Diet

Puasa dan diet ketat

pengantar

Prospek 500 g penurunan berat badan Minggu yang menjanjikan konsep yang masuk akal untuk menurunkan berat badan tidaklah cukup bagi banyak orang. Oleh karena itu, Puasa dan diet ketat diiklankan dengan asupan kalori yang sangat rendah yang menjanjikan penurunan lemak hingga 1 kg per hari.

Namun, pengobatan puasa tidak cocok untuk menurunkan berat badan karena, tidak seperti diet yang sehat, obat ini tidak menyebabkan perubahan perilaku makan dalam jangka panjang. Tidak ada satu pun yang disebut diet ketat (menurunkan berat badan dengan cepat dan banyak dalam waktu sesingkat mungkin ) bisa melakukan itu.
Asupan kalori yang sangat rendah pada Cepat menciptakan stres dalam tubuh dan sebagai tanggapannya, ia menurunkan laju metabolisme basalnya. Segera setelah Anda makan dengan normal lagi, berat badan Anda bertambah lebih cepat dari sebelumnya (Efek Jojo)
Obat puasa mempromosikan kerusakan Massa otot dan ini juga mengurangi laju metabolisme basal.
Pernyataan bahwa Anda ingin memurnikan tubuh dengan berpuasa tidak dapat dibenarkan secara ilmiah. Biasanya, produk limbah tidak terkumpul di tubuh manusia tetapi dikeluarkan sebagai produk akhir metabolisme.
Bahkan orang sehat pun harus berpuasa di bawah pengawasan medis, jika memang ada, dan tidak memandang ini sebagai solusi untuk masalah berat badan.

Kursus diet

Diet atau dietetika berasal dari bahasa Yunani dan singkatan dari "cara makan". Oleh karena itu termasuk semua jenis dan konsep diet tertentu dan karena itu berpuasa juga. Namun, yang penting adalah itu Cepat jangan bingung dengan istilah "diet".

Saat berpuasa, itu Tidak ada makanan padatItulah sebabnya semua nutrisi dan vitamin yang penting bagi tubuh disuplai melalui minuman. Puasa secara kasar dibagi menjadi tiga fase: Fase bantuan, periode puasa dan fase pembangunan.

Selama fase penyembuhan, tubuh harus perlahan keadaan asupan makanan menurun terbiasa, karena perubahan seperti itu seharusnya tidak membebani tubuh. Pada fase pertama ini, orang yang berpuasa harus minum cukup cairan dan sudah minum Zat yang mencemari tubuh, bagaimana nikotin, kafein, alkohol atau Menahan diri dari gula. Fase bantuan melayani "Detoksifikasi"Dari tubuh dan"Cuci bersih"dari Racun.

Dalam fase kedua, Prapaskah yang sebenarnya, makanan padat sudah dihindari sama sekali. Sekarang hanya cairan yang boleh dikonsumsi. Harus ada beberapa minuman berbeda, seperti air, jus buah, teh, kaldu atau jus sayuran, untuk menyerap semua vitamin dan nutrisi penting sebaik mungkin. Fase kedua ini juga bisa disertai dengan prosedur pembersihan usus seperti enema atau garam Glauber.

Dalam fase terakhir, fase membangunOrang yang berpuasa harus terbiasa dengan pola makan aslinya lagi. Namun, hal ini pada awalnya harus dilakukan dengan hidangan ringan dan rendah lemak, karena tubuh tidak lagi terbiasa dengan makanan padat dan gangguan pencernaan dapat terjadi.

Berapa Lama Anda Harus Berpuasa?

SEBUAH obat puasa klasik seperti yang telah disebutkan, di tiga fase ditugaskan. Durasi penyembuhan tergantung pada lamanya periode puasa yang sebenarnya. Ini bervariasi tergantung pada seberapa baik penyembuhannya ditoleransi dan seberapa sering Anda sudah berpuasa, biasanya antara lima dan 14 hari, tapi bisa bertahan selama empat minggu. Fase keringanan biasanya berlangsung satu hingga tiga hari, sedangkan fase membangun tergantung pada periode puasa dan bisa berlangsung antara dua hingga tujuh hari.

Apa hari-hari membangun?

