Konsekuensi stres

pengantar

Stres adalah fenomena yang memicu reaksi fisik dan psikologis dalam organisme. Dari sudut pandang medis, stres mengarah pada aktivasi wilayah otak tertentu, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan ketegangan otot dan pelepasan hormon. Mereka yang terkena merasakan efek fisik ini sebagai otot leher dan punggung yang tegang atau sakit perut. Secara mental, seringkali ada kegelisahan atau ketegangan batin. Dari sudut pandang evolusi murni, reaksi stres sangat berguna, karena menyebabkan peningkatan mobilisasi cadangan kita. Namun, jika fase stres berlangsung terlalu lama, hal itu menyebabkan tuntutan berlebihan pada kinerja Anda sendiri. Ini menjelaskan mengapa stres saat ini semakin penuh dengan asosiasi negatif dan kehilangan karakter pelindungnya dalam pandangan umum.

Baca juga artikel tentang topik: Stresor

Namun, para ahli masih membedakan antara apa yang disebut "stres baik" dan "stres buruk". Contoh "stres yang baik" akan meningkatkan ketegangan dalam situasi ujian. Kegembiraan berarti informasi yang disimpan dapat diakses dengan lebih baik. Namun, jika ketegangan terlalu besar, hal itu menghalangi orang yang bersangkutan dalam kinerjanya. Seringkali ini merupakan ekspresi dari tuntutan yang berlebihan, yang pada gilirannya dianggap sebagai "stres yang buruk".

Oleh karena itu, stres merupakan peristiwa multifaktorial yang bergantung pada faktor eksternal seperti situasi kerja serta faktor internal seperti sumber daya pribadi. Jika keseimbangan antara kebutuhan dan kemampuan seseorang tidak tepat, orang yang bersangkutan kehilangan keseimbangan batinnya dan menganggapnya sebagai stres.

Konsekuensi umum dari stres

Gejala fisik:

• Konsekuensi umum stres terutama gejala fisik, yang sering dianggap tidak menyenangkan oleh mereka yang terkena. Situasi stres yang singkat terutama mengaktifkan sistem kardiovaskular. Jadi peningkatan detak jantung dan peningkatan tekanan darah adalah tipikal stimulus eksternal yang luar biasa. Mereka yang terkena sering memperhatikan bagaimana jantung mereka mulai berdetak kencang dan, secara kiasan, darah mengalir ke kepala mereka.
• Jika penyebab stres ini terus berlanjut, otot rangka juga mengencang. Otot yang tegang secara permanen pada gilirannya menyebabkan ketegangan otot, yang menyebabkan nyeri dan mobilitas terbatas. Terlihat bahwa otot leher dan punggung khususnya sangat sering terpengaruh. Tanda pertama adalah leher kaku yang mungkin disertai sakit kepala atau sakit punggung setelah lama duduk. Efek psikologis stres, di sisi lain, tidak selalu dirasakan secara sadar.

Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: Hot flashes pada pria

Gejala mental:

• Lebih sering terjadi bahwa mereka yang terkena dapat mengklasifikasikan gejala psikologis mereka dengan benar setelahnya. Stres yang berkepanjangan sering kali menyebabkan gangguan kemampuan berkonsentrasi seperti konsentrasi yang buruk, karena fokus pikiran diarahkan ke pemicu stres. Secara obyektif, hal ini dapat diamati dari penurunan kinerja memori - terutama memori kerja. Oleh karena itu, masalah dalam kehidupan kerja sehari-hari tidak jarang terjadi.
• Selain itu, sering kali ada perasaan yang tidak dapat dijelaskan yang digambarkan oleh mereka yang terpengaruh sebagai "berbeda". Mereka sering memperhatikan campuran ketegangan batin dan kekosongan. Tidak ada penjelasan medis yang komprehensif untuk sensasi ini. Namun, pengaktifan bagian otak yang berbeda dapat membentuk komponen emosional. Ini juga menyebabkan perubahan pelepasan hormon. Hormon stres kortison khususnya dilepaskan dalam situasi stres dan dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh disiapkan secara optimal. Ini memastikan peningkatan tekanan darah dan peningkatan pasokan cadangan energi serta penumpukannya untuk situasi stres lebih lanjut.
• Oleh karena itu, tidak jarang diamati bahwa mereka yang terpengaruh makan lebih banyak dan menambah berat badan dalam situasi stres. Hal ini disebabkan oleh persepsi tubuh bahwa ia harus mempersenjatai diri pada saat-saat sulit.
• Selain itu, keinginan untuk bertindak meningkat, yang juga dapat diekspresikan dalam gangguan tidur. Kesulitan untuk tertidur atau tertidur dapat terjadi. Ini sering kali paling membuat stres bagi mereka yang terkena dampak.
• Kelelahan juga bisa terjadi akibat stres yang terus-menerus. Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Sindrom Kelelahan

Konsekuensi stres dalam kehamilan

Selama kehamilan, stres tidak hanya mempengaruhi ibu tetapi juga pada anak. Seberapa parah konsekuensinya tergantung pada sejauh mana Anda stres. Stres ringan terutama hanya dirasakan oleh ibu dan tidak berdampak serius pada anak. Namun jika intensitas stres meningkat, hal ini berdampak pada pengasuhan si kecil dalam kandungan.

