Ortopedi-Secara Online

Latihan untuk cakram hernia

Menstabilkan punggung dengan otot inti yang terlatih sangat penting karena herniasi diskus menyebabkan ketidakstabilan tulang belakang lumbar, atau ketidakstabilan yang ada sebelumnya mendorong terjadinya insiden tersebut. Melatih otot-otot ekstremitas sama pentingnya. Secara khusus, tulang belakang dibebaskan oleh otot kaki yang kuat, karena banyak gerakan punggung dapat diimbangi oleh otot kaki. Ini terutama membengkokkan dan mengangkat beban.

Lihat juga: Pengobatan fisioterapis untuk ketidakstabilan tulang belakang

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Terapi cakram hernia pada tulang belakang lumbar

Setelah latihan untuk melatih kesadaran tubuh dan latihan ketegangan untuk menstabilkan otot di dekat tulang belakang (disebut stabilisasi segmental) pada fase awal hernia diskus, latihan otot perut, punggung, dan kaki yang intensif berlangsung. Selain latihan penguatan, latihan koordinasi, peregangan dan mobilisasi harus dimasukkan dalam program latihan tergantung pada nyeri dan temuan gerakan. Peningkatan koordinasi intramuskular (interaksi sistem saraf dan otot) dan otot sinergis (interaksi semua rantai otot yang terlibat dalam suatu gerakan) memungkinkan perilaku gerakan yang lebih ekonomis. Lebih sedikit gaya dan suplai energi diperlukan untuk urutan gerakan yang sama.

Fisioterapis menggunakan prosedur tes otot dan fungsi untuk mendapatkan gambaran tentang kekuatan otot tubuh dan kaki serta apakah otot perut dan punggung bekerja bersama dalam keadaan seimbang. Seringkali ada yang disebut ketidakseimbangan otot dalam kaitannya dengan kekuatan dan regangan otot, yang disebabkan oleh hilangnya kekuatan pada otot perut bagian bawah, punggung dan glutes dan pemendekan otot fleksor pinggul dan otot kaki belakang.

Kurangnya kerjasama / koordinasi dari sistem otot yang dalam dan menstabilkan dengan otot-otot batang yang besar menyebabkan gangguan / ketidakstabilan fungsional pada segmen vertebra.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Fisioterapi untuk disk hernia

Rencana pelatihan individu disusun berdasarkan nyeri dan temuan kinerja pasien saat ini:

Seleksi latihan
Jumlah latihan
Jumlah pengulangan per latihan
Durasi ketegangan / durasi jeda
Jumlah seri
Jumlah unit latihan per minggu ditentukan.

Melakukan program senam di rumah harus diintegrasikan ke dalam rutinitas harian normal seperti menyikat gigi dan harus dilanjutkan bahkan setelah nyeri akut sudah mereda.

Catatan: senam dan olahraga (Deskripsi lihat di bawah) harus menjadi teman seumur hidup

Gua: Selama dan setelah latihan, rasa sakit yang akrab seharusnya tidak terjadi, tetapi hanya perasaan tegang pada otot. Setelah latihan, Anda akan merasa nyaman di punggung Anda dan gerakan tulang belakang sehari-hari harus lebih mudah dan lebih rileks.

Tujuan:

Pelatihan kesadaran tubuh untuk fungsi otot penstabil punggung
Penumpukan kekuatan pada batang tubuh, bokong, dan otot kaki, terutama di area ketahanan
Pereda sakit
Peningkatan stabilitas tulang belakang
Mempertahankan mobilitas saraf
Tingkatkan koordinasi
Peningkatan kinerja fisik
Meningkatkan kesejahteraan mental dan kepercayaan diri

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Latihan setelah dan setelah disk hernia

Janji temu dengan spesialis untuk disk hernia?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Diskus hernia sulit diobati. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.

