Kerusuhan nokturnal

definisi

Kegelisahan nokturnal menggambarkan suatu kondisi di mana - karena berbagai alasan - ada peningkatan perasaan gelisah di malam hari. Kegelisahan dapat bersifat internal, yaitu terkondisi secara psikologis. Namun, kegelisahan fisik yang disertai keinginan untuk bergerak juga dapat terjadi. Kegelisahan di malam hari sering kali menyebabkan gangguan tidur dan kantuk di siang hari.

Alasan

Penyebab kegelisahan nokturnal yang mungkin banyak. Seringkali mereka tidak berbahaya di alam dan kegelisahan nokturnal hanya bersifat sementara. Penyebab psikologis sangat sering bertanggung jawab atas terjadinya keresahan di malam hari. Stres, kegembiraan, tapi juga depresi bisa menjadi penyebabnya.

Namun, berbagai penyakit fisik juga dapat menyebabkan kegelisahan di malam hari. Pertama dan terpenting, sindrom kaki gelisah (disingkat RLS) harus disebutkan di sini. Pada penyakit ini, sensasi abnormal di kaki menyebabkan gerakan yang diucapkan dengan kegelisahan nokturnal yang kuat.

Gejala depresi? Dapatkan informasi di sini.

Jiwa selama kegelisahan nokturnal

Banyak orang mengalami malam dalam hidup mereka saat mereka gelisah dan kurang tidur. Seringkali ini berkaitan dengan pengalaman atau pertemuan masa lalu atau yang akan datang yang harus diproses atau yang sering direnungkan. Seringkali kemudian sulit untuk "mematikan" dan beristirahat.

Kegelisahan di malam hari karena stres

Stres tentu saja merupakan penyebab nomor satu episode kegelisahan di malam hari. Otak manusia memproses pengalaman hari itu selama tidur malam. Tetapi terutama dengan mengganggu, tetapi juga dengan pengalaman yang indah, sulit untuk dimatikan pada awalnya. Stres - baik positif maupun negatif - menghalangi Anda untuk "mematikan", dan pikiran sering kali berputar di kepala. Secara khusus, janji temu yang akan datang, pertemuan, konfrontasi, ujian, tetapi juga tekanan emosional dari kerabat yang sakit atau masalah hubungan dapat menyebabkan kegelisahan nokturnal yang kuat.

Baca juga artikelnya: Konsekuensi stres?

Demensia sebagai penyebab kegelisahan di malam hari

Salah satu kemungkinan gejala demensia adalah mereka yang terkena tidak lagi mengikuti ritme siang-malam atau ritme tidur-bangun yang normal. Ini berkaitan dengan fakta bahwa mereka semakin kehilangan kesadaran akan waktu. Akibatnya, penderita demensia sering tidur di siang hari, tetapi kemudian terjaga di malam hari dan diganggu oleh kegelisahan dan keinginan untuk bergerak. Kegelisahan nokturnal adalah gejala yang relatif sering muncul dalam konteks demensia.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Gejala demensia.

Pengaruh alkohol

Pepatah populer mengatakan bahwa konsumsi alkohol membuat Anda lelah. Jadi alkohol meningkatkan kualitas tidur. Namun, efek ini sering kali berbalik pada paruh kedua malam. Orang yang mengonsumsi alkohol sebelum tidur biasanya tidur lebih gelisah di paruh kedua malam daripada orang yang tidak minum alkohol. Selain itu, ada efek diuretik, yaitu diuretik, dari alkohol yang menyebabkan peningkatan kunjungan ke toilet. Ini juga mengganggu tidur malam. Konsumsi alkohol karenanya dapat menyebabkan kegelisahan di malam hari karena kesulitan tidur sepanjang malam.