Stres menyebabkan peningkatan tekanan darah (Lihat juga: Tekanan darah tinggi saat hamil - apakah berbahaya?). Ini akan meningkatkan aliran darah ibu ke otot dan otak. Ini dicapai dengan mengurangi diameter pembuluh darah. Sehingga pembuluh darah berkontraksi untuk meningkatkan laju aliran darah. Ini secara visual dapat dibandingkan dengan selang taman. Semakin kecil diameternya, semakin tinggi tekanan air yang diangkut keluar.

Bagi para bunda, ukuran tubuh ini sangat bermanfaat. Bagi anak, bagaimanapun, itu berarti situasi yang berubah dalam suplai darah mereka. Di satu sisi, volume darah ibu semakin banyak diarahkan ke otot dan otak dengan mengorbankan suplai darah normal anak. Di sisi lain, pembuluh bunda juga mengalami penyempitan, karena stres memengaruhi semua pembuluh darah di tubuh. Jika situasi ini hanya berlangsung sebentar atau dalam bentuk sedang, tidak ada efek yang bertahan lama pada anak. Namun, jika bertahan dalam waktu lama atau dalam bentuk yang ekstrim, hal ini menyebabkan persediaan kue induk kurang.

Dalam kasus yang ekstrim, hal ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Anak kemudian tidak menerima nutrisi dan oksigen yang diperlukan dari ibunya, sehingga tidak dapat berkembang secara normal. Bergantung pada luasnya, ini dapat menyebabkan pertumbuhan melambat atau perkembangan yang tidak lengkap.

Namun, wanita hamil sangat sensitif terhadap sensasi fisik dan sering melihat perubahan pada anak mereka. Mereka sering mengubah kehidupan sehari-hari mereka secara intuitif dan dengan demikian mencegah kemungkinan kerusakan. Meski demikian, penting juga untuk mencegah stres selama kehamilan dan melakukan pemeriksaan preventif secara teratur. Perubahan terkecil dapat didiskusikan dan, jika perlu, tindakan profilaksis dapat diambil.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Stres saat hamil

Konsekuensi stres di tempat kerja

Stres di tempat kerja adalah masalah umum. Bentuk stres diekspresikan atau bagaimana stres dirasakan, bagaimanapun, sangat bervariasi dalam kasus individu. Pemicu stres bersifat individual. Paling sering, tekanan waktu menjadi alasan meningkatnya stres. Mereka yang terkena dampak merasa harus melakukan pekerjaan borongan dan kehilangan fokus pada pekerjaan mereka yang sebenarnya karena stres. Namun ketegangan dalam tim atau masalah pribadi juga bisa menyebabkan stres di tempat kerja. Bagaimanapun, itu mengarah pada persepsi yang berubah tentang kondisi kerja.

Faktor eksternal seperti kebisingan yang terus-menerus atau lalu lintas pelanggan yang terus berubah dapat membuat perasaan ini semakin buruk. Bergantung pada jenis pekerjaannya, stres dapat dikurangi melalui aktivitas fisik atau istirahat kecil (Lihat juga: Bagaimana Anda bisa mengurangi stres?). Oleh karena itu, sangat penting untuk menawarkan tindakan pencegahan bagi pemberi kerja. Ini bisa, misalnya, terdiri dari latihan membangun tim, jam kerja fleksibel ("Jam kerja fleksibel") atau perubahan spasial seperti pembatas ruangan.

Dalam jangka panjang, stres menyebabkan penurunan kinerja di tempat kerja dan mengarah pada fakta bahwa mereka yang terpengaruh membuat lebih banyak kesalahan. Kesalahan tersebut pada gilirannya menimbulkan rasa bersalah dan secara reaktif ada rasa takut membuat kesalahan baru. Untuk memutus rantai kesalahan ini, perlu untuk menghilangkan tekanan dari situasi. Jadi baik kondisi kerja harus diperbaiki, pengajaran ditawarkan atau istirahat sejenak. Setiap ukuran menawarkan fokus yang lebih baik pada kemampuan sendiri dan memberi orang yang terpengaruh waktu untuk menyelesaikan masalah.