Oleh karena itu, menangani hernia disc membutuhkan banyak pengalaman.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Contoh latihan

Posisi awal: Berbaring telentang di atas matras atau selimut di lantai, kaki menghadap ke atas, kedua tangan disilangkan di belakang kepala

Eksekusi latihan: satukan siku kanan dengan lutut kiri di atas perut, kepala ditopang oleh tangan, (tidak ada tarikan di kepala) - buang napas saat mengangkat tubuh bagian atas, ganti sisi

Meningkatkan: pada saat yang sama regangkan kaki bebas Anda ke depan di atas matras

Posisi awal: Berbaring telentang di atas matras atau selimut di lantai, kedua kaki dibuka selebar pinggul, tangan di samping tubuh di atas matras. Pelaksanaan senam: punggung digulung perlahan ruas demi ruas hingga ke jembatan bahu, menjaga agar perut, bokong dan dasar panggul tetap tegang Perbanyak: 1. tangan disilangkan di atas matras di bawah bagian belakang kepala 2. Kedua lengan diangkat ke arah langit-langit sementara panggul diangkat 3. Dengan panggul terangkat, berjalanlah di tempatnya 4. Saat panggul diangkat, regangkan satu kaki ke depan tanpa menurunkan setengah bagian panggul

Posisi awal: Berbaring telentang di atas matras atau selimut di lantai, kaki tegak, tangan di samping tubuh di atas matras. Pelaksanaan latihan: Dekatkan kedua kaki satu demi satu ke posisi meja (90 ° di sendi pinggul dan lutut) sambil menjaga tulang belakang lumbal tetap di lantai, secara bergantian dekatkan satu kaki ke lantai

Posisi awal: Berkaki empat, tangan dan lutut berada pada sudut kanan di bawah bahu dan pinggul, luruskan tulang belakang dengan mengencangkan perut (tulang belakang lumbal naik sedikit), tangan menghadap ke depan, siku sedikit miring ke luar. Pelaksanaan latihan: lengan dan kaki direntangkan secara diagonal, panggul dan tulang belakang lumbal dijaga tetap lurus, latihan ini membutuhkan koreksi eksternal di awal. Perbanyak: satukan kedua lutut dan siku di bawah perut, lalu regangkan lagi

Posisi awal: posisi tengkurap, kaki panjang di lantai, lengan terentang agak terbuka ke depan, kaki agak terbuka, dibaringkan memanjang, dahi diletakkan di atas handuk kecil. Eksekusi latihan: tarik perut agak menjauh dari lantai, pada saat yang sama lengan dan kaki diangkat secara diagonal dari lantai, puncak iliaka tetap di lantai. Peningkatan: tarik perut Anda sedikit menjauh dari lantai, angkat lengan dan kaki Anda, arahkan ke luar dan bawa kembali ke posisi awal.

Posisi awal: posisi tengkurap, kaki tegak, lengan di U-bracket (90 ° di bahu dan sendi siku) di samping badan. Pelaksanaan latihan: lengan diangkat dari lantai dalam posisi berbentuk U dan direntangkan ke depan secara bergantian.

Berolahraga setelah mengalami hernia diskus

Setelah mencapai kebebasan luas dari rasa sakit, kemungkinan Olahraga rehabilitasi, Berenang, bersepeda dari postur tubuh tegak dengan suspensi sadel atau lainnya olahraga ramah punggung seperti. Pelatihan peralatan pada peralatan pelatihan medis atau studio kebugaran untuk memastikan "Profilaksis punggung" mengoperasikan.
Jalan seumur hidup, nanti mungkin juga Jogging setelah hernia disc menjaga agar tulang belakang tetap bergerak dan memastikan nutrisi yang baik untuk cakram intervertebralis.

Gua: Olahraga asimetris seperti Permainan tenis atau olahraga dengan tekanan tinggi, guncangan, dan lompat atau angkat beban seperti Bola voli, olahraga reaksi cepat, angkat beban harus dihindari karena ini berulang kali menyebabkan gerakan tulang belakang yang cepat dan tidak terkendali.

menyembuhkan

Proses penyembuhan yang diharapkan dalam 4 tahap:

Penurunan nyeri akut
Pengurangan nyeri tanpa kejengkelan langsung dengan aktivitas ringan
Pemulihan ketahanan dan mobilitas normal dengan kebebasan utama dari rasa sakit
Dimungkinkan untuk melanjutkan aktivitas harian dan profesional

Rehabilitasi setelah hernia diskus

Rehabilitasi rawat inap atau rawat jalan setelah herniasi diskus biasanya tidak diperlukan, karena sebagian besar diskus hernia dapat diobati secara singkat dan intensif dan rehabilitasi tanpa / penyembuhan / rehabilitasi dimungkinkan.
Tindakan rehabilitasi biasanya dilakukan setelah operasi pada cakram hernia.
Studi terbaru menunjukkan, bagaimanapun, kemungkinan kekambuhan-prolaps (disk hernia yang diperbarui) meningkat dan, sebagai hasilnya, semakin sedikit pasien yang masuk rehabilitasi setelah operasi untuk disk hernia.