bertanggung jawab atas pergerakan tubuh, kebanyakan organ memiliki yang disebut otot polos. Sel otot ini berbeda dalam strukturnya dari otot lurik. Perbedaan terbesar adalah otot-otot ini tidak dapat digerakkan secara sadar. Jika jantung atau usus bisa dikendalikan oleh kemauan, ini bisa berakibat bencana besar.
Kekurangan mineral memainkan peran yang lebih rendah dalam kram organ. Begitu juga dengan komponen mekanisnya. Sebaliknya, itu peradangan atau racun (Zat-zat berbahaya), yang memengaruhi organ terkait dan dengan demikian menyebabkan gejala seperti kram.
Organ yang paling sering terkena kram adalah organ saluran cerna, paru-paru dan bronkus, ginjal, dan organ kemih.
Dikenal semua orang dan karena itu juga merupakan bentuk paling terkenal, kram perut mewakili Siapa pun yang pernah makan makanan yang salah, mis. bakteri Staph. aureus (agen penyebab paling umum dari yang tidak berbahaya Gastroenteritis) tahu apa gejala nyeri dan kram yang bisa diakibatkannya.
Sebagian besar kram ini mereda setelah beberapa menit, tetapi kemudian meningkat intensitasnya lagi. Pergi ke toilet, dengan sebagian besar tinja cair, juga menyebabkan perbaikan. Dalam kasus kram perut, dapat dilihat dengan jelas bahwa ini bukanlah penyebab mekanis atau ketidakseimbangan mineral, melainkan zat berbahaya (dalam hal ini bakteri) bahwa mukosa lambung dan mukosa usus mengiritasi dan dengan demikian menyebabkan gejala seperti kram.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Penyebab kram perut.
Tujuan dari kram ini adalah untuk mengeluarkan isi perut dan usus, yang tergolong berbahaya bagi tubuh, secepat mungkin.
Bronkus paru-paru juga memiliki sel otot polos. Apakah ini disebabkan oleh zat yang dihirup seperti Jika debu atau serbuk sari teriritasi, otot-otot akan kram dan jalur penghantar udara menyempit. Orang yang terkena kemudian akan merasa sesak napas, tergantung pada tingkat keparahannya. Di sini, juga, intinya adalah bahwa zat yang diklasifikasikan sebagai berbahaya bagi tubuh tidak dapat masuk lebih jauh ke dalam tubuh. Jika "toksin" tidak lagi bekerja, kejang akan berkurang baik di bronkus maupun di saluran gastrointestinal.
Kram juga bisa bersifat mekanis. Biasanya juga berhubungan dengan sel otot polos, zat padat, mis. ginjal atau batu empedu yang meremas melalui saluran empedu atau sistem kemih dan tersangkut, refleks ke penyempitan lapisan otot polos. Kontraksi lapisan otot ini, juga dikenal sebagai kolik, dianggap sebagai salah satu nyeri paling parah (selain serangan jantung) di tubuh manusia.

Kejang neurologis

Kejang neurologis, juga dikenal sebagai kejang epilepsi (epilepsi), memiliki penyebab yang sangat berbeda. Proses neurologis terutama dipengaruhi oleh masuknya natrium dan aliran keluar kalium. Glutamat dan asam gamma-amino-butirat adalah faktor yang mengakhiri konduksi saraf.
Dalam sistem saraf pusat, rasio yang seimbang dari masing-masing zat jauh lebih penting daripada di sel-sel otot lurik, karena ketidakseimbangan antara zat-zat tersebut menurunkan ambang batas kram. Jika ambang batas ini terlampaui, mereka yang terkena mulai kram. Seberapa kuat ini terjadi tergantung pada jenis kram (berbagai jenis kejang adalah kejang tonik, kejang klonik, kejang tonik-klonik, kejang fokal, kejang umum, absensi dan banyak lagi).
Dalam kebanyakan kasus, ambang kram tidak dapat dinaikkan dengan menambahkan mineral apa pun, seperti halnya dengan sel otot lurik, karena ini bukan hanya masalah ketidakseimbangan zat yang dapat dipengaruhi yang juga dikenal sebagai neurotransmitter, tetapi juga banyak faktor, beberapa di antaranya belum teridentifikasi.
Kemungkinan kram meningkat dengan kurang tidur, peningkatan konsumsi alkohol, pendarahan atau penyumbatan pembuluh darah di otak dan banyak lagi. Komponen kejang yang diturunkan secara genetik juga dikenal. Berbeda dengan kejang non-neurologis pada otot lurik, di mana kram terjadi langsung di sel otot masing-masing, penyebab kram neurologis terletak di otak. Namun demikian, terjadi kontraksi otot pada otot yang kebanyakan lurik. Jika ada pergantian yang cepat antara menegang dan mengendurnya sel otot yang sesuai selama kejang neurologis, orang berbicara tentang kejang tonik-klonik. Jika hanya satu bagian tubuh yang terpengaruh, orang berbicara tentang kejang parsial, jika seluruh tubuh terpengaruh, orang tersebut berbicara tentang kejang sistematis.
Kejang neurologis biasanya dikaitkan dengan hilangnya kesadaran, dan mereka yang terkena tidak menyadarinya. Bahaya terbesar dari serangan epilepsi terletak pada jatuh yang tidak terkendali, dengan cedera yang seringkali masif dan mengancam jiwa. Kejang neurologis bisa berlangsung beberapa detik atau hingga setengah jam. Dalam kasus terakhir, kejang harus diinterupsi dengan obat-obatan, karena ada bahaya bagi kehidupan. Kejang singkat tidak selalu perlu diobati pada saat kejang.
Baca lebih lanjut tentang serangan epilepsi di: Penyebab Kejang Epilepsi.