Hari-hari konstruksi, juga "Berbuka puasa“Disebut, menunjukkan waktu setelah Prapaskah yang sebenarnya, di mana Menyapih dari puasa dan a Membiasakan diri dengan diet yang sebenarnya harus dicapai. Fase membangun seharusnya memakan terlalu banyak waktu daripada terlalu sedikit waktu. dia seharusnya sekitar sepertiga dari waktu hari-hari puasa mengambil keuntungan dari. Alasannya adalah tubuh bereaksi terhadap konsumsi makanan cair murni dengan mengurangi produksi sekresi pencernaan. Sistem pencernaan tidak lagi terbiasa dengan makanan padat dan mungkin tidak merespons perubahan yang tiba-tiba dengan tepat. Itulah mengapa ini penting Awalnya hanya santapan ringan untuk sementara waktu untuk menerima dan ini untuk mengunyah dengan sebaik mungkinuntuk meringankan sebagian tugasnya usus. Aspek penting lainnya dari fase membangun adalah mengubah gaya hidup dan pola makan Anda secara permanen. Ini mengurangi efek yo-yo dan mempertahankan efek positif puasa.

Pembersihan usus besar

Dengan pembersihan usus besar memprovokasi tinja yang lebih cair atau bahkan diare maksudnya. Usus didukung dalam mengeluarkan tinja dan isi usus. Selain itu, kandungan cairan bisa semakin robek Zat menempel di dinding usus dengan dirinya sendiri dan dengan demikian membersihkan usus.

Namun, apakah usus dapat melakukan ini tanpa pencairan masih kontroversial dan tidak cukup diklarifikasi. Apa yang pasti, bagaimanapun, adalah bahwa tubuh diberikan uluran tangan melalui dukungan penghapusan dan lebih banyak energi dan kekuatan tersedia untuk kegiatan atau regenerasi lain.

Ada berbagai kemungkinan membersihkan usus besar. Sering lisan pencahar diberikan. Ini berbeda dalam metode yang kurang agresif seperti teh, jus atau biji kutu tertentu dan obat pencahar yang lebih kuat seperti garam Glauber atau garam Epsom.
Selain pencahar oral, ada juga kemungkinan mendekati materi dari sisi lain Enema digunakan. Dalam kasus ini, cairan dilewatkan beberapa kali ke dalam usus melalui sistem selang dari kantong air dan kemudian dibilas. Namun, aplikasi ini biasanya digambarkan agak tidak nyaman dan membutuhkan latihan di awal.

Apakah Enema Masuk Akal Selama Puasa?

Dengan enema, cairan dimasukkan ke dalam usus melalui anus melalui sistem selang dan sejenis pompa. Hal ini menyebabkan pencairan tinja dan memiliki efek pengosongan dan pembersihan setelah penggunaan berulang. Enema digunakan selama puasa di fase kedua, periode puasa. Tujuan dari enema adalah untuk memberikan dukungan tambahan untuk pembersihan usus besar dan untuk mendorong detoksifikasi dan pembuangan produk limbah. Teori puasa menyatakan bahwa zat dan feses telah mengendap di usus dan tidak dapat dikeluarkan. Ini dikeluarkan melalui asupan cairan murni dan enema. Karena usus hampir tidak harus bekerja selama puasa, enema sangat disarankan untuk meningkatkan aktivitas usus dan memastikan usus dibersihkan.

Apa yang mungkin juga menarik bagi Anda: enema

Penggunaan garam Glauber

Garam glauber atau secara kimiawi "natrium sulfat" adalah a bubuk pencahar yang kuatyang dalam pengobatan dalam kasus sembelit dan sebelum operasi usus diterapkan. Ini memiliki efek "osmotik" dalam tubuh, artinya menarik air, itulah sebabnya ia mencairkan isi usus dengan kuat. Untuk menangkal tingginya kehilangan air melalui feses, sebaiknya banyak minum selama pengobatan akan.

Garam glauber dilarutkan dalam air lalu diminum. Itu biasanya membutuhkan waktu sekitar tiga jam untuk diterapkan. Untuk mengurangi rasa tidak enak, segelas air lagi harus tersedia untuk netralisasi.

