HDL

definisi

Singkatan HDL adalah singkatan dari High Density Lipoprotein, yang diterjemahkan sebagai "lipoprotein dengan kepadatan tinggi". Lipoprotein adalah zat yang terdiri dari lipid (lemak) dan protein (protein). Karena ini membentuk bola dalam darah, mereka dapat mengangkut berbagai zat.
Di bidang yang mereka tunjukkan hidrofobik (yaitu komponen yang tidak larut dalam air) dari HDL di dalam, hidrofilik Komponen (larut dalam air) membentuk cangkang. Dengan cara ini, lipoprotein terutama dapat mengangkut zat yang tidak larut dalam air di dalam darah.

Sebagai antagonis LDL (low-density lipoprotein), HDL disebut kolesterol "baik", yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit kardiovaskular.

Nilai standar

Di atas segalanya, HDL memiliki efek positif pada metabolisme tubuh, oleh karena itu tidak ada batas atas yang ditetapkan untuk tingkat HDL.
Sebaliknya, batas bawah telah ditemukan di bawah yang meningkatkan risiko Serangan jantung, Aterosklerosis dan lainnya Penyakit pembuluh darah menyajikan. Batas bawah ini umumnya pada 40 mg / dl.
Namun, terdapat sedikit perbedaan pada profil risiko pria dan wanita, oleh karena itu nilai HDL pada pria tidak boleh di bawah 35 mg / dl. Pada wanita itu harus di atas 45 mg / dl.
Diketahui juga bahwa nilai HDL di atas 65 mg / dl memiliki efek positif dan perlindungan pada sistem kardiovaskular.
Selain itu, aturan umum yang umum adalah jika kadar HDL ditingkatkan 1 mg / dl, risiko menderita serangan jantung menurun sekitar 1%.

Untuk apa HDL digunakan?

HDL lipoprotein sangat cocok untuk dapat mengangkut zat yang tidak larut dalam air (hidrofobik) di dalam darah. HDL membentuk bidang transpor kecil yang sebagian besar diisi dengan lemak atau zat yang larut dalam lemak (lipofilik).

HDL adalah yang "baik" kolesterol. Itu bertanggung jawab untuk yang berbahaya kolesterol dari Sel tubuh kembali ke hati untuk mengangkut. Sebagai lawan dari LDL HDL melindungi tubuh manusia dari efek berbahaya kolesterol.

Misalnya, kolesterol mengendap di pembuluh darah, memicu reaksi peradangan lokal di sana dan menyebabkan penumpukan Plak. Ini menciptakan Pengapuran pembuluh darah (silakan lihat: arteriosklerosis).
Ini terutama dapat mempengaruhi kapal yang membawa jantung pasokan nutrisi (pembuluh koroner). Sebab, kolesterol tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

HDL memastikan bahwa sebanyak mungkin kolesterol berbahaya ini diangkut dari pembuluh darah dan sel lain kembali ke hati, di mana kolesterol itu dipecah dan dikeluarkan melalui empedu.
Jadi, yang terpenting, HDL memiliki efek perlindungan pada Jantung dan pembuluh darah.

Peningkatan nilai HDL

Karena HDL seperti itu "kualitas" Nilai HDL yang tinggi harus dianggap positif, karena disebut kolesterol dan mengangkut kolesterol kembali ke hati dari semua sel tubuh.
Semakin tinggi level HDL, semakin baik kapal melawan bahaya Timbunan lemak terlindung.

Timbunan lemak ini terdiri dari kolesterol. Anda memecahkan Reaksi inflamasi di dinding pembuluh darah di luar. Di sana, sel-sel selanjutnya terdampar ke darat, yang juga menempel pada dinding kapal. Akibatnya, pembuluh darah menjadi lebih sempit dan aliran darah di belakang penyempitan berkurang.

Deposito di area Arteri koroner. Ini memasok otot jantung dengan oksigen dan nutrisi lainnya. Jika pembuluh menyempit, jantung tidak mendapat suplai yang cukup. Ini bisa menyebabkan serangan jantung.

Efek negatif ini terutama disebabkan oleh lawan HDL, yaitu LDL (lipoprotein densitas rendah). Hanya dengan meningkatkan nilai HDL melindungi tubuh dari efek negatif ini.

Namun, nilai HDL-nya adalah selalu berhubungan dengan nilai LDL mempertimbangkan. Karena hanya satu per satu tingkat LDL rendah janji a risiko keseluruhan yang rendah untuk penyakit kardiovaskular.

Nilai HDL menurun

HDL juga melindungi pembuluh kita dari penumpukan kolesterol penyakit arteri koroner, serangan jantung, kalsifikasi vaskular, dan gangguan peredaran darah bisa memimpin. Ini dilakukan dengan menghilangkan kolesterol berbahaya dengan bantuan HDL diangkut dari pembuluh dan sel tubuh lainnya ke hati, di mana ia dapat dipecah dan dikeluarkan.