Salah mengasumsikan bahwa stres menghasilkan kinerja yang lebih baik dalam jangka panjang. Stres juga dapat memacu individu dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang menyebabkan ketidakpuasan. Oleh karena itu, ketahanan individu harus ditemukan dan diperhitungkan. Jika tidak sesuai dengan tujuan perusahaan, mungkin perlu untuk berganti pekerjaan. Jika tidak, gejala fisik hanya akan meningkat dan akan ada peningkatan permanen pada kehilangan pekerjaan.

Jika stres yang dirasakan juga tidak proporsional dengan sumber dayanya sendiri, dalam kasus terburuk bahkan dapat menyebabkan penyakit mental yang serius seperti depresi atau kelelahan. Tetapi juga gejala fisik, tanpa sebab yang harus ditemukan oleh dokter, bisa timbul dan menjadi kronis dalam jangka panjang. Tubuh dan jiwa tidak boleh terlalu banyak bekerja di tempat kerja dan liburan harus direncanakan dengan hati-hati dan digunakan untuk menyeimbangkan ketegangan. Waktu di rumah atau saat liburan sebaiknya benar-benar digunakan sebagai waktu istirahat dan bukan sebagai rumah kantor.

Konsekuensi stres pada tubuh

Efek stres pada tubuh bisa bermacam-macam. Namun, pada awal fase stres, mereka yang terkena dampak sering menganggapnya sebagai gejala flu atau flu yang akan datang adalah hal biasa. Jadi seringkali ketidaknyamanan yang terwujud di awal. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam kelemahan umum, sakit kepala ringan atau anggota tubuh yang sakit.

Namun, jika penyakitnya tidak kunjung memburuk, stres cepat dicurigai sebagai penyebabnya. Yakni, hal itu menyebabkan peningkatan ketegangan pada otot, yang bisa menjadi nyeri dalam jangka panjang. Jika penyakit fisik benar-benar terjadi, hal ini disebabkan oleh pengaruh stres permanen pada sistem kekebalan tubuh.

Stres awalnya menyebabkan tubuh lebih siap. Ini mencegah kelemahan kecil dalam tubuh agar tidak dirasakan secara sadar. Namun, jika sumber daya tubuh digunakan secara berlebihan, stres tersebut secara keliru mensimulasikan kekuatan fisik. Sebenarnya, bagaimanapun, itu sudah tidak ada lagi. Dari sudut pandang evolusi, ini sangat masuk akal, karena di masa lalu, luka tidak boleh menyebabkan ketidakmampuan untuk bertarung dalam pertarungan. Ini memastikan kelangsungan hidup.

Saat ini, bagaimanapun, penipuan sendiri mengarah pada fakta bahwa dalam kasus penyakit yang akan datang, gejalanya tidak lagi dirasakan dengan benar. Hanya ketika penyakit itu menjadi nyata, orang yang terkena akan merasakannya. Profilaksis atau istirahat dini untuk memperpendek durasi penyakit tidak dapat lagi digunakan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda peringatan dini dan menangani gejala stres yang sudah biasa dengan serius untuk mencegah peningkatan yang tidak perlu.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Demam karena stres - apakah ada yang demikian? Muntah karena stres, diare dan gangguan jiwa

Konsekuensi stres pada anak

Anak-anak seringkali bereaksi berbeda terhadap stres dibandingkan orang dewasa. Oleh karena itu, mereka tidak boleh dilihat sebagai orang dewasa kecil, tetapi harus dilihat dengan cara yang berbeda. Bergantung pada usia anak, belum ada pemahaman tentang stres. Selain itu, anak-anak tidak selalu dapat mengekspresikan diri secara memadai. Oleh karena itu, setiap perubahan perilaku merupakan indikator kemungkinan terjadinya stres yang berlebihan pada anak. Semakin muda anak, semakin besar kemungkinannya untuk mengekspresikan dirinya secara verbal.

Tingkah laku atau teriakan yang semakin sering menangis sering kali merupakan tanda pertama bahwa anak tersebut terlalu terbebani. Namun, semakin besar usia anak, semakin kompleks interaksi mereka dengan keluarga atau teman.

Namun, karena seorang anak belum dapat mengatur emosinya dengan baik, tergantung pada usianya, stres dapat diekspresikan dalam semua perilaku yang dapat dibayangkan. Yang terpenting disini adalah karakter anak. Perilaku agresif yang tiba-tiba, meningkatkan penarikan diri dari kehidupan atau aktivitas keluarga atau bahkan tawa yang tidak pantas dalam situasi khusus dengan demikian dapat menjadi ekspresi stres anak. Dalam kebanyakan kasus, mengamati anak dengan cermat akan membantu.