Efek samping diet

Efek sampingnya terjadi dengan puasa terutama pada puasa fase pertama dan terkadang dapat menurun atau bahkan menghilang seiring waktu.
Efek samping puasa yang paling umum adalah Hiperasiditas, Bau mulut, Bau badan, kelelahan, tekanan darah rendah, pusing, sakit kepala, Konsentrasi yang buruk, kulit kering, Kerusakan otot, Penurunan berat badan dan Ketidakteraturan menstruasi.
Pengasaman adalah masalah umum, karena lemak dan protein tubuh sendiri semakin dipecah menjadi apa yang disebut "badan keton". disamping efek samping fisik datang tekanan psikologis pada orang yang berpuasa. Oleh karena itu, orang yang menderita depresi atau stres berat sebaiknya menahan diri untuk berpuasa. Saat merencanakan penyembuhan puasa yang lebih lama, pemeriksaan medis oleh dokter harus selalu dilakukan sebelumnya kemungkinan resiko dan Kriteria pengecualian perhatikan bahwa puasa merupakan kontraindikasi pada beberapa penyakit organik.

encok

Dengan asam urat, salah satunya terjadi Deposisi "asam urat" dan "kristal asam urat" di jaringan perifer dan sendi, menyebabkan "serangan gout" yang menyakitkan. Pengasaman tubuh yang telah disebutkan selama puasa menyebabkan berkurangnya ekskresi asam urat melalui ginjal. Selain itu, fungsi ginjal pada pasien asam urat sering terganggu, itulah sebabnya zat asam dapat lebih sulit dikeluarkan dan puasa dapat menyebabkan pengasaman yang berlebihan. Orang yang menderita asam urat atau asam urat tinggi karenanya tidak boleh berpuasa, jika tidak ada resiko memicu serangan asam urat dan menyebabkan kemunduran.

encok
Serangan asam urat

Apa saja resiko / bahaya diet ini?

Seperti yang disebutkan tentang efek samping puasa, itu adalah salah satunya metode diet yang lebih efek samping. Bahaya terbesar muncul dari kehilangan otot yang parah dan menipisnya cadangan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan serangan asam urat dan aritmia jantung yang berbahaya, antara lain. Bagaimanapun, pemeriksaan kesehatan oleh dokter harus dilakukan terlebih dahulu untuk memastikan kesesuaian untuk berpuasa. Hanya orang yang benar-benar sehat harus memulai puasa. Untuk menjaga agar risikonya serendah mungkin, Anda dapat menjalankan puasa di klinik di bawah pengawasan medis yang konstan dan pada saat yang sama pastikan untuk memulai puasa dengan hati-hati dan kemudian perlahan-lahan mengakhirinya lagi.

Kritik terhadap puasa

Banyak ahli medis dan juga German Nutrition Society (DGE) yang berpuasa atau "puasa terapi" kritis terhadap. Alasannya adalah hampir tidak ada studi yang ada dan tidak memadaiyang membuktikan efek positif puasa. Selain itu, hanya orang sehat yang harus melakukan pengobatan seperti itu, jika tidak, risiko efek samping yang serius terlalu tinggi. Namun, pada saat yang sama, pengobatan puasa harus memiliki efek positif, terutama untuk penyakit kronis.

Poin kritik lainnya adalah yang disebut "Detox“Karena istilah ini tidak ada atau tidak bisa dijelaskan dalam pengobatan konvensional. "Terak" menggambarkan produk akhir metabolisme yang tidak dapat disingkirkan oleh tubuh dan dari mana seseorang harus dibebaskan selama periode puasa. Namun, hal ini tidak dapat dikonfirmasi secara medis, karena produk pemecahan yang tidak dapat digunakan atau beracun biasanya langsung dikeluarkan melalui ginjal atau tinja dan tidak menumpuk di dalam tubuh. Puasa dikatakan memperburuk efek ini.

Efek positif dari puasa juga ada Penurunan berat badan dan kesehatan mental selama penyembuhan. Namun, ini adalah efek yang juga melalui metode lain yang lebih sehat dapat dicapai dan seharusnya tidak menjadi fokus utama penyembuhan puasa.

Evaluasi medis dari diet oleh

Puasa dan puasa pada umumnya bersifat medis pasti untuk dilihat secara kritis. Ada sedikit penelitian dan tidak meyakinkan tentang efek positif puasa. Namun, tidak sedikit orang yang mengatakan bahwa mereka menganggap puasa sebagai hal yang sangat intens dan santai. Dalam hal ini yang dibicarakan yang disebut "puasa tinggi". Peneliti berasumsi bahwa hormon "Seretonin“ lebih banyak dicurahkan dan mengarah ke emosi positif.

