Otot punggung lebar

Sinonim

Latin: Otot latissimus dorsi
Jerman: otot punggung lebar
Inggris: otot latissimus dorsi

Sinergis: Otot pektoralis mayor, otot pektoralis minor
Antagonis: Otot deltoid, Otot trapezius

definisi

Otot punggung lebar (Musculus latissimus dorsi) terletak tepat di bawah permukaan kulit punggung dan merupakan otot terbesar di tubuh kita dalam hal luas. Terdiri dari pelat otot datar setebal 5 mm, yang berubah menjadi untaian otot setebal 3 cm dalam perjalanannya ke humerus.

Di sini Anda akan menemukan informasi tentang subjek sakit punggung, terapi untuk sakit punggung dan tulang belakang.

tentu saja

Pendekatan: Tuberositas kecil humerus (Crista tuberculi minoris humeri)

Asal:

  • Bagian pusaran (pars vertebralis): Proses spinous dari 7-12 vertebra toraks, serta vertebra lumbal dan sakral
  • Bagian tulang rusuk (pars costalis): 10-12 tulang rusuk
  • Bagian panggul (pars iliaca): Puncak iliac (crista iliaca)
  • Bagian skapula (pars scapularis): bagian bawah tulang belikat (Skapula inferior anglus)

Innervasi: Saraf torakodorsal, C 6-8

Ilustrasi otot punggung lebar (M. latissimus dorsi)

Ilustrasi otot punggung lebar (Musculus latissimus dorsi): dada dilihat dari belakang (A) dan dari samping (B).

Otot punggung lebar
(Musculus latissimus dorsi)

  1. Otot punggung lebar -
    (1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
    Otot latissimus dorsi
    1a. Proporsi tulang belikat -
    Pars scapularis
    1.b Porsi iga -
    Pars costalis
    1.c Bagian tulang belakang -
    Pars vertebralis
    1.d bagian ilium -
    Pars iliaca
  2. Sakrum - Tulang kelangkang
  3. Sendok Iliac -
    Ala ossis ilii
  4. Puncak iliac -
    Puncak iliac
  5. Poros lengan atas -
    Corpus humeri
  6. Tulang belikat - Tulang belikat
  7. Punuk besar -
    Tuberositas lebih besar
  8. Tulang rusuk ke-10 - Costa X
  9. Tulang rusuk ke-12 - Costa XII
  10. Vertebra lumbal -
    Vertebrae lumbales

Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Otot berkontraksi saat lengan diangkat. Oleh karena itu, latihan terbaik untuk melatih otot punggung lebar dalam latihan beban

  • Tarik lat

Untuk informasi rinci tentang topik ini, kunjungi topik pelatihan otot punggung

fungsi

Latissimus menariknya ke bawah saat lengan diangkat (Tarik lat) Ini Adduction, retroverion dan Rotasi internal terjadi dalam gerakan mundur dari disiplin ilmu melempar dan syok dalam atletik. Ini bekerja dengan lengan yang disangga Latissimus (M. latissimus dorsi) sebagai pemegang batang.

Otot punggung lebar (Musculus latissimus dorsi) mengembangkan kekuatan terbesar, mirip dengan otot dada besar setelah pra-peregangan. Hal ini dapat dilihat dengan sangat baik pada contoh pukulan mengayun dengan kapak.

Memperkuat dan meregangkan

Atlet berlutut dan menopang dirinya dengan satu tangan di samping. Sisi lain menjadi serupa dengan latihan peregangan untuk itu otot perut miring diadakan di atas tubuh. Tubuh condong ke satu sisi dan tubuh bagian atas diputar sedikit ke dalam.