Topik ini juga mungkin menarik bagi Anda: Konsekuensi alkohol

Kegelisahan di malam hari karena olahraga

Unit olahraga intensif yang diselesaikan sesaat sebelum waktu tidur dapat menyebabkan kegelisahan di malam hari dengan kesulitan tidur. Ini berkaitan dengan fakta bahwa berbagai hormon, termasuk adrenalin dan kortisol, dilepaskan selama latihan ketahanan intensif. Ini membuat tubuh dalam keadaan aktif. Diperlukan waktu beberapa jam agar kadar hormon turun lagi. Oleh karena itu, unit olahraga intensitas tinggi untuk orang yang menderita kegelisahan di malam hari sebaiknya, jika memungkinkan, tidak diadakan di malam hari.

Kegelisahan nokturnal karena tiroid yang terlalu aktif

Tiroid yang terlalu aktif membuat tubuh berada dalam keadaan terlalu aktif. Gejala yang mungkin timbul adalah keringat berlebih, jantung berdebar kencang, penurunan berat badan dan kegelisahan, kemungkinan disertai dengan keinginan yang kuat untuk bergerak. Mereka yang terkena seringkali tidak datang untuk beristirahat, tidak bisa mematikan dan oleh karena itu sering menderita insomnia. Oleh karena itu, kegelisahan nokturnal - dalam kombinasi dengan keluhan lain - menjadi gejala yang dapat mengindikasikan tiroid yang terlalu aktif.

Cari tahu lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Tiroid yang terlalu aktif.

Mungkinkah itu kekurangan vitamin?

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai macam gejala. Kegelisahan nokturnal dengan gangguan tidur juga merupakan gejala yang mungkin terjadi jika terjadi kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin B12, vitamin B6 dan vitamin D khususnya dikatakan menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur. Dengan pola makan non-vegetarian yang seimbang, kekurangan vitamin B praktis tidak pernah terjadi karena makanan hewani mengandung cukup vitamin B.

Kekurangan vitamin D terjadi terutama pada orang lanjut usia yang jarang keluar ke udara segar karena produksi vitamin D dalam tubuh dirangsang oleh sinar matahari.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Kekurangan vitamin.

Gejala penyerta lainnya

Apakah gejala yang menyertai terjadi dan jenisnya sangat bergantung pada penyebab kegelisahan nokturnal. Jika ada kelenjar tiroid yang terlalu aktif, keadaan gelisah juga bisa terjadi pada siang hari. Ini juga dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas dan kegugupan, peningkatan keringat, jantung berdebar kencang, dan penurunan berat badan yang tidak diinginkan.

Jika kegelisahan nokturnal didasarkan pada perkembangan demensia, gejala lebih lanjut seperti kelupaan, disorientasi, kurangnya pengenalan orang yang sebenarnya dikenal, kelainan dalam komunikasi dan perubahan kepribadian dengan peningkatan lekas marah atau suasana hati depresi dapat terjadi. Jika stres adalah penyebab gejalanya, gejala seperti peningkatan sifat lekas marah dan labil emosional juga dapat terjadi. Depresi menyebabkan merenung dan berputar-putar, bangun lebih awal, berkurangnya kegembiraan dan kehilangan minat.

Diagnosa

Karena kemungkinan penyebab kegelisahan di malam hari sangat beragam dan dalam banyak kasus sulit untuk memahami penyebab psikologis yang berperan, diagnosisnya tidak selalu mudah. Pertama-tama, anamnesis yang tepat (mencatat riwayat medis) memainkan peran yang menentukan. Pertama-tama, penting untuk mengetahui sejak kapan gejala dimulai dan apakah muncul setiap malam atau hanya sesekali. Jika hanya terjadi sesekali, faktor yang mungkin mempengaruhi seperti olahraga malam, konsumsi alkohol, makan malam tinggi lemak dan sejenisnya harus diperhatikan. Percakapan juga harus menanyakan tentang konflik psikologis dan stres. Bahkan dengan depresi, bisa ada kegelisahan di malam hari sehingga percakapan juga harus mencari kemungkinan adanya depresi.