Banyak pasien dengan penyakit kronis seperti rematik, diabetes dan migrain juga melaporkan bahwa gejala mereka telah membaik. Terlepas dari semua ini, ini adalah satu jenis yang sangat radikal diet di mana a "kelaparan" buatan tubuh diprovokasi untuk mendetoksifikasi tubuh. Itu datang ke berbagai efek samping, itulah sebabnya banyak orang yang berpuasa ingin atau harus menghentikan pengobatan.

Selain itu, teori puasa tidak sesuai dengan kedokteran sekolah, karena "terak" dibicarakan, yang tidak didefinisikan dan terbukti secara jelas. Dari Tubuh mengeluarkan produk akhir metabolik yang beracun dan tidak dapat digunakan melalui ginjal, itulah sebabnya mereka tidak dapat menumpuk di dalam tubuh. Namun, jika ada motivasi yang kuat untuk penyembuhan puasa dan dokter "OK" hadir, pengobatan dapat berguna, karena dapat memiliki efek positif pada perasaan psikologis dan ini memainkan peran yang sangat penting dalam penyakit kronis.

Berapa saya / haruskah saya menurunkan berat badan dengan puasa?

Ada banyak rejimen puasa berbeda yang juga sangat berbeda dalam jumlah penurunan berat badan. Sana jumlahnya biasanya berfluktuasi antara empat hingga enam kilogram dalam seminggu. Namun, hal ini sangat berkaitan dengan status gizi yang Anda miliki di awal puasa, berapa lama penyembuhan berlangsung dan seberapa banyak Anda bergerak selama puasa.
Namun, banyak pemimpin puasa dan dokter setuju bahwa Penurunan berat badan saat puasa bukanlah prioritas utama harus berdiri dan karenanya dapat dicapai melalui berbagai diet lainnya. Terutama karena puasa sering kali melibatkan apa yang disebut "Efek Jojo“Datang.

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo?

Efek yo-yo menggambarkan kenaikan berat badan mendadak setelah periode diet dan puasayang bahkan bisa melampaui level sebelumnya. Menghindari dapatkah ini dilakukan melalui perubahan permanen dalam gaya hidup. Siapapun yang kembali ke perilaku kebiasaannya setelah berpuasa akan terkena efek yoyo. Jadi diet atau puasa harus menjadi titik awal untuk perubahan. Itu memainkan banyak olahraga dan olahraga memainkan peran penting. Selain itu, ada diet yang seimbang dan sehat terutama banyak protein dan sayuran harus dikonsumsi. Lemak dan karbohidrat harus dikurangi termasuk.

nutrisi
Diet untuk asam urat

Berapa biaya puasa?

Biaya puasa sangat bervariasi. Biasanya ini satu Perawatan di hotel yang ditunjuk. Itu Biayanya antara € 70 dan € 200 per hari.

Pilihan lainnya adalah puasa terapeutik di klinik medis di bawah pengawasan dokter yang konstan. Ini sangat cocok untuk orang dengan penyakit kronis dan biayanya hampir sama.

Selain itu ada juga penawaran Puasa sendiri dan tanpa pengawasan. Untuk ini, Anda dapat membeli panduan dan suplemen minuman tertentu di Internet. Namun, ini tidak dianjurkan dalam kasus individu, karena dapat menyebabkan banyak efek sampingyang mungkin membebani orang yang berpuasa.

Ada juga kemungkinan bahwa a Puasa dilindungi oleh asuransi kesehatan menjadi. Bagaimanapun, ini adalah hanya dalam kasus individu mungkin dan membutuhkan sertifikat medis terperinci. Selain itu, harus diklarifikasi entitas mana yang akan menanggung biaya masing-masing.

Puasa di Laut Utara atau Laut Baltik - Seberapa Bermanfaatkah?

Banyak penelitian telah menunjukkan hal itu Iklim laut berpengaruh positif terhadap kesehatan. Alasannya banyak, seperti penguatan sistem imun, udara bersih, kandungan garam tinggi, radiasi matahari semakin tinggi, kandungan vitamin D dan masih banyak lagi.