Kejang demam

Khususnya pada anak kecil, terkadang tiba-tiba suhu tubuh yang sangat tinggi terjadi sehubungan dengan kram neurologis. Kompleks gejala ini juga dikenal sebagai kejang demam. Anak-anak yang menunjukkan gejala seperti itu harus diperiksa di klinik anak. Seringkali bahkan dibawa ke klinik anak-anak dengan helikopter, kemudian biasanya hanya sedikit peningkatan suhu tubuh menunjukkan kejang demam baru-baru ini. Penyebab kejang demam dapat berupa infeksi, genetik, perubahan otak berdasarkan usia dan sensitivitas suhu reseptor GABA di otak.

Kram tiga bulan (kolik)

10-20% dari semua bayi baru lahir menderita gambaran klinis ini. Dalam kebanyakan kasus, nyeri perut seperti kram dimulai pada usia 2-4 minggu dan berakhir sekitar tiga bulan. Rasa sakit biasanya dimulai pada sore hari dan berlanjut hingga larut malam. Rasa sakit biasanya mulai terasa setelah makan. Penyebabnya terlihat pada saluran pencernaan anak yang masih belum matang, yang membuat gerakan sangat kuat saat makan, yang kemudian dianggap sebagai nyeri. Juga dibahas apakah gejalanya disebabkan oleh perkembangan gas usus yang berlebihan.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kolik selama tiga bulan.

Kejang terkait hormon

Prototipe kram yang berhubungan dengan hormon adalah gejala yang berhubungan dengan siklus menstruasi. Wanita muda khususnya, yang tubuhnya masih harus menyesuaikan diri dengan keseimbangan hormon yang seimbang, sering bereaksi terhadap ketidakseimbangan hormon wanita dengan nyeri panggul seperti kram, yang biasanya mereda setelah akhir periode mereka.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Nyeri haid.

Apa lagi yang harus Anda perhatikan?

Ada juga beberapa hal penting yang harus diperhatikan saat mengalami kram.
Jika Anda mengalami kram di betis, Anda sebaiknya tidak mencoba membantu kaki Anda secara tiba-tiba. Peregangan otot harus selalu dilakukan dengan hati-hati dan perlahan serta tanpa peregangan. Dengan gerakan cepat dan tersentak-sentak, Anda hanya berisiko mengalami robekan otot.
Setelah kram, Anda harus berhenti berolahraga terlebih dahulu dan membiarkan otot yang terkena sedikit istirahat dan relaksasi. Jika Anda terus berolahraga, kram pasti akan kembali.
Sebelum terjun ke kolam renang, sebaiknya selalu cek suhu air dan selalu mandi terlebih dahulu. Air dingin tiba-tiba juga bisa menyebabkan kram. Jika ternyata Anda mengalami kram di air, Anda harus menghindari panik dan tetap tenang. Anda juga harus mencoba berenang ke tepi dengan bantuan kekuatan lengan Anda atau membiarkan diri Anda mengapung di punggung dan mencoba meregangkan otot dalam prosesnya. Anda tidak boleh berenang lebih jauh sendirian, selalu memiliki pasangan dengan Anda.