Jika tidak ada bukti komponen psikologis atau faktor pemicu yang jelas pada anamnesis dan tidak ada kecurigaan sindrom kaki gelisah, tindakan lebih lanjut seperti sampel darah dapat diambil. Dengan cara ini, misalnya, tiroid yang terlalu aktif dapat dideteksi.

Perawatan

Perawatan dan terapi kegelisahan nokturnal sangat bergantung pada penyebab pemicunya. Dalam kasus kegelisahan nokturnal yang terkait dengan stres, metode relaksasi atau metode psikoterapi dapat digunakan. Jika penyebab nokturnal didasarkan pada sindrom kaki gelisah, ada berbagai strategi pengobatan obat yang tersedia. Terapi standar yang efektif untuk RLS belum ada.
Jika Anda memiliki tiroid yang terlalu aktif, Anda biasanya perlu minum obat untuk menekan tiroid yang terlalu aktif.

Secara umum, ada banyak kemungkinan pemicu kegelisahan nokturnal. Menghindari mereka biasanya merupakan strategi pengobatan yang memadai. Aktivitas olahraga di malam hari, konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol dalam jumlah besar di malam hari, serta makanan berlemak tinggi sesaat sebelum tidur harus dihindari. Ada juga bukti bahwa penggunaan perangkat digital sebelum tidur juga menjadi pemicu sulit tidur dan keresahan di malam hari. Sebaiknya hindari menggunakan perangkat digital setidaknya setengah jam sebelum tidur.

Secara keseluruhan, kebersihan tidur sangat penting - terutama bagi orang tua. Sebaiknya Anda hanya tidur saat merasa cukup lelah, jika mengalami gangguan tidur pada malam hari disertai rasa gelisah sebaiknya hindari tidur pada siang hari, misalnya dalam bentuk tidur siang.

Cari tahu semua tentang topik tersebut di sini: Gangguan tidur.

Homoeopati

Dalam terapi homeopati ada banyak pengobatan yang menjanjikan efek melawan kegelisahan atau gangguan tidur. Ini termasuk aconite (monkshood), argentum nitricum (perak nitrat), cocculus, gelsemium (melati kuning), Ignatia (kacang Ignaz) dan Nux vomica (kacang nugget).

Pengobatan herbal, misalnya lavender, valerian, hop atau bunga gairah. Persiapan kombinasi untuk pengobatan kegelisahan nokturnal dan gangguan tidur, misalnya, Neurexan®.

Durasi

Durasi dan prognosis dari kegelisahan nokturnal sangat bergantung pada penyebab pemicunya. Jika olahraga ketahanan di malam hari, makan besar atau konsumsi alkohol di malam hari menyebabkan gejala, mengabaikan faktor pemicu ini biasanya segera mengakhiri kegelisahan.

Jika ada masalah psikologis yang lebih serius seperti depresi, pengobatan dapat memakan waktu berbulan-bulan. Terapi obat seringkali diperlukan. Orang yang lebih tua cenderung mengalami tidur yang gelisah. Masalah-masalah ini seringkali bersifat jangka panjang dan terkadang hanya dapat diatasi dengan tindakan konservatif atau pengobatan.

Kegelisahan nokturnal selama kehamilan

Kegelisahan dan insomnia di malam hari adalah gejala yang relatif sering terjadi selama kehamilan. Ini memainkan peran terutama di awal dan menjelang akhir kehamilan. Di sini, faktor pemicu juga harus diidentifikasi terlebih dahulu dan, jika memungkinkan, dihilangkan. Artinya, antara lain: makanan ringan untuk makan malam dan tidak ada kafein di malam hari. Latihan relaksasi seperti yoga di malam hari juga bisa membantu.

Pada wanita hamil, seringnya pergi ke toilet karena retensi air (edema) juga berperan dalam kegelisahan nokturnal. Mengangkat kaki secara teratur di siang hari dapat membantu. Minum teh herbal yang membantu tidur yang mengandung valerian dan hop di malam hari juga dapat membantu.

Lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan: Gangguan tidur pada kehamilan.