Laut Utara dan Laut Baltik sangat mirip, tetapi mereka juga berbeda dalam beberapa kriteria. Ini adalah kasus dengan Angin Laut Utara dan keduanya Air laut dan udaranya asin, itulah sebabnya orang dapat mengatakan bahwa iklim yang merangsang meningkat di sana.
Itu Alergen udara Laut Baltik lebih sedikit, itulah mengapa faktor proteksi lebih murah di sana. Secara garis besar, udara Laut Baltik lebih cocok untuk orang yang sensitif terhadap angin atau penderita tekanan darah tinggi, sedangkan Laut Utara bermanfaat untuk penyakit kulit seperti neurodermatitis.

Diet alternatif apa yang tersedia untuk puasa?

Untuk menemukan alternatif yang cocok untuk berpuasa, pertama-tama seseorang harus bertanya pada diri sendiri apa tujuan yang ingin dicapai dengan berpuasa. Jika fokusnya adalah memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh, maka pola makannya agak buruk. Untuk mencapai detoksifikasi, seperti dalam puasa klasik, pantang nutrisi harus menjadi bagian dari rencana nutrisi.

Sebuah alternatif untuk puasa adalah apa yang dikenal sebagai "puasa intermiten" atau puasa sela. Episode puasa bergantian dengan nutrisi “normal”. Ini biasanya juga mencegah efek yo-yo.

Namun, jika penurunan berat badan adalah fokus utamanya, diet lebih baik daripada puasa. Alasannya adalah karena obatnya berumur pendek. Tubuh kehilangan berat badan tidak hanya melalui lemak, tetapi yang terpenting melalui hilangnya massa otot. Dengan pola makan jangka panjang, penurunan berat badan terjadi melalui konsumsi timbunan lemak dan pada saat yang sama mengurangi efek yo-yo. Rentang diet sangat besar dan diet mana yang pada akhirnya benar sangat bergantung pada tubuh, karakter, dan faktor lingkungan.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah

diet
Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet - apakah itu mungkin?
Diet air

Obat puasa paling populer dijelaskan secara singkat di bawah ini:

Puasa menurut Buchinger

Otto Buchinger adalah seorang internis di awal abad ke-20 dan disebut Pendiri puasa terapeutik ditunjuk. Ia sendiri menderita rematik dan merasa lebih baik setelah berpuasa. Ini adalah pengobatan yang paling sering dilakukan dan sesuai dengan gagasan klasik pengobatan puasa. Dia akan masuk tiga fase ditugaskan: Fase bantuan, periode puasa dan fase pembangunan.

Sepanjang masa Prapaskah itu akan terjadi hanya makanan cair dikonsumsi. Ini terutama teh, kaldu sayuran, jus buah, dan madu. Itu harus setiap hari sekitar 200-300 Kalori, tapi jangan lebih dari 500 kalori agar tidak membuat tubuh kelaparan sepenuhnya.

Selain itu, Prapaskah disertai enema pembersihan usus besar. Selama hari-hari pertolongan, tambahan biaya ringan seperti buah, sayur, nasi atau kentang bisa dikonsumsi agar tubuh perlahan terbiasa dengan masa lapar. Di akhir pengobatan, makanan padat tambahan seperti apel, saus apel atau sup kentang dibiarkan dalam bentuk fase penumpukan agar tubuh terbiasa dengan makanan padat di kemudian hari. Secara keseluruhan itu berfluktuasi Durasi dari Pengobatan Buchinger antara 7 dan 20 hari, tergantung pada berapa banyak waktu yang direncanakan untuk puasa sebenarnya.

Puasa terapeutik menurut Buchinger harus dilakukan untuk pengobatan dan pencegahan penyakit. Bantuan organ dan membebaskan tubuh dari racun dan produk limbah ada di latar depan.

Pengobatan puasa dimulai dengan hari buah, diikuti dengan pembersihan usus besar dengan garam Glauber.
Jus buah atau sayuran dalam jumlah kecil dan whey manis diperbolehkan selama puasa.
Makan yang disebut sup puasa (kaldu sayuran) di malam hari juga kadang dilakukan.
Kebutuhan nutrisi esensial tidak terpenuhi.