Ini memiliki efek sebaliknya LDL. Ini juga merupakan protein transpor, yang mengangkut kolesterol dari hati ke dalam sel-sel tubuh dan dengan demikian meningkatkan risiko penumpukan kolesterol.

Oleh karena itu, nilai HDL harus selalu dilihat dalam hubungannya dengan nilai LDL. Namun pada dasarnya, semakin rendah HDL, semakin sedikit perlindungan terhadap timbunan kolesterol.
Oleh karena itu, terlepas dari tingkat LDL, nilai HDL yang rendah harus dilihat sebagai penanda risiko serangan jantung, aterosklerosis dan penyakit vaskular lainnya.

Singkatnya: nilai HDL yang rendah dapat menyebabkan Kerusakan pembuluh darah, gangguan peredaran darah dan penyakit jantung untuk memimpin.

Hasil bagi HDL / LDL

Saat sampel darah diambil, kolesterol total biasanya diukur, yang terdiri dari HDL dan LDL. Dari Hasil bagi HDL / LDL memberikan informasi tentang distribusi kolesterol dalam tubuh.

HDL adalah kolesterol "baik", sedangkan LDL adalah kolesterol "jahat", karena membawa zat ini dari hati ke jaringan lain. Ini meningkatkan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular.

Untuk alasan ini, lebih baik jika tubuh memiliki lebih banyak HDL dan lebih sedikit LDL yang tersedia. Rasio LDL terhadap HDL di bawah 4 berada dalam kisaran normal. Jadi, seharusnya ada LDL maksimum empat kali lipat dari HDL di dalam tubuh.
Rasio yang lebih tinggi akan menunjukkan terlalu banyak LDL, terlalu sedikit HDL dan karenanya membahayakan tubuh. Sebaliknya, rasio yang lebih rendah berdampak positif.

Bagaimana cara meningkatkan nilai HDL?

Tingkat HDL yang tinggi diinginkan karena HDL melindungi sistem kardiovaskular kita dari timbunan lemak yang berbahaya.
Nilai HDL dapat ditingkatkan dengan berbagai cara. Yang satu dikenal bekerja paling baik Kombinasi tindakan.

Aktivitas olahraga umumnya membantu tubuh mengurangi lemak dan membentuk otot.
Banyak HDL dibutuhkan untuk pemecahan lemak, yang terutama mengangkut kolesterol dari jaringan kembali ke hati.
Terutama Olahraga ketahanan seperti jogging, bersepeda, Nordic walking, dan hiking sangat cocok. Olahraga ini berjalan seiring dengan pola gerakan yang seragam dan terus menerus sehingga lebih cocok untuk meningkatkan HDL daripada olahraga dengan tingkat beban dan puncak kinerja yang berbeda.

Juga satu diet sadar dapat mempengaruhi level HDL. Itulah mengapa Anda harus memberi perhatian khusus untuk mengurangi konsumsi produk hewani. Ini mengandung banyak lemak jenuhyang lebih cenderung membahayakan tubuh.
Sebaliknya, fitonutrien masuk akal. Misalnya mentega harus diganti dengan margarin. Alih-alih lemak goreng hewani, lebih baik menggunakan minyak nabati.

Juga Merokok dan konsumsi alkohol memiliki pengaruh negatif pada nilai HDL dan oleh karena itu harus dihindari.

Jika cara ini tidak berhasil, nilai HDL juga bisa disesuaikan dengan pengobatan. Jadilah untuk itu Statin (Agen penurun kolesterol, lihat mis. Simvastatin) digunakan. Tubuh dibuat untuk memecah lebih banyak kolesterol, yang membutuhkan banyak HDL. Ini menyebabkan tubuh membuat banyak HDL.

Makanan apa yang mengandung HDL?

HDL sendiri tidak terkandung dalam makanan dan tidak dapat dicerna melalui makanan. Sebaliknya, ada banyak makanan yang membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol "baik", yaitu HDL. Yang paling cocok adalah makanan yang banyak asam lemak tak jenuh berisi.

Asam lemak tak jenuh termasuk, misalnya Asam lemak Omega-3 dan Omega-6. Ini semakin banyak Ikan, kacang-kacangan, polong-polongan dan biji-bijian berisi. Juga disertakan lemak nabati cenderung lebih banyak asam lemak tak jenuh.

Sebaliknya, khususnya lemak jenuh di Lemak hewani berisi.

Agar tubuh meningkatkan produksi HDL, lemak nabati (minyak, margarin, kacang-kacangan, dll.) Harus digunakan.

Terus mempengaruhi Vitamin C dan Vitamin E. positif untuk tingkat HDL. Vitamin ini ditemukan di banyak buah. Kedua vitamin tersebut Antioksidan. Dengan demikian mereka melawan kolesterol "jahat" LDL dan mendukung HDL dalam tubuh.