Dengan demikian, pemicu dapat ditemukan dengan cukup cepat. Namun, jika anak sudah bisa berbicara, komunikasi terbuka adalah pilihan terbaik. Oleh karena itu, tawaran untuk berbicara harus selalu diberikan, tetapi waktu percakapan dan pilihan orang yang akan diajak bicara harus diserahkan kepada anak.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Penyebab masalah perilaku pada anak-anak

Apa hubungan antara stres dan kecemasan?

Kecemasan merupakan sensasi yang sangat sering menimbulkan stres yang dialami secara subyektif. Dalam dirinya sendiri, ketakutan adalah perasaan dasar yang harus melindungi dari bahaya yang akan datang. Sama seperti stres, ini mengaktifkan sistem peredaran darah. Tetapi selalu memiliki karakter yang membuat orang yang bersangkutan merasa terancam. Stres, di sisi lain, adalah fenomena yang dianggap agak membuat stres. Temuan ini menunjukkan bahwa rasa takut yang terus-menerus pasti bisa menyebabkan stres.

Namun stres pada kecemasan bukan disebabkan oleh faktor eksternal, melainkan oleh faktor internal. Ketakutan mengarah pada fakta bahwa pikiran hanya berputar di sekitar pemicu ketakutan dan perilaku penghindaran dimulai. Hal ini pada gilirannya menyebabkan stres, karena kehidupan sehari-hari dan tindakan yang biasa berubah. Jadi ketakutan dan stres membuat satu sama lain tetap tegak.

Untuk memutus lingkaran setan, dibutuhkan penanggulangan rasa takut. Bentuk pelaksanaannya bergantung pada kasus individu. Misalnya, jika seseorang takut dengan percakapan klarifikasi, dia menghindari orang tersebut karena takut pengucapannya. Jalan memutar kecil atau tidak menjawab panggilan dapat menjadi bagian dari perilaku penghindaran dan secara tidak sadar menyebabkan stres, karena lebih banyak perhatian diberikan pada lingkungan atau panggilan masuk. Namun, jika rasa takut diatasi dan percakapan dilakukan, stres juga akan berhenti, karena tidak ada lagi kebutuhan untuk menghindar.

Penting untuk menjelaskan dalam konteks ini bahwa intensitas ketakutan sangat bervariasi dan bukan merupakan tanda kelemahan. Sebaliknya, ini adalah semacam naluri yang seharusnya melindungi dari potensi bahaya. Terkadang penilaian bahaya tidak proporsional, sehingga perlu dinilai ulang.

Artikel berikut juga mungkin menarik bagi Anda: Ketakutan khusus

Apa hubungan antara stres dan kurang tidur?

Kurang tidur dan stres adalah dua faktor yang saling mempengaruhi secara langsung. Mereka bisa menjadi penyebab dan konsekuensi dari yang lain. Dengan asumsi ada kurang tidur, kurang tidur menyebabkan pemulihan tubuh tidak mencukupi. Akibatnya terjadi peningkatan kelelahan pada siang hari, yang tercermin dari penurunan kinerja yang semakin meningkat. Jika lebih banyak kesalahan dibuat sebagai akibatnya, konsekuensinya dapat meningkatkan kritik terhadap orang yang bersangkutan. Hal ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan stres, karena orang yang bersangkutan merasa lebih tertekan. Lingkaran setan secara otomatis berkembang, karena pekerjaan ekstra harus dilakukan untuk memenuhi beban kerja yang ditentukan. Namun, karena ini membutuhkan waktu lebih lama, waktu tidur sering kali semakin berkurang.

Sebaliknya, jika stres dipandang sebagai pemicu kurang tidur, stres tersebut menghalangi tubuh untuk rileks dan tertidur. Ketegangan yang meningkat sepanjang hari membuat pengujung sulit untuk beralih dari kehidupan sehari-hari. Dalam kasus ini, sering kali keasyikan dengan konten hari itu yang mencegah Anda tertidur. Dengan demikian, durasi tidur dipersingkat oleh periode tidur yang lebih lama. Jika waktu tidur sangat berkurang sehingga tidak ada pemulihan dalam semalam, kinerja menurun di siang hari, seperti yang telah dijelaskan, dan lingkaran setan kekurangan tidur dan stres muncul lagi. Oleh karena itu, kedua faktor ini sendiri merupakan dua masalah yang berbeda, yang saling bergantung satu sama lain karena pengaruhnya terhadap ritme siang-malam.

Itu bisa jadi menarik juga untukmu: Konsekuensi kurang tidur