Obat puasa menurut Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen adalah seorang biarawati Benediktin yang tinggal di biara pada abad ke-12 dan terutama memperhatikan Naturopati, Jamu dan Mengobati orang sakit sibuk. Saat itu, vihara menjalankan wajib puasa selama 150 hari, itulah sebabnya ia banyak melakukan observasi tentang puasa. Dia menyadari bahwa setiap orang berbeda dan harus berpuasa sesuai. Dia mengembangkan empat pengobatan puasa yang berbeda, "Sayur Buah Dibilang Cepat","Pengurangan diet dieja","Roti Cepat Terbilang"Dan ketat"Jus Hildegard cepat". Pengobatan puasa Hildegard von Bingen berlangsung rata-rata antara enam dan 12 hari dan berbeda-beda tergantung pada jenis pengobatan puasa. Semua pengobatan memiliki kesamaan tujuan untuk memurnikan tubuh, membuang racun, menurunkan berat badan, memperkuat sistem kekebalan, membersihkan pikiran dan melepaskan tubuh dari hambatan mental seperti ketakutan dan kekhawatiran.

Obat puasa dan pembersihan usus besar menurut F.X. Mayr

„Kematian ada di dalam ususKlaim pendiri obat puasa ini untuk yang sehat dan yang sakit, dokter dan peneliti Austria Dr. Franz Xaver Mayr. Usus adalah tempat lahir kesejahteraan kita dan kesehatanKecantikan dan vitalitas sangat erat kaitannya dengan pencernaan. Konsep nutrisi dimaksudkan untuk memulihkan usus dari awal dan membuatnya sehat.
Kursemmeln adalah roti gulung basi yang dimakan dengan susu (satu sendok teh demi satu sendok teh). Penting untuk mengunyah roti gulung sampai menjadi bubur yang manis. Dengan mengunyah secukupnya, rasa kenyang akan terasa lebih jelas lagi.
Ada juga banyak air dan teh herbal. Garam Glauber melawan kelambanan.
Selama penyembuhan ini, Anda menurunkan berat badan dengan relatif cepat, tetapi tidak ada suplai nutrisi yang cukup. Kebiasaan makan dan olah raga tidak berubah.

Setelah perkenalan Dr. Mayr, organisme tubuh manusia dikatakan benar-benar asam dan dia mencoba mengimbangi keasaman ini dengan makanan pembentuk basa seperti roti gulung dan susu.

Diet sup kubis

Seperti namanya, diet ini terutama terdiri dari sup sayur.
Selain sup kubis ada salad, buah, sayur, nasi, ikan atau unggas.
Makanannya kaya protein, vitamin dan serat. Mengandung banyak daging dan karena itu tidak cocok untuk vegetarian yang konsisten.

Program pernapasan dan olahraga yang lembut harus memberikan dukungan. Bentuk nutrisi ini tidak masuk akal atau tidak mungkin dilakukan dalam jangka panjang.

Mungkin sebagai hari kabisat atau sebagai pengantar diet yang lebih bijaksana pada satu hari dalam seminggu.

Apa bedanya puasa terapeutik?

Konsep "Puasa“Sudah menjadi istilah di Mesir kuno dan sejak itu digunakan di berbagai daerah. Puasa umumnya menggambarkan hal itu penolakan sebagian atau seluruhnya atas makanan dan barang mewah. Namun, ada banyak kesempatan berbeda yang mengarah pada puasa. Ini bisa bersifat religius, spiritual atau pengobatan.
Dan di situlah letak perbedaannya. Pada Puasa terapi makanan padat dihindari untuk sementara waktu untuk menghindari Untuk memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh Anda dan untuk membebaskan pikiran dan jiwa Anda. Puasa terapeutik dengan demikian melayani tujuan pemulihan dan sering digunakan oleh orang dengan penyakit kronis untuk meringankannya. Pengobatan puasa adalah program tetap menurut konsep tertentu, yang ditawarkan oleh berbagai hotel spa atau klinik spa dan di mana seseorang dapat berpartisipasi. Puasa terapeutik dan pengobatan puasa dengan demikian seperti liburan dan tawaran perjalanan. Mereka tidak saling eksklusif, tetapi berjuang untuk tujuan yang sama, yaitu relaksasi, regenerasi, dan detoksifikasi tubuh.